Meny

Hverdagsaktivitet forlenger livet:

– Lever lenger med tre timer aktivitet i uka

– AKTIV HVERDAG, LENGRE LIV: – Det som gjelder er å få aktivitet inn i hverdagslivet. Men du må ta i så mye at du blir svett på overleppa, sier forsker Ingar Holme. Illustrasjonsfoto: Colourbox.com

Denne artikkelen er over ett år gammel og kan innholde utdatert informasjon

Aktive menn har betydelig større sjanse for å bli 85 år enn inaktive, ifølge ny norsk forskning. – Det er ikke mye aktivitet som skal til, sier professor Ingar Holme.

En ny norsk studie har sett på hvordan aktivitet og røykevaner påvirker hvor lenge friske menn lever. Her er det gode nyheter for dem som har ønske om et langt liv.

Det er nemlig ikke mye aktivitet som skal til for å forlenge livet, ifølge studien som er publisert i Tidsskriftet for Den norske legeforening.

Bare en halvtime med lett fysisk aktivitet, som hagearbeid, gange eller sykling, om dagen kan øke sjansen for å leve til man blir 85 år med hele 60 prosent.

Professor Ingar Holme. Foto: Norges idrettshøgskoleProfessor Ingar Holme. Foto: Norges idrettshøgskole

– Det som er viktig å få frem, er at du må bli litt svett på overleppa, du kan ikke rusle, men må jobbe litt med deg selv. Det trenger ikke være så mye. Rundt en halvtime per dag, seks dager i uka, har positiv effekt, sier Ingar Holme, som er avdelingsleder ved Oslo universitetssykehus og professor ved Norges idrettshøgskole, til ABC Nyheter.

Er man mer aktiv øker sjansene ytterligere for et langt liv, antyder undersøkelsen.

– Men vi er ikke så veldig sikre på om veldig mye trening skaffer mye lengre levetid. Selv om vi har et omfattende datagrunnlag, er det for spinkelt til å si noe om de som er veldig aktive. Middels til moderat trening synes vi er bra, sier Holme.

Samtidig viser studien at fysisk aktivitet er like viktig for lavere dødelighet som å stumpe røyken.

– Det finnes svensk forskning som sammenligner røyking og fysisk aktivitet, med nesten like resultater, men vi er nok de første i Norge som gjør dette, forklarer forskeren.

Les også: – Trening bremser aldringsprosessen

To norske undersøkelser

Holme har sammen med Sigmund A. Anderssen ved Norges idrettshøgskole tatt for seg data fra to screeningundersøkelser med norske menn med henblikk på hjerte- og karsykdom.

Mennene som deltok i den såkalte Oslo-undersøkelsen, var 40-49 år i 1972-73 og 68-77 år i oppfølgingsundersøkelsen i 2000.

Forskerne har undersøkt deltagernes utvikling, og så sett på hvem som overlevde og hvem som døde i løpet av de 12 årene etter 2000.

– Vi har to undersøkelser på samme folk, da kan vi se på endringene i aktivitetsnivå og røykevaner og så relatere dem til det som skjer de neste 12 årene, sier Holme.

Han forklarer at undersøkelsen bare tar for seg menn, fordi da den første undersøkelsen ble gjennomført tenkte man nesten ikke på kvinner og hjertesykdom:

– Men i årene etter kom man til sans og samling, så i senere slike helseundersøkelser er også kvinner inkludert, sier Holme.

Les også: – Stillesitting tærer på eldres helse, selv om de trener

– Ikke for sent å endre vanene

Undersøkelsen viste at for dem som var inaktive da den første undersøkelsen ble gjennomført, men økte sin aktivitet innen andre undersøkelse, var dødeligheten 44 prosent lavere enn hos dem som fortsatte å være inaktive fra første til andre undersøkelse.

Og for dem som derimot hadde vært aktive under første undersøkelse, men ikke lenger var det i år 2000, var sjansen for å dø i løpet av de neste 12 årene lik som hos dem som alltid hadde vært inaktive.

De som hadde sluttet å røyke fra første til andre undersøkelse, hadde 31 prosent lavere dødelighet enn dem som røykte ved begge undersøkelsene.

Les også: – Stå og gå minst to timer i løpet av arbeidsdagen

«Både røyking og aktivitet har det til felles at det ikke er for sent å endre disse vanene selv om man er godt oppe i 70-årene», skriver forskerne i Tidsskriftet.

Funnene i den ferske studien bekrefter funn fra tidligere forskning om at aktivitet forlenger livet, og at mer aktivitet gir bedre utslag. Men ifølge Holme har det vært lite norske data som har sett på hvordan fysisk aktivitet på fritiden kan påvirke livslengden.

– Det som gjelder er å øke den jevne aktiviteten, få aktivitet inn i hverdagslivet. Gå av trikken eller t-banen et par stasjoner før du egentlig skal av. Gjør det noen ganger i uka, kanskje blir du ti minutter forsinket til middag, men så har du gjort noe bra for helsen, sier forsker Ingar Holme ved Oslo universitetssykehus og Norges idretthøgskole til ABC Nyheter.

Les også: - Stillesitting dårlig for hjertehelsen

Etterlyser mer forskning på effekt av trening som behandling

I en lederartikkel som er publisert i Tidsskriftet, skriver klinikksjef Rune Wiseth ved Klinikk for hjertemedisin, St. Olavs hospital, at den ferske studien fra Holme og Anderssen styrker grunnlaget for å anbefale regelmessig fysisk aktivitet også for eldre.

– Uttrykket «aldri for sent» er nærliggende, mener han.

Han etterlyser samtidig mer forskning på nytten av trening hos pasienter med blant annet hjerte- og karsykdom. Antall studier som tar for seg effekt av fysiske aktivitet er vesentlig færre enn dem som tar for seg nytten av medisiner.

«Hvis nytten av trening var studert med samme iver som nytten av medikamenter, hadde kunnskapsgrunnlag kanskje vært annerledes», skriver Wiseth.

Han mener det er en reell fare for at behandlingen som anbefales per i dag, består i mer medikamenter og mindre fysisk aktivitet enn det som kunne gitt de aller beste resultatene.

Takk for at du abonnerer

Motta våre nyheter via Messenger

Jeg godtar brukvervilkårene
Mer fra ABC Nyheter
Siste fra forsiden
15:47 Snøskred i Tromsdalen – uvisst om noen er tatt15:35 Cruiseskip i Hustadvika har sendt ut nødmelding – 1.300 passasjerer skal evakueres15:31 Omtrent 200 beboere var evakuert på grunn av brann på Gjøvik14:51 Minst fem drept i angrep i Somalias hovedstad14:49 VM i Skreifiske avlyst på grunn av uvær14:49 Første distansetap for Johaug - spurtslått av Nilsson14:48 Fisker skal ha skutt mot båt i Bergen14:48 Senterparti-applaus for pelsdyrnæringen14:44 Brexit-motstandere demonstrerer i London14:17 Afghanistan: Fire drept og over 30 såret i angrep14:15 Ungdomspolitikere følte seg truet av VG-journalist14:15 Tyver med gravemaskin stjal MC-er i Mysen14:14 – Forbudet mot pelsdyrnæringa brudd med fritt Norge siden 181414:02 VGs egen gransking er «like rundt hjørnet»13:45 Ola Borten Moe: Oljeoverfloden visker ut sammenhengen mellom verdiskaping og velferd13:19 Norwegian droppet ekstra varsellampe i MAX-flyene12:58 Over 600 døde etter syklon12:42 USA-støttede opprørere erklærer seier over IS i Baghouz11:48 Politiet håper å avhøre mannen som ble skutt på Skjetten11:40 Sp-utvalg vil vingeklippe Riksrevisjonen09:42 Tom Egeland plasserte ti gisler på en trikk i Oslo sentrum09:32 Forsker tar til orde for å endre klimaregnskapet i landbruket09:19 Blodapparat trekkes fra markedet09:15 May varsler brexit-avstemning kun hvis hun mener hun får nok støtte08:42 Roboter skal få autorisasjon som finansrådgivere08:30 Voldtektssiktet mann tiltalt i lignende sak08:27 Mann alvorlig skadd i knivstikking på Nøtterøy08:19 Regjeringen vil ikke heve pliktarven så mye som først varslet06:54 Stor snøskredfare flere steder i landet06:54 26-årig kjenning av politiet mistenkt for angrep på 77-årig prest06:15 Flere fjelloverganger stengt på grunn av uvær06:01 Dette skjer i dag05:54 Moske gjenåpnet i Christchurch05:38 Dette skjedde i natt04:40 To sykloner treffer Australia04:33 Saksbehandlingstiden i politiet øker04:06 Frankrike slår hardere ned på «gule vester»-protester03:35 Kina stanser import av rapsfrø fra Canada03:29 62 døde etter eksplosjon på kjemisk fabrikk i Kina02:16 Minst 26 døde i bussbrann i Kina02:11 59 tyske IS-tilhengere og nesten 60 barn i varetekt i Syria01:37 New Zealand forbyr manifest knyttet til moskéangrep01:17 Trumps stanser nye Nord-Korea-sanksjoner01:05 Universitetsansatte mottok kollegers private meldinger etter operatørfeil00:07 Mueller anbefaler ikke ytterligere siktelser etter Russland-granskningen23:47 Mann siktet for drapsforsøk på politimann23:08 U21-landslaget slapp inn åtte mål22:56 England banket Tsjekkia etter Sterling-hattrick22:07 Mueller har levert sluttrapport om Russland-granskingen21:40 USA med rekordunderskudd i februar21:18 Overgrepsdømt prest ble engelsklærer i Den dominikanske republikk20:48 Trump langer ut mot europeiske bilprodusenter20:27 Mann med øks skutt av politiet på Skjetten20:24 To uker varetekt for korrupsjonssiktet i Nortura-saken20:23 Menn pågrepet etter vandalisering av moskeer i Birmingham20:03 Johannes Høsflot Klæbo vant sprinten i Québec19:16 Forskere skal ha avslørt Jupiters ukjente reise19:13 Norwegian droppet ekstra varsellampe i MAX-flyene19:03 Trump hevder IS-områdene i Syria er gjenerobret18:45 E6 på Dovre stengt etter vogntogvelt18:08 Arnstad ut mot regjeringens stille, byråkratiske sentralisering18:00 Trump vil ha valgkamprådgiver inn i sentralbankstyret17:30 Prest knivstukket i kirke i Canada17:28 Johannes Thingnes Bø vant skiskyttersprinten i Kollen og tangerte Fourcades verdenscuprekord17:09 Terrorofre hedret i Oslos største moské17:03 Tysk politi mener å ha avverget terrorangrep16:57 Fysikere får tiden til å gå baklengs i en kvantedatamaskin16:49 Trumps Golan-utspill vekker sterke reaksjoner16:35 Utrecht-siktet sier han var alene om angrep16:35 Hydro om cyberangrepet: Fortsatt alvorlig situasjon16:30 Bonde nektet å ha dyr etter vanskjøtsel16:13 Tusk om brexit: – Håpet er det siste som dør16:11 Kunstnerne bak Black Box-teateret krever erstatning15:52 PR-veteran lite imponert over VGs håndtering15:51 En person tatt av skred i Lyngen15:40 Økt snøskredfare i store deler av landet15:34 Svært høy vannstand i vente i Trøndelag og Nordland15:22 NRK Satiriks lurte streikende skoleelever15:19 Klimaaktivist Greta Thunberg hedres med pris15:18 Sky News: May vurderer sju brexit-alternativer15:16 Rapport: – Oljeselskaper bruker milliarder på å hindre klimatiltak14:24 Sundby ber Klæbo leke seg14:07 Pågrepet etter bombetrussel mot Nav-kontor14:04 Spiontiltalen mot Frode Berg er klar13:52 Russer fratatt kappgang-gull fra 201313:41 Lærer sa opp jobben i streikeprotest13:40 Ikke mer skiflyging for Lindvik13:24 Skipresidenten tok til motmæle mot Kristoffersen13:20 Vil fengsle korrupsjonssiktede i Nortura-saken13:19 Bråk etter klimademonstrasjon i Trondheim12:53 Lover oppløsning av tvangsfylker12:45 DNB og Danske Bank setter opp renta12:43 Frithjof Jacobsen blir tv-produsent i Monster12:39 Flere titall drept i islamistangrep i Burkina Faso12:39 Minst 60 omkom i bussulykke i Ghana12:38 Spania – Norge på billigsalg12:21 Her streikar elevane i dag og dette er krava12:20 Stormsenter treffer Norge med full kraft11:54 Norsk jeger tiltalt for drapsforsøk i Sverige11:41 Norsk 14-åring rekruttert av IS
Siste nytt
15:47NorgeSnøskred i Tromsdalen – uvisst om noen er tatt15:35NorgeCruiseskip i Hustadvika har sendt ut nødmelding – 1.300 passasjerer skal evakueres15:31NorgeOmtrent 200 beboere var evakuert på grunn av brann på Gjøvik14:51VerdenMinst fem drept i angrep i Somalias hovedstad14:49NorgeVM i Skreifiske avlyst på grunn av uvær14:49SportFørste distansetap for Johaug - spurtslått av Nilsson14:48NorgeFisker skal ha skutt mot båt i Bergen14:48NorgeSenterparti-applaus for pelsdyrnæringen14:44VerdenBrexit-motstandere demonstrerer i London14:17VerdenAfghanistan: Fire drept og over 30 såret i angrep14:15NorgeUngdomspolitikere følte seg truet av VG-journalist14:15NorgeTyver med gravemaskin stjal MC-er i Mysen14:14Norge– Forbudet mot pelsdyrnæringa brudd med fritt Norge siden 181414:02NorgeVGs egen gransking er «like rundt hjørnet»13:45NorgeOla Borten Moe: Oljeoverfloden visker ut sammenhengen mellom verdiskaping og velferd13:19ReiseNorwegian droppet ekstra varsellampe i MAX-flyene12:58VerdenOver 600 døde etter syklon12:42VerdenUSA-støttede opprørere erklærer seier over IS i Baghouz11:48NorgePolitiet håper å avhøre mannen som ble skutt på Skjetten11:40NorgeSp-utvalg vil vingeklippe Riksrevisjonen09:42LivetTom Egeland plasserte ti gisler på en trikk i Oslo sentrum09:32NorgeForsker tar til orde for å endre klimaregnskapet i landbruket09:19Helse og livsstilBlodapparat trekkes fra markedet09:15VerdenMay varsler brexit-avstemning kun hvis hun mener hun får nok støtte08:42NorgeRoboter skal få autorisasjon som finansrådgivere08:30NorgeVoldtektssiktet mann tiltalt i lignende sak08:27NorgeMann alvorlig skadd i knivstikking på Nøtterøy08:19PengerRegjeringen vil ikke heve pliktarven så mye som først varslet06:54NorgeStor snøskredfare flere steder i landet06:54Verden26-årig kjenning av politiet mistenkt for angrep på 77-årig prest06:15NorgeFlere fjelloverganger stengt på grunn av uvær06:01NorgeDette skjer i dag05:54VerdenMoske gjenåpnet i Christchurch05:38NorgeDette skjedde i natt04:40VerdenTo sykloner treffer Australia04:33NorgeSaksbehandlingstiden i politiet øker04:06VerdenFrankrike slår hardere ned på «gule vester»-protester03:35VerdenKina stanser import av rapsfrø fra Canada03:29Verden62 døde etter eksplosjon på kjemisk fabrikk i Kina02:16VerdenMinst 26 døde i bussbrann i Kina02:11Verden59 tyske IS-tilhengere og nesten 60 barn i varetekt i Syria01:37VerdenNew Zealand forbyr manifest knyttet til moskéangrep01:17VerdenTrumps stanser nye Nord-Korea-sanksjoner01:05NorgeUniversitetsansatte mottok kollegers private meldinger etter operatørfeil00:07VerdenMueller anbefaler ikke ytterligere siktelser etter Russland-granskningen23:47NorgeMann siktet for drapsforsøk på politimann23:08SportU21-landslaget slapp inn åtte mål22:56SportEngland banket Tsjekkia etter Sterling-hattrick22:07PolitikkMueller har levert sluttrapport om Russland-granskingen21:40PengerUSA med rekordunderskudd i februar21:18VerdenOvergrepsdømt prest ble engelsklærer i Den dominikanske republikk20:48PolitikkTrump langer ut mot europeiske bilprodusenter20:27NorgeMann med øks skutt av politiet på Skjetten20:24NorgeTo uker varetekt for korrupsjonssiktet i Nortura-saken20:23VerdenMenn pågrepet etter vandalisering av moskeer i Birmingham20:03SportJohannes Høsflot Klæbo vant sprinten i Québec19:16VerdenForskere skal ha avslørt Jupiters ukjente reise19:13NorgeNorwegian droppet ekstra varsellampe i MAX-flyene19:03VerdenTrump hevder IS-områdene i Syria er gjenerobret18:45NorgeE6 på Dovre stengt etter vogntogvelt18:08PolitikkArnstad ut mot regjeringens stille, byråkratiske sentralisering18:00PolitikkTrump vil ha valgkamprådgiver inn i sentralbankstyret17:30VerdenPrest knivstukket i kirke i Canada17:28NorgeJohannes Thingnes Bø vant skiskyttersprinten i Kollen og tangerte Fourcades verdenscuprekord17:09NorgeTerrorofre hedret i Oslos største moské17:03NorgeTysk politi mener å ha avverget terrorangrep16:57VerdenFysikere får tiden til å gå baklengs i en kvantedatamaskin16:49PolitikkTrumps Golan-utspill vekker sterke reaksjoner16:35VerdenUtrecht-siktet sier han var alene om angrep16:35NorgeHydro om cyberangrepet: Fortsatt alvorlig situasjon16:30NorgeBonde nektet å ha dyr etter vanskjøtsel16:13PolitikkTusk om brexit: – Håpet er det siste som dør16:11NorgeKunstnerne bak Black Box-teateret krever erstatning15:52KulturPR-veteran lite imponert over VGs håndtering15:51NorgeEn person tatt av skred i Lyngen15:40NorgeØkt snøskredfare i store deler av landet15:34NorgeSvært høy vannstand i vente i Trøndelag og Nordland15:22KulturNRK Satiriks lurte streikende skoleelever15:19NorgeKlimaaktivist Greta Thunberg hedres med pris15:18PolitikkSky News: May vurderer sju brexit-alternativer15:16PengerRapport: – Oljeselskaper bruker milliarder på å hindre klimatiltak14:24SportSundby ber Klæbo leke seg14:07NorgePågrepet etter bombetrussel mot Nav-kontor14:04VerdenSpiontiltalen mot Frode Berg er klar13:52SportRusser fratatt kappgang-gull fra 201313:41NorgeLærer sa opp jobben i streikeprotest13:40SportIkke mer skiflyging for Lindvik13:24SportSkipresidenten tok til motmæle mot Kristoffersen13:20NorgeVil fengsle korrupsjonssiktede i Nortura-saken13:19NorgeBråk etter klimademonstrasjon i Trondheim12:53PolitikkLover oppløsning av tvangsfylker12:45PengerDNB og Danske Bank setter opp renta12:43KulturFrithjof Jacobsen blir tv-produsent i Monster12:39VerdenFlere titall drept i islamistangrep i Burkina Faso12:39VerdenMinst 60 omkom i bussulykke i Ghana12:38SportSpania – Norge på billigsalg12:21PolitikkHer streikar elevane i dag og dette er krava12:20NorgeStormsenter treffer Norge med full kraft11:54NorgeNorsk jeger tiltalt for drapsforsøk i Sverige11:41NorgeNorsk 14-åring rekruttert av IS
Populært

Velkommen til debatt

ABC Nyheter ønsker velkommen til debatt om det meste. Men vi krever at du er saklig og viser respekt for menneskene sakene handler om og dine meddebattanter. Regler for kommentering finner du her.

Tor Strand, redaktør.

comments powered by Disqus