Mann (47): Junior fungerer ikke

Hei, Tone.

Jeg har begynt å miste ereksjonen når jeg skal ha sex med partneren min. Det startet i en periode med mye stress på jobben, og etter noen mislykkede forsøk har jeg blitt veldig opptatt av om den kommer til å holde «helt til mål», om du skjønner. Jeg har lyst på henne, og både morgenereksjon og onani fungerer som før. Hun er forståelsesfull, men jeg kjenner likevel på at jeg er mindre mann når junior ikke fungerer. Nå har jeg begynt å unngå nærhet fordi jeg er redd hun skal ønske sex. Hvordan fikser jeg dette?

Hilsen fortvilt mann 47 år

Spør sexologen

Tone Haldorsen er sertifisert sexolog og parterapeut med flere års erfaring, og driver sin egen praksis.

Hun svarer på alt du vil vite om sex, samliv og kjærlighet.

Send inn ditt spørsmål helt anonymt her!

Kjære fortvilt mann 47 år,

Først vil jeg starte med å takke deg for å sende inn dette spørsmålet. Det du beskriver kan mange kjenne seg igjen i, og dette er noe av det som er mest forsket på når det kommer til seksualfunksjon og mannehelse. Nå er det slik at ereksjonssvikt og erektil dysfunksjon (jeg kommer tilbake til forskjellen straks) må behandles individuelt, men det er allikevel en del som kan generaliseres. Jeg vil derfor advare her om at dette er et generaliserende svar om dette emnet, med generelle råd i utgangspunkt i informasjonen gitt fra innsender. På generell basis bør alle menn som opplever ereksjonssvikt kontakte fastlegen for å utelukke somatiske årsaker og eventuelle underliggende helseproblemer, og så kontakte sexolog for å få videre hjelp.

Det er viktig å skille mellom ereksjonssvikt og erektil dysfunksjon. Det første er veldig vanlig, og noe de aller fleste menn kommer til å oppleve én eller flere ganger i livet. Det kan skje på grunn av nervøsitet, stress, alkohol eller andre rusmidler, sykdom, depresjon, en dårlig dag på jobben eller fordi man egentlig ikke har lyst til å ha sex akkurat der og da. Det blir ansett som normalt og uten bekymring når det skjer i ny og ne. Om ereksjonen forsvinner hyppig under sex, den svikter under onani, morgenereksjonen mangler og ereksjonen du eventuelt får er veldig svak, er dette symptomer på erektil dysfunksjon. Det er en konkret diagnose, som blir gitt om symptomene har vart lengre enn 3-6 måneder.

Ut fra det du skriver, opplever du stressbetinget ereksjonssvikt. Du er stresset på jobben, og du opplever stress når det kommer til sex. Siden onani og morgenereksjon fungerer fint, er det ikke noen helsemessige røde bekymringsflagg her. Da kan vi fokusere på det psykiske og kroppslige.

Kvinne (37): Veldig nysgjerrig på swingersklubber

livsstil

Ereksjon er noe menn knytter stor betydning til. Flere jeg har snakket med, sier at 90 prosent av manndommen forsvinner om ereksjonen svikter. Det er jo en alvorlig knekk på både selvtillit og maskulinitet! Her vil jeg oppmuntre alle menn til å legge mindre betydning på ereksjonen, og heller se på sex og nærhet som noe man skal gjøre i fellesskap, ikke noe dere skal dominere og prestere i. Du forteller at du har en forståelsesfull partner, så det er et nydelig utgangspunkt. Da er det deg vi må jobbe med. Det er viktig at du finner trygghet i at ereksjonen din er lite viktig når det kommer til sex. Det er så mye dere kan gjøre med hverandre som innebærer mye nytelse, uten at ereksjonen er der.

Mange har lært et helt konkret seksuelt skript. Nemlig at sex består av forspill, sex, orgasme og så ferdig. Forspill er litt slikking, fingring, suging eller noe i den duren, og sex er samleie. Det er feil! Sex er alt dere gjør av seksuell aktivitet. Så «forspillet» er faktisk en del av sexen. Samleie kan man fint droppe om ereksjonen ikke fungerer som normalt, eller om man føler for å gjøre andre ting. Du kan fortsatt stimuleres og oppleve nytelse på mange måter. Hva med å utforske prostata? Eller andre erogene soner på kroppen? Penis kan fint stimuleres i slapp tilstand.

Kvinne (48): Overrasket over følelsene eksen vekker i meg

Mange avslutter sexen når ereksjonen forsvinner, og da lærer både hjernen og kroppen at dette er feil. Da vil det skape frykt for at dette skjer igjen. Og ereksjonen er en litt tverr skapning, så jo mer man bekymrer seg for at den skal legge seg ned, desto kjappere legger den seg.

– Jeg tenner på at andre vil ha kjæresten min

livsstil

Så det beste tipset mitt i det du beskriver, er å akseptere at ereksjonen kan forsvinne noen ganger. Når den forsvinner, fortsetter dere sexen på andre måter, og bruker tiden til å utforske hverandre. Når bekymringen forsvinner, forsvinner også prestasjonspresset. Da vil du merke at den begynner å komme tilbake igjen mens dere fortsetter med andre ting, og så kan dere ha glede av den sammen igjen. Det å ikke gi ereksjonssvikten oppmerksomhet eller betydning, bidrar til at ereksjonen blir både tryggere og sterkere.

Du kan bidra positivt ved å gjøre bekkenbunnsøvelser for å styrke ereksjonen. Det er også viktig at du greier å slappe av i kroppen under sex, og dette kan du gjøre ved å puste godt gjennom hele kroppen. Flere av oss sexologene kaller dette «å puste med penis», fordi du skal puste dypt gjennom hele kroppen. Indre trygghet på deg selv og partneren, er det som har størst effekt. Om partneren din er forståelsesfull og ikke reagerer negativt, blir dere enige om hva dere kan finne på når ereksjonen trekker seg litt tilbake.

Det er ikke noe galt med deg. Du reagerer helt normalt ut fra den situasjonen du er i, og med en trygg partner som heier på deg, får dere til dette sammen.