Livsstil
Mann (27): Ser mye porno, orker ikke sex
Porno er ikke automatisk skadelig, svarer sexologen.
Publisert
Sist oppdatert
Annonse
Hei, Tone.
Jeg er litt bekymret fordi jeg har mistet lysten på sex. Jeg er singel, men ser ganske ofte på porno. Kan det ha påvirket sexlysten min, og bør jeg gjøre noe med det?
Hilsen mann 27
Spør sexologen
Tone Haldorsen er sertifisert sexolog og parterapeut med flere års erfaring, og driver sin egen praksis.
Hun svarer på alt du vil vite om sex, samliv og kjærlighet.
Kjære mann 27,
Du er ikke den eneste som bekymrer seg for dette. Menn i alle aldre kommer i samtale hos meg for å snakke om dette. Det er ikke rart å bli bekymret når sexlysten endrer seg, særlig når du er ung og kanskje tenker at lysten burde være der hele tiden. Men sexlyst er ikke noe som er på samme nivå hele tiden. Den påvirkes av stress, søvn, psykisk helse, kropp, selvfølelse, prestasjonspress, ensomhet, livssituasjon, og ja, for noen kan det å se mye porno spille inn negativt.
Det betyr ikke at porno automatisk er skadelig, eller at det er noe galt med deg fordi du ser på det. Mange bruker porno uten at det blir et problem, men porno er tross alt skapt for å være avhengighetsskapende. Algoritmen er laget slik at behovet for å se mer og mer ekstremt innhold vokser over tid, og gjør at vanlig sex plutselig kan oppleves kjedelig eller utilstrekkelig.
Spørsmålet er mer hvordan du bruker det, og hva det gjør med lysten din ellers. Blir du kun tent når du ser porno? Trenger du stadig sterkere eller mer spesifikt innhold for å kjenne noe? Merker du at fantasien, kroppen eller interessen for ekte seksuell kontakt blir svakere? Har du mistet lysten til å onanere når du ser porno? Da kan det være lurt å ta en pause og se på hva som skjer med sexlysten din og de kroppslige reaksjonene dine.
Annonse
Annonse
Porno gir ofte rask, visuell, intens og veldig tilgjengelig stimulering. Ordentlig sex, dating og intimitet krever noe annet. Det krever nærvær, sårbarhet, kroppskontakt, usikkerhet og kontakt med et annet menneske. Dersom hjernen blir veldig vant til den raske stimuleringen som porno gir, kan vanlig lyst føles treigere og mindre spennende. Det betyr ikke at lysten din er ødelagt. Det kan bety at den trenger litt mer ro og variasjon for å våkne igjen. Det kan også bety at det kan være lurt å legge pornoen på hylla en periode.
Jeg ville begynt med et lite eksperiment. Ta for eksempel fire til seks uker der du reduserer eller pauser porno, og legg merke til hva som skjer med kroppen og lysten din disse ukene. Du kan onanere om du føler for det, men uten skjerm og med mer fokus på kropp, fantasi og nytelse, ikke bare rask utløsning. Mange oppdager at porno faktisk har tatt for stor plass, eller at mangelen på sexlyst handler om noe annet.
Kvinne (33): Hva fantaserer folk om?
Samtidig bør du se på resten av livet ditt. Sover du nok? Er du stresset, nedstemt eller mye alene? Spiser du variert? Bruker du medisiner, alkohol eller andre rusmidler som kan påvirke lysten? Har du hopplevd negative seksuelle erfaringer eller overgrep, opplevd prestasjonspress eller ereksjonsvansker som gjør at du trekker deg unna? Lav sexlyst handler sjelden om bare én ting. Det er ofte et veldig sammensatt bilde. Det samme gjelder pornobruk.
Mann (45): Tenner på kvinner med penis
Det viktigste er at du møter dette med nysgjerrighet, ikke skam. Skam gjør oss ofte mer ensomme og isolert, og da kan porno bli en enkel måte å regulere ubehag på. Prøv å spør deg selv: Bruker jeg porno fordi jeg har lyst, eller fordi jeg kjeder meg, er stresset, ensom eller vil slippe å kjenne på noe?
Dersom lysten ikke kommer tilbake etter en lengre periode med porno-pause, eller du kjenner deg deprimert, engstelig eller får problemer med ereksjon og nærhet, ville jeg anbefalt å snakke med fastlegen din eller en sexolog. Ikke fordi dette er noe dramatisk, men fordi det finnes god hjelp når seksualiteten begynner å bli preget av bekymring. Det er lurt å benytte seg av denne hjelpen.
Som sagt er du ikke alene om dette, og du er ikke ødelagt. Det handler kanskje om at du først og fremst må gi kroppen, hjernen og lysten din litt mer plass uten skjerm, og litt mindre press om at du må fungere på en bestemt måte.