«Sleep divorce»:
Sover du ikke med kjæresten? Dette kan det bety for forholdet

De fleste har kjent på frustrasjonen over å ikke få sove.

Du vrir deg i sengen. Lukker øynene. Minuttene går, men Jon Blund dukker aldri opp. Det gjør det ikke stort bedre at kjæresten din snorker som et lokomotiv ved siden av deg. Til slutt får du nok, og drar med deg dynen til sofaen.

Noen par velger å sove hver for seg av ulike årsaker. Dette har blitt en økende samlivstrend de siste årene, kalt «sleep divorce», eller «søvnskilsmisse» på norsk.

Eksempelvis viste en studie fra 2013 at 30–40 prosent av kanadiske par valgte å sove i hvert sitt rom , mens en undersøkelse fra 2024 viste at 29 prosent av amerikanere valgte å sove i en annen seng eller i et annet rom for å tilpasse seg partnerens behov.

Men er separate soverom helt uproblematisk, eller kan parforholdet lide av dette på sikt?

ABC Nyheter spør sexologene Marte Andersen Jacobsen og Tone Haldorsen.

– Kan være et tegn

Jacobsen forklarer at det kan være mange ulike årsaker til at par ikke deler samme seng.

– For noen få par kan det å sove hver for seg være et bevisst valg for å styrke polariteten – ved å skape rom for savn, individuell energi og seksuell spenning. Men for de fleste er det sjelden et grep for å styrke parforholdet, sier Jacobsen til ABC Nyheter.

Les mer om sex og samliv her!

Søvnproblemer, uro, snorking, ulik døgnrytme eller behov for mer plass er blant de mest vanlige praktiske grunnene.

– Noen har helseutfordringer, småbarn, overgangsalder eller jobber på ulike tider. Men det finnes også par som rett og slett trenger ro for å fungere i hverdagen, sier sexologen.

Samtidig kan separate soverom også være et tegn på at ikke alt er som det skal i forholdet.

– De mindre vanlige, og mye mer negative grunnene, er jo at paret ikke har det bra sammen, og ønsker ikke å dele seng fordi de ikke ønsker den type intimitet med partneren sin, forklarer Haldorsen.

Har du et intimt spørsmål du vil stille helt anonymt? Les mer her!

Jacobsen mener at det viktigste er å vite hvorfor man velger å ikke sove sammen.

– Det viktigste er ikke om man sover sammen eller hver for seg – men om man snakker om det. Gjør man det som en praktisk løsning eller er det et symptom på noe underliggende?

– Når det skjer uten refleksjon, kan det være et tegn på at man begynner å gli fra hverandre, og at nærhet og intimitet ikke lenger prioriteres. Vi må erkjenne at for mange blir dette en stille strategi for å håndtere avstand, uten å ta tak i det som egentlig ligger bak.

– Mister nærhet og kroppskontakt

Fordelene ved «søvnskilsmisse» kan være bedre søvn og mer overskudd i hverdagen.

– Noen vil kanskje føle seg mer uthvilt og ha større tålmodighet i forholdet, bemerker Jacobsen.

Men ulempene er også mange, og kan som oftest påvirke parforholdet negativt, mener sexologen.

– Man mister den spontane nærheten, den daglige kroppskontakten og de små øyeblikkene av intimitet. Det krever mer planlegging å ha et aktivt kjærlighetsliv, og i praksis blir det sjelden bedre. Seksualiteten blir ofte nedprioritert når det ikke er naturlig fysisk tilgjengelighet.

– Må pleies

Jacobsen understreker at dersom man ikke sover i samme seng, bør man kompensere bevisst på andre områder.

– Hvis ikke, mister man fort både fysisk og emosjonell nærhet. Selv om det kan fungere i korte perioder eller som et bevisst valg, ser jeg ofte at det blir en glidende overgang til mer avstand og mindre kontakt – både følelsesmessig og seksuelt.

Intimitet og berøring må skje på andre måter.

– Nærhet og seksualitet er ferskvare, og må pleies bevisst. Hvis man ønsker å bevare den seksuelle gnisten, er det viktig å snakke med en sexolog før avstanden får feste. Det handler ikke bare om hvor man sover, men hvordan man møtes.

Se video: Gjør du dette med kjæresten, kan det være et godt tegn

Haldorsen deler samme mening som sexolog-kollegaen, men mener at for de som allerede har intimiteten i orden, pleier ikke «søvnskilsmisse» å være et problem.

– Hvert enkelt par må velge det som fungerer best for dem selv, fastslår hun.