ABC Nyheter

Da får jeg vel bare benytte anledningen, til å takke for meg her og nå.

Noen gode råd for å oppnå bedre (natte-)søvn, som i alle fall jeg har hatt nytte av:
- Spis frokost, lunsj og middag til faste tider.
- Ikke spis tungt fordøyelig mat og drikk ikke kaffe om kvelden.
- Ta gjerne en kort "blund" om ettermiddagen. Det roer kroppen ned før sengetid.
- Unngå diskusjoner og skarpe meningsutvekslinger umiddelbart før sengetid. Les heller i en interessant bok eller avisartikkel.
- Ikke drikk mye væske på ettermiddagen/kvelden. Da blir søvnen lett forstyrret av nattlige toalettbesøk.
- Sørg for å ha det mørkt på soverommet. Legg deg til faste tider, så er det lettere å oppnå en fast døgnrytme.

Er det noen som har andre gode råd for bedre søvn ?

Del 1.
Når jeg leser at så mange mennesker er plaget med søvnløshet, så er det vel ikke så galt å fortelle hvordan jeg til slutt greide å finne en løsning på mine søvnproblemer!
Jeg tillater meg å gjøre dette for det første koster det ingenting og det er noe alle kan prøve, om ikke for annet enn pur nysgjerrighet, og det er fullstendig fri for skadelige bivirkninger, og de som vi prøve vil synes det er både morsomt og spennende!
Men allikevel er under tvil jeg sender dette i media, men selv mener jeg at jeg har løst søvngåten, for etter 40 år med søvnproblemer begynte jeg å «forske» på hvorfor noen sover bra, mens andre sliter med å få sove hver eneste natt, og det er de jeg håper å kunne hjelpe, men jeg vet ikke sikkert om det virker på andre!
Jeg har mange som kan bekrefte at jeg etter så mange år nå kan sove, når som helst og hvor som helst uten bruk av sovemedisin!
Jeg har funnet ut at det er våre tanker som holder oss bevisst, og hvis vi et øyeblikk lar være å tenke så oppfatter hjernen det som om vi sover, og da overlater den roret til underbevisstheten eller det ubevisste, som tenker for oss mens vi sover med et språk vi enda ikke forstår! (drømmer)
Det er en slags «samarbeid» mellom det bevisste og det ubevisste, og for at hjernen skal få den hvile den trenger, overlater den noe tankeaktivitet til det ubevisste, som styrer kroppen når vi sover!
Jeg tror at hjernen er underlagt tankekraften, for vi må alltid tenke før vi vil ha noe gjort, og hjernen er en lydig tjener som gjør alt den kan for å etterkomme tankenes ønsker!

Del 2.
Etter en tid fant jeg ut en tilstand hvor det var lettest å ikke tenke, og stor var min overraskelse at det lille øyeblikket tankene var borte, så skjedde det noe med kroppen!
Dette forundret meg litt, men jeg kom fram til at hjernen eller kroppen kvittet seg med den energi som hjernen hadde kanalisert til musklene, isteden ble gjort om til varme, og siden varme alltid går til kaldere omgivelser ble altså kroppen kvitt sin energi i form av varme!
På en måte kan vi si at vi lurte hjernen til å tro at vi sov, og da har ikke musklene bruk for energi, og derfor produserte hjernen isteden varme som i følge en naturlov jevnet seg ut i rommet, og det var derfor jeg ble kaldere!
Min teknikk er enkel og koster ingenting, og den går ut på følgende:
Det første budet er å ligge på ryggen, fordi andre stillinger fører til at man må tenke å snu seg, og det fører til at hjernen «våkner» og må tilføre musklene energi, slik at kroppen får mindre energi å avgi som varme!
Når man går til ro og puster inn (eller trekker pusten) så fylles lungene med luft, men samtidig skal man også fylle hodet med en slags følelse av tyngde, slik at man kjenner at hodet hviler godt på puten!
Når så man puster ut skal man prøve å beholde denne følelsen i hodet, og når pusten etter hvert går ut, så hold pusten et lite øyeblikk, og akkurat da vil man merke at det er lettere å ikke tenke, og det er det øyeblikket man holder pusten og ikke tenker at dette merkelige skjer med kroppen.

Harald,hei.Du er så morsom.Og mye av det du forteler er sant.Jeg holder på med å forske med min kropp veldig lenge,siden fra jeg fulte 24 år av.Dessuten over hele livet leste mye om det,siden jeg var svært interresert i.I tilleg til er jeg vegetarianer,men det er helt ann sak.Når ded gjelder søvn så vil jeg gjerne uttrykke min mening,egentlig forsk. mening i mange land er: 1)Du skal legge deg for å sove kl 23, 2)Sove minst 8 timer/det har med de usynlige solstrolene å gøre,på et malekulærnivå,akkurat i denne perioden er søvn mest sunn.3)Spiser minst 3 ganger og den siste moltid må være kl 19,30.Drikk aldri etter 20 tiden.Spiss frokost,middag fra kl 13,30-14 /svært viktig /ded har mye med stoffskifte å gøre/.Ikke sov på dagen,bedre å ta tur/,Spiss mye grønt,frukt,fisk.solsykolje.Før du går til sengs ta kald dusj,om morgen omvend-varm, Hilsen Valentina,58 år,57 kg/ ikke bra,jeg må være 53,da ser enda bedre,høiden 164. like til og sov gådt.

Hei!
Innlegget ditt gir inntrykk av at du aldri har vært plaget av virkelige store søvnproblemer og du har derfor ikke peiling på hvilke uheldige konsekvenser søvnproblemer kan ha for mange mennesker!
Det du foreslår er én av mange anbefalinger som legene gir sine pasienter, og hvis det hadde vært så lettvint som du vil ha det til, så hadde det ikke eksistert noe søvnproblem i det hele tatt,men vi vet at det fortsatt er et stort problem, og det blir her beskrevet som en tikkende bombe!
Du mener selv å ha bedre kompetanse til å hjelpe de søvnløse enn meg, derfor ser du på innlegget mitt med ironi og kaller det morsomt, selv om jeg kan bevise at jeg fikk et helt nytt liv da jeg fant nøkkelen til god søvn, og mener selv at jeg er mer kompetent til å uttale meg om søvnproblemer enn legene, fordi jeg har gjennomgått det rene helvete på grunn av søvnmangel, men som jeg tilslutt greide å overvinne, men det måtte gå 40 år med store lidelser før løsningen kom!
Hvis ABC-siden tillater det så vil jeg også komme med de to siste delene, bare fordi jeg vil fortelle og hjelpe folk som har slike problemer!

Del 3.
Det som skjer med kroppen er umulig å beskrive, men man får en følelse av velvære, og kjenner tydelig at musklene blir slappe, og da kommer som sagt en følelse av at det blir kjøligere, og da er man på rett vei og må gjenta den samme prosedyren, noen ganger og da kommer man etter hvert i en søvntilstand, selv om man en kort stund er våken, men da har det ubevisste overtatt føringen, slik at det dukker opp drømmeaktige bilder og ord, som betyr at man drømmer i våken tilstand!
Men da varer det ikke lenge før det bevisste blir borte, og da kommer søvnen!
Jeg synes dette er verdt å prøve, for det første koster det ingenting og får man det først til, vil det etter en tid blir det noe man automatisk gjør hver gang man legger seg, og alle kan prøve på det, både skeptikere og andre som vil sove godt!
Det er noe en må merke seg, og det er at de som vanligvis bruker sovemedisin, ikke under noen omstendigheter må slutte med det! (det faller bort av seg selv, eller man behøver ikke øke dosen)
Tvert i mot så er inntak av sovemedisin et godt hjelpemiddel for å komme i gang, men hvis man har lyst til å prøve seg uten sovemedisin, må det skje utenom leggetid, men gjøre det i en ledig stund på dagen, og det tar ikke stort mer enn en uke før man merker en søvnforbedring, som fører til en høyere livskvalitet og et bedre humør!

Del 4.
I begynnelsen skal man først begynne å øve seg på å ikke tenke ved at man av og til prøver å ikke tenke når man puster ut, og det kan man gjøre når man setter seg i en stol eller ligger etter middag!
Etterhvert blir tiden man ikke tenker lenger og lenger, og da er tiden kommet til å prøve det ved leggetid!
Jeg tror at god søvn er den beste terapi, for jeg merket at angst og uro forsvant, og alle kroppsfunksjoner begynte å virke helt normale, og jeg tror også at det også styrker immunforsvaret!
Jeg har lyst til å ta med at jeg tror at fedme kommer fra hodet i den forstand at hjernen av en eller annen grunn prioriterer feil bruk av energi!
Jeg tror nemlig at den har en tendens til å prioritere energi til produksjon av celler, og for å greie det trenger den ganske mye energi og derfor har man en unormal følelse av sult, for å dekke hjernes behov for energi til denne produksjonen!
Derfor tror jeg at man bør få hjernen på bedre tanker og heller bruke energien i maten til kroppsbevegelse og når man sover avgi energi som varme, men dette er bare en tanke som slo meg da jeg forsto hjernens medvirkning i kroppens funksjoner!
Dette er noe nå jeg har drevet med i 5 år, og hele min familie kan bekrefte forandringen som skjedde med meg, og det er nesten utrolig hvor viktig god søvn er for alle, men mest for de eldre!
Det er nok ikke mange som vil tro på dette, men til de vil jeg bare si:
Hvorfor ikke prøve og se om det virker?

Siste del!
Teorien min er ganske enkel:
Bevisstheten og det ubevisste veksler på å få hvile, for tankene tror jeg kommer fra et sted utenfra og kan ikke unngås, så derfor må de deles med de to formene for bevissthet!
Jeg har også en annen teori om hvorfor folk tror de ser spøkelser og andre overnaturlige ting!
Etter en større operasjon ble jeg uklar noen timer, og opplevelsene jeg da hadde minnet svært om ting vi drømmer om!
Da jeg senere fik løst mitt søvnproblem, ved å ikke tenke et lite øyeblikk, og kom til å huske på hjerneforsker Howard Gardner ved Harward universitet i USA, som greide å lokalisere de forskjellige intelligens som menneskene har, og deretter bedøvde dem så de ble borte, at jeg fikk tanken om at kanskje tankene også har et senter i hjernen på linje med vår intelligens, og hvis de av en eller annen grunn blir bedøvet, så mente jeg at det ubevisste hadde tatt over, og min opplevelse jeg hadde da jeg var uklar virkelig var drømmer som jeg hadde, og det vil si at jeg sov fordi tankevirksomheten var borte, selv om andre oppfattet meg som våken!
Dette er noe jeg har tatt med, for hvis det er en snev av sannhet i at uklarhet skyldes fravær av tanker, og at det er et senter i hjernen som formidler tanker, så kan det være et viktig steg til bedre forståelse av demente sykdommer, for tanker og intelligens hører sammen, og når man er så sikker på at intelligens hver for seg har et senter i hjernen, så synes jeg at det er troverdig at også tankene kan lokaliseres til et sted i hjernen!