ABC Nyheters redaksjon har ikke skrevet, kvalitetssikret eller redigert saken, og har heller
ikke vært involvert i valg av produkter/omtaler. Saken kan inneholde annonselenker til
eksterne nettbutikker. ABC Nyheter kan motta provisjon ved kjøp via lenkene. Dette påvirker
ikke redaksjonens uavhengighet, journalistiske arbeid eller samfunnsoppdrag.
Inspirasjon
Høsten og vinteren står for døren - slik beskytter du søvnen din nå
Når dagslyset forsvinner, forskyves kroppens døgnrytme - og for mange er det søvnen som ryker først.
Publisert
Her er produktene som hjelper deg å sovne raskere, sove sammenhengende og holde energien oppe gjennom de mørke månedene – fra NordicMelatonin og apoteket Farmasiet.
ABCs tips
Produsert i Norge, uten gluten, melk, sukker og kunstige tilsetninger. Reseptfritt, veganskt og ikke vanedannende. Selskapet oppgir at 93 % av brukerne får bedre søvn.
- Pasjonsblomst 375 mg – ro før leggetid
- Melatonin 1 mg – kortere innsovningstid
- Magnesium 56 mg – avslappede muskler
- NR, vitamin B6 og jod – mot tretthet og utmattelse
149,- Førpris 395,-
Prøv i 30 dager · ingen binding · fri frakt
Les mer om NordicMelatonin
Storpakninger
Melatonin fra apoteket – nok for hele mørketiden
1 mg melatonin bidrar til å redusere innsovningstiden. Delestrek på tabletten. Vegansk, uten sukker, laktose og gluten. 4,7 av 5 fra 51 kunder.
129,- (1,29 kr/stk)
Se produktet
Kosttilskudd utviklet for apotek. Én tablett 30 minutter før leggetid. Egnet for veganere. 4,5 av 5 i kundeanmeldelser.
149,- (1,49 kr/stk)
Se produktet
Bestselger
Depotformat for deg som ikke bare skal sovne, men også holde på søvnen utover natten.
112,-
Se produktet
Hvorfor blir søvnen dårligere når mørket kommer?
Kroppens egen produksjon av melatonin – søvnhormonet – styres av lys og mørke. Om sommeren får du rikelig med dagslys som holder døgnrytmen på plass. Når høsten kommer, blir morgenene mørke, kveldene lange og innelyset overtar. Da kan signalet om at det er natt komme for sent, og du blir liggende våken selv om kroppen er sliten. Samtidig avtar kroppens melatoninproduksjon naturlig med alderen, og derfor merker mange over 60 år mørketiden ekstra godt.
Tre ting som skjer med kroppen når dagslyset forsvinner
1
Døgnrytmen forskyves
Mindre dagslys om morgenen gjør at kroppsklokka bruker lengre tid på å forstå at det er kveld. Innsovningen blir dratt utover, og morgenen blir tyngre.
2
D-vitaminlageret tømmes
Er du lite eksponert for sollys og kostholdet ikke dekker behovet, kan det være hensiktsmessig å ta tilskudd regelmessig gjennom vinteren.
3
En tretthet søvnen ikke fikser
Lite lys, mindre aktivitet og lave vitaminnivåer gir en utmattelse du ikke sover deg fra. Da er det verdt å se på D-vitamin og B-vitaminer.
Mørketiden tømmer D-vitaminlageret – og det merkes på formen
Vitamin D er svært viktig for å opprettholde et normalt immunforsvar, for oppbygging og vedlikehold av skjelett og tenner, for normalt opptak av kalsium og for normal muskelfunksjon. Har du for lite vitamin D i kroppen, kan du oppleve tretthet, svekket kraft og smerter i beina. Velg styrken etter behovet ditt – og ikke kombiner produktet med andre D-vitaminpreparater, for eksempel tran, uten anbefaling fra lege.
Solvitaminet
Fire styrker D3-vitamin – velg den som passer deg
Bestselger
Høyeste styrke. Én liten tablett daglig til voksne over 18 år. 4,8 av 5 fra 224 kunder.
135,-
Se produktet
30 % nå
Til voksne og barn over 11 år. Kan brukes av gravide og ammende. 4,9 av 5 fra 135 kunder.
105,- 149,-
Se produktet
Den mildeste varianten – et trygt utgangspunkt hvis du ikke har brukt tilskudd før.
84,- 119,-
Se produktet
Sliten hele dagen? Da kan B-vitaminene ligge på bunn
B-vitaminene er arbeidshestene i kroppens energiomsetning. De bidrar til et normalt nervesystem, til dannelse av røde blodlegemer og til å redusere tretthet og utmattelse. Vitamin B12 kan anbefales spesielt til eldre og til vegetarianere og veganere, fordi opptaket blir dårligere med årene og fordi vitaminet i hovedsak finnes i animalske matvarer.
Energi og nervesystem
B-vitaminene som demper tretthet og utmattelse
Åtte ulike B-vitaminer i høy dose. Bidrar til normalt nervesystem, normal hud og normalt hår. 4,8 av 5 fra 70 kunder.
117,- 129,-
Se produktet
40 % nå
Storpakning som varer hele vinteren. Bestselger blant B-vitaminene hos Farmasiet.
78,- 129,-
Se produktet
Kan bidra til normal energiomsetning og til å redusere tretthet og utmattelse. Anbefales særlig til eldre.
77,- 85,-
Se produktet
Folat er også et B-vitamin. Anbefales av Helsedirektoratet til alle som planlegger graviditet eller er i første trimester.
105,- 149,-
Se produktet
Magnesium – roen kroppen trenger den siste timen før leggetid
Magnesium bidrar til avslappede muskler og til å redusere tretthet, og det er en av grunnene til at mineralet ofte kombineres med melatonin om kvelden. Urolige bein, kramper i leggene og en kropp som rett og slett ikke vil slippe taket, er klassiske plager som blir mer merkbare når kveldene blir lange og mørke.
Ro i kroppen
Magnesium alene – eller sammen med melatonin
Bestselger
Klassikeren for deg som kjenner uro i beina om kvelden. Storpakning til fast lav pris.
109,-
Se produktet
To virkestoffer i én kveldstablett – melatonin for innsovningen og magnesium for musklene.
104,-
Se produktet
Spar 39,-
Vinterpakken: solvitaminet om morgenen og magnesium om kvelden, samlet i én bestilling.
205,- 244,-
Se pakken
Immunforsvaret får en tøffere jobb når forkjølelsessesongen starter
Vitamin C bidrar til et normalt immunforsvar, øker kroppens opptak av jern fra kosten og er nødvendig for dannelsen av kollagen. Vitaminet har også betydning for sårheling og beskytter cellene ved å fange opp frie radikaler. Det kan være et fornuftig valg for deg som kjenner deg trøtt og slapp i hverdagen når kulda setter inn.
30 % rabatt
Til deg med økt behov for C-vitamin. Voksne kan ta 1–4 tabletter daglig. Uten gelatin, gluten og sitrus, og egnet for vegetarianere. Terningkast fra kundene: 4,9 av 5 fra 60 anmeldelser.
63,- 89,- (0,62 kr/stk)
Se produktet hos Farmasiet
Ikke alle melatonintabletter virker likt – slik velger du riktig type
Sliter du først og fremst med å sovne, holder det som regel med en vanlig tablett på 1 mg tatt før midnatt. Våkner du derimot midt på natten, kan en depottablett som frigjør melatoninet gradvis passe bedre. Har du problemer med å svelge tabletter, finnes både smeltetablett og spray. Og skal du på langtur over flere tidssoner, er det et eget reseptfritt legemiddel for nettopp jetlag.
Sammenlign
Fem former for melatonin – til fem ulike behov
Reise og jetlag
Reseptfritt legemiddel til kortvarig behandling av jetlag hos voksne over 18 år. Les pakningsvedlegget før bruk.
89,-
Se produktet
Fire enkle grep som gjør at melatoninet virker bedre
Tilskudd virker best sammen med gode vaner. Disse fire grepene koster ingenting, men de utgjør en reell forskjell når mørket legger seg over ettermiddagen.
Kveldsrutinen som stiller kroppsklokka
1
Fast leggetid
Legg deg og stå opp til omtrent samme tid hver dag – også i helgene. Døgnrytmen liker forutsigbarhet.
2
Dagslys om formiddagen
En kort tur ute i formiddagslyset stiller kroppsklokka, slik at melatoninet kommer i gang tidligere på kvelden.
3
Dempet lys siste timen
Kroppens egen melatoninproduksjon hemmes kraftig av lys. Skru ned taklyset og legg vekk skjermen før du legger deg.
4
Tablett 30–60 minutter før
Ta melatoninet 30–60 minutter før leggetid, og før midnatt. Tas det for sent på natten, kan du kjenne deg treg neste formiddag.
Slik kommer du gjennom mørketiden med søvnen i behold
Start med søvnen, legg til D-vitamin når dagene blir korte, og fyll på med B-vitaminer og magnesium hvis energien fortsatt ligger lavt. Alt sammen kan bestilles hjem, og hos apoteket er frakten gratis over 399 kroner.
NordicMelatonin™ kombinerer pasjonsblomst, melatonin, magnesium, NR, vitamin B6 og jod i én norskprodusert kveldstablett. Prøv i 30 dager uten binding.
Prøv for 149,-
Apotek på nett
Hele vinterhyllen samlet på ett sted
Hos Farmasiet finner du både søvnprodukter og vitaminer, med fri frakt over 399 kroner og levering på døren dagen etter.
Se alt innen søvn og avslapning
Se alle vitaminer og mineraler
Kosttilskudd skal ikke erstatte et variert kosthold og en sunn livsstil, og anbefalt døgndose bør ikke overskrides. Melatoninproduktene i denne artikkelen er beregnet på voksne over 18 år og anbefales ikke til gravide og ammende. D-vitamintilskudd bør ikke kombineres med andre D-vitaminpreparater, som tran, uten anbefaling fra lege. Les alltid pakningsvedlegget, og snakk med lege eller farmasøyt dersom du bruker andre legemidler eller har en kronisk sykdom. Priser og kampanjer er hentet 13. august 2026 og kan endre seg.
Opplysninger som kommer via KI-verktøy, verifiseres alltid mot uavhengige kilder før publisering.
Våre data behandles alltid i kontrollerte miljøer.
