Slik kan du forhindre «feriemage»

Enkle råd kan hjelpe deg med å unngå magetrøbbel mens du er ute og reiser.
Enkle råd kan hjelpe deg med å unngå magetrøbbel mens du er ute og reiser. Foto: Colourbox
Artikkelen fortsetter under annonsen

Skal du reise bort i sommer, kan det være lurt å være oppmerksom på hva du spiser slik at en dårlig mage ikke ødelegger den avslappende ferien din.

Artikkelen fortsetter under annonsen

Uren mat og vann kan forårsake diaré og andre sykdommer. Reisemål i områder i Sentral- og Sør-Amerika, Afrika, Midtøsten eller Asia utgjør en særlig høy risiko for urolig mage. Det samme gjelder enkelte områder i Øst-Europa og enkelte karibiske øyer.

Du kan minske sjansen for å bli syk ved å følge disse enkle rådene fra AFP Relaxnews:

Vær oppmerksom på temperaturen

  • Bare spis mat som er tilberedt og servert varmt.
  • Unngå all mat som serveres ved romtemperatur, inkludert sauser og bufféer.
  • Styr unna mat fra gatekjøkken.

Vær forsiktig med vann

  • Velg desinfisert vann eller flaskevann hvor korken er forseglet.
  • Ikke fyll flasker eller drikk vann fra springen.
  • Unngå is som er laget av vann fra kran eller brønn. Hvis du er usikker på hvor vannet kommer fra, be om drikke uten is.
  • Husk å holde munnen lukket mens du dusjer.
  • Bruk flaskevann for å rense tennene dine.
  • Bestill varme drikker som te og kaffe, men sørg for at de er dampende varme.

Les også: Advarer mot å reise til 14 europeiske land

Sørg for at du får i deg pasteuriserte meieriprodukter

  • Unngå upasteurisert meieri, inkludert iskrem.
  • Velg bare pasteuriserte produkter og drikk kan pasteurisert melk.
  • Be hardkokte egg og unngå å spise rå eller bløtkokte egg.

Følg enkle råd for frukt og grønnsaker

  • Frukt og grønnsaker er greit å spise, men sørg for at du har vasket dem i rent vann eller skrelt dem selv først. Frukt med skall som banan, appelsin og avokado er gode alternativer.
  • Vær forsiktig med fruktsalater og oppskåret frukt som kan ha blitt vasket av noen andre i kranvann.

Les også: Særlig én ting fører til forstoppelse på reise

Ikke ta sjanser med kjøtt og fisk

  • Ikke spis rå eller underkokt (medium) kjøtt, fisk eller skalldyr.
  • Unngå «villmarkskjøtt» (apekatter, flaggermus eller andre ville dyr) uansett hvordan det er tilberedt.

Ta medisin

  • Snakk med legen din om medisiner du kan ha med deg på turen, både reseptfrie og reseptbelagte legemidler.

Les også:

Forstoppelse eller hard mage? Prøv dette

– Frisk opp barnevaksinene før feriereisen

Vil mitt europeiske helsekort fortsatt gi helsehjelp i Storbritannia?