ET TIPS FOR HVER DAG: Tid i naturen kan gjøre underverker for førjulsstress. Foto: Helene Rønningstad Halsos
24 tips som hjelper deg å senke skuldrene i desember
Nå går vi inn i en hektisk tid for mange. – Ta grep om julestria, og sett av tid til å gjøre noe hyggelig ute enten alene eller sammen, råder Norsk Friluftsliv.
Artikkelen fortsetter under annonsen
Advent er tradisjonelt en tid for ro, glede og forventning.
Men når kalenderen fyller seg opp med stadig flere gjøremål, kan det være greit å kunne noen knep for å dempe førjulsstresset.
– Tar du deg tid til å komme deg ut i frisk luft, enten alene eller sammen med andre, er sjansen større for at du finner den roen som vi gjerne ønsker oss nå i førjulstiden, sier generalsekretær i fellesorganisasjonen Norsk Friluftsliv, Bente Lier i en pressemelding.
Naturen demper stress
At vi har det bedre når vi kommer oss ut i det fri, bekreftes også av forskning. En amerikansk studie fra 2020 viste for eksempel at bare ti minutter i naturen kan være nok til å redusere stress.
– I tillegg har vi egne undersøkelser fra Norge, som viser at de fleste opplever at de stresser ned i naturen. Heldigvis er mange flinke til å benytte seg av denne effekten, og bruker nærmiljøet aktivt også nå i vinterhalvåret, forteller Lier.
Artikkelen fortsetter under annonsenArtikkelen fortsetter under annonsenSelv forsøker hun å alltid komme seg en tur ut i løpet av dagen, og opplever at det gjør mye for både konsentrasjonen og humøret.
Et tips for hver dag i advent
– En del opplever nok at dørstokkmila blir litt lengre nå om vinteren. Men med kulden og desembermørket kommer også en helt egen stemning og ro som jeg virkelig unner folk å oppleve, sier Bente Lier.
Til deg som trenger en ekstra dytt for å komme deg ut, har Norsk Friluftsliv samlet tips til hyggelige uteaktiviteter til hver av dagene opp mot julaften. Mange av dem passer fint å gjøre sammen med familie og venner, mens andre er best egnet til å gjøre alene.
Artikkelen fortsetter under annonsenArtikkelen fortsetter under annonsen– Lever dere et hektisk småbarnsliv, kan dere for eksempel ha som mål å markere hver søndag i advent med felles aktiviteter ute i naturen, foreslår Lier, som håper tipsene kan hjelpe deg å finne ro og julestemning.
Artikkelen fortsetter under annonsen
LYS OG VARME: Et bål skaper stemning og kan gi en etterlengtet pause i hverdagen. Foto: Wanda Nordstrøm
Her er 24 ting å gjøre ute i desember:
1. Finn kongler og nedfalne kvister, og lag julepynt
2. Inviter en du ikke har sett på en stund med ut på tur
3. Last ned den gratis turappen UT.no og oppdag ukjente perler
4. Lag pepperkaker på bål eller primus
5. Ta et gratis nettkurs i kart og kompass , og gå ut og øv
6. Luft noens hund
7. Lag fuglemat og mat småfuglene
8. Gå på fotosafari i nærmiljøet
9. Gå en ettermiddagstur med hodelykt
10. Vær trygg på tur: Last ned den gratis appen Hjelp 113 fra Luftambulansen, som automatisk vil dele koordinatene på stedet du befinner deg
11. Ta lunsjen eller middagen ute i dag
12. Ta en liten skitur
13. Lag lussekatter på bål eller primus
14. Last ned gratis-appen Whatbird og gå på fuglekikking
15. Rigg deg til i husveggen, på balkongen eller på en benk og nyt morgenkaffen ute
16. Gå en ny vei i nabolaget og lytt til din favoritt-podkast
Artikkelen fortsetter under annonsen17. Bygg en snølykt eller julenisse i snø
18. Utebad – for den vågale!
19. Gå på skøyter eller turskøyter
20. Finn frem akebrettet/rumpebrettet og lek deg i nærmeste bakke
21. Prøv ut geocaching eller stolpejakt
22. Sov ute – på terrassen, i hagen, i hengekøye
23. Gå en tur og ring en god venn eller slektning
24. Se på stjernene og la julefreden senke seg
