Hold hodet kaldt

<strong>Varm i toppen:</strong> Blir du for varm så bør du trekke inn i skyggen og få i deg litt vann. Foto:<div><a href="http://www.flickr.com/photos/cheesepicklescheese/">http://www.flickr.com/photos/cheesepicklescheese/</a> / <a href="http://creativecommons.org/licenses/by/2.0/">CC BY 2.0</a></div>
Varm i toppen: Blir du for varm så bør du trekke inn i skyggen og få i deg litt vann. Foto:

<pMed temperaturer opp mot 30 grader er det lett å bli het i toppen - så het at det kan bli for mye av det gode.</p

Denne artikkelen er over ett år gammel og kan innholde utdatert informasjon

Råd om fysisk aktivitet i varmen

Det viktigste er først og fremst å drikke og spise regelmessig i varmen, både før og etter aktivitet.

Her er flere råd:

* Lytt til kroppen sine signaler, ikke press deg for hardt.

* Unngå harde påkjenninger midt på dagen, når sola steker. Pass på å drikke godt mens du er aktiv.

* Legg treningen til morgenen eller kvelden, når solen har gått ned.

* Hold deg i skyggen, dersom du har mulighet til det.

* Beskytt deg mot sola med solkrem, solbriller og lette og luftige klær.

* Aktiviteter i vann er bra, i og med at vann har en nedkjølende effekt.

Helsedirektoratet

(ABC Nyheter): - Pass på å få i deg nok vann, sier Anders Oustorp hos Oslo Røde Kors, til ABC Nyheter.

Føler du deg uvel så kom deg inn i skyggen, drikk rikelig med vann og kjøl ned hodet med en våt klut eller lignende, råder Oustorp videre.

Eldre er utsatt

Med temperaturer opp mot 30 grader har Røde Kors-mannen hørt om flere som har blitt dårlige i varmen.

- Vi ser at en del eldre ikke er vant til å drikke så mye, og det kan føre til at de får problemer i varmen, sier Oustorp.

- Også handverkere og andre som driver fysisk arbeid, er kan være utsatt for heteutmattelse.

Dette er symptomene du skal være på vakt for:

  • Et tidlig tegn er at du blir tørst.
  • Senere kan du få hodepine.
  • Og til slutt kan du bli kvalm og dårlig i magen.


Ifølge lommelegen.no bør du søke legehjelp om symptomene blir verre eller ikke gir seg etter en time.

Sjekk sommerværet hos ABC Nyheter.

Personvernpolicy