Meny

Selvhjelp mot angst: – Før jeg begynte i gruppe var jeg lammet av angst

<p>Daglig leder Sigurd Erdal-Aase og informasjonskonsulent Elisabeth Steen Jørgensen i Angstringen.</p>
Daglig leder Sigurd Erdal-Aase og informasjonskonsulent Elisabeth Steen Jørgensen i Angstringen. Foto: Kathleen Buer / ABC Nyheter

Angstringen har hjulpet mer enn 8000 mennesker de siste 33 årene. – Man må våge å miste fotfestet en stund, ellers mister man seg selv, mener Elisabeth Steen Jørgensen.

ARENDAL (ABC Nyheter): Elisabeth Steen Jørgensen har vært frivillig i Angstringen i 28 år etter å selv ha fått hjelp i en gruppe. I dag har hun også en 50 prosent stilling som informasjonskonsulent i organisasjonen.

– Før jeg begynte i gruppe var jeg lammet av angst. Jeg kunne nesten ikke gå ut døren. Jeg hadde så mange fobier, og jeg tenkte hele tiden at om jeg bare ble kvitt alle disse fobiene, ville jeg bli frisk, sier hun.

Steen Jørgensen forteller at da hun kvittet seg med alle fobiene, var det bare hun selv og angsten igjen. Hun bestemte seg for å ta problemet på alvor og gjøre noe med det:

– Jeg husker at jeg hadde fordommer mot gruppa. Jeg lurte på om jeg var for syk til å delta. Til å begynne med var det vanskelig nok å bare være der. Jeg innså etterhvert at tålmodigheten min var det viktigste. Jeg måtte også våge å være meg selv. Og stå i det, sier hun og legger til:

– Det handler om å våge, tørre og tåle. Man må våge å miste fotfestet en stund, ellers så mister man seg selv.

Hun mener det mest verdifulle med å gå i en gruppe var å møte andre i samme situasjon.

– Det å ha den gjenkjennelsen av å ikke være alene med det problemet du tror du går rundt og er alene om å ha. Det fellesskapet er noe av det viktigste jeg har erfart, sier hun og legger til:

– Jeg var overveldet og jeg var glad for å endelig kunne prate med noen jeg kjente meg igjen i, så jeg fortalte hele historien min første gang. Det var litt mye, men jeg følte meg veldig modig som hadde gått over den terskelen og inn i det rommet hvor jeg ikke visste hva jeg gikk til. Det ga meg veldig mye, bare etter første møte.

Les også: Suksess med rask angstbehandling fører til nytt forskningssenter

Anser angsten som sin akilleshæl

Sigurd Erdal-Aase kommer fra en familie hvor de fleste jobber i helsevesenet. Da han var yngre hadde han bestemt for at han «aldri skulle jobbe med syke mennesker eller mennesker med problemer», men i stedet studere økonomi s om han har hatt interesse av siden barnsben.

I dag er han daglig leder for Angstringen Norge.

Erdal-Aase har selv slitt med angst. I 2010 bestemte han seg for å ta tak i problemene og begynne i en selvhjelpsgruppe i regi av Angstringen.

Det ble begynnelsen på store positive forandringer i livet hans.

– I 2010 slet jeg med mye angst. I dag lever jeg et godt liv med jobb, samboer og barn. Jeg anser angsten som min akilleshæl, som jeg kan leve fint med så lenge jeg tar vare på meg selv i hverdagen, sier han til ABC Nyheter.

Han er enig med Steen Jørgensen i at det fine med å gå i en selvhjelpsgruppe er at man møter andre med samme utfordringer som seg selv.

– Det var en befrielse å møte andre i samme situasjon. Mange som går i grupper føler at de slipper å bruke opp venner og familie som ikke har erfaring med angst.

Under foredraget «Angst som ressurs og fra sykt til sunt» under Arendalsuka forklarte Erdal-Aase at selvhjelp handler om å skaffe seg mot og ork til å prøve å gjøre endringer i livet. Om å lytte til det smertefulle og prøve å identifisere hva man kan lære av det.

Les også: Studie: Ofre for seksuelle overgrep er mer utsatt for angst og depresjon

Har hjulpet 8000 mennesker

Angstringen startet med en kontaktannonse i Dagbladet i 1986. I løpet av de siste 33 årene har 8000 mennesker fått hjelp via selvhjelpsgrupper, og undersøkelser viser at 86 prosent av deltagerne har fått det bedre.

Angstringen er i dag etablert på 27 steder i Norge, og starter stadig nye grupper. Mye tyder på at det er et behov for slike muligheter. Undersøkelser viser nemlig at 1 av 4 kan oppleve angst i løpet av livet.

Selvhjelpsgruppene til Angstringen er et likepersonstilbud uten ledere, kun frivillige som tidligere har deltatt i grupper som fungerer som igangsettere. Det er et bevisst valg.

– Det er mange som ringer og sier «jeg trenger hjelp. Det er ingen som forstår meg». Vi oppfordrer deltagerne til å snu på det og heller stille seg selv spørsmålet «hvordan kan jeg hjelpe meg selv?». Mange forstår ikke at de må gjøre en innsats selv. De skylder på omgivelsene, sier Erdal-Aase og legger til:

- Er man derimot innstilt på å gjøre en innsats selv, er det størst sjanse for å oppnå forandring.

Under foredraget understrekte Erdal-Aase at de frivillige ikke er helsepersonell, men at de har verdifull erfaringsbasert kunnskap.

– Selvhjelp er å ta utgangspunkt i eget problem, gå inn i en prosess sammen med andre for å gjennom dette erverve innsikt som aktiverer bruk av egne erfaringer for å oppnå innsikt og forandring. Vi er veldig opptatte av å snakke i jeg-form. Det er bevisstgjørende og samtidig samtidig eier deltagerne sin egen opplevelse på en annen måte enn om man sier man blir sinna, man blir redd eller man blir lei seg. Dessuten er det vanskelig å motsi opplevelser som eies i jeg-form.

Les også: Miljøpolitikere barker sammen til vei-debatt

Møteplikt, taushetsplikt og meldeplikt

Selvhjelpsgruppene har mellom 5 og 8 deltagere, både kvinner og menn. Så langt det lar seg gjøre tilpasses gruppene etter alder. Tidligere var aldersgrensen 18 år, men nå er den blitt senket til 16 år. Angstringen jobber med å starte egne selvhjelpsgrupper for de yngste.

– Vi har faste møter. De som deltar har møteplikt, meldeplikt og selvfølgelig taushetsplikt. Det er viktig å prioritere gruppen om man skal ha effekt, så jeg pleier å si «brekker du beinet, går du først i gruppa, før du drar til legevakta», sier Erdal-Aase.

Når det gjelder varighet, går man så lenge man føler at man har nytte av det.

– Møtene er rusfrie. Vi krever også at deltagere som har rusproblemer, tar tak i dette først. Ettersom vi ikke er fagfolk, ber vi ofte de som ønsker å delta å snakke med egne behandlere om vi er i tvil om hvorvidt de kan ha nytte av selvhjelpsgruppe på nåværende tidspunkt.

Både Steen Jørgensen og Erdal-Aase synes det er givende å jobbe for Angstringen. De mener organisasjonen bidrar til å løse et folkehelseproblem, noe som også er samfunnsøkonomisk:

– Angstarbeidet vi driver med er folkehelse. Det er samfunnsbesparende og nyttig. Vi sparer samfunnet for utrolig mye penger ettersom vi får mange folk ut i jobb som ellers ville ha vært sykemeldte. Det koster jo ingen ting å gå i en angstring. Det koster bare egeninnsats, masse krefter og tålmodighet, sier Steen Jørgensen.

Mer fra ABC Nyheter
Siste fra forsiden
01:16 Brasil sender hæren på brannslukking i Amazonas01:09 Nord-Korea skal ha avfyrt to raketter01:02 To personer til sykehus etter trafikkulykke i Bergen00:44 Kritisk for mann som ble reddet opp av vann i Oppdal00:36 Trump tilbyr Brasil hjelp til å slukke brannene i Amazonas00:34 Trump varsler høyere toll på kinesiske varer00:21 Carlsen med remis mot Nakamura i St. Louis00:20 Solberg unngikk regjeringskrise i tolvte time00:17 Politiet etterforsker to mulige voldtekter i Frognerparken23:08 Wall Street-fall etter eskalering i handelskonflikt mellom USA og Kina23:05 Venstre sier ja til Erna Solbergs bompengeskisse22:33 Støre mener Solbergs bomultimatum er oppsiktsvekkende22:14 SV om bompengeskissen: Miljøfiendtlig og usosial21:27 USAs eldste høyesterettsdommer behandlet for kreft igjen21:23 Jensen: Frp kan stille seg bak siste bompengeskisse21:15 Verdens mest skitne industrier forurenser politikken21:03 Macron: G7-landene arbeider med Amazonas-tiltak20:52 Zarif roser Macrons forslag for å løse atomstriden20:36 Magnus Carlsen imponerte med kastarmen20:25 Erdogan møter Putin19:38 Statsministeren stilte bom-ultimatum19:26 Sikkerhetshull: Her stikker tyvene av med million-Tesla på sekunder19:22 Frankrike etterforsker anklager om seksuelt misbruk knyttet til Jeffrey Epstein19:21 IS-kvinne med syk fireåring vil ikke gi fra seg barna til norske myndigheter19:15 Politiet etterforsker Ap-politiker for fiktive reiseregninger18:54 Etterlyser Plan B dersom Norge ikke lenger kan stole på USA i en krise18:37 Demonstrasjon utenfor Brasils ambassade etter Amazonas-branner17:55 Verdens beste: Norsk restaurant topper kåring17:29 30 år siden baltisk folkekjede-protest mot Sovjet17:12 Tiltak etter terrorangrep ved moské forlenges ut året17:08 Kripos bistår i drapssak i Bergen16:42 Teknisk feil på tre av de nye ambulanseflyene15:57 En av verdens rikeste er død15:54 Biff og soya er viktigere enn klodens overlevelse. Det er til å gråte av15:32 Russlands første flytende atomkraftverk på vei østover15:31 Kina trapper opp handelskrigen med USA15:22 Ber UD kreve garantier mot represalier: – Tyrkia skaper frykt i Norge15:20 NHL-stjerne får ikke spille landskamper på fire år15:20 Usikkert hvor lenge Liverpool-keeperen er ute15:06 Buss med skoleelever hang utfor veien14:50 Elleve og et halvt års fengsel for drap i Haugesund14:45 Maars Johnsen nær overgang til RBK14:20 Fakta før valget: Fem ting du bør vite om eiendomsskatt14:09 Død mann i Buskerud fortsatt ikke identifisert13:37 Henrik Larsson lei av å bli hetset – slutter som trener13:34 Isbjørn på vei tilbake til hytteområde på Svalbard13:13 Putin varsler svar på USAs rakettest13:11 Irland krever beskyttelse av Brasils regnskog – truer med å stemme mot handelsavtale13:03 Ulvekull i nytt revir i Elverum13:02 – Respektløst å la kronprins Haakon bli stående med hånden ut i løse luften12:42 Malta lar alle fra Ocean Viking gå i land12:36 Tidligere kunder saksøker Bitcoins Norge12:00 Godt billettsalg for kvinnenes kamp mot England11:45 Ber leasingselskaper sjekke om kunder har betalt for mye11:37 Solskjær etter rasismehendelsen: – Kan ikke tro at vi sitter i 2019 og snakker om dette11:35 Hareide må ta pause på grunn av infeksjon11:32 Politiet: Savnet nederlender omkom i padleulykke11:12 WHO: Kampen mot malaria har stagnert11:11 Ødegaard får spille kampene mot Real Madrid10:47 Vil fjerne begrensning for apotek10:46 Salpetersyre lekket ut på E6 i Østfold10:33 Jordens lunger brenner: – Meningsløst å se på at planeten vår forsvinner10:32 Forskning: Nattarbeid øker risikoen for kreft10:17 Aldri har andelen uføretrygdede kvinner vært større10:14 MDG mest fram på ny kommunemåling09:28 Abe anklager Sør-Korea for tillitsbrudd09:24 Nord-Koreas utenriksminister kaller Pompeo giftig09:21 Norsk kvinne funnet død i Stockholm – en person pågrepet09:12 Erna Solberg avlyser dagens programposter09:10 Russisk opposisjonsleder løslatt09:10 Færre europeere flytter til Storbritannia08:36 Strømprisen har gått ned08:26 Regjeringen etablerer eldreombud med kontor i Ålesund07:25 Viagra blir reseptfritt fra nyttår07:24 Sjanseløs mot sort hull: – Slukt og sluknet umiddelbart07:00 Vil i framtiden forby navn som Norec, Norad, Nkom og OsloMet06:56 Kjempehopp for Oslo Ap på meningsmåling siden juni06:56 Bil i full fyr på E18 ved Mysen06:30 Rapport: Teknologiselskaper setter verden i fare med drapsroboter06:29 Gunnarssons Palermo-mareritt: Fikk verken lønn eller spilletid06:11 Fem omkom under konsert i Algerie05:56 Dette skjedde i natt05:53 Mørklagte forhandlinger om bompenger05:51 UD advarer nordmenn om feriefavoritt05:50 Dette skjer i dag05:03 Indonesisk mann går baklengs for å stoppe avskoging04:56 Viktor Hovland med god åpningsrunde i Boise04:54 Gebyret for familiegjenforening er mer enn 17 ganger høyere enn i 200204:21 YouTube har stengt kontoer som forsøkte å påvirke situasjonen i Hongkong03:51 MDG suser fram på bergensmåling – kan sikre rødt byråd03:30 Bolsonaro mener Macron har mentalitet som en kolonialist03:08 Ikke egentlig så dyrt med tidenes høyeste boligpriser02:38 Boligbyggingen i Norge nesten halvert i år02:32 Interpol har utstedt arrestordre på tidligere geriljaleder fra Colombia01:51 Tutta åpnet ett slag under par i Canada01:47 Oslo-politiet vil ikke si om de fulgte ordre om å kontakte moskeer01:06 Svensk politi vil ikke gå med navn på tjenestekortet00:36 Småbarnsfar (27) i Bergen tar drapssiktelsen tungt00:28 Sjiraffen får status som beskyttet dyreart00:20 Frp-kilder: Venstre posisjonerer seg for å gå ut
Siste nytt
01:16VerdenBrasil sender hæren på brannslukking i Amazonas01:09VerdenNord-Korea skal ha avfyrt to raketter01:02NorgeTo personer til sykehus etter trafikkulykke i Bergen00:44NorgeKritisk for mann som ble reddet opp av vann i Oppdal00:36VerdenTrump tilbyr Brasil hjelp til å slukke brannene i Amazonas00:34VerdenTrump varsler høyere toll på kinesiske varer00:21SportCarlsen med remis mot Nakamura i St. Louis00:20NorgeSolberg unngikk regjeringskrise i tolvte time00:17NorgePolitiet etterforsker to mulige voldtekter i Frognerparken23:08VerdenWall Street-fall etter eskalering i handelskonflikt mellom USA og Kina23:05PolitikkVenstre sier ja til Erna Solbergs bompengeskisse22:33PolitikkStøre mener Solbergs bomultimatum er oppsiktsvekkende22:14PolitikkSV om bompengeskissen: Miljøfiendtlig og usosial21:27VerdenUSAs eldste høyesterettsdommer behandlet for kreft igjen21:23PolitikkJensen: Frp kan stille seg bak siste bompengeskisse21:15VerdenVerdens mest skitne industrier forurenser politikken21:03VerdenMacron: G7-landene arbeider med Amazonas-tiltak20:52VerdenZarif roser Macrons forslag for å løse atomstriden20:36SportMagnus Carlsen imponerte med kastarmen20:25VerdenErdogan møter Putin19:38PolitikkStatsministeren stilte bom-ultimatum19:26MotorSikkerhetshull: Her stikker tyvene av med million-Tesla på sekunder19:22VerdenFrankrike etterforsker anklager om seksuelt misbruk knyttet til Jeffrey Epstein19:21PolitikkIS-kvinne med syk fireåring vil ikke gi fra seg barna til norske myndigheter19:15PolitikkPolitiet etterforsker Ap-politiker for fiktive reiseregninger18:54NorgeEtterlyser Plan B dersom Norge ikke lenger kan stole på USA i en krise18:37PolitikkDemonstrasjon utenfor Brasils ambassade etter Amazonas-branner17:55ReiseVerdens beste: Norsk restaurant topper kåring17:29Verden30 år siden baltisk folkekjede-protest mot Sovjet17:12NorgeTiltak etter terrorangrep ved moské forlenges ut året17:08NorgeKripos bistår i drapssak i Bergen16:42Helse og livsstilTeknisk feil på tre av de nye ambulanseflyene15:57PengerEn av verdens rikeste er død15:54PengerBiff og soya er viktigere enn klodens overlevelse. Det er til å gråte av15:32VerdenRusslands første flytende atomkraftverk på vei østover15:31PengerKina trapper opp handelskrigen med USA15:22PolitikkBer UD kreve garantier mot represalier: – Tyrkia skaper frykt i Norge15:20SportNHL-stjerne får ikke spille landskamper på fire år15:20SportUsikkert hvor lenge Liverpool-keeperen er ute15:06NorgeBuss med skoleelever hang utfor veien14:50NorgeElleve og et halvt års fengsel for drap i Haugesund14:45SportMaars Johnsen nær overgang til RBK14:20PengerFakta før valget: Fem ting du bør vite om eiendomsskatt14:09NorgeDød mann i Buskerud fortsatt ikke identifisert13:37SportHenrik Larsson lei av å bli hetset – slutter som trener13:34NorgeIsbjørn på vei tilbake til hytteområde på Svalbard13:13VerdenPutin varsler svar på USAs rakettest13:11VerdenIrland krever beskyttelse av Brasils regnskog – truer med å stemme mot handelsavtale13:03NorgeUlvekull i nytt revir i Elverum13:02Norge– Respektløst å la kronprins Haakon bli stående med hånden ut i løse luften12:42VerdenMalta lar alle fra Ocean Viking gå i land12:36PengerTidligere kunder saksøker Bitcoins Norge12:00SportGodt billettsalg for kvinnenes kamp mot England11:45PengerBer leasingselskaper sjekke om kunder har betalt for mye11:37SportSolskjær etter rasismehendelsen: – Kan ikke tro at vi sitter i 2019 og snakker om dette11:35SportHareide må ta pause på grunn av infeksjon11:32NorgePolitiet: Savnet nederlender omkom i padleulykke11:12Helse og livsstilWHO: Kampen mot malaria har stagnert11:11SportØdegaard får spille kampene mot Real Madrid10:47PengerVil fjerne begrensning for apotek10:46NorgeSalpetersyre lekket ut på E6 i Østfold10:33VerdenJordens lunger brenner: – Meningsløst å se på at planeten vår forsvinner10:32Helse og livsstilForskning: Nattarbeid øker risikoen for kreft10:17PengerAldri har andelen uføretrygdede kvinner vært større10:14PolitikkMDG mest fram på ny kommunemåling09:28VerdenAbe anklager Sør-Korea for tillitsbrudd09:24VerdenNord-Koreas utenriksminister kaller Pompeo giftig09:21VerdenNorsk kvinne funnet død i Stockholm – en person pågrepet09:12PolitikkErna Solberg avlyser dagens programposter09:10PolitikkRussisk opposisjonsleder løslatt09:10VerdenFærre europeere flytter til Storbritannia08:36PengerStrømprisen har gått ned08:26PolitikkRegjeringen etablerer eldreombud med kontor i Ålesund07:25Helse og livsstilViagra blir reseptfritt fra nyttår07:24VerdenSjanseløs mot sort hull: – Slukt og sluknet umiddelbart07:00KulturVil i framtiden forby navn som Norec, Norad, Nkom og OsloMet06:56PolitikkKjempehopp for Oslo Ap på meningsmåling siden juni06:56NorgeBil i full fyr på E18 ved Mysen06:30VerdenRapport: Teknologiselskaper setter verden i fare med drapsroboter06:29SportGunnarssons Palermo-mareritt: Fikk verken lønn eller spilletid06:11VerdenFem omkom under konsert i Algerie05:56NorgeDette skjedde i natt05:53PolitikkMørklagte forhandlinger om bompenger05:51ReiseUD advarer nordmenn om feriefavoritt05:50NorgeDette skjer i dag05:03VerdenIndonesisk mann går baklengs for å stoppe avskoging04:56SportViktor Hovland med god åpningsrunde i Boise04:54NorgeGebyret for familiegjenforening er mer enn 17 ganger høyere enn i 200204:21VerdenYouTube har stengt kontoer som forsøkte å påvirke situasjonen i Hongkong03:51PolitikkMDG suser fram på bergensmåling – kan sikre rødt byråd03:30VerdenBolsonaro mener Macron har mentalitet som en kolonialist03:08PengerIkke egentlig så dyrt med tidenes høyeste boligpriser02:38PengerBoligbyggingen i Norge nesten halvert i år02:32VerdenInterpol har utstedt arrestordre på tidligere geriljaleder fra Colombia01:51SportTutta åpnet ett slag under par i Canada01:47NorgeOslo-politiet vil ikke si om de fulgte ordre om å kontakte moskeer01:06VerdenSvensk politi vil ikke gå med navn på tjenestekortet00:36NorgeSmåbarnsfar (27) i Bergen tar drapssiktelsen tungt00:28VerdenSjiraffen får status som beskyttet dyreart00:20NorgeFrp-kilder: Venstre posisjonerer seg for å gå ut
Populært