Aktiv
Kondisjonstabell: Hva er vanlig VO2-maks for menn og kvinner?
En god kondisjon er viktig for en god helse, og man bør tilstrebe å ha gjennomsnittlig kondisjon for sin alder og kjønn – Dette er vanlig VO2-maks.

En god kondisjon har vist seg å være en god prediksjon ikke bare på hvor god helse du har i dag, men også for hvor god helsen din vil være i fremtiden.
– Er den god kan det reduserer risikoen din for mer enn 30 livsstilssykdommer og forlenge livet med så mye som 10-14 år, forteller Ulrik Wisløff, professor i fysiologi ved NTNU. Han sier at man bør tilstrebe å ha en gjennomsnittlig kondisjon for sin alder og sitt kjønn.
Under finner du ut hvilken VO2-maks som er gjennomsnittlig for deg.
Disse løpeskoene til asfalt er forresten best i test til dame og herre i 2025.
Hva er VO2-maks?

– VO2-maks står for maksimalt oksygenopptak og er gullstandarden for å måle kondisjon, forklarer Wisløff.
Ole Jenssen fra Oxylab, forklarer at VO2-maksen din forteller hvor mye oksygen du klarer å ta opp i løpet av 1 minutt. Han forteller at hver enkelts VO2-maks avhenger av flere faktorer.
– Hovedsakelig så er spørsmålet hvor mye du trener. Er du mye stillesittende så har du gjerne en lav VO2-maks, mens om du trener mye så stiger den. Men så finnes det også genetiske fordeler.
Han forteller at noen er genetisk anlagt for å ha en høy VO2-maks, og naturlig så har menn en litt høyere VO2-maks enn kvinner.
Til måling av din egen kondisjon trenger du en treningsklokke med pulsmåling: Disse er pulsklokkene er best i test i 2025.
Kondisjonen synker fra vi er 35 år

Jenssen sier at når vi er rundt 35 så begynner kondisjonen også å gå gradvis nedover, og jo eldre vi er jo raskere synker den.
– Men det kan motvirkes hvis man er flink til å være i aktivitet, flink til å trene og å holde kroppen gående. Man kan faktisk ha den høyeste VO2-maksen, man selv har mulighet for å få, selv om man er 40 år.
Wisløff forteller at maksimalt oksygenopptak er det som best predikerer nåværende og fremtidig helse – mye viktigere enn om man for eksempel har høyt blodtrykk eller hjerteinfarkt.