Flat mage på 3 uker
Artikkelen fortsetter under annonsen
Denne artikkelen er over ett år gammel og kan innholde utdatert informasjon
Artikkelen fortsetter under annonsen
Artikkelen er levert av
mozon.no
og skrevet av Karoline Steenbuch
Selv om den
etterlengtede sommerferien
nærmer seg med stormskritt, er det ennå ikke for sent å komme i form, skriver svenske Expressen.
- På tre uker kan man gjøre underverk, sier kostholdsrådgiver Marlene Gustawson ved GI Metod Sverige.
Her er maten som forbrenner fettet.
Trikset for å få en flatere mage er å spise riktig, tipser Marlene. Raske karbohydrater, som det finnes mye av i ris, poteter, pasta og hvitt brød, gjør at kroppen binder mye vann.
- Ofte har man for mye væske i kroppen, sier hun.
Så da er hemmeligheten å bytte ut slike matvarer med noe annet.
Ut med karboene
Ved å erstatte karbohydratene med
fiber
og proteiner, tappes kroppen for unødvendig væske. Og om ikke kiloene raser av, kommer du i alle fall til å oppleve å gå ned noe i vekt og få en flat mage. Og resultatene kommer fort.
- Man ser en merkbar forskjell bare på noen dager, sier kostholdseksperten.
Artikkelen fortsetter under annonsenArtikkelen fortsetter under annonsenHvitt sukker kan også få magen til å kjennes oppblåst. Rådet til Gustawson er å unngå å spise hvitt, men heller tenke variasjon.
Det er viktig å spise variert. Altfor ensidig kost kan føre til at du blir overfølsom. Selv jobber Gustawson mot å ha tre forskjellige farger på tallerkenen sin.
Og tror du at det bare er det du spiser som teller, så tar du feil. Det spiller også en rolle hvordan du spiser.
Spis sakte
, tygg ordentlig og ikke stress.
- Man skal ta det rolig når man spiser. Da fungerer fordøyelsen mye bedre.
I tillegg er det viktig å trene magemusklene for å få magen i form til ferien, som ved å ta sit-ups. Forsøk å gjøre dette til en daglig vane.
- Fem minutter trening kan gjøre underverker om man gjør det hver dag, sier Gustawson.
