Aktiv
Fysioterapeut om løpesko til asfalt: Spesielt én egenskap er viktig
En god løpesko til bruk på asfalt må dempe støt fra det harde underlaget og forebygge skader. Eksperten forteller hvordan du velger riktig.
Publisert
Sist oppdatert
– Det viktigste du må vurdere når du skal kjøpe løpesko er hva du skal bruke skoene til, sier idrettsfysioterapeut Hege Erichsen, og legger til at det er spesielt én egenskap du bør se etter om du vil forebygge løpeskader.
Erichsen forklarer at du bør vurdere hvorvidt de skal brukes til lange økter, korte økter, på bane eller kanskje til intervaller.
– Det er en grunn til at det er laget så mange ulike typer løpesko, så hvilke som passer ditt bruk, kommer helt an på hva du trenger dem til.
Spesielt én egenskap er viktig for skadeforebygging
Blant egenskaper som dropp, stabilitet og demping er det ifølge Erichsen, spesielt én av dem som er viktig å ha riktig om du er bekymret for skader.
– Da er riktig dropp det viktigste.
Fysioterapeuten, som også har skrevet boken Bakkekontakt, forklarer at dropp er forskjellen mellom hælen og forfoten på løpeskoene.
– Hvorvidt du trenger dropp eller ei, kan du enkelt sjekke hjemme:
- Stå på gulvet, ikledd sokker.
- Løft stortåen. Da skal du merke at buen under foten hever seg litt.
- Hvis du får tåen opp i en 40-graders vinkel, trenger du ikke tenke på høydeforskjellen mellom hæl og forfot. Da kan du løpe både med og uten.
- Får du ikke opp tåen så må du velge sko med litt mer dropp. Hvis ikke utsetter du musklene dine for unødvendig stress.
Les også: Det er ikke karbonplaten som gjør «supersko» supre.
Stabilitet er også viktig i løpesko
Idrettsfysiologen sier at for deg som er over 32 år er stabilitet i løpeskoene ekstra viktig.
– Forskningen er veldig klar på dette. Når du har passert 32 år og løper i mer enn 40 minutter, er det viktig med stabile løpesko. Da begynner muskulaturen vår å bli svakere og vi har en tendens til å overpronere mer enn det vi i utgangspunktet gjør.
Hun forklarer at dette gjelder spesielt på lengre turer og ikke nødvendigvis turer på 5 kilometer eller tempointervaller.
– Det handler både om skadeforebygging og om å unngå tilbakefall av tidligere skader.
Disse løpeskoene er best i test i 2025
Skal du bruke løpeskoene mest til asfalt er det viktig med spesifikke egenskaper. Det er viktig at de absorberer støt godt, de har gjerne en lavere vekt og mindre mønster og må ha nok stabilitet og demping til å passe på leddene dine i det du løper.
Vi har tatt en titt på tester fra innland og utland og funnet løpeskoene som er best i test til dame og herre for bruk på asfalt i 2025. Alle testresultatene er fra uavhengige eksperter som tester løpeskoene selv.
Asics Novablast 5: Beste joggesko for løping på asfalt i 2025
Asics Novablast 5 blir best i test hos Runrepeat.com i 2025, i det de skal finne årets beste løpesko til vei. De skriver om skoen at den «har vist seg å være den beste løpeskoen for vei» med begrunnelsen «en nøytral treningssko med uovertruffen komfort, allsidighet og pålitelig støtte for enhver fart og distanse».
– Vi får rett og slett ikke nok av den luksuriøse dempingen. Å løpe i timevis på harde underlag føles behagelig takket være den myke og overdådige skumputen, fortsetter de.
Skryt får den for skummet sitt, en lav vekt og det at den passer til både korte og lange distanser. Trekk får den for pusteevne og tåboksens slitestyrke.
Her finner du flere løpesko med karbonplate som er best i test i 2025.
Nike Pegasus 41: Beste «daglige» løpesko til asfalt i 2025
Løpeskoen fra Nike blir både best i test hos Irunfar.com og sikrer seg tittelen «beste daglige løpesko» hos Runrepeat.com i år.
– Etter omfattende løpeturer og grundige laboratorieanalyser, kan vi med trygghet kåre Pegasus 41 til den beste daglige treningsskoen for løping på vei, skriver sistnevnte.
Skryt får den for sitt nye ReactX skum, god slitestyke, verdien for pengene, en suveren passform, passformen på foten og en myk og behagelig overdel. Trekk får den for hvordan den er i kalde temperaturer og et svakt grep.
Anders Aukland forklarer hvordan du velger riktige løpesko.
Saucony Endorphin Speed 4: Årets beste sko for løping på vei og asfalt
– Saucony har klart å gjøre en fantastisk sko enda bedre, skryter Rei.com og kårer Saucony Endorphin Speed 4 til årets beste sko for løping på vei og asfalt.
De gir også skoen utmerkelsen «Redaksjonens favoritt» i 2025. Uten å trekke frem noe negativt med skoen, konkluderer de med:
– Helhetlig komfort, en pustende overdel og en livlig, responsiv stegavvikling gjør Saucony Endorphin Speed 4 til vårt toppvalg som den beste allround-skoen – klar til å ta deg hvor som helst.
Her finner du forresten løpeskoene til dame som er best i test i 2025.
Løpeskoen Asics Gel-Kayano 32 er best i test for stabilitet på asfalt
Ikke bare en av årets beste løpesko for asfalt, men også den beste for stabilitet, mener Runrepeat.com om joggeskoen fra Asics i 2025.
– Gel-Kayano er en av de beste skoene for stabilitet du finner, skryter nettsiden om løpeskoen de også mener at er godt dempet og den beste for å kontrollere overpronasjon.
Skryt får den for en god støtdemping, pusteevne, en myk hæl og en utmerket byggekvalitet. Trekk får den for at den er mindre responsiv og er overpriset i Europa.
Vanntette joggesko til dame og herre: Disse er best i test i 2025
Best i test-løpesko for asfalt i 2025: Hoka Clifton 10
På andreplass i test av løpesko til asfalt hos Irunfar.com, kommer joggesko-favoritten Hoka Clifton 10. De mener Clifton er en svært komfortabel og stabil løpesko med maksimal demping, god slitestyrke, en fornuftig vekt og et moderat hæl-til-tå-drop.
– Den utmerker seg som en daglig treningssko, enten det gjelder korte restitusjonsøkter eller lange løpeturer, fortsetter de.
Skryt får den for demping og komfort. Trekk får den for at den ikke er like responsiv som andre av deres toppvalg.
