Livsstil

Heteslag: Dette symptomet må du ikke overse 

Heteslag og dehydrering rammer raskt – og særlig én gruppe er ekstra utsatt. Nå advarer ekspertene mot symptomet du ikke må ignorere.

En mann med våt t-skjorte heller vann over hodet sitt fra en plastflaske en varm dag. Han står utendørs i sollys, og ser varm og utmattet ut. Heteslag kan ramme raskt ved høy temperatur og fysisk aktivitet. Å kjøle seg ned og drikke vann er avgjørende. Her kjøler en mann seg ned med vann under en varm sommerdag.
Når temperaturen stiger, er det viktig å kjøle seg ned – gjerne med vann. Heteslag og dehydrering kan utvikle seg raskt og være livstruende hvis kroppen ikke får hjelp til å regulere varmen.
Cecilie Aasland
Cecilie Aasland Reportasjeleder Livsstil
Publisert Sist oppdatert

Med den ekstreme varmen mange steder i landet har opplevd de siste ukene, øker faren for livstruende heteslag og dehydrering. Det er spesielt én gruppe som er særlig utsatt, og ett symptom du ikke må overse.  

Hvorfor er dette viktig?

Heteslag kan være livstruende. Når kroppens evne til å regulere temperatur svikter, kan det føre til alvorlige organsvikt, hjerneslag eller død.

Symptomene kan være vanskelige å kjenne igjen. Forvirring, slapphet og mørk urin kan lett tolkes som noe annet, spesielt hos eldre.

Mange er i risikogruppen. Eldre, barn og personer med kroniske sykdommer tåler varmen dårligere og trenger ekstra beskyttelse.

Enkle grep hjelper. Å søke skygge, drikke nok og kjøle seg ned er enkle tiltak som kan forhindre alvorlig sykdom.

– I alle fall én stasjon i hvert fylke har registrert det vi definerer som en norsk hetebølge den siste tiden, sier Pernille Borander, statsmeteorolog hos Meterologisk institutt, til ABC Nyheter.

Det er to ting som er farlig i varmen: 

– Det er heteslag og dehydrering, forteller overlege i geriatri og indremedisin, og seniorforsker hos FHI, Anette Hylen Ranhoff, til ABC Nyheter. 

Heteslag, også kalt solstikk, defineres av FHI som en tilstand der kroppen blir overopphetet og kroppstemperaturen stiger, som ved feber. 

Skader på indre organer

– Ved heteslag og ukontrollert høy temperatur kan man får ganske alvorlige symptomer som:

  • Besvimelse
  • Kollaps 
  • Forvirring

Og det skal ikke lang tid til før det kan gå riktig galt.

– Det kan gå ganske fort. Hvis man sitter ute i solsteiken, kan en halvtime eller kortere kan være farlig.

Dette viser seg igjen i sykehusinnleggelser. Jan Stavenes i mottaksklinikken på Haukeland sykehus uttalte denne uken til NTB, at i Bergen er mellom 35 og 50 personer innlagt med varmerelaterte plager den siste uken.

Visste du forresten at denne blodtypen er myggens favoritt?

Kan føre til alvorlig nyresvikt, hjerneslag og hjerteinfarkt

– Vi har jo en termostat som prøver å holde kroppstemperaturen på cirka 37 grader. Derfor svetter vi mer når vi blir varme og kroppens blodårer utvider seg, noe som avgir varme. 

Hva er «norsk hetebølge»?

I Norge er det definert som en makstemperatur på 27 grader eller høyere, i fem sammenhengende dager eller mer.

Det er når kroppen ikke lenger klarer å kompensere at det blir farlig og kan føre til heteslag. 

– Det kan gi varige skader på organer som følge av uønsket blodlevring, og i verste fall død. For eksempel så er nyrene ganske utsatt – og man kan få alvorlig nyresvikt.

Man ser også en forverring av hjertesykdommer. 

– Det er en økning av hjerneslag og hjerteinfarkt ved hetebølger, forteller overlegen i geriatri og indremedisin.

Dehydrering har lignende symptomer

Det andre er dehydrering. 

– Når det er varmt så taper man mye væske med fordampning og svetting. Og får man ikke erstattet dette med å drikke rikelig, blir man dehydrert. 

Det kan man også bli veldig dårlig av:

  • Slapp
  • Hodepine
  • I verste fall kollaps og besvimelse

Les også: Ikke glem å bruke denne innstillingen på varmepumpa i sommer. 

Denne gruppen er mest utsatt for heteslag

Overlegen forteller at de som er mest utsatt er de som er mest sårbare fra før av. 

– De eldste, de med kroniske, alvorlige sykdommer, nyresvikt, hjertesvikt eller kols og som har dårligere reservekapasitet. 

Det gjelder også dem med nedsatt evne til hensiktsmessig atferd i varmen.

– Personer med demens for eksempel, og som ikke vet hvordan de skal kjøle seg ned. Barn har også dårligere regulering av kroppstemperatur enn voksne, så barn er også absolutt utsatt, så de må kjøles ned og holdes unna den verste varmen.

Hva er heteslag?

Heteslag er en tilstand der kroppen blir overopphetet og kroppstemperaturen stiger, som ved feber. Det er en meget farlig tilstand som kan være dødelig. Når kroppstemperaturen kommer over 40 grader celsius kan det skje organskader, blant annet ved at blodet leverer seg (koagulerer). Blodårene vil utvide seg maksimalt og gi blodtrykksfall. Dette kan gi besvimelse med kollaps og hjertestans. Heteslag skjer særlig ved svært høye lufttemperaturer og risikoen øker ved fysisk aktivitet.

Kilde: FHI.

Dette er symptomet du ikke må overse

Blir du forvirret eller uklar i hodet, kan det være et tegn på både dehydrering og heteslag. 

– Hos eldre så er vi jo veldig oppmerksomme på forvirring. Hvis man blir forvirret og uklar i hodet så kan det være et tegn på overoppheting eller dehydrering. 

Økt falltendens, fordi man blir slapp er også et symptom. 

– Også kan man følge med på urinen sin. Har man veldig mørk urin, har man fått i seg for lite drikke – den skal være lysegul. 

Les også: Dette er en vanlig og kostbar feil når det lyner.

Hvordan unngår man heteslag?

– Først og fremst å oppholde seg på kjøligere steder, sier seniorforskeren. 

Aircondition er fint, skyggen, der det er luftig, og å kjøle seg ned med vann. 

– Nå er det jo ideell badetemperatur i mesteparten av landet. Bading er en ideell nedkjøling, men dor de utsatte er det ofte ikke så tilgjengelig å bade. Da kan de dusje, spraye seg med vann fra sprayflaske, ha våte håndklær på huden, og få kjølt seg ned på den måten.

Ranhoff nevner også fysisk aktivitet.

– Da produserer jo musklene varme, så da øker man varmesituasjonen i kroppen. Jeg anbefaler ikke at man ikke skal bevege seg, men prøv å unngå hard fysisk aktivitet som foregår over lengre tid, og hvor man ikke får kompensert for væsketap. 

aktiv sommer heteslag livsstil helse
ANBEFALTE ARTIKLER