Selvhjelp mot angst: – Før jeg begynte i gruppe var jeg lammet av angst

<p>Daglig leder Sigurd Erdal-Aase og informasjonskonsulent Elisabeth Steen Jørgensen i Angstringen.</p>
Daglig leder Sigurd Erdal-Aase og informasjonskonsulent Elisabeth Steen Jørgensen i Angstringen. Foto: Kathleen Buer / ABC Nyheter

Angstringen har hjulpet mer enn 8000 mennesker de siste 33 årene. – Man må våge å miste fotfestet en stund, ellers mister man seg selv, mener Elisabeth Steen Jørgensen.

ARENDAL (ABC Nyheter): Elisabeth Steen Jørgensen har vært frivillig i Angstringen i 28 år etter å selv ha fått hjelp i en gruppe. I dag har hun også en 50 prosent stilling som informasjonskonsulent i organisasjonen.

– Før jeg begynte i gruppe var jeg lammet av angst. Jeg kunne nesten ikke gå ut døren. Jeg hadde så mange fobier, og jeg tenkte hele tiden at om jeg bare ble kvitt alle disse fobiene, ville jeg bli frisk, sier hun.

Steen Jørgensen forteller at da hun kvittet seg med alle fobiene, var det bare hun selv og angsten igjen. Hun bestemte seg for å ta problemet på alvor og gjøre noe med det:

– Jeg husker at jeg hadde fordommer mot gruppa. Jeg lurte på om jeg var for syk til å delta. Til å begynne med var det vanskelig nok å bare være der. Jeg innså etterhvert at tålmodigheten min var det viktigste. Jeg måtte også våge å være meg selv. Og stå i det, sier hun og legger til:

– Det handler om å våge, tørre og tåle. Man må våge å miste fotfestet en stund, ellers så mister man seg selv.

Hun mener det mest verdifulle med å gå i en gruppe var å møte andre i samme situasjon.

– Det å ha den gjenkjennelsen av å ikke være alene med det problemet du tror du går rundt og er alene om å ha. Det fellesskapet er noe av det viktigste jeg har erfart, sier hun og legger til:

– Jeg var overveldet og jeg var glad for å endelig kunne prate med noen jeg kjente meg igjen i, så jeg fortalte hele historien min første gang. Det var litt mye, men jeg følte meg veldig modig som hadde gått over den terskelen og inn i det rommet hvor jeg ikke visste hva jeg gikk til. Det ga meg veldig mye, bare etter første møte.

Les også: Suksess med rask angstbehandling fører til nytt forskningssenter

Anser angsten som sin akilleshæl

Sigurd Erdal-Aase kommer fra en familie hvor de fleste jobber i helsevesenet. Da han var yngre hadde han bestemt for at han «aldri skulle jobbe med syke mennesker eller mennesker med problemer», men i stedet studere økonomi s om han har hatt interesse av siden barnsben.

I dag er han daglig leder for Angstringen Norge.

Erdal-Aase har selv slitt med angst. I 2010 bestemte han seg for å ta tak i problemene og begynne i en selvhjelpsgruppe i regi av Angstringen.

Det ble begynnelsen på store positive forandringer i livet hans.

– I 2010 slet jeg med mye angst. I dag lever jeg et godt liv med jobb, samboer og barn. Jeg anser angsten som min akilleshæl, som jeg kan leve fint med så lenge jeg tar vare på meg selv i hverdagen, sier han til ABC Nyheter.

Han er enig med Steen Jørgensen i at det fine med å gå i en selvhjelpsgruppe er at man møter andre med samme utfordringer som seg selv.

– Det var en befrielse å møte andre i samme situasjon. Mange som går i grupper føler at de slipper å bruke opp venner og familie som ikke har erfaring med angst.

Under foredraget «Angst som ressurs og fra sykt til sunt» under Arendalsuka forklarte Erdal-Aase at selvhjelp handler om å skaffe seg mot og ork til å prøve å gjøre endringer i livet. Om å lytte til det smertefulle og prøve å identifisere hva man kan lære av det.

Les også: Studie: Ofre for seksuelle overgrep er mer utsatt for angst og depresjon

Har hjulpet 8000 mennesker

Angstringen startet med en kontaktannonse i Dagbladet i 1986. I løpet av de siste 33 årene har 8000 mennesker fått hjelp via selvhjelpsgrupper, og undersøkelser viser at 86 prosent av deltagerne har fått det bedre.

Angstringen er i dag etablert på 27 steder i Norge, og starter stadig nye grupper. Mye tyder på at det er et behov for slike muligheter. Undersøkelser viser nemlig at 1 av 4 kan oppleve angst i løpet av livet.

Selvhjelpsgruppene til Angstringen er et likepersonstilbud uten ledere, kun frivillige som tidligere har deltatt i grupper som fungerer som igangsettere. Det er et bevisst valg.

– Det er mange som ringer og sier «jeg trenger hjelp. Det er ingen som forstår meg». Vi oppfordrer deltagerne til å snu på det og heller stille seg selv spørsmålet «hvordan kan jeg hjelpe meg selv?». Mange forstår ikke at de må gjøre en innsats selv. De skylder på omgivelsene, sier Erdal-Aase og legger til:

- Er man derimot innstilt på å gjøre en innsats selv, er det størst sjanse for å oppnå forandring.

Under foredraget understrekte Erdal-Aase at de frivillige ikke er helsepersonell, men at de har verdifull erfaringsbasert kunnskap.

– Selvhjelp er å ta utgangspunkt i eget problem, gå inn i en prosess sammen med andre for å gjennom dette erverve innsikt som aktiverer bruk av egne erfaringer for å oppnå innsikt og forandring. Vi er veldig opptatte av å snakke i jeg-form. Det er bevisstgjørende og samtidig samtidig eier deltagerne sin egen opplevelse på en annen måte enn om man sier man blir sinna, man blir redd eller man blir lei seg. Dessuten er det vanskelig å motsi opplevelser som eies i jeg-form.

Les også: Miljøpolitikere barker sammen til vei-debatt

Møteplikt, taushetsplikt og meldeplikt

Selvhjelpsgruppene har mellom 5 og 8 deltagere, både kvinner og menn. Så langt det lar seg gjøre tilpasses gruppene etter alder. Tidligere var aldersgrensen 18 år, men nå er den blitt senket til 16 år. Angstringen jobber med å starte egne selvhjelpsgrupper for de yngste.

– Vi har faste møter. De som deltar har møteplikt, meldeplikt og selvfølgelig taushetsplikt. Det er viktig å prioritere gruppen om man skal ha effekt, så jeg pleier å si «brekker du beinet, går du først i gruppa, før du drar til legevakta», sier Erdal-Aase.

Når det gjelder varighet, går man så lenge man føler at man har nytte av det.

– Møtene er rusfrie. Vi krever også at deltagere som har rusproblemer, tar tak i dette først. Ettersom vi ikke er fagfolk, ber vi ofte de som ønsker å delta å snakke med egne behandlere om vi er i tvil om hvorvidt de kan ha nytte av selvhjelpsgruppe på nåværende tidspunkt.

Både Steen Jørgensen og Erdal-Aase synes det er givende å jobbe for Angstringen. De mener organisasjonen bidrar til å løse et folkehelseproblem, noe som også er samfunnsøkonomisk:

– Angstarbeidet vi driver med er folkehelse. Det er samfunnsbesparende og nyttig. Vi sparer samfunnet for utrolig mye penger ettersom vi får mange folk ut i jobb som ellers ville ha vært sykemeldte. Det koster jo ingen ting å gå i en angstring. Det koster bare egeninnsats, masse krefter og tålmodighet, sier Steen Jørgensen.

Mer fra ABC Nyheter
Siste fra forsiden
14:59 Kongelig misnøye med Camerons avsløring14:58 Nye regler for slanking og kosmetikk på Instagram14:48 Iran truer USA med fullskala krig14:26 Islam er forenelig med demokrati14:20 Libanon mener Israel sendte angrepsdroner14:19 70 sauer døde etter flommen i Surnadal14:14 FN: Hvert 11. sekund ender en fødsel i tragedie14:02 Warholm-rival Samba vil doble i friidretts-VM14:01 Advokat møter UD om syk 4-åring i Syria13:49 Mystisk «sjøorm» i Kina hadde høyst menneskelig forklaring13:20 Vazelina klar for siste høgg13:10 SAS-flyene får ny design12:45 Belgisk jagerfly styrtet i Frankrike12:44 Fare for flom i Trøndelag og Nordland12:33 Derfor tjener menn mer enn kvinner12:22 Opp mot 25 stillinger kuttes i DN12:18 Brennhete Haaland nominert til UEFA-utmerkelse12:12 Lagerbäcks menn klatrer på FIFA-rankingen12:05 Amnesty: Qatar oppfyller ikke løftene til VM-arbeidere12:01 Iran slipper kvinner inn på VM-kvalifiseringskamp11:43 Nytt rentehopp: Boliglån på 2 millioner blir 15.600 kroner dyrere11:37 Mindre bruk av antibiotika i landbruket11:35 Ødegaard hylles av veteran: – Han er den nummer 10 vi savnet11:17 Fare for sykehusstreik fra neste uke11:16 Princess-arving dømt til ubetinget fengsel for bygging i strandsonen11:08 Vil forhindre opioid-epidemi i Norge10:45 Netanyahu inviterer Gantz til samarbeid10:44 Mann funnet død på Stord – lensmannen ber om hjelp10:43 Kan ha løst lemen-mysteriet10:11 Sparkesykkel kalles tilbake på grunn av hjulfeil10:10 Bensin- og dieselsalget faller10:05 Jens Bjørneboe hedres med plass i Kristiansand09:32 Equinor-topp: – Ikke er enig i at Brasil skjøtter regnskogen dårlig09:24 Ni milliarder bursdagskroner er samlet inn via Facebook siden 201509:15 Se den vakre havbunnen mellom Svalbard og Norge09:15 Sara (26) blir trolig tidenes yngste ordfører i Norge08:59 Norges Bank hever renten – tror ikke på flere økninger08:18 Waras samboer straffedømt tre ganger07:57 Grimstad trakk seg fra Venstres valgkomité på grunn av Raja07:07 Tusenvis av nordmenn kan bli innkalt til førstegangstjeneste06:53 Minst tolv drept i angrep ved sykehus i Afghanistan06:44 Solbakken refser FCK-stjerner etter tap: – Nesten uprofesjonelt06:44 Tre Fukushima-sjefer frifunnet06:25 Solskjær hyller Rashford før europaligastarten: – Et eksempel for de unge06:18 Pompeo og bin Salman sier Iran må stilles til ansvar06:13 Ny handlingsplan mot antisemittisme neste år06:06 Utenlandsadopterte hevder de blir glemt når rasisme tas opp i Norge05:53 HRW: Venezuelanske sikkerhetsstyrker drepte unge menn05:50 Dette skjer i dag05:38 Dette skjedde i natt04:54 Om en måned kan sedler for 4,8 milliarder avvises i butikken04:35 Arkeologer fant 1600 år gamle gjenstander i Bolivia04:08 Ni av ti lader elbilen oftest hjemme nå03:54 Gammelt bilde av brunmalt Trudeau vekker oppsikt03:40 Trondheim kommune går for fleksibel skolestart02:19 – Vi har hatt et par stygge episoder i år01:46 19 evakuert fra gruvebrann i Nordland, ingen skadd01:45 Tunisisk presidentkandidat fortsatt fengslet01:16 Bekymringsmeldinger til politiet tredoblet etter terrorangrep i Bærum01:08 Rekordlav styringsrente i Brasil00:47 FN-eksperter på vei til Saudi-Arabia00:41 Mann i 60-årene døde i fallulykke på øya Hovden i Flora00:15 Ocean Viking plukket opp 73 mennesker i Middelhavet23:55 Di Maria herjet med Real Madrid, Zidane slaktet innsatsen23:46 City herjet med Sjakhtar igjen, RBKs overmenn vant stort23:41 TNT-vokalist Tony Mills er død23:40 USAs sentralbank senker styringsrenta23:38 Seieren glapp da Ronaldo var tilbake i Madrid23:24 Olympiakos berget uavgjort mot Tottenham23:06 Minst fire drept i angrep mot offentlig bygning i Afghanistan22:37 Danmarks regjering vil øke sigarettprisene22:37 Bilbombe gikk av ved hotell i Mogadishu21:49 Obama til Greta: - Du og jeg er et lag21:25 Valgstyret anbefaler at kommunevalget i Evenes ikke godkjennes21:10 Cruisereder Torstein Hagen vil ha turistskatt20:39 Klimaanleggene i verdens biler er storforbrukere av olje20:27 Inkassokrav mot Ola og Kari på 100 milliarder kroner20:24 Trump raser etter rentebeslutning20:23 Minst 28 barn omkom i brann på skole i Liberia20:23 Kristoff spurtet til seier i Slovakia, men veltet og mistet ledertrøya19:55 Slik løser elektriske MS «Kongen» utslippsfloken uten lader19:43 Sp har valgt side – det blir rødgrønt styre i Tromsø19:24 Bitter konflikt i SAS: «Trusler, sjikane og press»19:01 Trump gir ikke lenger California lov til å føre strengere utslippspolitikk18:58 Telenorselskap kreves for milliarder i ubetalt skatt18:38 Venstre varsler PST om Raja-trussel18:25 Grande håper Jensen slutter å bruke ordet «snikislamisering»17:59 Netanyahu avlyser USA-besøk17:57 Politiet har kontroll på mann som er mistenkt for trusler mot BI17:56 Positiv dag på Oslo Børs17:42 Streik avblåst i British Airways17:26 Regjeringen gir stopp-ordre for fartskontroll: – Frp skal vise muskler17:12 Frp belønnes i ny måling etter Venstre-bråk16:55 Saudi-Arabia sier oljeangrep "utvilsomt ble sponset av Iran"16:53 Person omkom i fallulykke på Hovden utenfor Florø16:41 Ni personer styrtet i døden – nå får vi svar på hvorfor16:39 Solskjær uten James, Pogba, Shaw og Martial – garanterer startplass for trio16:37 Indonesia returnerer 547 konteinere med søppel16:17 Høyesterett avviser anken fra dobbeltdrapsdømt Kristiansand-kvinne16:06 Tyskland forlenger våpenboikotten av Saudi-Arabia
Siste nytt
14:59PolitikkKongelig misnøye med Camerons avsløring14:58KulturNye regler for slanking og kosmetikk på Instagram14:48VerdenIran truer USA med fullskala krig14:26StemmerIslam er forenelig med demokrati14:20VerdenLibanon mener Israel sendte angrepsdroner14:19Norge70 sauer døde etter flommen i Surnadal14:14Helse og livsstilFN: Hvert 11. sekund ender en fødsel i tragedie14:02SportWarholm-rival Samba vil doble i friidretts-VM14:01NorgeAdvokat møter UD om syk 4-åring i Syria13:49VerdenMystisk «sjøorm» i Kina hadde høyst menneskelig forklaring13:20KulturVazelina klar for siste høgg13:10ReiseSAS-flyene får ny design12:45VerdenBelgisk jagerfly styrtet i Frankrike12:44NorgeFare for flom i Trøndelag og Nordland12:33PengerDerfor tjener menn mer enn kvinner12:22KulturOpp mot 25 stillinger kuttes i DN12:18SportBrennhete Haaland nominert til UEFA-utmerkelse12:12SportLagerbäcks menn klatrer på FIFA-rankingen12:05SportAmnesty: Qatar oppfyller ikke løftene til VM-arbeidere12:01SportIran slipper kvinner inn på VM-kvalifiseringskamp11:43PengerNytt rentehopp: Boliglån på 2 millioner blir 15.600 kroner dyrere11:37NorgeMindre bruk av antibiotika i landbruket11:35SportØdegaard hylles av veteran: – Han er den nummer 10 vi savnet11:17NorgeFare for sykehusstreik fra neste uke11:16NorgePrincess-arving dømt til ubetinget fengsel for bygging i strandsonen11:08Helse og livsstilVil forhindre opioid-epidemi i Norge10:45PolitikkNetanyahu inviterer Gantz til samarbeid10:44NorgeMann funnet død på Stord – lensmannen ber om hjelp10:43VerdenKan ha løst lemen-mysteriet10:11NorgeSparkesykkel kalles tilbake på grunn av hjulfeil10:10MotorBensin- og dieselsalget faller10:05KulturJens Bjørneboe hedres med plass i Kristiansand09:32VerdenEquinor-topp: – Ikke er enig i at Brasil skjøtter regnskogen dårlig09:24Helse og livsstilNi milliarder bursdagskroner er samlet inn via Facebook siden 201509:15NorgeSe den vakre havbunnen mellom Svalbard og Norge09:15PolitikkSara (26) blir trolig tidenes yngste ordfører i Norge08:59PengerNorges Bank hever renten – tror ikke på flere økninger08:18NorgeWaras samboer straffedømt tre ganger07:57PolitikkGrimstad trakk seg fra Venstres valgkomité på grunn av Raja07:07NorgeTusenvis av nordmenn kan bli innkalt til førstegangstjeneste06:53VerdenMinst tolv drept i angrep ved sykehus i Afghanistan06:44SportSolbakken refser FCK-stjerner etter tap: – Nesten uprofesjonelt06:44VerdenTre Fukushima-sjefer frifunnet06:25SportSolskjær hyller Rashford før europaligastarten: – Et eksempel for de unge06:18VerdenPompeo og bin Salman sier Iran må stilles til ansvar06:13NorgeNy handlingsplan mot antisemittisme neste år06:06NorgeUtenlandsadopterte hevder de blir glemt når rasisme tas opp i Norge05:53VerdenHRW: Venezuelanske sikkerhetsstyrker drepte unge menn05:50NorgeDette skjer i dag05:38NorgeDette skjedde i natt04:54PengerOm en måned kan sedler for 4,8 milliarder avvises i butikken04:35VerdenArkeologer fant 1600 år gamle gjenstander i Bolivia04:08MotorNi av ti lader elbilen oftest hjemme nå03:54PolitikkGammelt bilde av brunmalt Trudeau vekker oppsikt03:40NorgeTrondheim kommune går for fleksibel skolestart02:19Helse og livsstil– Vi har hatt et par stygge episoder i år01:46Norge19 evakuert fra gruvebrann i Nordland, ingen skadd01:45VerdenTunisisk presidentkandidat fortsatt fengslet01:16NorgeBekymringsmeldinger til politiet tredoblet etter terrorangrep i Bærum01:08PengerRekordlav styringsrente i Brasil00:47VerdenFN-eksperter på vei til Saudi-Arabia00:41NorgeMann i 60-årene døde i fallulykke på øya Hovden i Flora00:15VerdenOcean Viking plukket opp 73 mennesker i Middelhavet23:55SportDi Maria herjet med Real Madrid, Zidane slaktet innsatsen23:46SportCity herjet med Sjakhtar igjen, RBKs overmenn vant stort23:41KulturTNT-vokalist Tony Mills er død23:40PengerUSAs sentralbank senker styringsrenta23:38SportSeieren glapp da Ronaldo var tilbake i Madrid23:24SportOlympiakos berget uavgjort mot Tottenham23:06VerdenMinst fire drept i angrep mot offentlig bygning i Afghanistan22:37Helse og livsstilDanmarks regjering vil øke sigarettprisene22:37VerdenBilbombe gikk av ved hotell i Mogadishu21:49VerdenObama til Greta: - Du og jeg er et lag21:25PolitikkValgstyret anbefaler at kommunevalget i Evenes ikke godkjennes21:10ReiseCruisereder Torstein Hagen vil ha turistskatt20:39MotorKlimaanleggene i verdens biler er storforbrukere av olje20:27PengerInkassokrav mot Ola og Kari på 100 milliarder kroner20:24PengerTrump raser etter rentebeslutning20:23VerdenMinst 28 barn omkom i brann på skole i Liberia20:23SportKristoff spurtet til seier i Slovakia, men veltet og mistet ledertrøya19:55MotorSlik løser elektriske MS «Kongen» utslippsfloken uten lader19:43PolitikkSp har valgt side – det blir rødgrønt styre i Tromsø19:24PengerBitter konflikt i SAS: «Trusler, sjikane og press»19:01VerdenTrump gir ikke lenger California lov til å føre strengere utslippspolitikk18:58PengerTelenorselskap kreves for milliarder i ubetalt skatt18:38PolitikkVenstre varsler PST om Raja-trussel18:25PolitikkGrande håper Jensen slutter å bruke ordet «snikislamisering»17:59VerdenNetanyahu avlyser USA-besøk17:57NorgePolitiet har kontroll på mann som er mistenkt for trusler mot BI17:56PengerPositiv dag på Oslo Børs17:42ReiseStreik avblåst i British Airways17:26MotorRegjeringen gir stopp-ordre for fartskontroll: – Frp skal vise muskler17:12PolitikkFrp belønnes i ny måling etter Venstre-bråk16:55VerdenSaudi-Arabia sier oljeangrep "utvilsomt ble sponset av Iran"16:53NorgePerson omkom i fallulykke på Hovden utenfor Florø16:41VerdenNi personer styrtet i døden – nå får vi svar på hvorfor16:39SportSolskjær uten James, Pogba, Shaw og Martial – garanterer startplass for trio16:37VerdenIndonesia returnerer 547 konteinere med søppel16:17NorgeHøyesterett avviser anken fra dobbeltdrapsdømt Kristiansand-kvinne16:06VerdenTyskland forlenger våpenboikotten av Saudi-Arabia
Populært