Cozymaxxing – «kosetrend» tar av i sosiale medier

Du kan kose deg, eller så kan du «cozymaxxe». Trenden, som handler om å maksimere kosen – har blitt populær på sosiale medieplatformer som TikTok og Instagram – og sies å være positivt for helsa, gi overskudd og bedre søvn.  

Men for å «cozymaxxe» holder det ikke bare å sette seg på sofaen med favorittchipsen, en god serie og tente lys. 

Hvordan «cozymaxxer» man? 

Healthline skriver at det handler om å gjøre omgivelsene dine komfortable og stressfrie, og forklarer om trenden at den sies å kunne redusere stress, hjelpe med regulering av følelser og gi bedre søvnkvalitet. 

Slik «cozymaxxer» du:

1. Ro: Det må være stille rundt deg. 
2. Du må være alene.
3. En god duft: Ro deg gjerne ned med en god lukt som romspray eller duftlys. 
4. Dempet belysning.
5. Myke tekstiler: Finn frem pledd, myke puter, behagelige tøfler og en myk pysjamas. 
6. Driv med en aktivitet som roer deg ned: Eksempler på dette er å lese bok, skrive (journaling), tegne, male, ta et avslappende bad, høre på en podcast med lukkede øyne, eller annet som holder hjerterytmen din nede. Ingen mobil eller tv.
7. Drikke varm drikke: Eksempler er te eller varmt sitronvann.

Kan gi mer overskudd

Tomas Myklebust, psykolog og spesialist i klinisk nevropsykologi, tror trenden har presset seg frem som en konsekvens av livene de fleste av oss lever i dag. 

– Vi er konstant tilgjengelige, ting går fortere og ikke minst er vi er mer stimulerte. Også scroller vi stort sett hvert ledige øyeblikk. For mange er det nok i ferd med å bli litt mye, og flere kjenner kanskje på at de faktisk trenger en pause.

Myklebust tror trenden er positiv, at den kan gjøre oss mer bevisste på den konstante stimulien og gi oss mer overskudd. 

Handler om å lage seg et rituale

Psykologen forteller at det å rigge seg til med pledd og tente lys ikke bare handler om kosen.

– Jeg tenker alle de forskjellige punktene i trenden er positive, selv om en del av dem går mer på det estetiske – som duft eller pledd.

– Det er jo ikke sånn at vi blir stressfrie av et duftlys og pledd, men det er et fint rituale for å gi hjernen beskjed om at det er tid for pause. Man rigger til omgivelsene for å skape en trygg ramme.

Foredragsholderen forteller at det nok er individuelt hvor godt det fungerer og at det kan ta litt tid for noen å etablere ritualet. 

– Hjernen må lære seg å kjenne ritualet igjen, men så vil man falle til ro raskere for hver gang man gjør det. 

Et ekstra viktig aspekt

Trenden har en ekstra «edge» som Tomas synes er viktig. 

– Det jeg synes var litt ekstra positivt med denne trenden er at man er bevisst på å legge vekk mobilen og at man ikke ser på tv. At du faktisk hviler hjernen. Det tror jeg det er mange som ikke gjør. 

Psykologen forklarer det har blitt sånn at når vi skal ha pause eller koble ut, så gjør vi ikke egentlig det. 

– For det vi bruker pausen til, er å scrolle på mobilen eller sette på en podcast, noe som bare stimulerer hjernen ytterligere. Selv om kroppen ligger strekk ut på sofaen, så får ikke hjernen hvilt. 

Det å være skjermfri er det, ifølge nevropsykologen, veldokumentert at har en veldig stressreduserende effekt. 

– Men for enkelte så er det ikke bare-bare å legge fra seg mobilen og stirre i veggen. Det kan rett og slett være smertefullt. Da kan det komme tanker som er vonde, og da finnes det andre former for stimuli som kan være fine. 

Han nevner puslespill, å lese bok eller til og med husarbeid som eksempler. 

– Det å legge sammen klær, bruke lang tid på å lage seg en kopp kaffe eller te – slike aktiviteter kan være veldig fine for å roe ned kroppen og det kan gjøre roen mindre smertefull enn å stirre i veggen. 

Her anbefaler han å finne seg en favorittaktivitet som man bruker tiden på. 

Aktiverer hjernens hvilenettverk

– Vi vet at når vi fokuserer på noe eksternt, enten det er en podcast eller scrolling på mobilen, så aktiverer vi egentlig bare en liten del av hjernen. En del som ligger bak pannen. 

Foredragsholderen forteller at når vi ikke fokuserer på noe, men bare er til stede og lar tankene vandre, så aktiverer vi noe som heter hjernens hvilenettverk.

– Da begynner områder i hjernen som vanligvis ikke snakker sammen, å kommunisere. Når man finner roen i det, så kan mange til og med finne løsninger på dilemmaer som kan ha plaget dem ganske lenge. Dette kommer også i tillegg til den rent stressreduserende effekten.

Han nevner at det kan ha positive effekter ved flere stressrelaterte lidelser. 

– Vi vet det kan være enklere å slutte å røyke eller kutte ut andre uvaner om man har det. Det har prestasjonsøkende effekter og det stimulerer til kreativitet. Men hovedfokuset er å rydde plass i egen hjerne, fjerne stimuli og sørge for å faktisk få ro til å være til stede i seg selv. 

Gammelt rituale har fått ny drakt

Myklebust sier at det på mange måter kan sammenlignes med meditasjon. 

– Det er jo litt det samme prinsippet, dette med avkobling. For det å isolere seg er jo ikke noe nytt. Det har munker og andre holdt på med i tusenvis av år, og de har sett verdien av å ta tid for seg selv med ritualer som gir ro og tilstedeværelse. 

Han mener det er en grunn til at disse ritualene har vært så viktige. 

– Det trenger ikke utelukkende å være positivt å bare sitte i ro, for da kan man henfalle til grubleri og kanskje tanker som ikke er positive. 

Nevropsykologen avslutter med å si at det er på mange måter et gammelt rituale som har fått en litt ny drakt.