– Jeg må onanere hver dag, hvordan kan jeg bli kvitt den dårlige vanen?

Hver uke svarer sexolog og parterapeut Tone Haldorsen på spørsmål fra ABC Nyheters lesere. Har du et spørsmål du vil stille? Klikk her! 

Spør sexologen

Tone Haldorsen er sertifisert sexolog og parterapeut med flere års erfaring, og driver sin egen praksis.

Hun svarer på alt du vil vite om sex, samliv og kjærlighet.

Send inn ditt spørsmål helt anonymt her!

Hei,

Jeg må onanere hver dag, og føler at det tar litt overhånd enkelte ganger. Noen ganger er det flere ganger om dagen. Jeg bare elsker å kjenne på følelsen når det går for meg. Når jeg ikke gjør det, føler jeg at det er noe som mangler. Hvordan kan jeg bli kvitt den dårlige vanen?

– Hilsen mann 65 år

– Kan vi ha det fint sammen uten sex?

livsstil

Kjære mann 65 år,

Takk for et spennende spørsmål, som nok mange kan kjenne seg igjen i. Jeg kan berolige deg med at det ikke er farlig å onanere hver dag, og at det faktisk er sunt om man ikke blir avhengig av det. 

Når du sier at det tar litt overhånd enkelte ganger – på hvilken måte tar det overhånd? Går det utover jobb, sosialisering, parforholdet/singellivet, fritidsaktiviteter eller helsen din?

Du kaller det en dårlig vane, og det kan jo onani faktisk være. Om man bruker det som stressregulering flere ganger om dagen, kan det være vanskelig å håndtere stress eller negative følelser på andre måter. Ved å venne kroppen og hodet ditt til at det må en utløsning til for at du skal ha det bra, vil det jo kunne oppleves som en negativ spiral. 

Det du kan kikke på, er hvordan du har det i livet generelt. Føler du deg tilfreds med livet ditt? Hverdagen din? Helsen din? Hva er det du føler mangler når du ikke får utløsning?

Det er viktig å kunne gjøre ting man trives med, og ha et sosialt nettverk man kan blomstre i. Ensomhet, fastsatte rutiner, en lite spennende jobb, en negativ relasjon til partner, frustrasjon over å være singel, depresjon eller andre ting kan øke behovet for å få en utløsning fordi det gir en kortvarig lykkefølelse og avslappethet. 

Hyppig onani kan også i verste fall skape irritasjon på forhuden og/eller glans, så det er viktig å kjenne etter så du ikke opplever smerter og irritasjoner.

Jeg vil ikke fraråde deg å onanere, men du kan jo ha i bakhodet hvorfor du har behovet der og da. Om du «sjekker inn» hos deg selv og kjenner etter hvordan du har det følelsesmessig, fysisk, psykisk og seksuelt når behovet melder seg, kan det være lurt å avstå fra onani om du merker at behovet er der fordi du ikke har det så bra. Da vil jeg heller råde deg til å oppsøke hjelp for de vonde tankene og følelsene, og finne noen du kan snakke med om dette. 

Det er også viktig å få verktøy som du kan bruke til å håndtere stress og negative følelser og tanker uten onani. Om du sjekker inn i deg selv og finner en god tenning og positive tanker og følelser, er det jo ikke noe som tilsier at du skal la være. Om du er på jobb kan det være lurt å vente til du kommer hjem, og er du hjemmeværende har du jo alle muligheter til å nyte.

Jeg vil også oppmuntre deg til å ikke jage etter utløsningen når du onanerer. Bruk tid på deg selv. Kjenn på nytelsen av selve berøringen og bevegelsen. Varier trykk, bevegelse og tempo, og gjerne stopp deg selv fra å få utløsning i ny og ne. Da kan du kjenne på den deilige tente følelsen i kroppen lengre enn ved en utløsning, og du trener opp hodet og kroppen til at du ikke trenger dette for å føle deg hel.

Husk at nytelse er ikke kun selve orgasmen og utløsningen. Prøv også å utforske deg selv. Ved onani kan du for eksempel stimulere prostata, som er lettest med sexhjelpemiddel/leketøy ment for prostatastimuli. Du kan også prøve penisvibrator for å få en annen fornemmelse på glans, og skape nye muligheter for nytelse. 

Ved å utvide onani-kunnskapene dine, vil det også bidra til at det ikke blir så mye rutine ved det, men mer noe du kan glede deg til å sette av tid til.

Hver uke svarer sexolog og parterapeut Tone Haldorsen på spørsmål fra ABC Nyheters lesere. Har du et spørsmål du vil stille? Klikk her!