Studien viste at mødre mistet omtrent 40 minutter søvn hver natt året etter at et barn ble født. Illustrasjonsfoto: Lopolo / Shutterstock / NTB scanpix
Nybakte foreldre kan ha seks år med søvnmangel foran seg, viser ny studie
Data hentet inn fra tusenvis av menn og kvinner viser at de får minst hvile tre måneder etter fødselen.
Denne artikkelen er over ett år gammel og kan innholde utdatert informasjon
Artikkelen fortsetter under annonsen
Å starte familie er en velkjent måte å gjøre god nattesøvn til et fjernt minne, men en ny studie viser at søvnmangelen kan fortsette i opptil seks år.
Forskerne som har kartlagt søvnmønsteret til tusenvis av menn og kvinner i forbindelse med en familieforøkelse, fant ut at det er rundt tre måneder etter fødselen som er den verste perioden og at kvinner rammes verst.
Og selv om foreldrene så en gradvis forbedring etter hvert som deres førstefødte ble eldre, kan det se ut som om nattesøvnen aldri ble helt den samme.
– Dette var ikke noe vi forventet å finne, selv om endringen i livssituasjon naturligvis også medfører store forandringer i ansvaret man har, forteller Sakari Lemola, som er en av de som står bak undersøkelsen ved University of Warwick.
Han legger til at selv om barna gjerne slutter å gråte om natten etter hvert som de vokser og blir større, kan de fortsatt våkne, bli syke eller få mareritt. I tillegg kan stresset og bekymringene som følger med det å være foreldre, påvirke søvnen deres.
Artikkelen fortsetter under annonsenArtikkelen fortsetter under annonsenLes også: Nå er det påvist: Man kan lære språk i søvne
Kartla søvnkvalitet og antall timer søvn
Undersøkelsen, som er publisert i tidsskriftet Sleep, tok for seg data samlet inn fra voksne deltakere i Tyskland. Disse ble intervjuet ansikt til ansikt én gang i året mellom 2008 og 2015.
Deltakerne ble bedt om å rangere søvnkvaliteten sin på en skala fra 0 til 10, og ble bedt om å oppgi hvor mange timer søvn de fikk på en vanlig hverdag, og på en vanlig helgedag.
Artikkelen fortsetter under annonsenArtikkelen fortsetter under annonsenForskerne fokuserte på svarene fra mer enn 2500 kvinner og nesten 2200 menn som oppga at de hadde fått sitt første, andre eller tredje barn i løpet av studien. Deltakerne i studien ble fulgt i opptil seks år.
Sov 40 minutter mindre
Ikke overraskende sa kvinnene i studien at søvnkvaliteten ble dårligere det første året etter fødselen. Søvnkvaliteten falt i gjennomsnitt 1,7 poeng etter fødselen av det første barnet, og litt over ett poeng for både det andre og tredje barnet, sammenlignet med søvnkvaliteten før de fikk barn.
Artikkelen fortsetter under annonsenMødrene mistet også omtrent 40 minutter søvn per natt i året etter en fødsel, sammenlignet med før fødselen. Dette gjaldt uansett om det var deres første barn eller om det var påfølgende barn.
Lignende funn gjorde man hos fedrene, men der var effekten mindre tydelig. Selv tre måneder etter at deres første barn ble født, mistet fedrene kun 13 minutter søvn per natt.
Mødre i undersøkelsen var hardest rammet av søvnmangel. Fedre mistet bare 13 minutter søvn nattlig de tre første månedene etter fødselen. Illustrasjonsfoto: NTB Scanbix/Shutterstock.
Varte lenge
Et slående funn for forskerne, var det faktum at effekten av fødselen til deres første barn varte lenge for begge foreldre.
Selv etter at effekten av fødselen til det neste barnet var tatt med i betraktningen, var kvinnene relativt hardt rammet av søvnmangel, både med tanke på kvalitet og kvantitet, fire til seks år etter fødselen til det første barnet.
Alt i alt ble søvnkvaliteten i gjennomsnitt vurdert som drøyt ett poeng lavere, mens de sov omtrent 25 minutter mindre.
Artikkelen fortsetter under annonsenEtter fødselen til det andre barnet, kom mødrene etter hvert opp på samme søvnnivå som før graviditeten, og kom nesten tilbake til det opprinnelige søvnnivået etter fødselen til sitt tredje barn. Lemola tror dette kan forklares med at søvnmangelen og -kvaliteten i utgangspunktet var verre, på grunn av påvirkningen fra det første barnet.
Artikkelen fortsetter under annonsen– Grunnlinjen din er lavere, sier Lemola.
(Artikkelen fortsetter under illustrasjonsfoto)
De tyske foreldrene i studien ble årlig bedt om å rangere sin søvnkvalitet på en skala fra 0 til 10, og ble spurt om hvor mange timers søvn de fikk en vanlig hverdag og en vanlig helgedag. Illustrasjonsfoto: NTB Scanpix/Shutterstock.
– Ta imot hjelp
Undersøkelsen har noen begrensninger. Ikke minst det faktum at den var basert på data hentet inn én gang i året, involverte egenrapportering fra deltakerne, og at noen av dem har hoppet av underveis.
Cathy Finlay driver svangerskapsopplæring gjennom National Childbirth Trust. Hun sier det er flere tiltak foreldre kan gjøre for å motvirke effekten av søvntap og nedsatt søvnkvalitet.
Artikkelen fortsetter under annonsen– Søvnmangel kan gjøre deg fysisk og psykisk utmattet. Ta imot hjelp fra venner og familie når de tilbyr det, og ikke heng deg opp i små oppgaver som burde vært gjort i hjemme.
Finlay anbefaler også at man forsøker å ta seg en hvil når barna gjør det, og at foreldrene bytter på å sove mens den andre tar seg av «kveldsskiftet». Hun mener også det er viktig for foreldre å ha i bakhodet at dette ikke kommer til å vare evig, selv om det kan føles utmattende mens det pågår.
Oversatt av Henning Scherer Skjørsæter /ABC Nyheter / Pressworks © Guardian News & Media Limited
