Hverdagsaktivitet forlenger livet:

– Lever lenger med tre timer aktivitet i uka

– AKTIV HVERDAG, LENGRE LIV: – Det som gjelder er å få aktivitet inn i hverdagslivet. Men du må ta i så mye at du blir svett på overleppa, sier forsker Ingar Holme. Illustrasjonsfoto: Colourbox.com
– AKTIV HVERDAG, LENGRE LIV: – Det som gjelder er å få aktivitet inn i hverdagslivet. Men du må ta i så mye at du blir svett på overleppa, sier forsker Ingar Holme. Illustrasjonsfoto: Colourbox.com

Aktive menn har betydelig større sjanse for å bli 85 år enn inaktive, ifølge ny norsk forskning. – Det er ikke mye aktivitet som skal til, sier professor Ingar Holme.

Denne artikkelen er over ett år gammel og kan innholde utdatert informasjon

En ny norsk studie har sett på hvordan aktivitet og røykevaner påvirker hvor lenge friske menn lever. Her er det gode nyheter for dem som har ønske om et langt liv.

Det er nemlig ikke mye aktivitet som skal til for å forlenge livet, ifølge studien som er publisert i Tidsskriftet for Den norske legeforening.

Bare en halvtime med lett fysisk aktivitet, som hagearbeid, gange eller sykling, om dagen kan øke sjansen for å leve til man blir 85 år med hele 60 prosent.

Professor Ingar Holme. Foto: Norges idrettshøgskoleProfessor Ingar Holme. Foto: Norges idrettshøgskole

– Det som er viktig å få frem, er at du må bli litt svett på overleppa, du kan ikke rusle, men må jobbe litt med deg selv. Det trenger ikke være så mye. Rundt en halvtime per dag, seks dager i uka, har positiv effekt, sier Ingar Holme, som er avdelingsleder ved Oslo universitetssykehus og professor ved Norges idrettshøgskole, til ABC Nyheter.

Er man mer aktiv øker sjansene ytterligere for et langt liv, antyder undersøkelsen.

– Men vi er ikke så veldig sikre på om veldig mye trening skaffer mye lengre levetid. Selv om vi har et omfattende datagrunnlag, er det for spinkelt til å si noe om de som er veldig aktive. Middels til moderat trening synes vi er bra, sier Holme.

Samtidig viser studien at fysisk aktivitet er like viktig for lavere dødelighet som å stumpe røyken.

– Det finnes svensk forskning som sammenligner røyking og fysisk aktivitet, med nesten like resultater, men vi er nok de første i Norge som gjør dette, forklarer forskeren.

Les også: – Trening bremser aldringsprosessen

To norske undersøkelser

Holme har sammen med Sigmund A. Anderssen ved Norges idrettshøgskole tatt for seg data fra to screeningundersøkelser med norske menn med henblikk på hjerte- og karsykdom.

Mennene som deltok i den såkalte Oslo-undersøkelsen, var 40-49 år i 1972-73 og 68-77 år i oppfølgingsundersøkelsen i 2000.

Forskerne har undersøkt deltagernes utvikling, og så sett på hvem som overlevde og hvem som døde i løpet av de 12 årene etter 2000.

– Vi har to undersøkelser på samme folk, da kan vi se på endringene i aktivitetsnivå og røykevaner og så relatere dem til det som skjer de neste 12 årene, sier Holme.

Han forklarer at undersøkelsen bare tar for seg menn, fordi da den første undersøkelsen ble gjennomført tenkte man nesten ikke på kvinner og hjertesykdom:

– Men i årene etter kom man til sans og samling, så i senere slike helseundersøkelser er også kvinner inkludert, sier Holme.

Les også: – Stillesitting tærer på eldres helse, selv om de trener

– Ikke for sent å endre vanene

Undersøkelsen viste at for dem som var inaktive da den første undersøkelsen ble gjennomført, men økte sin aktivitet innen andre undersøkelse, var dødeligheten 44 prosent lavere enn hos dem som fortsatte å være inaktive fra første til andre undersøkelse.

Og for dem som derimot hadde vært aktive under første undersøkelse, men ikke lenger var det i år 2000, var sjansen for å dø i løpet av de neste 12 årene lik som hos dem som alltid hadde vært inaktive.

De som hadde sluttet å røyke fra første til andre undersøkelse, hadde 31 prosent lavere dødelighet enn dem som røykte ved begge undersøkelsene.

Les også: – Stå og gå minst to timer i løpet av arbeidsdagen

«Både røyking og aktivitet har det til felles at det ikke er for sent å endre disse vanene selv om man er godt oppe i 70-årene», skriver forskerne i Tidsskriftet.

Funnene i den ferske studien bekrefter funn fra tidligere forskning om at aktivitet forlenger livet, og at mer aktivitet gir bedre utslag. Men ifølge Holme har det vært lite norske data som har sett på hvordan fysisk aktivitet på fritiden kan påvirke livslengden.

– Det som gjelder er å øke den jevne aktiviteten, få aktivitet inn i hverdagslivet. Gå av trikken eller t-banen et par stasjoner før du egentlig skal av. Gjør det noen ganger i uka, kanskje blir du ti minutter forsinket til middag, men så har du gjort noe bra for helsen, sier forsker Ingar Holme ved Oslo universitetssykehus og Norges idretthøgskole til ABC Nyheter.

Les også: - Stillesitting dårlig for hjertehelsen

Etterlyser mer forskning på effekt av trening som behandling

I en lederartikkel som er publisert i Tidsskriftet, skriver klinikksjef Rune Wiseth ved Klinikk for hjertemedisin, St. Olavs hospital, at den ferske studien fra Holme og Anderssen styrker grunnlaget for å anbefale regelmessig fysisk aktivitet også for eldre.

– Uttrykket «aldri for sent» er nærliggende, mener han.

Han etterlyser samtidig mer forskning på nytten av trening hos pasienter med blant annet hjerte- og karsykdom. Antall studier som tar for seg effekt av fysiske aktivitet er vesentlig færre enn dem som tar for seg nytten av medisiner.

«Hvis nytten av trening var studert med samme iver som nytten av medikamenter, hadde kunnskapsgrunnlag kanskje vært annerledes», skriver Wiseth.

Han mener det er en reell fare for at behandlingen som anbefales per i dag, består i mer medikamenter og mindre fysisk aktivitet enn det som kunne gitt de aller beste resultatene.

Mer fra ABC Nyheter
Siste fra forsiden
16:41 Advarer: – Farlige IS-krigere kan rømme hjem16:04 Boeings Max-krise blir verre og verre14:22 Dødstallene stiger i Chile13:51 Palestinsk domstol blokkerer kritiske nettsteder13:50 Diplomat vitner i riksrettsprosessen mot Trump13:02 Venstre-prosessen «en oppskrift på langvarig støy»13:01 Assad: Erdogan er «en tyv»12:51 Mann kapret ambulanse – uskadeliggjort av politiet12:46 Person til sykehus etter minibussulykke i Bergen12:38 Riksrevisjonen: Domstolene bruker for lang tid12:37 Erdogan truer med å gjenoppta offensiven12:34 Batteribrann avgir farlig gass i Hordaland12:13 Mann tiltalt for drapsforsøk på legesenter12:07 Redaktøren i Aust-Agder Blad går av etter kritikk12:06 Tidslinje for den nye brexitavtalen11:41 Politiker overrasket alle: – Jeg er gravid11:40 Advokat: – Berg kjent med avtalerykter11:14 Sun Heidi Sæbø konstituert som Morgenbladet-redaktør10:52 Lover at Oslo skal bli utslippsfri innen 203010:40 Granåsen får 180 millioner til ski-VM 202510:27 Guaidó ber Russland og Kina om hjelp10:12 Mor (62) og datter (29) omkom i trafikkulykke i Volda: Frigir navnene10:00 Nytt funn: Deltok i angrepet på Pearl Harbor i 194109:57 Indiske myndigheter reagerer sterkt på skoleeksperiment09:03 Knepen seier for Trudeau i Canada09:02 Gatekjøkken i Oslo angrepet for tredje gang08:52 Isbryter går for egen maskin etter mayday-melding08:47 Zidane irritert over rykter om at han kan få sparken08:46 Carragher sier unnskyld til Evra – åtte år etter Suárez' rasistiske hets08:02 Kjetil Jansrud vil sette «uslåelig» rekord i mesterskapsfri sesong07:52 Kirkerådet lager etisk regelverk for flyreiser07:40 Nord-Irland legaliserer abort07:39 Baksetevarsel kan bli standard etter hundrevis av dødsfall i USA07:39 Regjeringen vil bruke klima-«smutthull»: – Veldig uklokt07:34 Politimann skadd av skytevåpen under oppdrag i Trondheim07:24 Naruhito kronet i en noe nedtonet seremoni07:22 Flere borgerlige varaordførere i Sp-styrte kommuner05:50 Dette skjer i dag05:36 Anklager om fusk etter valget i Bolivia05:30 Dette skjedde i natt05:30 Afrikanske migranter sier de ville reist til Europa selv om de visste om farene05:27 Trondheim fengsel kritiseres for behandling av forvaringsdømte04:43 Prognose: Justin Trudeau kan danne regjering04:34 Mann pågrepet etter skuddløsning i Oslo sentrum03:36 Nasa vil sende utlendinger til månen også03:20 Bolivias president nær ved å vinne valget02:58 Høyre og MDG samarbeider i bydeler i Oslo02:50 Norske styrker fortsetter i Irak02:02 Pompeo: Trump er forberedt på å gripe inn når amerikanske interesser er truet01:15 Venstre-lederen: Jeg er best for partiet videre01:09 Studie: Klimaendringer gjør El Niño sterkere00:23 Israel og Jordan ber Trump beholde soldater i Syria23:26 Uroen fortsetter i Chile – nytt portforbud innført22:45 FN advarer om dramatisk befolkningsnedgang i Sørøst-Europa22:04 Enighet om byrådsplattformen i Oslo21:52 De kjempet dyrenes kamp for 160 år siden21:49 Mattilsynet: 11.400 kilo kjøtt stoppet på grensen21:36 Hegerberg nominert til Ballon d'Or21:29 Facebook: – Står overfor stadig mer sofistikerte angrep21:09 Bare én brannmann brukte bilbelte i ulykken i Kvinesdal21:05 Gulljagende Bodø/Glimt snublet hjemme mot Mjøndalen20:31 Her er de mest urolige flyturene19:08 Slik ville skolen hindre juks18:10 Fly måtte snu da kjemikalie-lekkasje førte til at kabinansatte besvimte17:32 Carlsen satte rekord med remis mot Aronian – 101 strake partier uten tap17:13 BMW-tyver i Oslo-området går etter ratt og annet dyrt utstyr17:01 Brexitavtalen nektet lagt fram – Parlamentet startet lovprosessen16:31 Marianne Borgen fortsetter som ordfører i Oslo15:46 SIAN-leder om hattiltale: – Dette er faktaformidling15:29 Morgenbladets redaktør går av etter lang tids konflikt15:22 Superstjerne skulle spille Knausgård – så satte forfatteren foten ned15:07 Mann møter i retten tiltalt for drapsforsøk om bord i tog14:59 Julian Assange fikk ikke retten med på å utsette utleveringssak14:59 Stanset vanntilførsel til overfylt og omstridt teltleir14:53 Bjørgen tviler på om langrennsporten vil overleve14:50 Oppgang i det globale aksjemarkedet etter samtaler mellom USA og Kina14:19 Viken Venstre vraker Trine Skei Grande14:04 Toppserien innfører sluttspill: – Vil heve produktet14:03 Kurdere: – Amerikanerne flykter som rotter13:57 Tsjekkia hevder å ha avslørt russisk spionnettverk13:48 NFF vil forlenge Lagerbäcks kontrakt12:51 Tiltalt nekter for drap og mishandling av kona12:50 Tenåring slått og ranet i Oslo – fire tenåringer pågrepet11:56 Nye Ålesund er årets nynorskkommune11:55 Kallmyr om Oslo-volden: – Fattigdom er ingen unnskyldning11:54 Gir opp: – Neste år har vi ingen ferieboliger i Tyrkia11:54 Mange lemlestes for livet – nå har legene fått nok11:42 Premier League-spiss tatt for promillekjøring11:07 Sterkeste pundkurs på fem måneder10:57 Endelig rapport etter Lion Air-ulykken snart klar10:52 Full storm i Midt-Norge tirsdag10:35 Tyrkias offensiv har aktualisert et spørsmål som sjelden diskuteres åpent10:35 NRK slår sammen regionale TV-sendinger10:17 Høyre håper på Sp for videre samtaler i Bergen10:16 Iran advarer Tyrkia mot å etablere militært nærvær i Syria10:02 Konkursbegjæring for kosmetikkjeder - 1.300 ansatte berørt09:52 Svensk langrennsprofil mister hele sesongen09:52 Ruud falt på verdensrankingen09:51 Enighet om reformer i Libanon09:51 Far siktet for seksuell omgang med mindreårig i tillegg til drapsforsøk
Siste nytt
16:41VerdenAdvarer: – Farlige IS-krigere kan rømme hjem16:04PengerBoeings Max-krise blir verre og verre14:22VerdenDødstallene stiger i Chile13:51VerdenPalestinsk domstol blokkerer kritiske nettsteder13:50VerdenDiplomat vitner i riksrettsprosessen mot Trump13:02PolitikkVenstre-prosessen «en oppskrift på langvarig støy»13:01VerdenAssad: Erdogan er «en tyv»12:51NorgeMann kapret ambulanse – uskadeliggjort av politiet12:46NorgePerson til sykehus etter minibussulykke i Bergen12:38PolitikkRiksrevisjonen: Domstolene bruker for lang tid12:37VerdenErdogan truer med å gjenoppta offensiven12:34NorgeBatteribrann avgir farlig gass i Hordaland12:13NorgeMann tiltalt for drapsforsøk på legesenter12:07KulturRedaktøren i Aust-Agder Blad går av etter kritikk12:06PolitikkTidslinje for den nye brexitavtalen11:41PolitikkPolitiker overrasket alle: – Jeg er gravid11:40NorgeAdvokat: – Berg kjent med avtalerykter11:14KulturSun Heidi Sæbø konstituert som Morgenbladet-redaktør10:52NorgeLover at Oslo skal bli utslippsfri innen 203010:40SportGranåsen får 180 millioner til ski-VM 202510:27VerdenGuaidó ber Russland og Kina om hjelp10:12NorgeMor (62) og datter (29) omkom i trafikkulykke i Volda: Frigir navnene10:00VerdenNytt funn: Deltok i angrepet på Pearl Harbor i 194109:57VerdenIndiske myndigheter reagerer sterkt på skoleeksperiment09:03PolitikkKnepen seier for Trudeau i Canada09:02NorgeGatekjøkken i Oslo angrepet for tredje gang08:52NorgeIsbryter går for egen maskin etter mayday-melding08:47SportZidane irritert over rykter om at han kan få sparken08:46SportCarragher sier unnskyld til Evra – åtte år etter Suárez' rasistiske hets08:02SportKjetil Jansrud vil sette «uslåelig» rekord i mesterskapsfri sesong07:52NorgeKirkerådet lager etisk regelverk for flyreiser07:40Helse og livsstilNord-Irland legaliserer abort07:39MotorBaksetevarsel kan bli standard etter hundrevis av dødsfall i USA07:39PolitikkRegjeringen vil bruke klima-«smutthull»: – Veldig uklokt07:34NorgePolitimann skadd av skytevåpen under oppdrag i Trondheim07:24VerdenNaruhito kronet i en noe nedtonet seremoni07:22PolitikkFlere borgerlige varaordførere i Sp-styrte kommuner05:50NorgeDette skjer i dag05:36PolitikkAnklager om fusk etter valget i Bolivia05:30NorgeDette skjedde i natt05:30VerdenAfrikanske migranter sier de ville reist til Europa selv om de visste om farene05:27NorgeTrondheim fengsel kritiseres for behandling av forvaringsdømte04:43VerdenPrognose: Justin Trudeau kan danne regjering04:34NorgeMann pågrepet etter skuddløsning i Oslo sentrum03:36VerdenNasa vil sende utlendinger til månen også03:20VerdenBolivias president nær ved å vinne valget02:58NorgeHøyre og MDG samarbeider i bydeler i Oslo02:50NorgeNorske styrker fortsetter i Irak02:02VerdenPompeo: Trump er forberedt på å gripe inn når amerikanske interesser er truet01:15NyheterVenstre-lederen: Jeg er best for partiet videre01:09VerdenStudie: Klimaendringer gjør El Niño sterkere00:23VerdenIsrael og Jordan ber Trump beholde soldater i Syria23:26VerdenUroen fortsetter i Chile – nytt portforbud innført22:45VerdenFN advarer om dramatisk befolkningsnedgang i Sørøst-Europa22:04NorgeEnighet om byrådsplattformen i Oslo21:52NorgeDe kjempet dyrenes kamp for 160 år siden21:49NorgeMattilsynet: 11.400 kilo kjøtt stoppet på grensen21:36SportHegerberg nominert til Ballon d'Or21:29VerdenFacebook: – Står overfor stadig mer sofistikerte angrep21:09NorgeBare én brannmann brukte bilbelte i ulykken i Kvinesdal21:05SportGulljagende Bodø/Glimt snublet hjemme mot Mjøndalen20:31ReiseHer er de mest urolige flyturene19:08VerdenSlik ville skolen hindre juks18:10VerdenFly måtte snu da kjemikalie-lekkasje førte til at kabinansatte besvimte17:32SportCarlsen satte rekord med remis mot Aronian – 101 strake partier uten tap17:13MotorBMW-tyver i Oslo-området går etter ratt og annet dyrt utstyr17:01VerdenBrexitavtalen nektet lagt fram – Parlamentet startet lovprosessen16:31NorgeMarianne Borgen fortsetter som ordfører i Oslo15:46NorgeSIAN-leder om hattiltale: – Dette er faktaformidling15:29NorgeMorgenbladets redaktør går av etter lang tids konflikt15:22NorgeSuperstjerne skulle spille Knausgård – så satte forfatteren foten ned15:07NorgeMann møter i retten tiltalt for drapsforsøk om bord i tog14:59VerdenJulian Assange fikk ikke retten med på å utsette utleveringssak14:59VerdenStanset vanntilførsel til overfylt og omstridt teltleir14:53SportBjørgen tviler på om langrennsporten vil overleve14:50PengerOppgang i det globale aksjemarkedet etter samtaler mellom USA og Kina14:19PolitikkViken Venstre vraker Trine Skei Grande14:04SportToppserien innfører sluttspill: – Vil heve produktet14:03VerdenKurdere: – Amerikanerne flykter som rotter13:57VerdenTsjekkia hevder å ha avslørt russisk spionnettverk13:48SportNFF vil forlenge Lagerbäcks kontrakt12:51NorgeTiltalt nekter for drap og mishandling av kona12:50NorgeTenåring slått og ranet i Oslo – fire tenåringer pågrepet11:56KulturNye Ålesund er årets nynorskkommune11:55NorgeKallmyr om Oslo-volden: – Fattigdom er ingen unnskyldning11:54PengerGir opp: – Neste år har vi ingen ferieboliger i Tyrkia11:54NorgeMange lemlestes for livet – nå har legene fått nok11:42SportPremier League-spiss tatt for promillekjøring11:07PengerSterkeste pundkurs på fem måneder10:57VerdenEndelig rapport etter Lion Air-ulykken snart klar10:52NorgeFull storm i Midt-Norge tirsdag10:35VerdenTyrkias offensiv har aktualisert et spørsmål som sjelden diskuteres åpent10:35KulturNRK slår sammen regionale TV-sendinger10:17PolitikkHøyre håper på Sp for videre samtaler i Bergen10:16VerdenIran advarer Tyrkia mot å etablere militært nærvær i Syria10:02PengerKonkursbegjæring for kosmetikkjeder - 1.300 ansatte berørt09:52SportSvensk langrennsprofil mister hele sesongen09:52SportRuud falt på verdensrankingen09:51VerdenEnighet om reformer i Libanon09:51NorgeFar siktet for seksuell omgang med mindreårig i tillegg til drapsforsøk
Populært

Velkommen til debatt

ABC Nyheter ønsker velkommen til debatt om det meste. Men vi krever at du er saklig og viser respekt for menneskene sakene handler om og dine meddebattanter. Regler for kommentering finner du her.

Tor Strand, redaktør.

comments powered by Disqus