Søndagsangst: Derfor blir du trist og stresset på søndager

Søndagssolen skinner, og himmelen er blå og skyfri. Alt ligger til rette for at dette kan bli en deilig fridag, men du klarer ikke helt å nyte den til det fulle. Det er noe i bakhodet som gnager og plager deg. En følelse av uro. 

Utover ettermiddagen blir det verre. Den urolige følelsen har spredt seg fra hodet og nedover i kroppen, og satt seg som en vond klump i magen. 

Tanken på å slepe seg til den fullstappede bussen mandag morgen, og så videre til kontorlokalene, får deg til å grøsse. Men pliktene kaller og en ny arbeidsuke er i vente. 

Kjenner du deg igjen? 

Flere opplever søndagsangst eller «søndagsblues», dagen før det er jobb eller skole igjen. 

Hvorfor får noen søndagsangst, og hvilke tiltak kan du gjøre for at den ikke forsurer den hellige søndagen og livet generelt? 

ABC Nyheter har snakket med psykologspesialist og forfatter Kirsten Holtmon Resaland. 

Derfor får du søndagsangst 

Resaland mener at det er naturlig å tenke at «søndagsblues» er en reaksjon på at helgen er over, og at det kanskje ikke opplevdes som lenge nok til å hente seg inn. 

– Jeg mistenker at noen får dårlige søndager som konsekvens av å ha hatt det gøy på lørdag, også med lite søvn, mye alkohol eller et kosthold som kan gjøre det tungt dagen etterpå, sier Resaland til ABC Nyheter. 

Psykologspesialisten peker også på en annen vesentlig årsak som kan ligge bak: 

– Det kan være noe ved hverdagen som er vanskelig, og «søndagsbluesen» er at man gruer seg til jobb, skole eller noe annet ukedagene innebærer.

Tegn på «søndagsblues» er typisk tunge følelser som en slags sorg, stress og uro – litt som om man tar kommende uke på forskudd. 

– Jeg gjetter på at mange i tillegg blir frustrerte over at de ikke klarer å nyte søndagen mens de tross alt har fri, sier hun. 

Disse grepene kan hjelpe 

Så hvordan unngår du «søndagsblues»? 

Resaland foreslår å kartlegge hva som kan være galt, og ta nødvendige grep. 

– For det første er det viktig å finne ut hva det handler om. Er det at du gruer deg til uken som kommer? Hvorfor det i så fall? Er det grep du kan ta for å få en mer overkommelig hverdag? 

– For det andre kan det hende at du synes helgene forsvinner i ingenting, og da kan det være lurt å komme det i forkjøpet neste gang. Hvordan kan helgen bli et reelt avbrekk for akkurat deg? Finn ut hvilken, eller hvilke, ingredienser helgen din trenger for å bli god. 

Psykologspesialisten tipser også om å sette et tidspunkt for når du skal begynne å tenke på uken som kommer.

– For eksempel: «Klokken ni hver søndag begynner jeg å tenke på uken som kommer, planlegger matpakker, ser på jobbkalenderen og forbereder meg mentalt». På den måten slipper du at tankene går hele søndagen og minner deg på at det snart kommer en jobbuke, sier hun. 

Er narsissisme arvelig? Ekspertene svarer

nyheter

Resaland understreker til slutt at det vi kaller søndagsangst på folkemunne, ikke er en type angst, og at man bør være varsom med å bruke «angst» om noe som ikke er en klinisk tilstand. 

– Samtidig er det å ha det vanskelig på søndager et ekte problem, og det kan i tillegg være et tegn på at noe i hverdagen er overveldende og bør tas tak i.