JULEFRÅTSING: Mye feit mat og lite aktivitet, som gjerne hører julen til, er ikke det beste for kroppen. Med litt daglig aktivitet kan man begrense skaden, ifølge forskning. Foto: Colourbox.com
– Litt trening gjør julefråtsingen mindre skadelig
45 minutter med aktivitet om dagen er alt som skal til for å kunne fråtse julemat og kaker med ganske god samvittighet, ifølge britiske forskere.
Denne artikkelen er over ett år gammel og kan innholde utdatert informasjon
Artikkelen fortsetter under annonsen
Tidligere forskning har vist at bare få dager med usunn mat og stillesitting kan gi varig skadelig effekt. Men en ny britisk studie viser at det ikke er så mye aktivitet som skal til for å begrense skaden.
Det er forskere ved University of Bath i Storbritannia har undersøkt hvordan kroppen reagerer på overspising. 26 unge, friske menn ble bedt om å overspise og redusere fysisk aktivitet i én uke, melder Dagens Medisin.
Den ene halvparten måtte imidlertid løpe 45 minutter på en tredemølle daglig, mens den andre halvparten var inaktive (mindre enn 4000 skritt om dagen), ifølge studien som er publisert i tidsskriftet Journal of Physiology.
Mens den inaktive gruppen måtte øke kaloriinntaket med 50 prosent sammenlignet med det de fikk i seg til vanlig, måtte treningsgruppen spise enda mer for å veie opp for det de forbrente under treningen.
Artikkelen fortsetter under annonsenArtikkelen fortsetter under annonsenDa uken var omme viste målingene en usunn forverring i blodsukkerkontroll i den inaktive gruppen, mens de som hadde trent seg svette daglig, hadde stabile verdier. Andre ugunstige helseeffekter var også mindre i gruppen som hadde vært aktive i 45 minutter hver dag.
– Hvis du står foran en periode med overspising og inaktivitet denne julen, så viser vår studie at en daglig økt med trening vil forebygge mange av de negative endringene i måten kroppen håndterer sukker på, selv om du legger på deg, sier forsker James Betts i en pressemelding.
Tidligere norsk forskning har vist at en skikkelig treningsøkt er det som skal til for å nulle ut den skadelige virkningen feit mat har på blodårene.
Les mer: - En treningsøkt er nok
Dessuten kan du begrense skadevirkningene av den feite juleribba ved å velge riktig tilbehør og riktig drikke til maten, ifølge en studie som ble publisert i fjor.