Meny

Test av næringsinnhold i småsjokolader:

De sunneste sjokoladene i testen inneholder nøtter

TEST AV SMÅSJOKOLADE: Vi har testet hvilke av disse 29 sjokoladene som har best næringsinnhold, med tanke på mettet fett, sukker og kalorier. Foto: Petter Berg

Vi har undersøkt innhold av mettet fett, sukker og kalorier i hele 29 småsjokolader.

Palmeolje:

19 av de 29 sjokoladene i testen inneholder palmeolje i varierende grad. Om det ikke er det verste vi kan putte i munnen, så er det i hvert fall et miljømessig stort problem i forhold til avskoging i verdens regnskoger.

Et stort raid i sjokoladehylla på jakt etter småsjokolader resulterte i hele 29 forskjellige varianter. Ingen av disse sjokoladene kommer i kategorien sunne og smarte valg, men en gang i blant kan man unne seg det lille ekstra. Hvor ofte blir ditt valg!

Ulikt testresultat enn 2011

Vi har testet sjokolade tidligere også, med et litt annerledes resultat enn i år, grunnet noe andre kriterier:

Testen fra 2011 har latt kaloriinnhold telle ekstra mye. Da kommer for eksempel gelesjokolader bedre ut, da disse inneholder mindre fett og er «tynnet ut» med vann i geleen. I årets test er også kalorier et av vurderingskriteriene, men sukkerinnholdet teller mer, da dette er noe av det mest uheldige i sjokolade, ifølge ernæringsrådgiver Iren Vagstad Ellingsen, som har utført testen.

Fett er et kriterium begge testene har brukt, men i år er sjokoladene vurdert på mettet fett, ikke totalt fettinnhold. Det gir også et annet resultat. Sjokoladene med nøtter kommer best ut i årets test, siden de inneholder en bedre fettsammensetning med mindre mettet fett og mer av det umettede fra nøttene. I år har vi også tatt med protein som et kriterie, og det resulterer i bedre score på grunn av nøtter (og melk), mens det i gelesjokoladene blir minst protein.

Og ja - selvsagt har vi testet 200 grams-sjokoladeplater også!

Les også: – Sjokolade kan være bra for hjertet

Generelt mye sukker

Som de fleste nok er klar over er ikke denne typen sjokolade sunt. Alle sjokoladene i testen har nemlig sukker som en hovedingrediens.

Skal du spise sjokolade som kan sies å være sunnere, må du over til de mørke sjokoladene med minst 70 prosent kakaoinnhold.

Sjokoladene i denne testen har alle et lavt kakaoinnhold.

Les også: – Stoff i te, sjokolade og bær kan beskytte mot diabetes

De med nøtter kommer best ut

Nøtter gir mye energi fra fett, men bidrar til mer av det umettede gode fettet, mer protein og mer kostfiber, som i sum vil føre til lavere utslag på blodsukkeret. Alt i alt vil slike sjokolader kunne mette mer og tilføre kroppen noen bedre næringsstoffer enn de andre alternativene med ulike ingredienser. Nøttene senker ikke energiinnholdet i forhold til en ren sjokolade, det være seg lys eller mørk, men er altså en mer nyttig ingrediens for kroppen.

Med andre ord; Når en del av sjokoladen erstattes med nøtter, endrer det innholdet i sjokoladen en god del. Andelen sukker og mettet fett går ned, mens andelen protein og fiber går opp.

Les også: - Sjokoladespisere tynnere enn andre

Testens vinnere

To sjokolader stikker av med terningkast 5: New Energy Nøttebar og Polly peanøtt & karamell. New Energy Nøttebar scorer høyt på grunn av minst sukker av alle sjokoladene. Polly peanøtt & karamell har mye protein, samt lite sukker.

En porsjon - en sjokolade?

Vi er vel mange som har erfart at det kan være fort gjort å spise opp en slik sjokolade. Noen av pakkene inneholder to stykker der ett stykke regnes som en porsjon. Hvem klarer å holde seg til det hvis du ikke er rimelig standhaftig? Vi valgte derfor å vurdere sjokoladene per 100 gram siden det er store forskjeller i mengde mer pakke/sjokolade. Som ellers når det gjelder hva du putter i munnen, kommer det også an på mengden du spiser. Litt usunt går fint inn i et ellers balansert og godt kosthold, mens hvor mye og hvor ofte, det er gjerne det som er avgjør hvor mye det påvirker helsa di.

Les også: – Sjokolade beskytter mot slag

Slik ble testen utført

Det er valgt å teste småsjokolader av type bar. Produktene ble rangert ut fra verdiene i nærings- og innholdsdeklarasjonen, og ble vurdert per 100 gram vare. Det ble gitt flest poeng for minst energi, mest protein, minst mettet fett og både minst karbohydrater og minst sukkerarter. Palmeolje gir trekk i poeng tilsvarende fem prosent.

Ingen av sjokoladene kan sies å være sunne, men dette kan være en veiviser til de bedre valgene innen denne sjangeren av sjokolader. Produktene er kjøpt i ulike matvarebutikker i oktober 2015.

Det er kun næringsinnholdet som er vurdert i denne testen, så hvilken som smaker best blir ditt valg.

Næringsverdiene er oppgitt per 100 gram vare.

Se alle produkter i De sunneste sjokoladene har én ting til felles:


New Energy Nøttebar

Veil. pris: 17,90

Karakter: 5/6

Les hele testen



Polly peanøtt & karamell

Veil. pris: 19,50

Karakter: 5/6

Les hele testen



Peanøttkubbe

Veil. pris: 18,90

Karakter: 4/6

Les hele testen



Snickers

Veil. pris: 12,90

Karakter: 4/6

Les hele testen



New Energy

Veil. pris: 19,90

Karakter: 4/6

Les hele testen



Troika

Veil. pris: 22,50

Karakter: 4/6

Les hele testen



Hobby

Veil. pris: 21,90

Karakter: 4/6

Les hele testen



Japp all nuts

Veil. pris: 20,50

Karakter: 4/6

Les hele testen



Cuba

Veil. pris: 20,90

Karakter: 4/6

Les hele testen



Caramello

Veil. pris: 20,90

Karakter: 4/6

Les hele testen



Smørbukk melkesjokolade med karamell

Veil. pris: 17,90

Karakter: 4/6

Les hele testen



Lion

Veil. pris: 16,50

Karakter: 4/6

Les hele testen



Mandelstang

Veil. pris: 14,50

Karakter: 4/6

Les hele testen



Stratos

Veil. pris: 16,50

Karakter: 3/6

Les hele testen



Draumur - melkesjokolade med lakris

Veil. pris: 22,50

Karakter: 3/6

Les hele testen



Lion white

Veil. pris: 15,90

Karakter: 3/6

Les hele testen



Sportlunch

Veil. pris: 18,50

Karakter: 3/6

Les hele testen



EGO melkesjokolade

Veil. pris: 16,90

Karakter: 3/6

Les hele testen



Stratos Melky

Veil. pris: 15,90

Karakter: 3/6

Les hele testen



Krokantrøffel

Veil. pris: 19,50

Karakter: 3/6

Les hele testen



Toppris

Veil. pris: 19,90

Karakter: 3/6

Les hele testen



Bounty

Veil. pris: 17,90

Karakter: 3/6

Les hele testen



Twix Xtra

Veil. pris: 17,90

Karakter: 3/6

Les hele testen



Japp

Veil. pris: 21,90

Karakter: 3/6

Les hele testen



Mars

Veil. pris: 18,90

Karakter: 3/6

Les hele testen



Mokkatrøffel

Veil. pris: 19,50

Karakter: 3/6

Les hele testen



Milky Way

Veil. pris: 12,90

Karakter: 3/6

Les hele testen



Monolit

Veil. pris: 21,50

Karakter: 2/6

Les hele testen



Daim

Veil. pris: 19,90

Karakter: 2/6

Les hele testen


Artikkelen ble først publisert av klikk.no

Takk for at du abonnerer

Motta våre nyheter via Messenger

Jeg godtar brukvervilkårene
Mer fra ABC Nyheter
Siste fra forsiden
18:30 Japans regjering beklager tvangssteriliseringer av titusener18:19 To menn dømt til fengsel for bruktbilsvindel18:09 Trump truer Mexico med å sende væpnede soldater til grensen17:50 – Det er jo bare centimetere opp til der folk sover. Jeg får helt vondt16:53 Krigen har satt Jemen over 20 år tilbake i tid16:32 Ambassadøren overleverte kondolanseprotokoll til Maren Uelands foreldre16:14 Søreide forferdet over henrettelser i Saudi-Arabia16:12 Sokndal-ordføreren: – Det har vært veldig dramatisk16:09 Skotsk leder vil ha ny folkeavstemning15:36 Mitter gir seg som sjef for alpinherrene15:16 Rekordmange klager på humorinnslag i NRK15:12 Grenseløs grensehandel i påsken14:54 Solskjær nummer to på sparke-listen14:50 Skogbrann i Halden – helikopter bistår med slukking14:43 Full kirke og pølsefest for Jon Skolmen14:27 Boeings overskudd krymper14:17 Tyske velgere aner ikke hvem kandidatene til EU-valget er14:15 Nå kommer dommen i den 20 år gamle Sjøvegan-saken14:14 Tyrkisk politi stanset folkemord-markering13:51 Politisjefen på Sri Lanka får sparken etter terroraksjonen13:50 Det heter ikke NSB lenger13:27 Brann i Vestfold under kontroll13:22 Sør-Norge må forberede seg på nedbørshelg13:22 Kulturprofil tiltalt for åtte voldtekter12:44 Vindkraftutbygger sammenlignes med naziokkupasjonen12:24 Innrømmer triksing – nå tar Arbeidstilsynet grep12:06 Tolv drept i eksplosjon i Idlib11:52 Chelsea-manageren må svare for utbrudd11:27 USA om rystende tall i ny rapport: – Vi forbeholder oss retten til selvforsvar11:14 Tesla med viktige nyheter i natt11:09 Dagpengeutbetalingene gikk ned i fjor10:56 Én kvinne blant selvmordsbomberne på Sri Lanka10:49 Åpner for å redusere Ødegaards prislapp10:35 Fortsatte å misbruke jente (14) etter at han fikk vite hvor gammel hun var09:31 Tottenham-manageren bønnfaller Eriksen09:30 Savnede dansker på Sri Lanka funnet i god behold09:26 Stor skogbrannfare en rekke steder i landet09:16 Ikke like ille for XXL som fryktet09:16 Drev butikker – forsynte seg med pengene09:11 Forskere: Klimautslipp fra oljesand undervurderes09:07 Minister: 60 pågrepet etter angrepene på Sri Lanka09:07 FpU vil ha pant på snusbokser08:01 Mistet kona, fikk lungebetennelse, drypp og infarkt07:39 Følg direkte: Trine Skei Grande møter til muntlig spørretime07:17 «Outstanding» Johannessen venter i norsk CL-duell07:10 Skogbrannen i Lyngdal nær slukket06:52 Uhell på Moss stasjon sørger for nye forsinkelser på Østfoldbanen06:46 Heiberg: – Nå hører jeg faktisk på min kone06:28 Nasdaq og S&P 500 satte nye rekorder på Wall Street06:26 Fengselsstraff for demokratiledere i Hongkong06:25 Guardiola før Solskjær-møte: – Old Trafford er ikke skremmende lenger06:11 Ny leder utnevnt i Greenpeace Norge06:10 Tre av fire SAS-fly kan bli stående på bakken fredag06:00 Dette skjer i dag05:55 Sri Lanka: Antall døde har steget til 35905:55 Sjeldne saksofoner stjålet fra samler05:52 Beboerne i Sokndal puster lettet ut05:30 Dette skjedde i natt05:30 Kim framme i Vladivostok05:22 Krav om å slette stemmer i Istanbul-valg avvist05:00 Ropstad varsler et tydeligere KrF04:50 Raymond Johansen: – De nye læreplanene er dårlig nytt for gutter04:46 New Zealand har ingen informasjon om kobling til Sri Lanka-angrep04:10 «Marsskjelv» kan være registrert for første gang04:08 Bondevik advarer Erna Solberg: – Vi bør ikke komme i den situasjonen03:56 Flere stengte veier etter skogbrann i Sokndal03:53 Pavelig påskeegg til Romas hjemløse03:35 Ytre høyre-parti inviterer Bannon til Berlin03:02 Guardiola reagerer på Solskjærs uttalelser før derbyet03:02 Netanyahu vil kalle opp Golan-bosetting etter Trump02:51 Mexico har returnert 15.000 migranter02:33 May gir Huawei tommel opp til deler av 5G-utbyggingen02:16 Forsker: Kampflyregningen vil ramme andre forsvarsgrener01:41 Barcelona nærmere seriegull etter seier01:40 Kurdiske myndigheter vil bistå med hjemsending av norske barn av IS-krigere01:25 Protesttog ruller inn i Sudans hovedstad01:00 36-åring fengselsdømt for overgrepsmateriale av barn00:52 17 barn døde etter skybrudd i Uganda00:32 Sokndal skole stengt etter storbrann00:31 Brasils ekspresident får redusert straff00:06 Afrikanske ledere krever slutt på kampene i Libya00:05 Ektepar i brannrammede Sokndal: – Man blir redd23:48 Ordfører i brannrammet kommune: – Det er veldig dramatisk23:28 USA truet med veto – FN-resolusjon om seksuell vold ble utvannet23:20 Solberg: Vi er uten mandat til å skille barn og foreldre23:09 Skogbrann nær sentrum i Sokndal – 160 boliger evakuert23:08 Eriksen-kanon sikret tre sene poeng mot tapre Brighton23:08 Økende skogbrannfare på Vestlandet22:42 Solberg: Vi er uten mandat til å skille barn og foreldre22:33 Alvorlig skogbrann i Skåne – flere evakueres22:01 Saudi-Arabia halshogget 37 statsborgere21:56 Byfuglien: Jeg har ikke sett Solberg stenge døren for resten av barna20:57 Innbytter Kaasa stoppet Vikings eventyrstart20:53 Skogbrann: Hundrevis får evakueringsvarsel20:13 Skogbranner i Rogaland og Agder – evakuering i Sokndal20:13 Egypt: 88 prosent stemte for å forlenge Sisis styre20:01 Medier: Biden starter valgkampen torsdag19:59 Sjakk: Carlsen med ny remis mot Caruana19:59 Marte Gerhardsen er innstilt som ny utdanningsdirektør i Oslo19:29 Skogbranner i Rogaland og Agder – evakuering i Sokndal
Siste nytt
18:30VerdenJapans regjering beklager tvangssteriliseringer av titusener18:19MotorTo menn dømt til fengsel for bruktbilsvindel18:09PolitikkTrump truer Mexico med å sende væpnede soldater til grensen17:50Norge– Det er jo bare centimetere opp til der folk sover. Jeg får helt vondt16:53VerdenKrigen har satt Jemen over 20 år tilbake i tid16:32VerdenAmbassadøren overleverte kondolanseprotokoll til Maren Uelands foreldre16:14PolitikkSøreide forferdet over henrettelser i Saudi-Arabia16:12NorgeSokndal-ordføreren: – Det har vært veldig dramatisk16:09PolitikkSkotsk leder vil ha ny folkeavstemning15:36SportMitter gir seg som sjef for alpinherrene15:16KulturRekordmange klager på humorinnslag i NRK15:12PengerGrenseløs grensehandel i påsken14:54SportSolskjær nummer to på sparke-listen14:50NorgeSkogbrann i Halden – helikopter bistår med slukking14:43KulturFull kirke og pølsefest for Jon Skolmen14:27PengerBoeings overskudd krymper14:17PolitikkTyske velgere aner ikke hvem kandidatene til EU-valget er14:15NorgeNå kommer dommen i den 20 år gamle Sjøvegan-saken14:14VerdenTyrkisk politi stanset folkemord-markering13:51VerdenPolitisjefen på Sri Lanka får sparken etter terroraksjonen13:50NorgeDet heter ikke NSB lenger13:27NorgeBrann i Vestfold under kontroll13:22NorgeSør-Norge må forberede seg på nedbørshelg13:22KulturKulturprofil tiltalt for åtte voldtekter12:44NorgeVindkraftutbygger sammenlignes med naziokkupasjonen12:24NorgeInnrømmer triksing – nå tar Arbeidstilsynet grep12:06VerdenTolv drept i eksplosjon i Idlib11:52SportChelsea-manageren må svare for utbrudd11:27VerdenUSA om rystende tall i ny rapport: – Vi forbeholder oss retten til selvforsvar11:14MotorTesla med viktige nyheter i natt11:09PengerDagpengeutbetalingene gikk ned i fjor10:56VerdenÉn kvinne blant selvmordsbomberne på Sri Lanka10:49SportÅpner for å redusere Ødegaards prislapp10:35NorgeFortsatte å misbruke jente (14) etter at han fikk vite hvor gammel hun var09:31SportTottenham-manageren bønnfaller Eriksen09:30VerdenSavnede dansker på Sri Lanka funnet i god behold09:26NorgeStor skogbrannfare en rekke steder i landet09:16PengerIkke like ille for XXL som fryktet09:16NorgeDrev butikker – forsynte seg med pengene09:11VerdenForskere: Klimautslipp fra oljesand undervurderes09:07VerdenMinister: 60 pågrepet etter angrepene på Sri Lanka09:07PolitikkFpU vil ha pant på snusbokser08:01Helse og livsstilMistet kona, fikk lungebetennelse, drypp og infarkt07:39PolitikkFølg direkte: Trine Skei Grande møter til muntlig spørretime07:17Sport«Outstanding» Johannessen venter i norsk CL-duell07:10NorgeSkogbrannen i Lyngdal nær slukket06:52NorgeUhell på Moss stasjon sørger for nye forsinkelser på Østfoldbanen06:46Helse og livsstilHeiberg: – Nå hører jeg faktisk på min kone06:28PengerNasdaq og S&P 500 satte nye rekorder på Wall Street06:26VerdenFengselsstraff for demokratiledere i Hongkong06:25SportGuardiola før Solskjær-møte: – Old Trafford er ikke skremmende lenger06:11NorgeNy leder utnevnt i Greenpeace Norge06:10ReiseTre av fire SAS-fly kan bli stående på bakken fredag06:00NorgeDette skjer i dag05:55VerdenSri Lanka: Antall døde har steget til 35905:55VerdenSjeldne saksofoner stjålet fra samler05:52NorgeBeboerne i Sokndal puster lettet ut05:30NorgeDette skjedde i natt05:30VerdenKim framme i Vladivostok05:22VerdenKrav om å slette stemmer i Istanbul-valg avvist05:00PolitikkRopstad varsler et tydeligere KrF04:50NorgeRaymond Johansen: – De nye læreplanene er dårlig nytt for gutter04:46VerdenNew Zealand har ingen informasjon om kobling til Sri Lanka-angrep04:10Verden«Marsskjelv» kan være registrert for første gang04:08PolitikkBondevik advarer Erna Solberg: – Vi bør ikke komme i den situasjonen03:56NorgeFlere stengte veier etter skogbrann i Sokndal03:53VerdenPavelig påskeegg til Romas hjemløse03:35PolitikkYtre høyre-parti inviterer Bannon til Berlin03:02SportGuardiola reagerer på Solskjærs uttalelser før derbyet03:02VerdenNetanyahu vil kalle opp Golan-bosetting etter Trump02:51VerdenMexico har returnert 15.000 migranter02:33VerdenMay gir Huawei tommel opp til deler av 5G-utbyggingen02:16NorgeForsker: Kampflyregningen vil ramme andre forsvarsgrener01:41SportBarcelona nærmere seriegull etter seier01:40NorgeKurdiske myndigheter vil bistå med hjemsending av norske barn av IS-krigere01:25VerdenProtesttog ruller inn i Sudans hovedstad01:00Norge36-åring fengselsdømt for overgrepsmateriale av barn00:52Verden17 barn døde etter skybrudd i Uganda00:32NorgeSokndal skole stengt etter storbrann00:31VerdenBrasils ekspresident får redusert straff00:06VerdenAfrikanske ledere krever slutt på kampene i Libya00:05NorgeEktepar i brannrammede Sokndal: – Man blir redd23:48NorgeOrdfører i brannrammet kommune: – Det er veldig dramatisk23:28VerdenUSA truet med veto – FN-resolusjon om seksuell vold ble utvannet23:20NorgeSolberg: Vi er uten mandat til å skille barn og foreldre23:09NorgeSkogbrann nær sentrum i Sokndal – 160 boliger evakuert23:08SportEriksen-kanon sikret tre sene poeng mot tapre Brighton23:08NorgeØkende skogbrannfare på Vestlandet22:42PolitikkSolberg: Vi er uten mandat til å skille barn og foreldre22:33VerdenAlvorlig skogbrann i Skåne – flere evakueres22:01VerdenSaudi-Arabia halshogget 37 statsborgere21:56NorgeByfuglien: Jeg har ikke sett Solberg stenge døren for resten av barna20:57SportInnbytter Kaasa stoppet Vikings eventyrstart20:53NorgeSkogbrann: Hundrevis får evakueringsvarsel20:13NorgeSkogbranner i Rogaland og Agder – evakuering i Sokndal20:13PolitikkEgypt: 88 prosent stemte for å forlenge Sisis styre20:01PolitikkMedier: Biden starter valgkampen torsdag19:59SportSjakk: Carlsen med ny remis mot Caruana19:59NorgeMarte Gerhardsen er innstilt som ny utdanningsdirektør i Oslo19:29NorgeSkogbranner i Rogaland og Agder – evakuering i Sokndal
Populært

Velkommen til debatt

ABC Nyheter ønsker velkommen til debatt om det meste. Men vi krever at du er saklig og viser respekt for menneskene sakene handler om og dine meddebattanter. Regler for kommentering finner du her.

Tor Strand, redaktør.

comments powered by Disqus