Varmen kan koste Norge VM-poeng – dette er utfordringen

I solsteiken på Norges treningsanlegg er det krevende bare å være på sidelinjen. Mandag fikk Norges startellever i tillegg til Andreas Schjelderup fri dagen etter Marokko-kampen. De øvrige fikk seg en tøff økt ettersom treningskampen mot Skottland ble avlyst.

Like ved siden av er det rigget opp et presserom med kraftig aircondition. En nedkjølt Ståle Solbakken kunne der fortelle at ingen i troppen kjenner på noen ubehageligheter, og at de er i rute etter treningen.

– Vi la inn mye sprint, og et par av spillerne var helt i kjelleren. Vi har fri i morgen. Vi fikk maks ut av det, selv om det ikke helt kan erstatte kamp, sa landslagssjefen.

Solbakken sa også at det var enkelte spillere som var litt mer slitne enn andre etter Marokko-kampen i New Jersey. Framover skal varmen og fuktigheten opp ytterligere.

– Det blir varmere og høyere luftfuktighet for hver dag som går, og det er det som er meldt.

Tirsdag har spillerne fått fri. Nå handler alt om å være best mulig forberedt til VM-åpningen mot Irak i New Jersey midnatt 17. juni norsk tid.

Ligger under før avspark

I forkant av mesterskapet har spillerne blant annet fulgt et «badsturegime». For hver dag som går i USA blir spillerne mer akklimatisert. Det er en uke siden spillerne ankom.

– De som tåler varmen minst, har alle forutsetninger for å takle det best mulig når det gjelder som mest, sa Solbakken.

Torstein Lorentsen-Dalen har bidratt med sin kunnskap til landslaget i VM-forberedelsene. Han er forsker i Sintef og har doktorgrad i idrettsmedisin. Han er også «standby» hvis NFF trenger innspill på spørsmål rundt varmen.

– Vi vet at dette har stor effekt. Forskningen peker på rundt 4 prosent økt vinnersannsynlighet pr. grad temperaturforskjell mellom lagenes vante klima – omtrent 0,06 mål per grad. Hypotetisk: Senegal, vant til 30 grader, møter et Norge forberedt på 20. Da har Senegal omtrent 40 prosent større sannsynlighet for å vinne, og Norge «ligger under» rundt 0,6 mål før avspark, sier Lorentsen Dalen til NTB.

– Irak møter oss naturlig akklimatisert til 30 pluss graders varme. Det vi gjør framover, handler om å lukke det fysiologiske gapet før avspark

Stor variasjon

Lorentsen-Dalen forteller at den største utfordringen med varmen er lite tid og individuelle forskjeller.

– Norsk vår gir ikke nok varmestimulus til å akklimatisere kroppen naturlig, så vi har måttet kompensere med passive metoder som varme bad og badstue. Det varierte også stort hvor stort vindu for tilpasning spillerne hadde. I tillegg er det stor variasjon hvordan kroppen responderer på varme — svetterater, elektrolyttap og termoregulering må kartlegges individuelt. Det er ingen «one size fits all»-løsning her, sier Lorentsen-Dalen.

Den andre store utfordringen handler om balansegang, mener han.

– Vi må bygge varmetoleranse uten samtidig å tappe spillerne fysisk før første kamp. Varmeeksponering er i seg selv en belastning kroppen må restituere fra, og parallelt skal det taktiske og det tekniske ligge på plass. Det krever tett dialog mellom medisinsk apparat og trenerteam om hvordan treningsmengden vektes.

– Et annet moment er å påføre dette varmestresset, samtidig som det øves på protokoller og nedkjølingstiltak. Vi ønsker å ha et optimalt varmestress som stimulerer adaptasjon til varme, men som også er tilpasset treningsbelastningen generelt, samt nedkjølingstiltakene, forklarer han.