Aktuell bok: «Livsrikdom»
– Man kan gi mer faen i det som er dritt

Voksenlivet til Kristian Hall (41) fikk en utfordrende start. Da faren plutselig døde mens Hall bare var tenåring, gikk han inn i en dyp depresjon. Psyken bare ble forverret i løpet av året i militær tjeneste.

En skyteøvelse ga ham kronisk øresus, som gjorde at han måtte tilbringe de siste seks månedene i tjeneste på et trist kontor helt uten å gjøre noe.

Her fikk tankene fritt spillerom til å kverne seg enda dypere nedover, og Hall ble værende i sitt stummende mørke.

Men så tok han grep. Han ønsket å bli frisk, og la inn arbeidet som trengtes for å gjøre det, med terapi, selvhjelp og en støttende familie. Som 24-åring var han frisk, og i ettertid har han skrevet to bøker om å komme ut av depresjonen: «Opp fra avgrunnen» og «Glad igjen!».

Hans nye bok, «Livsrikdom», handler om å gjøre livet ikke bare overkommelig, men ordentlig bra. Ikke bare for dem som har overkommet depresjon, men for alle.

– Man kan mestre livet bedre, og tenke bedre på en måte som gjør at du har det bedre. Man kan gi mer faen i det som skjer som er dritt, forteller forfatteren da ABC Nyheter møter ham på Kaffebrenneriet på St.Hanshaugen i Oslo.

Les også : – Jeg er på et korstog mot depresjon

– Gi blaffen i det som er pes

Hall er utdannet sivilingeniør og har tidligere hatt lederstillinger i næringslivet. I de siste årene har han dedikert tiden sin til aktivt å hjelpe andre – og «Livsrikdom» er intet unntak.

Målet med boka er å gjøre leseren mer oppmerksom på hvilke tiltak man kan gjøre for å få det bedre, håndtere livet og bli mer bevisst på hva man ønsker å oppnå.

– Det du gjør, automatisk og konsekvent, er at du legger merke til og dyrker de tingene som er bra, samtidig som du gir blaffen i det som er pes og frustrerende. Ta grep der du må, men la resten fare. Det er en evne som må trenes opp.

Hall forteller at «Livsrikdom» har ligget og murret i hodet hans lenge, og at det er mange grunner til at den måtte frem:

– En av dem er at mange av de teknikkene jeg gransket i løpet av prosessen med å bli frisk fra depresjon, også er anvendbare for friske folk. Alle kan få noe ut av boka.

Han håper at boka kan bidra til refleksjoner rundt eget liv, noe boka også legger opp til. Underveis i «Livsrikdom» er det flere oppgaver og spørsmål man bør besvare for å kartlegge seg selv og få maksimalt ut av leseopplevelsen. Det mest sentrale av dem er «Hva vil jeg?».

– Det er et bredt spørsmål, og handler om hvem jeg vil være med, hva jeg vil bruke tiden min på, hva som er viktig og uviktig.

For forfatteren er svaret på spørsmålet kona, sønnen på 8 år, familien, venner og naturen. Og arbeidet for å hjelpe andre. Han har tilbragt mye tid ute i naturen for refleksjon.

– Ofte når jeg snakker med folk, det kan være smarte, reflekterte folk, så har de ikke tenkt nok over hva som er viktig for dem – som er helt grunnleggende. Mange gjør det, og de som gjør det har det ofte bra, men det er mange som ikke gjør det og som dermed har det mye dårligere enn de kunne hatt det.

– Livsrikdom er summen av alt som er bra

«Problemet med lykke som mål er at lykken er flyktig. Den er ikke varig, den er noe man kan kjenne på en kort stund mens man står på toppen av fjellet, eller nettopp har nådd et viktig mål. Men så forsvinner den raskt igjen.»

Utdraget er fra «Livsrikdom». Hall bruker ordet for å forklare en vedvarende godfølelse av at «livet er bra», som går dypere og er mer langvarig enn lykkerus.

– Livsrikdom er summen av alt du har i livet som er bra. Det er familien, venner, opplevelser, reiser, dyr, natur, musikk - alt det er livsrikdom. Livsrikdom er også en følelse, som ligger mellom tilfredshet og glede, forteller han over kaffekoppen.

Til forskjell fra lykke, er livsrikdom noe du kan «bo og leve i», som forfatteren kaller det.

– Lykke er veldig oppskrytt. Lykke er som en rus – det er kortvarig, intenst og heftig. Det er de små dryppene i livet som er veldig fett, men problemet er at vi går og jager dem – da blir man litt som alkoholikeren som jager neste drinken.

– Jo eldre du blir, jo viktigere er det å bremse ned

Livsrikdom kommer ikke nødvendigvis av seg selv, og det krever både refleksjon og dedikasjon. I en travel hverdag kan det være vanskelig å sette pris på livet og alt dets innhold, spesielt hvis du er i en fast rutine med få nye impulser.

– Da bør man stoppe opp litt, legge vekk PC og mobil, ta noen magadrag og se rundt deg. Hva gjør jeg nå? Hva ser jeg? Hva lukter det her? Hva smaker dette? Det er mindfulness, og det lærer oss at det er mye bra i å stoppe opp i hverdagen og være til stede i det vi gjør, uansett hva vi gjør.

Hall har et inntrykk av at mange lever som i et hamsterhjul, før de «plutselig» er 60 år og har brent unna de siste 30 årene uten å ha vært ordentlig til stede.

– Det er veldig, veldig synd. Jo eldre du blir, jo viktigere er det å lære seg å bremse ned.

Meditering kan bidra til å gi blaffen

Fordelen med en rutinemessig hverdag kan jo også være nettopp at det meste er forutsigbart. Man er forberedt på hva som kommer til å skje fra dag til dag. Men hva bør man gjøre når det skjer noe uforutsett, og livet butter imot?

– Blant annet er det to motsats-teknikker; den ene er takknemlighet-øvelser. Hjernen har bare kapasitet til å ha en dominant tanke av gangen, så hvis den dominante tanken i store deler av døgnet er alt som er bra i livet ditt, kommer du til å ha det bra – det er den ene delen av det, sier forfatteren.

Den andre teknikken er å gi blaffen – som er litt vanskeligere, innrømmer Hall.

– En av de beste måtene å gi blaffen på er med meditering. Når du mediterer øver du på å bare være her, og ikke fokusere på noen ting – og når du trener på det, trener du også på evnen til å velge hva du skal fokusere på. Den evnen bruker du når du gir blaffen – du velger hva du skal gi, og ikke gi, fokus.

Forfatteren presiserer at dette ikke er noe som vil gi effekt umiddelbart, men at det må trenes opp – som alt annet i livet. Han håper likevel at lesere gjennomfører øvelsene boka foreslår og reflekterer over spørsmålene i den for å få maksimal effekt:

– Jeg mener virkelig at boka handler om deg. Når selvutviklingslitteratur blir belærende blir det veldig feil, og jeg prøver å unngå det. Jeg mener virkelig at dette er en prosess som hvem som helst kan gjennomføre og finne nytte i, sier Hall til ABC Nyheter.