UNNGÅ SMERTER: Lytt til kroppens signaler, og tenk gjennom bevegelsene dine med snømåka, råder Norsk Kiropraktorforening. (Illustrasjonsfoto: Colourbox.com)
- Måk med hodet
<pStore snømengder på Østlandet betyr at mange må ut og måke. Les Norsk Kiropraktorforenings tips for å unngå skader.</p
Denne artikkelen er over ett år gammel og kan innholde utdatert informasjon
Artikkelen fortsetter under annonsen
Metrologene spår varmegrader på Østlandet, hvilket betyr at snøen som har kommet i løpet av de siste dagene, og som skal måkes vekk fra innkjørsler og trapper, vil bli tung og våt.
Dette igjen kan føre til mange vonde rygger dersom folk ikke er forsiktige, advarer Norsk Kiropraktorforening.
– En normal rygg skal tåle å måke snø, men uhell kan skje. Lytt til kroppens signaler, og tenk gjennom bevegelsene dine med snømåka. Måk med hodet – unngå ryggvondt, sier leder i foreningen, Øystein Ogre, i en pressemelding.
Ifølge Ogre er det ikke så mye som skal til for å unngå smerter i rygg og korsrygg:
– Det viktigste er at muskulaturen er varm før du griper til måka. Ikke løp rett fra en varm seng til å måke snø i flere kuldegrader. Kle deg godt, ikke stress og se på måkingen som nyttig mosjon, sier han.
Artikkelen fortsetter under annonsenArtikkelen fortsetter under annonsenFlere tips for snømåkingen:
Mange tak. Ta heller mange små spadetak, enn få og tunge.
Ikke vent. Ta snøen med en gang den kommer, og ikke la den ligge og bli tung.
Pass på ryggen. Løft med bena og ikke ryggen. Hold ryggen rett og bøy knærne.
Begge hender. Hold måkeutstyret med to hender.
Vri hele kroppen. Når du skal kaste unna snøen, må du vri hele kroppen, ikke bare ryggen.
Varier utstyret. Bruk plastskyffel med langt skaft på løs snø og aluminium eller jernspade på hard snø. Skal du måke mye snø og har en skråning, egner det store brettet seg godt.
Ta det med ro. Snømåking er tungt, så har du dårlig helse eller hjerte, bør du passe på.
Les mer om helse i ABC Nyheter.
Les også: Snø er mer enn kø
