Livsstil
Karbonsko har vist seg å være overlegne når det kommer til fart, og det er spesielt en egenskap som gjør dem bedre enn andre løpesko.
Nike Vaporfly og Alphafly, Adidas Adizero Adios, Asics Metaspeed Sky og Saucony Pro – såkalte supersko har overtatt markedet, og for både toppidrettsutøvere og mosjonister virker det som om det knapt finnes alternativer på lange, kjappe distanser.
Hannah Rice, professor ved Institutt for fysisk prestasjonsevne ved Norges Idrettshøgskole, forteller hva det er som gjør skoene så spesielle – og det handler ikke først og fremst om den mye omtalte karbonsålen.
Noe av det som kjennetegner supersko og som skiller dem fra andre, er ifølge Rice en lav vekt, to lag med mykt skum, karbonplate og en spesiell bue-form.
– Nå har vi masse forskning som viser at man bruker mindre oksygen når man løper på samme hastighet med et par supersko på beina.
Hun forklarer hvordan det kan føre til bedre prestasjoner:
– Det betyr ikke nødvendigvis at man automatisk løper i samme tempo med lavere innsats, men heller at man bruker samme oksygen, men på høyere fart – noe som i praksis fører til raskere løp.
Kroppen vår er fantastisk til å optimere hvor mye oksygen vi bruker, så det å kunne finne noe som reduserer det ytterligere, var sjokkerende, forklarer forskeren.
Les også: Disse løpesko med karbon er best i test i 2025.
Rice forteller at forskningen er motstridende, men at det kan se ut til at de har kommet til konsensus om at det er skummet som er den viktigste faktoren.
– Det veldig myke skummet gir det vi kaller «mekanisk energi». Det vil si at når skummet blir komprimert, så kommer mesteparten av energien tilbake. Forskjellen med andre typer skum er at der forsvinner mer av energien som varmeenergi.
Skummet gjør at musklene ikke trenger å bruke like mye energi for å få samme fart og effekt som ved andre løpesko.
– Det er musklene som krever mye oksygen. Hvis musklene kan gjøre mindre, så kan du løpe raskere fordi du bruker mindre oksygen på samme hastighet. Hvis du har et mål om å løpe raskere enn du har gjort nylig, så vil de mest sannsynlig hjelpe deg med det.
Internasjonal forskning på mannlige eliteutøvere viste at de brukte 4 % mindre oksygen enn med typiske maratonsko. Selv har Rice og kollegaer forsket på løpere på et litt lavere nivå, både kvinner og menn, og konkludert med at de brukte 3 % mindre oksygen.
– Det som også var spennende, var at den første publikasjonen viste at alle som var inkludert – det er ikke veldig mange, vi snakker om 18 stykker – fikk bedre prestasjoner med disse skoene. Det skjer veldig sjelden i forskning.
Her avslører vi forresten hvilke jogge- og løpesko (både med karbon og uten) som er best i test i 2025.
Rice forteller at det ikke er klart hvorvidt karbonsko reduserer sjansen for belastningsskader, og at det tar mye forskning og lang tid å få svaret på det.
– Men vi har funnet ut at det blant annet reduserer total belastning per kilometer i skinnebeinet.
Hun legger til at det er viktig å notere at det gjelder hvis man holder same hastighet. I virkeligheten er det sannsynlig at man løper litt fortere med supersko som kan føre til høyere belastning
– Hypotesen er at muskler og sener kan bli mindre trent hvis skoene «gjør jobben» – noe som igjen kan øke risikoen for skader.
Ekspertene er samstemte i én ting: Det finnes ingen entydig dokumentasjon på at supersko forebygger skader, men:
Noen studier tyder på at skoene kan redusere belastningen på skinnebeinet.
Den spesielle skum- og karbonplateteknologien kan gjøre at musklene på baksiden av leggen belastes mindre, noe som kan gi mindre mekanisk bøying i hvert fall i skinnebeinet.
Men: Det er ikke vist at dette faktisk reduserer skaderisikoen i praksis.
– Det er flere positive enn negative sider dersom løpesko som disse motiverer til å løpe mer, men vi må bare finne den riktige balansen og riktig mengde trening, uten å bli skadet, avslutter forskeren
Disse løpeskoene til asfalt er best i test til dame og herre i 2025.
Registrer deg gratis for å lese
Registrering gir deg journalistikk fra eksperter, et ukentlig nyhetsbrev med det viktigste og en personlig ABC-forside. Helt gratis.
ABC Nyheter er stolte av å ha Kajakk og Fritid som Aktiv-partner – en av Norges største leverandører av utstyr til friluftsliv og utendørsaktiviteter.
Denne blokken viser kommersielt innhold fra Kajakk og Fritid. ABC Nyheter kan motta provisjon fra relevante lenker. Samarbeidet påvirker ikke redaksjonens uavhengighet.
Oppdag elsykler, SUP-brett, kajakker og mye mer.
Se alle artikler
