Mindre enn du tror. En sammenleggbar gåmølle eller romaskin kan stå langs veggen eller under sofaen. Mål opp gulvflaten der apparatet skal brukes, og legg til litt luft på sidene og bak.

En tradisjonell tredemølle trenger mer plass, og du bør ha rundt to meter fri lengde bak den av sikkerhetshensyn.

Helsedirektoratet anbefaler at voksne er fysisk aktive i minst 150 minutter med moderat intensitet eller 75 minutter med høy intensitet i uken, og at de gjør muskelstyrkende aktivitet minst to dager i uken. Eldre bør i tillegg trene balanse.

Rask gange teller som moderat aktivitet. Alt utover anbefalingen gir ekstra helsegevinst.

Når du ofte løper i regn, søle eller sludd. En GORE-TEX-membran holder vannet ute, men slipper også mindre varme ut, så skoen kan bli varm om sommeren. Mange har derfor ett par vanntette sko til høst og vinter, og ett vanlig par til resten av året.

Vann kan fortsatt komme inn ovenfra hvis du tråkker i dype pytter. Gamasjer hjelper.

En vanlig tommelfingerregel er etter 600 til 800 kilometer, men det varierer med vekt, underlag og skomodell. Tegn på at skoen er slitt, er at dempingen kjennes flat, at sålen er glatt eller at du får vondt der du ikke pleier.

Nei, men den kan hjelpe. En klokke gjør det lettere å se fremgang og å holde riktig tempo, særlig på de rolige turene der mange løper for fort. Til gåturer og hverdagsaktivitet holder en enkel modell. Klokker med kart og lang batteritid er mest nyttig på tur og i fjellet.