Helse
Sover du dårligere når det er fullmåne? Dette sier søvneksperten
Fullmånen har lenge fått skylden for dårlig nattesøvn. Søvnekspert Ståle Pallesen forklarer hva forskningen viser.
Publisert
Sist oppdatert
Annonse
«Jeg sover alltid dårligere når det er fullmåne»
Du har kanskje hørt noen hevde det – kanskje også sagt eller tenkt det selv.
Men er det faktisk månen som holder oss våkne – eller er det bare noe vi innbiller oss?
ABC Nyheter har spurt Ståle Pallesen. Han er professor ved Institutt for samfunnspsykologi ved Universitetet i Bergen, og ekspert på søvn.
Sprikende forskning
– Man trodde lenge at dette var en myte, sier Pallesen.
Så kom en studie der forskere sammenlignet søvnmålinger fra et laboratorium med månefasene på de aktuelle nettene.
Resultatet vakte oppsikt.
Annonse
Annonse
– Da fant man en merkelig sammenheng, nemlig at søvnen var kortere ved fullmåne enn ved andre månefaser, sier Pallesen.
Siden har flere studier undersøkt om månen faktisk påvirker søvnen vår. Men forskerne har ikke kommet fram til noe entydig svar.
– Noen studier finner en sammenheng, mens andre ikke finner noen sammenheng.
Også studiene som finner en effekt, peker i litt forskjellige retninger. Noen finner dårligere søvn ved selve fullmånen, mens andre finner at søvnen blir kortere i dagene før.
Pallesen påpeker også at kulturelle forskjeller kan spille inn, fordi ulike grupper forholder seg forskjellig til månefasene.
Les også: Kan du ta igjen tapt søvn? Dette sier søvnforskeren
Tyve minutter kortere søvn
En av forklaringene forskerne har trukket fram, er månelyset.
– De fleste som finner en sammenheng, legger nok mest vekt på økt belysning om kvelden som en mulig forklaring, sier Pallesen.
Lys kan påvirke kroppens produksjon av melatonin, hormonet som blant annet bidrar til å regulere døgnrytmen og gjøre oss søvnige.
Annonse
Det har også vært spekulert i om gravitasjonskrefter eller elektromagnetiske forhold kan spille inn, men dette er forklaringer det er langt mindre støtte for.
Uansett ser effekten som er funnet i studier ut til å være ganske liten.
– I en av studiene var det snakk om rundt tyve minutter kortere søvn. I de aller fleste tilfeller er det relativt begrensede sammenhenger eller effekter, sier Pallesen.
Les også: Dette spiser hjertelegen daglig for et sunt hjerte
Kan lure oss selv
Det finnes også en helt annen forklaring på hvorfor noen opplever at fullmånen ødelegger nattesøvnen: Forventningene våre.
– Folk kan bli mer stresset og urolige rundt fullmåne fordi de forventer at søvnen skal bli dårligere. Da kan det bli en slags selvoppfyllende profeti, sier Pallesen.
En nyere studie fant at personer som mente månen påvirket søvnen deres, også hadde en tendens til å rapportere mer søvnproblemer generelt.
Forskerne fant dessuten at kvinner, eldre og personer som fulgte med på månefasene, oftere mente at månen påvirket søvnen.
Les også: Hundrevis «rømmer» fengselsyrket årlig: – Jeg var så sint at jeg grein
Annonse
– Kan ikke utelukke at noen påvirkes
Pallesen sier også at vi kan se sammenhenger som ikke nødvendigvis finnes.
– Man kan ha sovet dårlig av helt andre grunner, og så oppdager man: «Oi, det er fullmåne.» Da tenker man kanskje at det er en årsakssammenheng, sier han.
Så kan man egentlig skylde på fullmånen etter en dårlig natt?
– Det er vanskelig å si. Forskningen spriker. Man kan ikke utelukke at noen påvirkes, men det finnes heller ikke god nok og konsistent nok forskning til å slå fast at det er slik, sier Pallesen.
Han understreker samtidig at det kan finnes individuelle forskjeller. Enkelte kan for eksempel være mer følsomme for lys enn andre.
Dersom du opplever at månelyset påvirker søvnen, kan det være verdt å skjerme soverommet bedre for lys. Hvis det i stedet er forventningen om en dårlig natt som skaper uro, kan løsningen være å følge mindre med på månefasene, anbefaler søvnforskeren.
