Studie: – Stillesitting gjør deg eldre

Uansett hvem vi er og hvor vi bor, sniker alderen seg innpå hver og en av oss. Aldringsprosessen omfatter alle kroppens celler, men det er mulig å forsinke prosessen dersom du er villig til å holde kroppen i jevnlig mosjon.

En gruppe forskere ved University of California San Diego School of Medicine har tatt en nærmere kikk på 1.500 kvinner i alderen 64 til 95 år. Kvinnene ble blant annet bedt om å bære et akselerometer over en periode på syv dager for å kartlegge deres bevegelser både i våken og sovende tilstand.

Overvekt og røyking fremskynder prosessen

Forskningsteamet fant at kvinner som utførte mindre enn 40 minutter med moderat til kraftig fysisk aktivitet daglig og i tillegg forblir stillesittende i mer enn 10 timer per dag, har kortere telomerer.

En telomer er et område med små repeterte sekvenser i enden av et kromosom. Kromosomer er sammensatt av DNA der det genetiske materialet som spiller en rolle i cellealdring, beskyttes mot nedbryting i hver ende av såkalte telomer.

Ettersom cellene aldres, blir de naturlig forkortet. Men helse- og livsstilsfaktorer som overvekt og røyking, kan fremskynde prosessen, og forkortede telomer knyttes til hjerte- og karsykdommer, diabetes og kreft.

Les også: – Mer fornøyd med alderen

Trening bør starte tidlig

Den ferske studien, som er publisert i American Journal of Epidemiology, fremholder at mengden trening spiller en avgjørende faktor i denne sammenheng.

– Vi oppdaget at kvinner som sitter lenge, ikke hadde kortere telomer så lenge de trente minst 30 minutter om dagen, skriver sjefsforfatter Aladdin Shadyab.

– Diskusjon om fordelene ved trening bør starte når vi er unge, og fysisk aktivitet bør fortsette å være en del av vårt daglige liv etterhvert som vi blir eldre, selv 80 år gammel, lyder oppfordringen.

Les også:

WHO-studie: Eldre diskrimineres på verdensbasis

Slik regner du ut din egen BMI

Forskere: – Mennesker vil neppe bli eldre enn 125 år