Finnes det en «supermedisin» mot aldring?

Man skulle nesten tro det ikke er lov å bli eldre i 2025. Det florerer med «tips og triks» for å holde seg ung, det være i form av kosttilskudd, kremer, inngrep eller små hverdagsgrep. Det er lett å miste oversikt.

Men burde man i det hele tatt prøve?

Professor i treningsmedisin ved fakultet for medisin og helsevitenskap ved NTNU, Dorthe Stensvold, sier det er viktig å være forsiktig.

– Ikke tro at man kan stoppe aldring ved å bruke mange produkter, sier hun til ABC Nyheter.

– Aldring er et sammensatt tema, og det finnes ingen «supermedisin».

Aldring er mer enn å leve lenge

Aldring er uunngåelig, sier professoren.

– Det er mulig å redusere nedgangen i kroppens funksjoner med alderen. Dette handler ikke nødvendigvis om å reversere aldring, men å bremse utviklingen. På kort sikt kan man få en forbedret funksjon, av for eksempel hjerte, men over tid vil aldringsprossenen slå til igjen.

Stensvold, som er en av prosjektlederne bak «Generasjon 100»-studien, understreker også at aldring ikke bare handler om levetid.

– Det handler også om å bevare funksjon, unngå sykdom og ha god livskvalitet. Alle disse faktorene er avhengig av flere variabler, og det finnes ingen én løsning som kan fikse alt, legger hun til.

Se video: Kan være giftig og dødelig

«Generasjon 100»-studien har fulgt 1500 mennesker i 70-årene for å undersøke hvordan trening påvirker aldring. Selv om resultatene viser at trening, uavhengig av intensitet, reduserer risikoen for tidlig død og andre helseproblemer, konkluderer de også med at trening alene ikke nødvendigvis forlenger livet.

– Det viktigste for å begrense aldring er livsstilen. Både fysisk aktivitet, et fornuftig kosthold, gode sosiale relasjoner og meningsfulle aktiviteter er avgjørende, sier hun og peker på at ensomhet er en stor risikofaktor for både mentale og fysiske helseproblemer i eldre alder.

Man kan altså gjenta det til det kjedsommelige, men enn så lenge er de fire store livsstilsfaktorene det best dokumenterte vi har, sier Stensvold og peker på at man må få nok fysisk aktivitet, ha et fornuftig kosthold, ikke røyke og drikke moderate eller lite mengder alkohol.

– Hvis man i tillegg sørger for å ha noen gode relasjoner har man gjort veldig mye for å redusere risikoen for sykdom og tidlig død, samt oppnå god livskvalitet, legger hun til.

Advarer mot råd fra andre

Men Stensvold er også veldig kritisk til alt fokuset dette med å holde seg ung og alltid bli en bedre versjon av seg selv har fått.

– Hvis du opplever at du har det bra, fysisk og psykisk, trenger du ikke nødvendigvis å gjøre noe, mener hun.

Hun liker heller ikke påvirkningen og makten enkelte influensere og andre profilerte personer har:

– Influensere og personer som deler erfaringene sine på sosiale medier, kan ofte ha en økonomisk interesse i å fremme produkter. Dette gjør at man bør være forsiktig med hvem man lytter til, sier hun og legger til at personlige erfaringer er nyttige, men at det er viktig å ha vitenskapelig dokumentasjon som viser om effektene gjelder for flere mennesker.

Hun oppfordrer også folk til å være kritisk til influensere som promoterer produkter og deler sine personlige erfaringer med kosthold og trening.

– Mange har en annen agenda, og igjen er det ofte ikke nødvendigvis representativt for alle.

Må akseptere noe

Man kan altså ikke reversere aldringsprosessen, men man kan ta grep som gjør at man bremser den. Hvis man føler det går litt for fort, eller man føler seg dårlig, anbefaler Stensvold å dra til fastlegen.

– Dette for å få sjekket om det er grunn til å bekymre seg for helsen.

Men Stensvold gjentar at hvis du har det bra og føler at kroppen fungerer som den skal, er det ikke nødvendigvis behov for endringer. I tillegg må man også akseptere at livet jo eldre man blir, innebærer noen plager, mener hun.

– Mange mennesker får fysiske utfordringer når de blir eldre, og det er helt normalt.

Å gjøre det beste ut av situasjonen, er viktig for et godt og meningsfullt liv.