Helse
Hjerneforsker var på jakt etter kilden til et langt og godt liv og ble overrasket over hvor viktig spesielt et av punktene på listen er.
Da treningslegen Ole Petter Hjelle satte i gang arbeidet med å prøve å finne ut hva som faktisk er viktig for et langt og godt liv, var det to av resultatene – og spesielt ett – som overrasket ham.
Hjelle er forfatter, foredragsholder og jobber som førsteamanuensis ved høyskolen i Innlandet og har jobbet som fastlege i 15 år. Han er opptatt av sammenhengen mellom fysisk aktivitet, bevegelse og hjernehelse.
Hva er de nøklene til et langt og godt liv?
– En av tingene vi snakker mye om er hvor viktig trening og fysisk aktivitet er for helsa. Det samme gjelder sunn mat, derimot snakker vi lite om søvn.
Hjerneforskeren mener viktigheten av søvn er underkommunisert.
– En stor del av befolkningen går med søvnunderskudd, og sover gjerne 6,5 timer i snitt.
Dette sier treningslegen at i de fleste tilfeller er for lite.
– Vi bør sikte oss inn på i alle fall 8 timer hver natt.
Du blir overrasket – Dette skjer ved søvnmangel.
– Det andre er sosiale relasjoner. Her ble jeg overrasket over hvor viktig det er. Gode relasjoner trumfer faktisk alt annet og det handler i veldig liten grad om hvor mange du har, det som er viktig er kvaliteten på relasjonene.
Hjelle forteller at det ikke spiller noen rolle om relasjonen er til en venn, ektefelle, barn eller kollega.
– Her handler det om kvalitet ikke antall. Det viktige er å ha noen du er glad i og som du kan gå til når ting butter litt imot, og da spiller det ingen rolle hvem det er.
Ole Petter Hjelle har tidligere forklart: Derfor bør du pusse tennene med feil hånd.
– Mange prøver å gjøre for mye på én gang. Vi er opptatt av perfekt søvn, perfekt kosthold og perfekt trening.
Han anbefaler å ikke være for streng med seg selv, å gjøre små endringer og å ikke prøve å gjøre alt på en gang.
– De viktigste endringene du kan gjøre er de du klarer å få til, avslutter Hjelle.
Visste du forresten at det ikke er lurt å drikke kaffe om morgenen?
Registrer deg gratis for å lese
Registrering gir deg journalistikk fra eksperter, et ukentlig nyhetsbrev med det viktigste og en personlig ABC-forside. Helt gratis.
ABC Nyheter er stolte av å ha Kajakk og Fritid som Aktiv-partner – en av Norges største leverandører av utstyr til friluftsliv og utendørsaktiviteter.
Denne blokken viser kommersielt innhold fra Kajakk og Fritid. ABC Nyheter kan motta provisjon fra relevante lenker. Samarbeidet påvirker ikke redaksjonens uavhengighet.
Oppdag elsykler, SUP-brett, kajakker og mye mer.
Se alle artikler
