– Å begynne med middelhavsdiett i alderdommen kan gi lengre liv

<p>– Hvis du begynner med en sunn livsstil når du er ung, vil fordelene antagelig være enda større. Men selv om du som gammel legger om til en sunn livsstil, kan du leve lenger, sier forsker bak ny studie. Foto: gorillaimages / Shutterstock / NTB scanpix</p>
– Hvis du begynner med en sunn livsstil når du er ung, vil fordelene antagelig være enda større. Men selv om du som gammel legger om til en sunn livsstil, kan du leve lenger, sier forsker bak ny studie. Foto: gorillaimages / Shutterstock / NTB scanpix

Middelhavskost med mye fisk, nøtter og grønnsaker kan hjelpe eldre mennesker med å bedre sjansene sine for å få et lengre liv, mener forskere bak ny studie.

Denne artikkelen er over ett år gammel og kan innholde utdatert informasjon

Middelhavsdietten har allerede blitt trukket frem som oppskriften på et sunt liv, som forebygger alle slags mulige sykdommer. Nå sier forskere at dietten gir helsefordeler også inn i alderdommen, og kan gi lengre liv.

Om den spesifikke sammensetningen av middelhavsdietten er noe uklar, kjennetegnes den gjerne av mye fisk, nøtter, grønnsaker, olivenolje og frukt.

– Fordi befolkning verden over blir stadig eldre, og særlig i Europa, er det viktig å se hvilke verktøy vi har i dag for å møte denne utviklingen, sier Marialaura Bonaccio, som er epidemiolog ved IRCCS Neuromed og førsteforfatter av studien.

– Vi vet at middelhavsdietten er bra for helsen, men det finnes få studier som fokuserer på de eldre, legger hun til.

Tidligere studier har antydet at dietten kan være både med tanke på hjerte- og karsykdom og kreft.

Les også: Forskning: – Middelhavskost gir mer variert tarmflora enn vestlig kost

Studerte 5200 over 65 år

Studien, som er publisert i British Journal of Nutrition, har tatt for seg helsen og kostholdet til 5200 mennesker som er 65 år eller eldre i regionen Molise i Italia. Som del av en større studie, ble deltagerne rekruttert i årene 2005 til 2010 og fulgt frem til 2015. I løpet av denne perioden var det 900 som døde.

Deltagerne fylte ut et spørreskjema som tok for seg kostholdet de hadde hatt i året før de ble med i studien. Hver deltager fikk en poengsum fra 0 til 9 basert på hvor lik kostholdet deres hadde vært middelhavsdietten.

Resultatene viser at de som hadde et kosthold som minnet mest om middelhavskost, også gjerne var mer fysisk aktive på fritiden.

Da faktorer som alder, kjønn, aktivitetsnivå, sosioøkonomisk status, røyking og BMI (kroppsmasseindeks) ble tatt med i betraktningen, viste det seg at deltagerne som hadde et kosthold som var likt middelhavsdietten (score på 7-9), hadde en 25 prosent lavere risiko for død i perioden studien varte (uansett årsak), sammenlignet med dem som hadde en score på 0-3.

En ett poeng høyere score kunne knyttes til en om lag seks prosent lavere risiko for død (uansett årsak).

Les også: – Slik spiser du for leddene, hjertet og kroppsvekten

Mer mettet fett gjorde dietten mindre gunstig

Forskerne fant ingen klare sammenhenger når det kom til bestemte dødsårsaker, som kreft eller hjerte- og karsykdom, men det var noen tegn til redusert risiko for koronar hjertesykdom (som hjerteinfarkt) og cerebrovaskulære sykdommer (som hjerneslag), og dødelighet som skyldtes «andre årsaker».

Forskerne så også på hvorvidt spesielle bestanddeler i middelhavsdietten hadde en sterkere kobling til redusert dødelighet enn andre. Resultatene viser at selv når enkelte matvarer fjernes, fortsetter dietten nesten alltid å være gunstig. Men det å øke inntaket av mettet fett, å kutte ut fisk eller et moderat alkoholinntak eller få i seg færre typer korn, ser ut til å være noe av det som i størst grad reduserer hvor gunstig middelhavsdietten er.

Les også: Syv måter å forbedre hukommelsen

– Bedre livsstil i alderdommen kan gi lengre liv

Forskerne understreker at studien ikke kan bevise at det er middelhavsdietten som er årsaken til at deltagerne som fulgte hadde lavere risiko for død i perioden studien varte, kun at det er en sammenheng. I tillegg er det en svakhet ved studien at folk selv rapporterte om kostholdet sitt, og at de kun ble spurt om kosthold og livsstil en gang.

Uansett mener forskerne at funnene tyder på at middelhavskost kan hjelpe eldre mennesker med å bedre sjansene sine for å få et lengre liv.

Forskerne legger til at funnene fra den ferske studien blir underbygget av en analyse som inkluderte seks andre studier, som også fokuserte på eldre mennesker. Sett sammen antyder de syv studiene en fem prosent lavere risiko for død (uansett årsak) i et slikt tidsromfor hvert poeng høyere score, altså jo nærmere middelhavsdietten deltagernes kosthold var.

– Hvis du begynner med en sunn livsstil når du er ung, vil fordelene antagelig være enda større. Men selv om du er gammel og du begynner å ha en sunn livsstil, inkludert et sunt kosthold, kan du leve lenger, sier Bonaccio.

– Mye viktigere hva du gjør tidlig i livet

Naveed Sattar, professor i medisin ved University of Glasgow, som ikke har vært involvert i studien, er mer forsiktig.

– Studien bare antyder at middelhavsdietten kan være bra i alderdommen, men den beviser ikke noe i og med at alle dataene kommer fra observasjoner og ikke kliniske forsøk, sier han og fortsetter.

– Det kan hende at folk som holder seg friske har bedre kosthold, fordi appetitten kan endres ved sykdom.

– Jeg vil påstå at det å innarbeide og opprettholde sunne kostholdsvaner er mye viktigere tidligere i livet, i og med at når vaner er innarbeidet så holder man seg ofte til dem, sier Sattar.

Oversatt av Leni Aurora Brækhus / ABC Nyheter / © Guardian News & Media Limited.

Les også:


Mer fra ABC Nyheter
Siste fra forsiden
18:59 Supervulkanene som kan ødelegge verden18:53 Luftambulanselege sier opp jobben18:35 Fredsprisvinneren har ankommet Norge17:57 Karlsson må stå over flere skirenn17:51 FN-topp: – Klimakrisen største globale trussel siden andre verdenskrig17:42 Bedrageriliga svindlet pensjonister – millioner er sporløst borte17:30 SV truer med mistillit mot Høie i luftambulansesaken – Høie beklager16:58 Norsk skip angrepet: Ni gisler løslatt etter 35 dager16:53 Knallhardt kjør mot Høie i luftambulansesaken16:46 Ny leder for flyoperasjoner i Babcock-ledelsen16:24 Kvinne dømt til 16 års fengsel for å ha drept mannen sin i Halden i 201516:19 Paul Volcker er død15:54 Barthold vraket fra EM-troppen: – Et vanvittig vanskelig uttak15:52 Tildelingen av fotball-VM 2022 etterforskes for korrupsjon15:18 Østberg får fortsatt ikke gå verdenscuprenn15:04 Kjærestens far er sluppet fri – mistanken opprettholdes15:01 Tragedien i Tromsø: Moren døde av drukning og alvorlig nedkjøling14:52 Tidenes varmeste oktober – rammer de mest sårbare14:29 «Marriage Story» årets Golden Globe-grossist14:12 Drømmedag for Norge i VM: Seier over Sør-Korea og hjelp fra alle hold13:52 Helse Nord kaller situasjonen «bekymringsfull» – har satt krisestab13:48 9. ETG: Århundrets julekalender: Velkomen til år 200613:33 Forlatt femåring bar baby gjennom sprengkulde13:25 RUSADA: – En tragedie for rene utøvere13:25 Fredsprisvinner i motvind på hjemmebane13:23 Regjeringsbygning på Malta stormet av demonstranter13:23 Nye regler skal gjøre det enklere å kjøre drosje13:22 Turister må holde avstand fra hvalen13:21 EU gir grønt lys til storstilt batteri-satsing12:48 Haaland beste tenåring i Europa12:34 Putin og Zelenskyj møtes i Paris12:16 Støre innkalles til høring om trygdeskandalen12:15 Bilist kjørte ned i hull der to personer jobbet11:53 Tolletaten advarer mot dødelige ecstasypiller11:28 Toryene øker forspranget på ny måling11:27 Minst 26 omkom i oversvømmelser i Uganda11:17 Russland utestengt fra OL og VM i fire år11:15 Mann siktet for drap på kvinne i Drammen10:38 Guardiola usikker på om City kan kjempe i Europa10:24 Mikael Dorsin erstatter Bjørnebye10:23 Kina vil kvitte seg med utenlandsk datautstyr09:50 Sjefredaktøren i Aftenposten går av09:33 Minst 2.000 koalaer har mistet livet i skogbrannene09:33 Wallin funnet skyldig i å ha ærekrenket Virtanen09:28 Tyrkia returnerte elleve IS-medlemmer til Frankrike09:28 Serbia og Danmark med VM-gave til Norge08:50 Uvær skaper trafikkproblemer08:43 SAS skal fly direkte fra København til Tokyo08:10 Universitet i nord dropper opptak av teologistudenter07:38 Skip grunnstøtte ved Rørvik i Trøndelag07:37 Vy vant kontrakten om togtrafikk på Bergensbanen og Vossebanen07:34 Juletreprodusenter sier de må legge ned på grunn av konkurranse fra store kjeder07:32 PST og tysk politi etterforsker terrorfinansiering via norske banker07:07 USA offentliggjør, Norge hemmeligholder: F-35-fly umulige å bruke06:45 Ingen tegn til liv på vulkanøya på New Zealand06:16 Flere fjellveier åpnet i Sør-Norge – kan stenge på kort varsel06:13 UNN: Åtte uønskede hendelser på ett døgn med ambulanseflymangel06:12 Dette skjer i dag06:01 Norge fremdeles på topp i FNs utviklings-rangering05:37 Sør-Afrika vant Miss Universe05:37 Dette skjedde i natt05:31 Brudd for Løke05:27 Trusler og sjikane preger opptakten til valget05:05 Langfingret tyv gikk rett i fella04:25 Tre banker har brukt 15 milliarder mot økonomisk kriminalitet03:35 Dødsfallene på Samoa stiger etter meslingutbrudd03:33 Norske handelshøyskoler bak andre nordiske på måling03:18 Johnsons parti øker på måling02:19 Nok en statsministerkandidat i Libanon trekker seg02:14 SV vil forby overnatting på lukket SFO01:31 Verdens våpensalg fortsetter å øke01:08 75-årig kvinne omkom etter påkjørsel i Hønefoss01:00 Riksrevisjonens jagerflykritikk holdes hemmelig00:28 Slutt på egne innganger for kvinner og menn på restauranter i Saudi-Arabia00:12 Skarpnord mistet europatourtittelen på målstreken23:37 Farmen-vinner Erik Rotihaug: – Mentalt og fysisk utslitt22:07 Verdens våpensalg fortsetter å øke21:52 Kristoffersen og Nestvold-Haugen på pallen i Beaver Creek21:32 NISO-heder til Johaug og Warholm21:19 SV vil ha statsministeren inn på teppet i ambulanseflysaken21:02 Kvinne omkom etter påkjørsel i Hønefoss20:59 Biler i skiløype i Holmestrand: – Gjentakende problem, ifølge politiet20:15 Uvær stenger fjelloverganger i hele Sør-Norge: To timers ventetid20:03 Drapet på Wilma (17): Politiet har pågrepet kjærestens far18:47 Fotgjenger alvorlig skadd i påkjørsel i Oslo18:25 Havarikommisjonen undersøker ulykke i Rana18:20 Macrons regjering åpner for å utsette omstridt pensjonsreform17:46 19 år gamle Markeng overrasket med femteplass: – Må oppjustere målene for sesongen17:27 Rundt 200 syrere får forlate al-Hol17:18 Hegerberg med hattrick i Lyons storseier17:15 Rapperen Juice Wrld (21) er død17:10 Olsbu Røiseland sikret norsk stafettseier16:37 Mann fant slange i eske med underbukser16:15 Har vi helt mistet evne til å føle skam?15:28 Maren Lundby vant igjen - knuste konkurrentene15:11 Viking vant cupfinalen - kaptein Tripic ble helten15:10 Mulig nesebrudd for Løke: – Fantastisk deilig15:00 Bjerkeli Grøvdal tok sølv terrengløp-EM14:51 Babcock beklager – vet ikke når feilen med luftambulanseflyene vil være løst14:50 Over 1.500 møtte opp på minnemarkering i Tromsø
Siste nytt
18:59VerdenSupervulkanene som kan ødelegge verden18:53NorgeLuftambulanselege sier opp jobben18:35NorgeFredsprisvinneren har ankommet Norge17:57SportKarlsson må stå over flere skirenn17:51NorgeFN-topp: – Klimakrisen største globale trussel siden andre verdenskrig17:42NorgeBedrageriliga svindlet pensjonister – millioner er sporløst borte17:30PolitikkSV truer med mistillit mot Høie i luftambulansesaken – Høie beklager16:58NorgeNorsk skip angrepet: Ni gisler løslatt etter 35 dager16:53PolitikkKnallhardt kjør mot Høie i luftambulansesaken16:46NorgeNy leder for flyoperasjoner i Babcock-ledelsen16:24NorgeKvinne dømt til 16 års fengsel for å ha drept mannen sin i Halden i 201516:19VerdenPaul Volcker er død15:54SportBarthold vraket fra EM-troppen: – Et vanvittig vanskelig uttak15:52SportTildelingen av fotball-VM 2022 etterforskes for korrupsjon15:18SportØstberg får fortsatt ikke gå verdenscuprenn15:04VerdenKjærestens far er sluppet fri – mistanken opprettholdes15:01NorgeTragedien i Tromsø: Moren døde av drukning og alvorlig nedkjøling14:52VerdenTidenes varmeste oktober – rammer de mest sårbare14:29Kultur«Marriage Story» årets Golden Globe-grossist14:12SportDrømmedag for Norge i VM: Seier over Sør-Korea og hjelp fra alle hold13:52NorgeHelse Nord kaller situasjonen «bekymringsfull» – har satt krisestab13:48Kultur9. ETG: Århundrets julekalender: Velkomen til år 200613:33VerdenForlatt femåring bar baby gjennom sprengkulde13:25SportRUSADA: – En tragedie for rene utøvere13:25VerdenFredsprisvinner i motvind på hjemmebane13:23PolitikkRegjeringsbygning på Malta stormet av demonstranter13:23PengerNye regler skal gjøre det enklere å kjøre drosje13:22ReiseTurister må holde avstand fra hvalen13:21MotorEU gir grønt lys til storstilt batteri-satsing12:48SportHaaland beste tenåring i Europa12:34VerdenPutin og Zelenskyj møtes i Paris12:16PolitikkStøre innkalles til høring om trygdeskandalen12:15NorgeBilist kjørte ned i hull der to personer jobbet11:53NorgeTolletaten advarer mot dødelige ecstasypiller11:28PolitikkToryene øker forspranget på ny måling11:27VerdenMinst 26 omkom i oversvømmelser i Uganda11:17SportRussland utestengt fra OL og VM i fire år11:15NorgeMann siktet for drap på kvinne i Drammen10:38SportGuardiola usikker på om City kan kjempe i Europa10:24SportMikael Dorsin erstatter Bjørnebye10:23VerdenKina vil kvitte seg med utenlandsk datautstyr09:50KulturSjefredaktøren i Aftenposten går av09:33VerdenMinst 2.000 koalaer har mistet livet i skogbrannene09:33KulturWallin funnet skyldig i å ha ærekrenket Virtanen09:28VerdenTyrkia returnerte elleve IS-medlemmer til Frankrike09:28SportSerbia og Danmark med VM-gave til Norge08:50NorgeUvær skaper trafikkproblemer08:43ReiseSAS skal fly direkte fra København til Tokyo08:10NorgeUniversitet i nord dropper opptak av teologistudenter07:38NorgeSkip grunnstøtte ved Rørvik i Trøndelag07:37ReiseVy vant kontrakten om togtrafikk på Bergensbanen og Vossebanen07:34PengerJuletreprodusenter sier de må legge ned på grunn av konkurranse fra store kjeder07:32NorgePST og tysk politi etterforsker terrorfinansiering via norske banker07:07NorgeUSA offentliggjør, Norge hemmeligholder: F-35-fly umulige å bruke06:45VerdenIngen tegn til liv på vulkanøya på New Zealand06:16NorgeFlere fjellveier åpnet i Sør-Norge – kan stenge på kort varsel06:13NorgeUNN: Åtte uønskede hendelser på ett døgn med ambulanseflymangel06:12NorgeDette skjer i dag06:01Helse og livsstilNorge fremdeles på topp i FNs utviklings-rangering05:37VerdenSør-Afrika vant Miss Universe05:37NorgeDette skjedde i natt05:31SportBrudd for Løke05:27PolitikkTrusler og sjikane preger opptakten til valget05:05VerdenLangfingret tyv gikk rett i fella04:25PengerTre banker har brukt 15 milliarder mot økonomisk kriminalitet03:35Helse og livsstilDødsfallene på Samoa stiger etter meslingutbrudd03:33NorgeNorske handelshøyskoler bak andre nordiske på måling03:18PolitikkJohnsons parti øker på måling02:19PolitikkNok en statsministerkandidat i Libanon trekker seg02:14NorgeSV vil forby overnatting på lukket SFO01:31VerdenVerdens våpensalg fortsetter å øke01:08Norge75-årig kvinne omkom etter påkjørsel i Hønefoss01:00NorgeRiksrevisjonens jagerflykritikk holdes hemmelig00:28VerdenSlutt på egne innganger for kvinner og menn på restauranter i Saudi-Arabia00:12SportSkarpnord mistet europatourtittelen på målstreken23:37KulturFarmen-vinner Erik Rotihaug: – Mentalt og fysisk utslitt22:07VerdenVerdens våpensalg fortsetter å øke21:52SportKristoffersen og Nestvold-Haugen på pallen i Beaver Creek21:32SportNISO-heder til Johaug og Warholm21:19PolitikkSV vil ha statsministeren inn på teppet i ambulanseflysaken21:02NorgeKvinne omkom etter påkjørsel i Hønefoss20:59NorgeBiler i skiløype i Holmestrand: – Gjentakende problem, ifølge politiet20:15NorgeUvær stenger fjelloverganger i hele Sør-Norge: To timers ventetid20:03VerdenDrapet på Wilma (17): Politiet har pågrepet kjærestens far18:47NorgeFotgjenger alvorlig skadd i påkjørsel i Oslo18:25NorgeHavarikommisjonen undersøker ulykke i Rana18:20PolitikkMacrons regjering åpner for å utsette omstridt pensjonsreform17:46Sport19 år gamle Markeng overrasket med femteplass: – Må oppjustere målene for sesongen17:27VerdenRundt 200 syrere får forlate al-Hol17:18SportHegerberg med hattrick i Lyons storseier17:15KulturRapperen Juice Wrld (21) er død17:10SportOlsbu Røiseland sikret norsk stafettseier16:37NorgeMann fant slange i eske med underbukser16:15VerdenHar vi helt mistet evne til å føle skam?15:28SportMaren Lundby vant igjen - knuste konkurrentene15:11SportViking vant cupfinalen - kaptein Tripic ble helten15:10SportMulig nesebrudd for Løke: – Fantastisk deilig15:00SportBjerkeli Grøvdal tok sølv terrengløp-EM14:51NorgeBabcock beklager – vet ikke når feilen med luftambulanseflyene vil være løst14:50NorgeOver 1.500 møtte opp på minnemarkering i Tromsø
Populært