Meny

Tre av ferdigmiddagene får terningkast 5

Vi har sjekket næringsinnholdet i 15 ferdigmiddager. Foto: Petter Berg

Men enkelte inneholder mengder av salt.

Utvalget av ferdigmiddager har økt og kan for noen være en enkel og kjapp utvei. Kanskje mest om du bor alene? Alle kan være enige om at det ideelle er å lage middagen fra bunnen av, men alle dager er ikke ideelle og noen dager er det godt nok med en enkel og kjapp løsning.

Vi har sett nærmere på 15 ferdigmiddager med kjøtt, og sammenlignet dem i forhold til næringsinnhold. Noen valg er smartere enn andre.

Les også: – Kjøttdeigen fra Gilde smaker papp

Saltrike retter

Den største ulempen med ferdigmiddager, eller ferdigmat generelt, er alt saltet. Mye salt i maten er med å øke blodtrykket, som igjen øker risikoen for hjerte- og karrelaterte sykdommer.

Salt er en vanesak som det går an å endre på. Så ta en titt på hvor mye salt produktet inneholder.

Vi er anbefalt et daglig inntak på 5 gram, og i mange av rettene vi har testet får du hele dagsmengden med salt, i noen enda mer.

Saltinnholdet varierer fra 2,6 gram til hele 8,2 gram salt per porsjon.

Mange produsenter jobber nå med å redusere mengden salt i sine retter.

Les også: Øl for vinter og vår

Varierende energiinnhold

Middag bør utgjøre 25-30 prosent av dagens energiinntak.

For en kvinne vil det vanligvis tilsvare 500-600 kcal, for en mann 700-800 kcal, men flere forhold spiller inn. Aktivitet og alder for eksempel.

Fordelingen av ingredienser er også viktig. En god proteinkilde fra kjøtt eller fisk, karbohydrater fra potet, ris, pasta eller andre alternativ, litt fett og ikke minst grønnsaker, som helst bør utgjøre en tredjedel av porsjonen, gjerne mer.

Her kan du regne ut ditt kaloribehov.

Les også: 2 av 11 drikkeflasker får terningkast seks

Næringsinnhold

Noen påstår at ferdigmat omtrent ikke inneholder næringsstoffer.

I 2013 vurderte Nofima ferdige middagsretter fra Fjordland opp mot tilsvarende hjemmelaget mat. Konklusjonen ble at næringsinnholdet i de ferdige middagsrettene godt kunne sammenlignes med tilsvarende hjemmelaget rett.

Piff opp måltidet

Mange ferdigmiddager kan trenge litt ekstra grønnsaker. For eksempel går det an å la grønnsaker koke sammen med posene fra pakken, eventuelt i mikroen, eller bare som rå ved siden av.

Eller hva med en gulrot som forrett og et eple som dessert? Grønnsaker fyller magen og øker metthetsfølelsen, tilfører mer fiber i tillegg til viktige vitaminer, mineraler og antioksidanter. For ikke å snakke om mer smak.

Les også: Gjetter du hvilken suppe som er den sunneste?

Slik ble testen utført

Vi har valgt å teste ferdigmiddager med kjøtt, begrenset til 15 varianter. Rettene skal kun varmes.

Produktene ble rangert ut fra verdiene i nærings- og innholdsdeklarasjonen, og ble vurdert per porsjon. Det ble gitt flest poeng for mest protein, minst sukker, minst mettet fett, mest kostfiber og minst salt. Salt telte dobbelt. Ekstra lite og ekstra mye kalorier ga trekk i poeng, samme også med lite grønnsaker. Produktene er kjøpt i dagligvarebutikker i januar 2016.

Det er kun næringsinnholdet som er vurdert i denne testen, smak må du vurdere selv.

Se alle produkter i testen:


Testvinner:

Oksekjøtt i saus med ertestuing, poteter og tyttebærsyltetøy

Veil. pris: 79,90

Karakter: 5/6

Les hele testen


Får høy score for lite sukkerarter og mye fiber:

Eyvind Hellstrøm Estragonkylling & pastaperler

Veil. pris: 85,-

Karakter: 5/6
Les hele testen


Supert med mye grønnsaker:

Sunt&Godt Kyllingboller med grønnsaker og fullkornspasta

Veil. pris: 55,90

Karakter: 5/6
Les hele testen


Blant de bedre med mindre salt enn snittet:

Sunt & Godt Kyllingbryst med gulrotpurè, erter og fullkornris

Veil. pris: 53,-

Karakter: 4/6
Les hele testen


Les også: De sunneste sjokoladene i testen inneholder nøtter


Mye salt trekker ned poengsummen:

Biffsnadder med krydderpoteter og bearnaisesaus

Veil. pris: 77,90

Karakter: 4/6
Les hele testen


Bra mengde protein i denne retten med svin:

Eyvind Hellstrøm Ovnsbakt svinebog med armagnac-saus

Veil. pris: 89,-

Karakter: 4/6
Les hele testen


Mye karbohydrater og et middels fiberinnhold:

SaritaS Kylling Tikka Masala

Veil. pris: 66,90

Karakter: 4/6
Les hele testen


Energi- og fettrik kyllingrett:

Kylling Sweet & Sour

Veil. pris: 47,50

Karakter: 4/6
Les hele testen


Mye salt er en ulempe:

Kjøttkaker med ertestuing og poteter

Veil. pris: 54,90

Karakter: 3/6
Les hele testen


Les også: Noen av skinkene er temmelig smakløse


Mye sukker og salt trekker ned:

Toro Spaghetti med kjøttboller i tomatsaus

Veil. pris: 59,90

Karakter: 3/6
Les hele testen


Lite grønnsaker og nokså mye tilsetningsstoffer:

Fersk & Ferdig Kyllingspyd med nudler i sweet chilisaus

Veil. pris: 50,-

Karakter: 3/6
Les hele testen


Metter ikke som et hovedmåltid:

Fersk & Ferdig Svinestek med surkål, poteter og saus

Veil. pris: 67,90

Karakter: 3/6
Les hele testen


Testens mest energirike måltid, og skikkelig saltbombe:

Komler/Raspeballer med salt kjøtt, vossakorv og kålrotstappe

Veil. pris: 89,-

Karakter:
Les hele testen


Lite protein, lite fiber og veldig mye salt:

Fersk & Ferdig Kjøttpølser

Veil. pris: 55,90

Karakter: 2/6
Les hele testen


Mye salt, dagens hele anbefalte inntak i en porsjon:

Fersk & Ferdig Kjøttkaker

Veil. pris: 50,-

Karakter: 2/6
Les hele testen


Les også:

Nugatti UTEN sukker, sa du?

Du kan enkelt spare inn 500 kcal hver dag uten å bli mer sulten

La mobilen ta kontroll over kaloriene - gå ned i vekt

Artikkelen ble opprinnelig publisert på Klikk.no

Takk for at du abonnerer

Motta våre nyheter via Messenger

Jeg godtar brukvervilkårene
Mer fra ABC Nyheter
Siste fra forsiden
00:24 Politiet må sette straffesaker på vent som følge av forsvinningssaken23:57 Høy sigarføring for cubansk tobakksfirma23:48 Wara vil straffeforfølge norske IS-krigere22:28 United nedkjempet Chelsea, Wolves neste for Solskjær i FA-cupen22:05 Gjensidige Bank sletter gjelden til norsk svindeloffer22:04 Tusenvis evakuert etter funn av bombe fra annen verdenskrig21:50 Ap-veteran Ragnar Christiansen er død19:54 Trond Giske vil bli nestleder i Trøndelag Ap18:55 Juridisk maktkamp om Trumps mur18:42 EU om Trumps IS-krav: Lettere sagt enn gjort18:10 Politiet etterforsker drap på norsk statsborger på Sri Lanka18:08 Stanset for å hjelpe – fikk egen bil stjålet17:10 Mann funnet død i sjøen ved Egersund16:35 Matros fra ikonisk fotografi er død15:40 Saudi-Arabias kronprins avviser United-oppkjøp15:39 SOHR: 13 personer drept i bombeangrep i Syria15:16 Heimebane øker i andre omgang - en halv million så sesongpremieren15:16 Nei, dette fritar ikke gårdeieren fra ansvar15:16 Nyfødt turisme i klassisk diktatur14:54 Olav Thon vant søksmål mot restaurant på Hamar14:47 SVT tok avstand fra Åkesson-uttalelse – felt av klageorgan14:31 Svensk aktivist dømt for å hindre deportasjon14:14 Blokkerer innbetalinger til angivelig IQ-test-svindel13:59 Postbud døde i ulykke under levering av post13:41 Kristoffersen-konflikten påvirket lagkameratene foran VM13:33 Prognose: Valgkollaps for Europas sosialdemokrater13:18 Molde leier ut Chukwu til kinesisk klubb13:14 Rullestolbrukere kan få sette opp farten13:04 Borgerrettigheter under «harde angrep» over hele kloden12:46 Regjeringen: Ikke aktuelt med flyktning-stopp i Oslo12:45 Søker i sjøen etter savnet mann i Egersund12:30 Da langrennsløperne smurte selv12:30 God glid koster minst ti millioner12:13 Polen trekker seg fra toppmøte i Israel11:47 Nytt anslag: Over halvparten av Norges olje- og gassressurser gjenstår11:47 Gladmelding for Nilsson: – Det går mot VM-start11:46 Sju Labour-politikere forlater partiet11:08 26 år gammel kvinne omkom i jordskredet i Orkdal10:51 Anthony Weiner løslatt fra fengsel10:50 – Et usedvanlig oppgjør i Staten10:31 Det kan gjemme seg andre, digre kratere langt under Grønlandsisen10:29 Reagerer på hotellreklamer10:02 Norwegian raste fra start09:59 Ett av fire brev sendt av det offentlige ble kuttet i fjor09:58 Østerrike vraket Schlierenzauer09:53 Strømsjokk spiste opp fjorårets lønnsvekst09:19 Over elleve millioner besøkte museum i Norge i 201709:03 Fire soldater drept i Kashmir09:03 Flere barn vokser opp i lavinntektsfamilier08:59 Skofteruds minnerenn er avlyst08:29 Lindmo får kritikk for French-intervju08:24 Bollestad kaller Veterinærinstituttet inn på teppet08:18 3.550 arbeidsledige får mindre å rutte med etter dagpengekutt07:27 Iransk TV-kanal stoppet tysk kamp fordi dommeren var kvinne07:05 Sirkus Aunli for 34 år siden06:48 Ankesaken til forvaringsdømt nordmann starter mandag06:37 Lundby kan bli den store taperen06:23 Helikoptertypen som styrtet i Røldal har vært involvert i 17 ulykker06:15 Seks soldater drept i Pakistan05:51 Trump har fått rapport om bilimport fra Europa05:50 Dette skjer i dag05:38 Dette skjedde i natt05:30 Sp vil ha avklart om justisministeren har bånd til Huawei05:28 Abe taus om Trumps fredsprisnominasjon05:20 Høyre-utvalg til Solberg: Bruk mer på Forsvaret05:14 USAs justiskomitéleder vil granske påstander om å fjerne presidenten05:09 Politiet tror de har drapsvåpenet i Bergen05:00 Rapport: Fire av ti selskaper gjorde feilansettelser i fjor04:16 Europeiske folkevalgte får ikke slippe inn i Venezuela03:39 Australia hacket før valget – mistenker fremmed stat03:32 Forsvaret varsler rettslige skritt om Helge Ingstad02:55 Helikopter med to om bord savnet i Hordaland02:41 Kroatisk kvinne mistenkt for å putte drept søster i fryseren02:17 48 branner i Nord-Spania02:08 Ekspertgruppe mener operasjon mot skuldersmerter bør droppes01:49 Tyskland: Vanskelig å hente hjem IS-krigere01:44 Minotenks forslag om bosettingspause i Oslo får støtte01:05 Partene i Jemen enige om gjensidig tilbaketrekking00:12 Norge nummer tre i mixedstafett23:03 Leger Uten Grenser kutter ned i Øst-Kongo22:53 Guaido: Minst 600.000 har meldt seg til å ta imot nødhjelp i Venezuela22:50 20 skadd i sammenstøt på Gazastripen22:41 Drapssiktedes forsvarer: Sier det har vært en konflikt22:38 Napoli sløste i 0-0-oppgjør mot Torino22:29 Skarstein åpnet para-VM med bronse22:24 Moen imponerte i første løp etter skadeavbrekket22:02 Løken vant verdenscupen i telemark21:49 Ruud fikk revansj og kvalifiserte til Rio-turnering21:27 Zuccarello scoret to i NHL-thriller21:26 Hiphop-miljø i sorg: – Jeg ble kvalm da jeg fikk vite hvem som var død21:14 Britisk konklusjon: Huawei kan håndteres21:11 Landslagstrener sluttet etter uenighet med Kristoffersen20:41 Tilfeldige kvinner knivstukket i Tyskland – politiet famler etter motiv20:38 O'Sullivan hjalp landslagskamerater i tysk gullkamp20:03 Frykt for at ny demning skal kollapse i Brasil – 200 evakuert20:00 Kraftig metangass-økning truer verdens klimamål19:43 Indonesia får de første regnskogsmillionene fra Norge19:28 Tande mister VM: – Må bare akseptere at jeg blir TV-seer19:26 Bombegruppe undersøker ødelagt bil ved E18 i Porsgrunn19:04 Mobilnettet rammet av helgas uvær i nord
Siste nytt
00:24NorgePolitiet må sette straffesaker på vent som følge av forsvinningssaken23:57VerdenHøy sigarføring for cubansk tobakksfirma23:48NorgeWara vil straffeforfølge norske IS-krigere22:28SportUnited nedkjempet Chelsea, Wolves neste for Solskjær i FA-cupen22:05NorgeGjensidige Bank sletter gjelden til norsk svindeloffer22:04VerdenTusenvis evakuert etter funn av bombe fra annen verdenskrig21:50PolitikkAp-veteran Ragnar Christiansen er død19:54PolitikkTrond Giske vil bli nestleder i Trøndelag Ap18:55StemmerJuridisk maktkamp om Trumps mur18:42VerdenEU om Trumps IS-krav: Lettere sagt enn gjort18:10VerdenPolitiet etterforsker drap på norsk statsborger på Sri Lanka18:08NorgeStanset for å hjelpe – fikk egen bil stjålet17:10NorgeMann funnet død i sjøen ved Egersund16:35VerdenMatros fra ikonisk fotografi er død15:40SportSaudi-Arabias kronprins avviser United-oppkjøp15:39VerdenSOHR: 13 personer drept i bombeangrep i Syria15:16KulturHeimebane øker i andre omgang - en halv million så sesongpremieren15:16NorgeNei, dette fritar ikke gårdeieren fra ansvar15:16ReiseNyfødt turisme i klassisk diktatur14:54PengerOlav Thon vant søksmål mot restaurant på Hamar14:47PolitikkSVT tok avstand fra Åkesson-uttalelse – felt av klageorgan14:31VerdenSvensk aktivist dømt for å hindre deportasjon14:14PengerBlokkerer innbetalinger til angivelig IQ-test-svindel13:59NorgePostbud døde i ulykke under levering av post13:41SportKristoffersen-konflikten påvirket lagkameratene foran VM13:33PolitikkPrognose: Valgkollaps for Europas sosialdemokrater13:18SportMolde leier ut Chukwu til kinesisk klubb13:14NorgeRullestolbrukere kan få sette opp farten13:04VerdenBorgerrettigheter under «harde angrep» over hele kloden12:46PolitikkRegjeringen: Ikke aktuelt med flyktning-stopp i Oslo12:45NorgeSøker i sjøen etter savnet mann i Egersund12:30SportDa langrennsløperne smurte selv12:30SportGod glid koster minst ti millioner12:13VerdenPolen trekker seg fra toppmøte i Israel11:47PengerNytt anslag: Over halvparten av Norges olje- og gassressurser gjenstår11:47SportGladmelding for Nilsson: – Det går mot VM-start11:46PolitikkSju Labour-politikere forlater partiet11:08Norge26 år gammel kvinne omkom i jordskredet i Orkdal10:51PolitikkAnthony Weiner løslatt fra fengsel10:50Penger– Et usedvanlig oppgjør i Staten10:31VerdenDet kan gjemme seg andre, digre kratere langt under Grønlandsisen10:29PengerReagerer på hotellreklamer10:02PengerNorwegian raste fra start09:59NorgeEtt av fire brev sendt av det offentlige ble kuttet i fjor09:58SportØsterrike vraket Schlierenzauer09:53PengerStrømsjokk spiste opp fjorårets lønnsvekst09:19KulturOver elleve millioner besøkte museum i Norge i 201709:03VerdenFire soldater drept i Kashmir09:03PengerFlere barn vokser opp i lavinntektsfamilier08:59SportSkofteruds minnerenn er avlyst08:29KulturLindmo får kritikk for French-intervju08:24PolitikkBollestad kaller Veterinærinstituttet inn på teppet08:18Penger3.550 arbeidsledige får mindre å rutte med etter dagpengekutt07:27SportIransk TV-kanal stoppet tysk kamp fordi dommeren var kvinne07:05SportSirkus Aunli for 34 år siden06:48VerdenAnkesaken til forvaringsdømt nordmann starter mandag06:37SportLundby kan bli den store taperen06:23NorgeHelikoptertypen som styrtet i Røldal har vært involvert i 17 ulykker06:15VerdenSeks soldater drept i Pakistan05:51VerdenTrump har fått rapport om bilimport fra Europa05:50NorgeDette skjer i dag05:38NorgeDette skjedde i natt05:30PolitikkSp vil ha avklart om justisministeren har bånd til Huawei05:28VerdenAbe taus om Trumps fredsprisnominasjon05:20PolitikkHøyre-utvalg til Solberg: Bruk mer på Forsvaret05:14PolitikkUSAs justiskomitéleder vil granske påstander om å fjerne presidenten05:09NorgePolitiet tror de har drapsvåpenet i Bergen05:00PengerRapport: Fire av ti selskaper gjorde feilansettelser i fjor04:16VerdenEuropeiske folkevalgte får ikke slippe inn i Venezuela03:39VerdenAustralia hacket før valget – mistenker fremmed stat03:32NorgeForsvaret varsler rettslige skritt om Helge Ingstad02:55NorgeHelikopter med to om bord savnet i Hordaland02:41VerdenKroatisk kvinne mistenkt for å putte drept søster i fryseren02:17Verden48 branner i Nord-Spania02:08NorgeEkspertgruppe mener operasjon mot skuldersmerter bør droppes01:49VerdenTyskland: Vanskelig å hente hjem IS-krigere01:44NorgeMinotenks forslag om bosettingspause i Oslo får støtte01:05VerdenPartene i Jemen enige om gjensidig tilbaketrekking00:12SportNorge nummer tre i mixedstafett23:03VerdenLeger Uten Grenser kutter ned i Øst-Kongo22:53VerdenGuaido: Minst 600.000 har meldt seg til å ta imot nødhjelp i Venezuela22:50Verden20 skadd i sammenstøt på Gazastripen22:41NorgeDrapssiktedes forsvarer: Sier det har vært en konflikt22:38SportNapoli sløste i 0-0-oppgjør mot Torino22:29SportSkarstein åpnet para-VM med bronse22:24SportMoen imponerte i første løp etter skadeavbrekket22:02SportLøken vant verdenscupen i telemark21:49SportRuud fikk revansj og kvalifiserte til Rio-turnering21:27SportZuccarello scoret to i NHL-thriller21:26NorgeHiphop-miljø i sorg: – Jeg ble kvalm da jeg fikk vite hvem som var død21:14VerdenBritisk konklusjon: Huawei kan håndteres21:11SportLandslagstrener sluttet etter uenighet med Kristoffersen20:41VerdenTilfeldige kvinner knivstukket i Tyskland – politiet famler etter motiv20:38SportO'Sullivan hjalp landslagskamerater i tysk gullkamp20:03VerdenFrykt for at ny demning skal kollapse i Brasil – 200 evakuert20:00VerdenKraftig metangass-økning truer verdens klimamål19:43VerdenIndonesia får de første regnskogsmillionene fra Norge19:28SportTande mister VM: – Må bare akseptere at jeg blir TV-seer19:26NorgeBombegruppe undersøker ødelagt bil ved E18 i Porsgrunn19:04NorgeMobilnettet rammet av helgas uvær i nord
Populært

Velkommen til debatt

ABC Nyheter ønsker velkommen til debatt om det meste. Men vi krever at du er saklig og viser respekt for menneskene sakene handler om og dine meddebattanter. Regler for kommentering finner du her.

Tor Strand, redaktør.

comments powered by Disqus