Tre av treningsbarene får terningkast 5

Velg den sunneste baren etter trening.

Om testen

Produktene ble rangert ut fra verdiene i nærings- og innholdsdeklarasjonen, og ble vurdert per enhet/bar siden man som regel spiser en hel. Da vil selvsagt også størrelsen ha noe å si.

Det ble gitt flest poeng for mye karbohydrater, mye protein og lite mettet fett, men proteininnhold langt over anbefalt mengde fikk trekk i denne sammenhengen. Palmeolje ga trekk i poeng.

Produktene er et utvalg av det som var tilgjengelig i dagligvarebutikker og treningssentre i juli 2016. Det er kun næringsinnholdet som er vurdert i denne testen, smaken blir opp til deg å vurdere.

Etter en god treningsøkt der man gjerne har trent både kondisjon og styrke vil kroppen trenge påfyll av både karbohydrater til glykogenlagrene i muskulatur og lever, og protein for å erstatte/bygge opp igjen skadet muskelvev. I løpet av den første timen etter aktivitet er kroppen ekstra godt mottakelig for næring for å restituere raskest mulig. Venter du for lenge blir du liksom «hengende litt etter» med mindre energi enn du kunne hatt om du var rask med påfyll etter treningsøkta.

Karbohydrater

Du bør få i deg 30 – 50 g karbohydrater etter trening, i følge Olympiatoppens råd om ernæring etter trening. Dette gjelder hvis du ikke har tømt glykogenlagrene helt, og når du ikke har flere økter på en dag.

Trener du mer intensivt, har gjennomført en hard utholdenhetsøkt, eller har to økter i løpet av en dag, kan du trenge enda mer karbohydrater enn det en treningsbar gir. Da kan det være greit å supplere med drikke og/eller frukt som gir mer karbohydrater for å fylle opp glykogenlagrene.

Les også: Kan man trene når man har en forkjølelse?

Protein

Kroppens protein brytes ned under styrketrening og harde utholdenhetsøkter. Det fører til at det er viktig at det du spiser etterpå inneholder protein, men ikke nødvendigvis etter regelen «jo mer jo bedre». Inkluderer du gode proteinkilder fra kjøtt, fisk, egg og meieriprodukter gjennom dagens måltider er det ikke vanskelig å tilføre kroppen det den har behov for for å restituere seg og vedlikeholde eller øke muskelmassen. Olympiatoppen anbefaler 10 – 20 gram protein som restitusjon etter trening. Protein fra tilskudd kan ikke sies å ha noe bedre effekt enn det man får ved å velge proteinrike matvarer.

Ulike behov

Behovet for restitusjon etter trening vil det selvsagt være avhengig av om du er mann eller kvinne, stor eller liten og hvilken type trening du driver med. Men en treningsbar kan uansett være et greit alternativ i farta, hvis du ikke har annen mat tilgjengelig, for å fylle på energilagrene og opprettholde en jevn måltidsrytme.

Les også: Gjør du øvelsene feil, kan du i verste fall få lammelser


En av de få uten palmeolje:

YT restitusjonsbar med sjokolade og banansmak

Veil. pris: 32,50

Karakter: 5 / 6

Les hele testen


Bra med både protein og karbohydrater i forhold til restitusjon:

YT restitusjonsbar med sjokolade og peanøttsmak

Veil. pris: 28,50

Karakter: 5 / 6

Les hele testen


Den mest energirike baren i utvalget:

Maxim XL Proteinbar Rich Chocolate

Veil. pris: 36,00

Karakter: 5 / 6

Les hele testen


Inneholder palmefett som gir poengtrekk:

Multipower Powerpack Classic Dark

Veil. pris: 37,00

Karakter: 4 / 6

Les hele testen


Les også: – Nordmenn endrer vanene sine på utenlandsferie


Inneholder en del mer fett enn resten av gjengen:

Nutramino Protein Bar crispy chocolate brownie

Veil. pris: 30,00

Karakter: 3 / 6

Les hele testen


Mindre protein og karbohydrater enn de som ligger på topp:

Swebar Proteinbar hallon/lakrits

Veil. pris: 31,50

Karakter: 3 / 6

Les hele testen


Vegansk bar med mindre protein og karbohydrater:

PowerBar Natural protein blueberry nuts

Veil. pris: 25,00

Karakter: 3 / 6

Les hele testen


Ikke ideell ved utholdenhetstrening:

Maxim protein bar Peanuts and caramel flavour

Veil. pris: 45,50

Karakter: 3 / 6

Les hele testen


Les også: Forskere: – Mennesker med diabetes 2 bør gå en liten tur


En liten bar med mindre protein og karbohydrater:

PowerBar natural protein banana chocolate

Veil. pris: 25,00

Karakter: 3 / 6

Les hele testen


Middels med karbohydrater med et middels energiinnhold:

Swebar Proteinbar banana-chocolate

Veil. pris: 31,50

Karakter: 3 / 6

Les hele testen


Søtet med sukkeralkolet maltitol:

Swebar Proteinbar toffee

Veil. pris: 31,50

Karakter: 2 / 6

Les hele testen


Liten vegansk bar med hele 22 prosent peanøtter:

PowerBar Natural protein Salty peanut crunch

Veil. pris: 25,00

Karakter: 2 / 6

Les hele testen


Noen av produktene Klikk.no tester kan ha to priser, Veil. pris og Beste pris. Beste pris er prisvarsling levert av Prisguide.no, en kommersiell partner av Klikk.no

Les også:

Så bra er de nye frokostblandingene

Sjekk hva smoothien egentlig inneholder!

Stor test av løpesko

Testen er opprinnelig publisert på Klikk.no

Mer fra ABC Nyheter
Siste fra forsiden