Aktiv
Det er ikke alle som trenger de dyrere løpeskoene, men fra testene å dømme er det ingen tvil om at karbonsålen gjør prestasjonen bedre.
Karbonsko, eller såkalte «supersko» har tatt løpsverden med storm. Men med en langt høyere prislapp enn varianter uten karbonplaten kan det være lurt å spørre seg selv om man egentlig trenger skoene.
Vi tok en prat med forsker på supersko, Hannah Rice, og spurte hvem som bør vurdere de avanserte løpeskoene, og om de i det hele tatt er verdt det. Vi sjekket også testene for 2025 og fant ut hvilke ekspertene mener at er best i test.
Jogge- og løpesko med karbon er laget for deg som vil løpe langdistanseløp så fort som mulig, forteller professor ved Institutt for fysisk prestasjonsevne ved Norges Idrettshøgskole (NIH), Hannah Rice. Hun sier at det er målet ditt med løpeturen eller treningen, som bør avgjøre hvorvidt du bør gå for løpesko med karbonsåle eller ikke.
– Hvis du har et mål om å løpe raskere enn du har gjort nylig, så vil de mest sannsynlig hjelpe deg med det.
Dette forklares ved at løpere med «supersko» med karbonsåle, ifølge forskningen bruker i gjennomsnitt 3-4 % mindre oksygen enn dem med typiske maratonsko.
– Men hvis du bare vil løpe for moroskyld eller en tur i ny og ne med venner så er ikke dette et «must» med mindre skoene gir deg litt ekstra motivasjon, legger hun til.
Rice forteller at det finnes løpesko med både tykt og tynt skum – med eller uten karbonplate.
– Det er skoene med karbonplate som koster mest.
Professoren, som har forsket mye på supersko, synes det er gøy med oppmerksomheten løpeskoene får.
– Vi har sett før at løpesko får mye oppmerksomhet og trendene svinger veldig, men jeg tror ikke supersko er en kortsiktig trend – de fungerer.
Vi har tatt en titt på tester av løpesko med karbonplate for å finne ut hvilke uavhengige og pålitelige eksperter i inn- og utland mener at er de beste.
Utvalget er hentet fra nettsider som tester skoene selv, og representerer et utvalg av de mest populære superskoene fra forskjellige merker.
Nike Alphafly 3 blir best i test med karbonplate hos både RunRepeat (2025) og Runnersworld (2024). Et morsomt fakta om skoen er det at Eliud Kipchoge hadde på seg en prototype av skoen da han var den første i historien til å gjennomføre et maraton på under 2 timer.
– Vi testet de beste løpeskoene med karbonplate på hardt underlag og fant at Nike Alphafly 3 var den beste totalt sett, takket være dens ekstraordinære løpsfølelse, skriver Runrepeat.
De mener den er bemerkelsesverdig lett for hvor bred den er, at den er uten sidestykke hva gjelder pusteevne og på maratondistanser. De kommenterer at de som løper på hælene kan slite ned hælen kjapt, og at den har en tunge og en bue som kanskje ikke passer alle.
Her avslører vi forresten hvilke jogge- og løpesko (både med karbon og uten) som er best i test i 2025.
Theruntesters skriver at dette er det første året siden den opprinnelige Vaporfly 4% ble lansert at deres beste konkurransesko med karbonplate ikke er fra Nike.
– Asics Metaspeed Sky Paris imponerte oss stort under testing og har skutt til topps på flere av Run Testers’ rangeringer av karbonplatede løpesko. Den er utrolig lett, men gir likevel en sprettende og fremdriftssterk løpsfølelse takket være den tykke FF Turbo+-skummet under foten, skriver de om løpeskoen de mener at er et utmerket valg for konkurranser uansett distanse.
Disse løpeskoene til asfalt er best i test til dame og herre i 2025.
Runrepeat mener at om du skal løpe 5- og 10-kilometer så er Nike Vaporfly 4 det beste valget og kårer løpeskoen fra Nike til best i test til akkurat dette formålet. «Hva gjør den til den beste?» spør de og svarer:
– Vi opplevde en nærmest overjordisk fart og en eksepsjonell letthetsfølelse på våre løpeturer med Nike Vaporfly 3. Den forberedte beina våre på å slå personlige rekorder med sin eksplosive kraft og myke mellomsåle.
Visste du forresten at analyser publisert av New York Times viser at løpere med en versjon av Nike’s Vaporfly-sko løper 4-5% raskere enn løpere med vanlige typer sko?
Det skal sies at dette er løpeskoen som visstnok er så god at den nesten ble forbudt.
– Fuelcell SC Elite V3 er en rask, spretten, løpesko med karbonplate som passer best til halvmaraton eller helmaraton, skryter Tomsguide og kårer den til årets beste løpesko med karbonplate fra New Balance.
Skryt får skoen for komfort, at den er god til maraton og en spretten midtsåle. Trekk får den for at den er tyngre enn andre karbonsko, og ikke passer like godt til kortere løp.
Les også: Vet du hvor ofte du bør bytte løpe- og joggesko?
– Jeg har sagt det før: Endorphin Elite 2 er den mest undervurderte konkurranseskoen i 2025, skriver Alex Cyr hos Marathon Handbook.
Løpeskoene mener han at fungerer godt for alt fra 5 kilometer til maraton, men er best for lengre distanser på grunn av dempingen.
– Jeg ble blåst av banen over hvor sterk den er, fortsetter skryten.
Trekk får skoen for det at den er så spretten kan få den til å føles ustabil.
Dette er forresten vanntette joggesko med GORE-TEX som er best i test i 2025.
Her finner du forresten løpeskoene til dame som er best i test i 2024.
– Hvordan får de til dette? spør Tek i det de kårer Adidas Adizero Prime X Strung til den beste joggeskoen med karbon i 2023.
De mener nemlig at Adidas har klart kunststykket å kombinere svært mye støtdemping, relativt god fartsfølelse og lav vekt, noe som i utgangspunktet er en vanskelig øvelse, mener de. Også Marathonhandbook mener Adidas Adizero Prime X er en av årets beste (2024) og kaller den den beste for «regelbrytere».
Joggesko med karbonplate kan være så gode at de er forbudt i løp, hvilke løpesko som er så gode at de er forbudt avslører vi her.
Registrer deg gratis for å lese
Registrering gir deg journalistikk fra eksperter, et ukentlig nyhetsbrev med det viktigste og en personlig ABC-forside. Helt gratis.
ABC Nyheter er stolte av å ha Kajakk og Fritid som Aktiv-partner – en av Norges største leverandører av utstyr til friluftsliv og utendørsaktiviteter.
Denne blokken viser kommersielt innhold fra Kajakk og Fritid. ABC Nyheter kan motta provisjon fra relevante lenker. Samarbeidet påvirker ikke redaksjonens uavhengighet.
Oppdag elsykler, SUP-brett, kajakker og mye mer.
Se alle artikler
