Sjekk hva smoothien egentlig inneholder
Nei, ikke alle er like sunne. Vi har testet 15.
Artikkelen fortsetter under annonsen
Om testen
- Produktene ble rangert ut fra verdiene i nærings- og innholdsdeklarasjonen, og ble vurdert per 100 ml. Det ble gitt flest poeng for lavest sukker og energiinnhold, og for mest fiber.
- Fiber teller dobbelt siden det er positivt i seg selv, men også er et uttrykk for mer moste ingredienser og mindre juice. Innholdet av vitamin C ble ikke et kriterium for poeng, siden for noen av produktene er ikke innholdet deklarert, og heller ikke opplyst ved forespørsel.
- Produktene er et utvalg av det som var tilgjengelig i ulike dagligvarebutikker og kiosk i mai 2016. Kun næringsinnholdet er vurdert i testen.
- Noen produsenter har flere smaksvarianter, men vi presiserer at smak ikke er vurdert i denne testen, som mest er en rangering i forhold til sukker og fiber.
Vi guider deg i smoothie-jungelen! Testen viser hvilken som gir deg best næring. Det varierer nemlig veldig. Kanskje får du lyst å prøve en ny variant?
Rask energi
Smoothie gir deg rask energitilførsel, og fungerer bra når du trenger raskt påfyll av energi, som i forbindelse med trening, som et lite og enkelt mellommåltid (gjerne i kombinasjon med for eksempel noen nøtter), i stedet for brus, sammen med et måltid eller når du bare har lyst på noe friskt og søtt som også gir deg vitaminer og antioksidanter som kroppen har nytte av.
Les også: Det ene glasset er mye sunnere enn det andre
Mye fruktsukker
Ja, det er mye sukker i en fruktsmoothie, og det er i all hovedsak fruktsukkeret som utgjør energien/kaloriene du får fra denne drikken.
I en fruktsmoothie er det lite protein og den er tilnærmet fettfri, med unntak av smoothiene med innslag av kokosmelk som derfor gir disse litt flere kalorier.
Artikkelen fortsetter under annonsenArtikkelen fortsetter under annonsenSammenlignet med juice eller brus gir smoothie cirka like mye energi fra karbohydrater/sukker, i noen varianter faktisk mer.
Det er greit å være klar over hvis man drikker mye smoothie, og spesielt om man har diabetes. Likevel er det noen viktige forskjeller i forhold til brus.
Vanlig sukret brus består av kun raffinert, hvitt sukker og absolutt ingen andre næringsstoffer. Smoothie er tross alt en blanding av frukt og gjerne bær med noen nyttige stoffer som brus mangler, for eksempel vitamin C, antioksidanter og fiber. Så selv om det er mye sukker, gir en liten flaske med smoothie mer næring enn brus.
Artikkelen fortsetter under annonsenArtikkelen fortsetter under annonsenLes også: Dette spiser du når du er godtesyk på kvelden
Blanding av juice og mos
Fiberinnholdet i en smoothie avhenger av hvor stor andel purè som er brukt og hvor fiberrik den valgte typen frukt/bær er. Mange smoothier inneholder mye juice, og det tenker vi ikke alltid på når vi ser produktet og hva som promoteres.
Artikkelen fortsetter under annonsenJo mindre juice og mer purè, jo mer nyttige næringsstoffer følger med inn i smoothien.
Som oftest er det eplejuice, druejuice eller ananasjuice som brukes. Disse gir mest sødme og altså mest sukker. Banan er også en vanlig ingrediens som gir både sødme og konsistens.
Les også: Disse smoothiene må du lage nå
Høy score for mindre sukker, lite kalorier og bra med fiber:
Bendit Slide smoothie eple, gulrot, mango, pasjonsfrukt
Veil. pris: 19,90
Karakter: 5 / 6
Middels sukker- og kaloriinnhold, halvparten er juice:
Bramhults smoothie appelsin, banan, ananas, blåbær, bringebær
Veil. pris: 38,00
Karakter: 5 / 6
Middels kaloriinnhold og mye fiber:
Bramhults smoothie ananas, mango, banan, appelsin, acerola
Veil. pris: 38,00
Karakter: 5 / 6
En av smoothiene med minst sukker og lite kalorier:
Bendit Flow smoothie eple, kiwi, ananas, drue, lime, spirulina
Veil. pris: 19,90
Karakter: 4 / 6
Hele 58 % eplejuice i denne smoothien:
Smak forskjellen Smoothie skogsbær
Veil. pris: 21,90
Karakter: 4 / 6
Les også: Denne saften kan dere lage nå
Middels med sukker og et nokså lavt kaloriinnhold:
Bendit Jump smoothie mango, ananas, banan, eple, pasjonsfrukt, appelsin
Veil. pris: 19,90
Karakter: 4 / 6
Totalt mindre kalorier og lite sukker:
Gogreen nut drink smoothie coconut, mango and banana
Veil. pris: 29,90
Karakter: 4 / 6
Smart med smoothie i mindre utgave:
Froosh strawberry, banana and guava smoothie
Veil. pris: 14,90
Artikkelen fortsetter under annonsenKarakter: 4 / 6
Lavt kaloriinnhold og mindre sukker:
Smak forskjellen Smoothie jordbær og banan
Veil. pris: 21,90
Karakter: 4 / 6
En av de mest sukkerrike smoothiene:
Smak forskjellen Smoothie mango og pasjonsfrukt
Veil. pris: 21,90
Karakter: 4 / 6
Les også: Slik har du ikke laget kaffe før
Litt over snittet kalorimessig:
Bendit Spin smoothie eple, drue, banan, blåbær, solbær
Veil. pris: 19,90
Karakter: 3 / 6
Nokså mye sukker i denne smoothien:
Froosh mango and orange smoothie
Veil. pris: 24,90
Karakter: 3 / 6
Middels med sukker, og mindre fiber enn snittet:
Smak forskjellen Smoothie ananas og kokosnøtt
Veil. pris: 22,90
Karakter: 3 / 6
Middels med fiber og lite vitamin C:
Bramhults smoothie eple, ananas, banan, havre, spirulina
Veil. pris: 38,00
Karakter: 3 / 6
Artikkelen fortsetter under annonsenDen mest kaloririke smoothien i testen:
Froosh pineapple, banana and coconut smoothie
Veil. pris: 24,90
Karakter: 2 / 6
Produktene under kan ha to priser, Veil. pris og Beste pris. Beste pris er prisvarsling levert av Prisguide.no, en kommersiell partner av Klikk.no.
Les også:
Frosne drinker du smeller sammen i blenderen
Testen ble opprinnelig publisert på Klikk.no