Jeg testet nytt og «smart» treningskonsept: – Ikke alle skal inn i Hacken

For mange er ikke det vanskeligste med trening selve økten. Det er å vite hvor man skal begynne.

Hvilke apparater skal man bruke? Hvor tungt skal man løfte? Gjør man øvelsene riktig? Og hva om øvelsene man gjør ikke egentlig gir resultatene man ønsker?

Det er denne usikkerheten Sats forsøker å møte med sitt nye konsept Smart Training. Løsningen kombinerer kroppsskanning, styrke- og bevegelighetstester, et treningsprogram i appen og treningsapparater som justerer belastningen automatisk.

Konseptet testes nå som pilot ved utvalgte sentre i Norge og Sverige.

ABC Nyheter har besøkt treningssenteret for å prøve timen og snakke med senterleder Rebecca Heltzer og personlig trener Camilla Stensbo.

Ikke en PT-time

– Dette er ikke nødvendigvis sammenlignbart med en vanlig PT-time. Det er mer en trygg inngang for medlemmer som ikke helt vet hvordan de skal trene ute i studio, sier Camilla.

Hun peker på at mange medlemmer har en gratis PT-prøvetime inkludert i medlemskapet, men at ikke alle benytter seg av den.

– Noen synes det er spennende, men for andre kan terskelen være høy. Her trenger man ikke PT hele veien. Man får hjelp den første timen, og så kan man fortsette selv, sier hun.

Advarer mot test: – Vil sannsynligvis gjøre mer skade enn nytte

Får en biologisk alder

Første steg er en Smart Start. Den varer i 55 minutter og gjennomføres sammen med en personlig trener. Timen består blant annet av kroppsskanning, styrketest og fleksibilitetstest.

Resultatene samles i en såkalt BioAge, altså en biologisk alder som skal si noe om nåværende fysisk nivå.

Ifølge Sats beregnes BioAge blant annet ut fra metabolisme, fettprosent, alder, vekt og BMI, i tillegg til resultater fra styrke- og fleksibilitetstester.

Det høres unektelig avansert ut. Samtidig er det verdt å merke seg at et slikt tall ikke er en medisinsk vurdering.

– Det er en pekepinn, ikke en fasit. Ingenting vil være 100 prosent nøyaktig, sier Camilla.

Hun mener det er viktig at en personlig trener er til stede når resultatene presenteres.

– Derfor har vi PT med. Det handler om å forklare hvorfor man får resultatet man får, og hva man eventuelt kan jobbe videre med.

Sats har satt 18-årsgrense på testen. Camilla forteller at de også gjør individuelle vurderinger dersom de mener en kroppsanalyse kan være uheldig for personen som kommer inn.

– Ser vi faresignaler, for eksempel knyttet til spiseforstyrrelser, kan vi si at vi ikke ønsker å gjennomføre testen. Det er PT-ens jobb å se mennesket som kommer inn, ikke bare sende alle gjennom samme løp.

Hun sier at teknologien ikke kan erstatte den menneskelige vurderingen.

– Ikke alle skal inn i Hacken. Det handler om å se hva denne personen faktisk trenger for å lykkes med treningen sin, sier Camilla.

Les også: Stian (27) mener Nav oppfordret ham til å søke uføretrygd: – Uaktuelt

Konseptet ble lansert 11. mai. Ifølge senterleder Rebecca har interessen vært stor.

– Vi har hatt rundt 350 bookinger så langt, sier hun.

Styrketrening som Pac-Man

Smart Circuit består av åtte apparater, og finnes ved utvalgte sentre. Maskinene skal justere motstand og intensitet automatisk, basert på testresultater og tidligere belastning.

Under testen er spesielt selve maskintreningen interessant ved konseptet. På skjermen følger man en figur som kan minne om Pac-Man på jakt etter gullmynter langs en bane. Oppgaven er å løfte og senke vektene i riktig tempo for å følge figuren.

Oppmerksomheten min flyttet seg fra rommet og menneskene rundt og belastningen til skjermen og bevegelsen.

Øvelsene gikk også overraskende fort. Hadde jeg gjennomført alle de åtte apparatene to ganger, ville jeg vært gjennom et fullkroppsprogram på 28 minutter.

For en nybegynner er det lett å forstå appellen. Man får vite hvilken maskin man skal bruke, hvor tungt man skal trene, og hvor lenge man skal holde på. Mye av gjettingen forsvinner.

Men det gjør også noe av friheten.

– Det er åtte apparater, så det blir de øvelsene det er, sier Camilla.

Hun mener Smart Circuit kan være et godt alternativ for dem som ikke er komfortable med styrketrening, men understreker at det ikke nødvendigvis erstatter annen trening.

– Skal man utvikle styrketreningen videre, vil vi også anbefale manualer og stang. Da får man mer variasjon og utfordrer støttemuskulaturen mer. Men til hensikten dette er laget for, kommer man gjennom de store muskelgruppene, skyter Rebecca inn. 

Les også: Leger avslører: Slik ser vi om du drikker for mye alkohol

Ikke bare for nybegynnere

Selv om konseptet særlig virker rettet mot dem som ønsker en tryggere start, mener Sats at det kan brukes av flere.

– Flere som har trent lenge, har også syntes at dette er et godt supplement til treningen. Det er en effektiv økt hvis man ikke har så mye tid, sier Rebecca.

Når trening blir tall

Kroppsskanning og biologisk alder kan gjøre treningen mer konkret. Det kan også gjøre den mer kroppsfokusert.

For noen vil tallene være motiverende. For andre kan de oppleves som ubehagelige, særlig dersom BioAge blir høyere enn forventet, noe den gjorde i mitt tilfelle – til tross for flere løpe- og pilates-økter i uka. 

Camilla sier de er klar over risikoen.

– Ja, det kan det, sier hun.

Hun mener nettopp derfor at testen må forklares riktig, og at BioAge ikke må fremstilles som en absolutt sannhet.

Resultatene kan også variere fra dag til dag. Ifølge SATS kan blant annet tidspunkt, matinntak, væske, aktivitet og hard trening i forkant påvirke kroppsskanningen.

– Tar du testen om morgenen før du har spist og drukket, kan resultatet bli annerledes enn etter jobb. Derfor bør man ta testene på mest mulig like premisser hver gang, sier Camilla.

Det gjør at BioAge-tallet bør tolkes med en viss forsiktighet. Som motivasjon kan det fungere, og kanskje er ikke selve tallet det viktigste, men hvordan det endrer seg over tid.