Meny

Slik kan du forhindre «feriemage»

Enkle råd kan hjelpe deg med å unngå magetrøbbel mens du er ute og reiser. Foto: Colourbox
Skal du reise bort i sommer, kan det være lurt å være oppmerksom på hva du spiser slik at en dårlig mage ikke ødelegger den avslappende ferien din.

Uren mat og vann kan forårsake diaré og andre sykdommer. Reisemål i områder i Sentral- og Sør-Amerika, Afrika, Midtøsten eller Asia utgjør en særlig høy risiko for urolig mage. Det samme gjelder enkelte områder i Øst-Europa og enkelte karibiske øyer.

Du kan minske sjansen for å bli syk ved å følge disse enkle rådene fra AFP Relaxnews:

Vær oppmerksom på temperaturen

  • Bare spis mat som er tilberedt og servert varmt.
  • Unngå all mat som serveres ved romtemperatur, inkludert sauser og bufféer.
  • Styr unna mat fra gatekjøkken.

Vær forsiktig med vann

  • Velg desinfisert vann eller flaskevann hvor korken er forseglet.
  • Ikke fyll flasker eller drikk vann fra springen.
  • Unngå is som er laget av vann fra kran eller brønn. Hvis du er usikker på hvor vannet kommer fra, be om drikke uten is.
  • Husk å holde munnen lukket mens du dusjer.
  • Bruk flaskevann for å rense tennene dine.
  • Bestill varme drikker som te og kaffe, men sørg for at de er dampende varme.
Les også: Advarer mot å reise til 14 europeiske land

Sørg for at du får i deg pasteuriserte meieriprodukter

  • Unngå upasteurisert meieri, inkludert iskrem.
  • Velg bare pasteuriserte produkter og drikk kan pasteurisert melk.
  • Be hardkokte egg og unngå å spise rå eller bløtkokte egg.

Følg enkle råd for frukt og grønnsaker

  • Frukt og grønnsaker er greit å spise, men sørg for at du har vasket dem i rent vann eller skrelt dem selv først. Frukt med skall som banan, appelsin og avokado er gode alternativer.
  • Vær forsiktig med fruktsalater og oppskåret frukt som kan ha blitt vasket av noen andre i kranvann.
Les også: Særlig én ting fører til forstoppelse på reise

Ikke ta sjanser med kjøtt og fisk

  • Ikke spis rå eller underkokt (medium) kjøtt, fisk eller skalldyr.
  • Unngå «villmarkskjøtt» (apekatter, flaggermus eller andre ville dyr) uansett hvordan det er tilberedt.

Ta medisin

  • Snakk med legen din om medisiner du kan ha med deg på turen, både reseptfrie og reseptbelagte legemidler.

Les også:

Forstoppelse eller hard mage? Prøv dette

– Frisk opp barnevaksinene før feriereisen

Vil mitt europeiske helsekort fortsatt gi helsehjelp i Storbritannia?

Reise
Populært