Slik kan du forhindre «feriemage»
Enkle råd kan hjelpe deg med å unngå magetrøbbel mens du er ute og reiser. Les mer Lukk
Skal du reise bort i sommer, kan det være lurt å være oppmerksom på hva du spiser slik at en dårlig mage ikke ødelegger den avslappende ferien din.
Uren mat og vann kan forårsake diaré og andre sykdommer. Reisemål i områder i Sentral- og Sør-Amerika, Afrika, Midtøsten eller Asia utgjør en særlig høy risiko for urolig mage. Det samme gjelder enkelte områder i Øst-Europa og enkelte karibiske øyer.
Du kan minske sjansen for å bli syk ved å følge disse enkle rådene fra AFP Relaxnews:
Vær oppmerksom på temperaturen
- Bare spis mat som er tilberedt og servert varmt.
- Unngå all mat som serveres ved romtemperatur, inkludert sauser og bufféer.
- Styr unna mat fra gatekjøkken.
Vær forsiktig med vann
- Velg desinfisert vann eller flaskevann hvor korken er forseglet.
- Ikke fyll flasker eller drikk vann fra springen.
- Unngå is som er laget av vann fra kran eller brønn. Hvis du er usikker på hvor vannet kommer fra, be om drikke uten is.
- Husk å holde munnen lukket mens du dusjer.
- Bruk flaskevann for å rense tennene dine.
- Bestill varme drikker som te og kaffe, men sørg for at de er dampende varme.
Les også: Advarer mot å reise til 14 europeiske land
Sørg for at du får i deg pasteuriserte meieriprodukter
- Unngå upasteurisert meieri, inkludert iskrem.
- Velg bare pasteuriserte produkter og drikk kan pasteurisert melk.
- Be hardkokte egg og unngå å spise rå eller bløtkokte egg.
Følg enkle råd for frukt og grønnsaker
- Frukt og grønnsaker er greit å spise, men sørg for at du har vasket dem i rent vann eller skrelt dem selv først. Frukt med skall som banan, appelsin og avokado er gode alternativer.
- Vær forsiktig med fruktsalater og oppskåret frukt som kan ha blitt vasket av noen andre i kranvann.
Les også: Særlig én ting fører til forstoppelse på reise
Ikke ta sjanser med kjøtt og fisk
- Ikke spis rå eller underkokt (medium) kjøtt, fisk eller skalldyr.
- Unngå «villmarkskjøtt» (apekatter, flaggermus eller andre ville dyr) uansett hvordan det er tilberedt.
Ta medisin
- Snakk med legen din om medisiner du kan ha med deg på turen, både reseptfrie og reseptbelagte legemidler.
Les også:
Forstoppelse eller hard mage? Prøv dette
– Frisk opp barnevaksinene før feriereisen
Vil mitt europeiske helsekort fortsatt gi helsehjelp i Storbritannia?