Livsstil
Podcastverten tok løyperekord under maraton i sommer, men løper helst med så lite som mulig.
Når maratonet nærmer seg, enten det er i Oslo, Trondheim eller København, flommer nettet over av anbefalinger, pakkelister og produktanmeldelser. Men hva trenger du egentlig?
Maratonløper Kristian Ulriksen, som blant annet står bak løpepodkasten Breaking Marathon Limits, deler sine erfaringer etter mange års løping. Og pakkelisten er nok enklere enn du tror.
– Jeg debuterte på maraton etter et veddemål i 2011. Målet var å komme under tre timer – det ble 2.59. Etter det har det bare ballet på seg, sier tromsøværingen som blant annet satte løyperekord under The Arctic Run i Nord-Norge i sommer.
Ifølge Ulriksen kommer du langt med noen få, men riktige valg. Hvis han kan unngå det, tar han helst ikke med seg noe
– Jeg løper i sko, sokker, en tights eller shorts. Kanskje et par solbriller hvis det er sol. Er det drikkestasjoner underveis på løpet tar jeg ikke med drikkeflasker selv, men supplerer eventuelt med noen gels før løpet eller som jeg har i lommen underveis.
Ulriksen advarer mot å overtenke utstyrsdelen – og særlig mot å ta i bruk noe nytt på selve løpsdagen.
– Det viktigste er å finne utstyr som er komfortabelt, og å ha trent i det før du springer, sier løpeentusiasten.
Dette mener ekspertene at er årets aller beste løpesko til maraton i 2025.
Et par ting kan likevel gjøre løpet mer komfortabelt. Vaselin på utsatte steder, for eksempel.
– Bruk vaselin der du kan få gnisninger. Bruk teip på brystvortene. Husk å varme opp, bruk utstyr og sko du har testet på forhånd – og unngå å drikke noe nytt på løpsdagen
– Sukker er det viktigste. Det er en fordel å få i seg ganske mye før et maraton – fordi det er et langt løp. Hvis du ikke får i deg tilstrekkelig drikke eller næring, får du trøbbel mot slutten.
Den tidligere verten for NRK-podcasten I det lange løp anbefaler å spise mye kvelden før.
– De fleste maraton går tidlig på morgenen, så da gjelder det å spise en lett frokost – noe lettfordøyelig – og å få gått på do.
Så er det bare å springe på, sier løpetreneren, og avslutter med et siste tips.
– Ikke spring for fort for tidlig.
Slik «spiser» hjernen seg selv under et maraton.
Registrer deg gratis for å lese
Registrering gir deg journalistikk fra eksperter, et ukentlig nyhetsbrev med det viktigste og en personlig ABC-forside. Helt gratis.
ABC Nyheter er stolte av å ha Kajakk og Fritid som Aktiv-partner – en av Norges største leverandører av utstyr til friluftsliv og utendørsaktiviteter.
Denne blokken viser kommersielt innhold fra Kajakk og Fritid. ABC Nyheter kan motta provisjon fra relevante lenker. Samarbeidet påvirker ikke redaksjonens uavhengighet.
Oppdag elsykler, SUP-brett, kajakker og mye mer.
Se alle artikler
