Meny

Slik blir du mer synlig på jobben

FORSIKTIG: Det er vanlig å føle seg usikker og tenke at andre gjør en bedre jobb enn en selv. Foto: Colourbox

Legg bort alle tanker om at du ikke duger eller gjør en dårligere jobb enn andre

- Følelsen av å være usynlig eller ikke strekke til på jobb, henger i stor grad sammen med at vi sammenligner oss med andre. Vi tror alle andre er flinkere og syns det ser ut som de er mye tryggere i det de gjør, sier psykolog Monica Juuhl-Langseth.

Hun kaller det Facebook-effekten.

Vi presenteres for glansbildet av noe, men kjenner ikke til det totale bildet.

- For selv om det ser bra ut på overflaten, er det mye fortvilelse hos andre også, sier hun.

Usynlig på jobb

Så da blir du gående rundt i din egne lille boble og overbeviser deg om at dette kun gjelder deg.

- Og ikke tør du å si i fra heller, for frykten for å bli sett på som dum eller mindre kompetent ligger der hele tiden. Frykten for å bli avslørt som en dårligere medarbeider enn arbeidsgiveren trodde du var, sier hun.

Juuhl-Langseth forteller at denne følelsen er å finne hos ansatte i alle slags stillinger og på alle nivåer, og at det først og fremst handler om selvkritikk.

- Mange pirker overdrevent mye på det de gjør, og dette er ikke bare uheldig, men også skadelig for oss, sier hun.

Bli trygg på deg selv

- Det er mange som syns det er vanskelig å våge å ta sin plass og være synlig på jobben, og dette gjelder både blant dem som er nye på en arbeidsplass og dem som har vært i stillingen sin lenge, sier Mette Ljungquist Marstrander.

Hun er karriererådgiver i Karrierehuset.

Marstrander forteller at dette først og fremst handler om å bli trygg på deg selv og hva du faktisk er god for.

- Det dreier seg om å vite hva som er dine styrker og hvordan du bruker dette på jobb, sier hun.

Glem janteloven

Når du har funnet svar på disse spørsmålene, kan du tenke gjennom hvordan du ønsker å hevde deg og eventuelt ta plass.

Altså hva som er ditt formål med å gjøre det.

- Hvis du vil være synlig, er det viktig å ha fokus på å gjøre de arbeidsoppgavene du faktisk skal gjøre. Be også om tilbakemelding på det arbeidet du har gjort og de resultatene du har oppnådd. Glem janteloven, men husk at det selvfølgelig er en balansegang her. Ingen liker en som skryter av seg selv heller, sier hun.

Be også om tilbakemeldinger på medarbeidersamtaler.

Mestringsfølelse

En annen måte å fjerne seg fra den usikre og usynlige medarbeideren du føler deg som, er å ta initiativ til nye arbeidsoppgaver.

Du kan også foreslå nye måter å gjøre ting på hvis du ser at du har kapasitet til det og det er nyttig.

Karriereveileder Mette Ljungquist Marstrander Foto: Karrierehuset

- Selvtillit dreier seg mye om mestringsfølelse også, så jo mer du føler at du mestrer i jobben din, jo lettere blir det å få synliggjort det, sier Marstrander.

Bonusen blir at det blir mye mer spennende å være på jobb for deg også.

Vanlig å streve

Og i stedet for å snakke deg selv ned, burde du heller støtte deg selv.

Fortell deg selv at det er naturlig å streve litt med komplekse arbeidsoppgaver, og tillat deg selv å be andre om råd og å diskutere jobben med kollegaene dine.

- Det finnes jo ikke nødvendigvis noen fasit på jobben du skal utføre, og det er en grunn til at det jobber mange forskjellige mennesker på en arbeidsplass. Arbeidsgiveren trenger et mangfold blant sine ansatte, sier Juuhl-Langseth.

Psykologen minner også om at det er dem som tør å snakke med og rådføre seg med andre som lærer aller mest, og at det gjerne er i samarbeid og samtaler med andre vi får fram de virkelig gode resultatene.

Redd for å si noe dumt

Etter hvert som du våger mer og mer, vil du også føle deg mer og mer synlig.

Du trener opp selvtilliten din og vil nok lettere våge å ta ordet i forsamlinger.

En situasjon du ikke er alene om å være ukomfortabel med.

- Mitt råd da er å reflektere rundt hva som gjør at du føler det slik. Er du redd for å si noe dumt? Tenk i så fall gjennom hva som eventuelt måtte skje dersom du gjør det, sier Marstrander.

Ved å adressere problemet, ufarliggjør du situasjonen og da våger du kanskje å ta ordet neste gang.

- Her gjelder det også å øve seg. Skriv gjerne opp spørsmålene eller kommentarene du har slik at du har et manus å forholde deg til. For mange gjelder det bare å snakke høyt en første gang, så blir det lettere og letter etter hvert, sier hun.

Legger bånd på deg selv

Juuhl-Langseth bekrefter at frykten for å snakke foran mange mennesker er vanlig.

- Her er det mange som sliter. Mange forteller at de blir veldig irriterte på seg selv når de brenner inne med en idé på et møte for så å høre samme idé komme fra en kollega, sier hun.

Usikkerhet og redsel for å si noe dumt ligger til grunn.

- Hvis vi er redde for å si noe dumt, legger vi bånd på oss selv og mister også sjansen til å komme med gode innspill som utvikler både oss selv og de vi jobber sammen med, sier hun.

Du duger

Still derfor de spørsmålene du har og forsøk litt etter litt å tørre å åpne munnen oftere på møter og i større forsamlinger.

- Husk at du ikke er alene om å ha det slik. Også de du oppfatter som aller flinkest, kan føle at det er vanskelig å si det de mener høyt eller lufte tankene sine for kollegaene, sier Juuhl-Langseth.

Monica Juuhl-Langseth Foto: Alva Thylén, Kolonihaven

I tillegg er det viktig å anerkjenne det du selv er god på og legge bort alle tanker om at du ikke duger eller gjør en dårligere jobb enn andre.

Jobb systematisk med dine egne holdninger til deg selv.

- Fortsetter du med å tenke negativt om deg selv, blir du fort din egen mobber, og jeg vil heller oppfordre deg til å være din aller beste støtte og venn, sier hun.

Denne saken ble først publisert hos Klikk.no

Slik blir du synligere på jobb

Still spørsmål og kom med ideer i plenum

Ta initiativ til nye arbeidsoppgaver

Forslå nye måter å gjøre ting på, hvis du ser at det vil være positivt

Be om tilbakemeldinger på jobben du gjør

Gjør de oppgavene du får utdelt

Finn dine styrker og bruk dem i jobben

Ikke vær for kritisk til deg selv

Kilder: Psykolog Monica Juuhl-Langseth og karriererådgiver Mette Ljungquist Marstrander

Takk for at du abonnerer

Motta våre nyheter via Messenger

Jeg godtar brukvervilkårene
Mer fra ABC Nyheter
Siste fra forsiden
10:42 Sp-landsmøtet demper angrepet på Riksrevisjonen10:13 Kilder: May presses av partifeller til å gå av08:54 Risiko for demningsbrist i Brasil08:47 Skipet slepes mot land - evakueringen er satt på vent08:40 SV-forslag utløser tråler-splid i Senterpartiet07:33 Danmark sender redningshelikopter til Norge07:07 Første valg i Thailand siden kuppet i 201406:37 Mann til sykehus etter knivstikking i Nordland06:37 Kraftig jordskjelv øst i Indonesia05:50 Dette skjer i dag05:24 Dette skjedde i natt05:05 Cruiseskip skal ha vært 100 meter fra å gå på grunn04:56 En av verdens mest etterlyste drapsmistenkte tatt i Romania04:49 Over 63 millioner til pårørende etter moskémassakren04:34 Evakueringen av cruisepassasjerer vil ta tid04:25 Dødstallene stiger etter angrepet i Mali03:49 16 personer sendt til legevakt eller sykehus etter cruiseulykken03:47 Cruiseskip seiler mot Molde03:26 262 evakuert fra cruiseskip03:00 Omfattende grisekjøring i flokk på E6 og Fornebu02:57 Fire til sykehus etter bilulykke i Øvre Eiker02:39 Uvær skaper problemer på fjellovergangene02:19 Paven godtar chilensk kardinals avskjed etter overgrepssaker02:13 Varaordfører: – Det er en dramatisk situasjon02:07 Pågrepet Guaidó-rådgiver anklages for å hente inn leiemordere00:34 180 evakuerte fra cruiseskipet i Hustadvika23:47 Alle om bord på lasteskip i Hustadvika evakuert23:27 Sivilforsvar og Røde Kors hjelper til etter cruisebåthavari23:10 USA venter på Muellers konklusjoner23:08 Rederiet takker redningsmannskapene23:07 Mistenkelige lyder utløste panikk Disneyland i Paris23:06 Kystverket i beredskap mot forurensing på Hustadvika22:51 – Det nytter ikke kjempe mot bilen, men vi gjør vårt beste for å ruste opp byen for gående22:46 Ramos-panenka knuste Norges poenghåp i Valencia22:40 Ny Norge-seier etter sterk avslutning22:20 Folk hopper fra lasteskip for å bli reddet av helikopter i Hustadvika22:18 Massemønstring mot brexit i London21:59 To til sykehus og to pågrepet etter knivstikking på fest i Sørumsand21:29 Tre av de evakuerte fra cruiseskipet er alvorlig skadd21:28 Trump truer potensielle IS-rekrutter med døden21:24 Stavanger får søke om sjakk-VM i 202021:11 VGs egen gransking er «like rundt hjørnet»20:56 En ting sto mellom ham og den tyske kulen20:46 SOHR: Over 200 barn drept i offensiven mot IS20:35 Kilder: Boeing har oppdatert programvare for 737 MAX20:30 Styrmann tatt i promillekontroll – mistet jobben og dømt til fengsel20:19 Ektepar: – Vi er veldig takknemlige19:56 Over 100 sivile skal ha blitt drept i landsby i Mali19:32 En hardt skadd i helikopterstyrt på øy i Kragerø19:00 Passasjer rystet etter å ha blitt evakuert fra cruiseskip18:49 Fræna, Molde og Kristiansund kommuner bistår evakuerte cruiseskipspassasjerer18:04 Evakuerte cruisepassasjerer kjøres til Molde og Kristiansund17:54 Johannes Thingnes Bø slo Fourcades rekord etter ny Kollen-seier17:45 Viking Sky droppet Bodø på grunn av uvær fredag17:27 Oljeopprøret uteble på Senterpartiets landsmøte17:20 Klæbo med ny seier etter Bolsjunovs stavbrekk17:16 Store taubåter er på vei for å trekke cruiseskipet17:09 Minst elleve drept i angrep i Somalias hovedstad16:58 Tusenvis protesterer i gule vester i Frankrike16:48 De første 100 cruisepassasjerene er evakuert i land16:28 Venezuelas landslagssjef truer med å slutte etter bragdseier16:27 Senterpartiets ledertrio gjenvalgt til stående applaus16:24 LSK snudde og vant målrik serieåpning16:01 Kuzmina historisk etter overlegen seier på jaktstarten i Holmenkollen15:57 Ingen tatt av snøskred i Tromsdalen15:31 Omtrent 200 beboere var evakuert på grunn av brann på Gjøvik14:49 VM i Skreifiske avlyst på grunn av uvær14:49 Første distansetap for Johaug - spurtslått av Nilsson14:48 Fisker skal ha skutt mot båt i Bergen14:48 Senterparti-applaus for pelsdyrnæringen14:17 Afghanistan: Fire drept og over 30 såret i angrep14:15 Ungdomspolitikere følte seg truet av VG-journalist14:15 Tyver med gravemaskin stjal MC-er i Mysen14:14 – Forbudet mot pelsdyrnæringa brudd med fritt Norge siden 181413:45 Ola Borten Moe: Oljeoverfloden visker ut sammenhengen mellom verdiskaping og velferd13:19 Norwegian droppet ekstra varsellampe i MAX-flyene12:58 Over 600 døde etter syklon12:42 USA-støttede opprørere erklærer seier over IS i Baghouz11:48 Politiet håper å avhøre mannen som ble skutt på Skjetten11:40 Sp-utvalg vil vingeklippe Riksrevisjonen09:42 Tom Egeland plasserte ti gisler på en trikk i Oslo sentrum09:32 Forsker tar til orde for å endre klimaregnskapet i landbruket09:19 Blodapparat trekkes fra markedet09:15 May varsler brexit-avstemning kun hvis hun mener hun får nok støtte08:42 Roboter skal få autorisasjon som finansrådgivere08:30 Voldtektssiktet mann tiltalt i lignende sak08:27 Mann alvorlig skadd i knivstikking på Nøtterøy08:19 Regjeringen vil ikke heve pliktarven så mye som først varslet06:54 Stor snøskredfare flere steder i landet06:54 26-årig kjenning av politiet mistenkt for angrep på 77-årig prest06:15 Flere fjelloverganger stengt på grunn av uvær06:01 Dette skjer i dag05:54 Moske gjenåpnet i Christchurch05:38 Dette skjedde i natt04:40 To sykloner treffer Australia04:33 Saksbehandlingstiden i politiet øker04:06 Frankrike slår hardere ned på «gule vester»-protester03:35 Kina stanser import av rapsfrø fra Canada03:29 62 døde etter eksplosjon på kjemisk fabrikk i Kina02:16 Minst 26 døde i bussbrann i Kina
Siste nytt
10:42PolitikkSp-landsmøtet demper angrepet på Riksrevisjonen10:13PolitikkKilder: May presses av partifeller til å gå av08:54VerdenRisiko for demningsbrist i Brasil08:47NorgeSkipet slepes mot land - evakueringen er satt på vent08:40PengerSV-forslag utløser tråler-splid i Senterpartiet07:33NorgeDanmark sender redningshelikopter til Norge07:07VerdenFørste valg i Thailand siden kuppet i 201406:37NorgeMann til sykehus etter knivstikking i Nordland06:37VerdenKraftig jordskjelv øst i Indonesia05:50NorgeDette skjer i dag05:24NorgeDette skjedde i natt05:05NorgeCruiseskip skal ha vært 100 meter fra å gå på grunn04:56VerdenEn av verdens mest etterlyste drapsmistenkte tatt i Romania04:49VerdenOver 63 millioner til pårørende etter moskémassakren04:34NorgeEvakueringen av cruisepassasjerer vil ta tid04:25VerdenDødstallene stiger etter angrepet i Mali03:49Norge16 personer sendt til legevakt eller sykehus etter cruiseulykken03:47NorgeCruiseskip seiler mot Molde03:26Norge262 evakuert fra cruiseskip03:00NorgeOmfattende grisekjøring i flokk på E6 og Fornebu02:57NorgeFire til sykehus etter bilulykke i Øvre Eiker02:39NorgeUvær skaper problemer på fjellovergangene02:19VerdenPaven godtar chilensk kardinals avskjed etter overgrepssaker02:13NorgeVaraordfører: – Det er en dramatisk situasjon02:07VerdenPågrepet Guaidó-rådgiver anklages for å hente inn leiemordere00:34Norge180 evakuerte fra cruiseskipet i Hustadvika23:47NorgeAlle om bord på lasteskip i Hustadvika evakuert23:27NorgeSivilforsvar og Røde Kors hjelper til etter cruisebåthavari23:10VerdenUSA venter på Muellers konklusjoner23:08NorgeRederiet takker redningsmannskapene23:07VerdenMistenkelige lyder utløste panikk Disneyland i Paris23:06NorgeKystverket i beredskap mot forurensing på Hustadvika22:51Norge– Det nytter ikke kjempe mot bilen, men vi gjør vårt beste for å ruste opp byen for gående22:46SportRamos-panenka knuste Norges poenghåp i Valencia22:40SportNy Norge-seier etter sterk avslutning22:20NorgeFolk hopper fra lasteskip for å bli reddet av helikopter i Hustadvika22:18VerdenMassemønstring mot brexit i London21:59NorgeTo til sykehus og to pågrepet etter knivstikking på fest i Sørumsand21:29NorgeTre av de evakuerte fra cruiseskipet er alvorlig skadd21:28VerdenTrump truer potensielle IS-rekrutter med døden21:24SportStavanger får søke om sjakk-VM i 202021:11NorgeVGs egen gransking er «like rundt hjørnet»20:56LivetEn ting sto mellom ham og den tyske kulen20:46VerdenSOHR: Over 200 barn drept i offensiven mot IS20:35VerdenKilder: Boeing har oppdatert programvare for 737 MAX20:30ReisenyheterStyrmann tatt i promillekontroll – mistet jobben og dømt til fengsel20:19NorgeEktepar: – Vi er veldig takknemlige19:56VerdenOver 100 sivile skal ha blitt drept i landsby i Mali19:32NorgeEn hardt skadd i helikopterstyrt på øy i Kragerø19:00NorgePassasjer rystet etter å ha blitt evakuert fra cruiseskip18:49NorgeFræna, Molde og Kristiansund kommuner bistår evakuerte cruiseskipspassasjerer18:04NorgeEvakuerte cruisepassasjerer kjøres til Molde og Kristiansund17:54SportJohannes Thingnes Bø slo Fourcades rekord etter ny Kollen-seier17:45NorgeViking Sky droppet Bodø på grunn av uvær fredag17:27NorgeOljeopprøret uteble på Senterpartiets landsmøte17:20SportKlæbo med ny seier etter Bolsjunovs stavbrekk17:16NorgeStore taubåter er på vei for å trekke cruiseskipet17:09VerdenMinst elleve drept i angrep i Somalias hovedstad16:58VerdenTusenvis protesterer i gule vester i Frankrike16:48NorgeDe første 100 cruisepassasjerene er evakuert i land16:28SportVenezuelas landslagssjef truer med å slutte etter bragdseier16:27NorgeSenterpartiets ledertrio gjenvalgt til stående applaus16:24SportLSK snudde og vant målrik serieåpning16:01SportKuzmina historisk etter overlegen seier på jaktstarten i Holmenkollen15:57NorgeIngen tatt av snøskred i Tromsdalen15:31NorgeOmtrent 200 beboere var evakuert på grunn av brann på Gjøvik14:49NorgeVM i Skreifiske avlyst på grunn av uvær14:49SportFørste distansetap for Johaug - spurtslått av Nilsson14:48NorgeFisker skal ha skutt mot båt i Bergen14:48NorgeSenterparti-applaus for pelsdyrnæringen14:17VerdenAfghanistan: Fire drept og over 30 såret i angrep14:15NorgeUngdomspolitikere følte seg truet av VG-journalist14:15NorgeTyver med gravemaskin stjal MC-er i Mysen14:14Norge– Forbudet mot pelsdyrnæringa brudd med fritt Norge siden 181413:45NorgeOla Borten Moe: Oljeoverfloden visker ut sammenhengen mellom verdiskaping og velferd13:19ReiseNorwegian droppet ekstra varsellampe i MAX-flyene12:58VerdenOver 600 døde etter syklon12:42VerdenUSA-støttede opprørere erklærer seier over IS i Baghouz11:48NorgePolitiet håper å avhøre mannen som ble skutt på Skjetten11:40NorgeSp-utvalg vil vingeklippe Riksrevisjonen09:42LivetTom Egeland plasserte ti gisler på en trikk i Oslo sentrum09:32NorgeForsker tar til orde for å endre klimaregnskapet i landbruket09:19Helse og livsstilBlodapparat trekkes fra markedet09:15VerdenMay varsler brexit-avstemning kun hvis hun mener hun får nok støtte08:42NorgeRoboter skal få autorisasjon som finansrådgivere08:30NorgeVoldtektssiktet mann tiltalt i lignende sak08:27NorgeMann alvorlig skadd i knivstikking på Nøtterøy08:19PengerRegjeringen vil ikke heve pliktarven så mye som først varslet06:54NorgeStor snøskredfare flere steder i landet06:54Verden26-årig kjenning av politiet mistenkt for angrep på 77-årig prest06:15NorgeFlere fjelloverganger stengt på grunn av uvær06:01NorgeDette skjer i dag05:54VerdenMoske gjenåpnet i Christchurch05:38NorgeDette skjedde i natt04:40VerdenTo sykloner treffer Australia04:33NorgeSaksbehandlingstiden i politiet øker04:06VerdenFrankrike slår hardere ned på «gule vester»-protester03:35VerdenKina stanser import av rapsfrø fra Canada03:29Verden62 døde etter eksplosjon på kjemisk fabrikk i Kina02:16VerdenMinst 26 døde i bussbrann i Kina
Populært

Velkommen til debatt

ABC Nyheter ønsker velkommen til debatt om det meste. Men vi krever at du er saklig og viser respekt for menneskene sakene handler om og dine meddebattanter. Regler for kommentering finner du her.

Tor Strand, redaktør.

comments powered by Disqus