Meny

Hvordan få et bedre sexliv:

Har dere mistet gløden i senga?

<p>SLAPP AV: Sex skal ikke handle om å prestere, sier ekspertene.</p>
SLAPP AV: Sex skal ikke handle om å prestere, sier ekspertene. Foto: Getty Images.

Her er ekspertenes råd for mer moro.

Hva er god sex? Har vi god nok sex? Har vi sex ofte nok? Er partneren min fornøyd med meg?

Dette er spørsmål som dukker opp hos de aller fleste par fra tid til annen i følge sexolog Gro Isachsen. Hun er innehaver av Klinikk sexologen og har skrevet flere bøker om sex.
– Det er ikke så rart når vi eksponeres for sex og kropp i media hver eneste dag. Fokuset på prestasjon er voldsomt. Men selv om det kan være vanskelig, er det viktig å legge fra seg tanken på å prestere, mener Isachsen.

Ikke prestere

Cecilie Kjensli er er sexinspirator, innehaver av nettbutikken Cpunktet.no, og forfatter av Sex fra «Ah til Åh.» Hun ser ingen grunn til å ha prestasjonsangst i senga.

INSPIRATOR: Cecilie Kjensli Foto: Cpunktet.no
INSPIRATOR: Cecilie Kjensli Foto: Cpunktet.no

– Vær åpen med partneren hvis du er usikker på om du gjør noe galt, eller hva det måtte være som bekymrer deg.

Isachsen er enig:
– Det blir helt feil å tenke på sex som nok en arena der vi skal være flinke. Tenker vi på sex som prestasjon, følges det ofte av at det er noe vi skal, bør og må gjøre. Det blir dermed lett en sur plikt som ikke gir oss en følelse av lyst og glede, sier sexologen.

Les også: Dette kan du tenke på for å få full tenning

Hun møter mange klienter som har så kraftig prestasjonsangst at de ikke kan ha sex i det hele tatt.
– De reagerer ikke på seksuelle stimuli. Menn får ikke ereksjon, kvinner blir ikke våte, sier Isachsen.

Løsning: Lek og moro

Isachsen mener at sex er best når det blir en lek, der vi gjør det deilig for hverandre når vi bygger opp spenning og gir og mottar nytelse gjennom sanseinntrykk. Trude Slettvoll Lien, psykiatrisk sykepleier og spesialist i sexologisk rådgiving, er enig.

Hun mener dessuten at fokus på utseende gjør at det blir liten plass igjen til nytelse og tilstedeværelse.
– Her må du våge å fortelle den du har sex med hva du har lyst til, hva du tenner på, hva som er din greie. Vær åpen for noe nytt om det ikke er noe du opplever som ubehagelig, vær nysgjerrig på egen og partners seksualitet. Vær tilstede i øyeblikket, nyt det som skjer, kjenn etter hva som er deilig, hva du blir kåt av, tipser Slettvoll Lien.

SPESIALIST: Trude Slettvoll Lien. Foto: Sex og Samfunn
SPESIALIST: Trude Slettvoll Lien. Foto: Sex og Samfunn

Kjensli mener du har mye å tjene på å være oppfinnsom:
– Finn på noe annet da! Det går jo nesten ikke for noen damer når man ligger sammen på tradisjonelt vis. Vipp opp noe sexleketøy, onaner mens dere holder på, gjør det som er deilig, så får du nok lyst på mer sex óg! Vær leken og nysgjerrig, for husk: dette er ikke en alvorsstund.

Når er sexen god?

Isachsen mener at god sex er den ultimate måten å kommunisere på.
– Helt taus sex uten kroppsspråk eller lyder, kan gi prestasjonsangst. Det hadde hjulpet manges selvtillit å få snakket mer løst og ledig om hva vi liker at partneren gjør. Bruk gjerne eksempler og snakk om den beste sexen dere har hatt og hvorfor det var spesielt godt, råder sexologen.

En vanlig problemstilling som Slettvoll Lien møter på hos par, er spørsmålet om hva som faktisk er god sex.
– Det som er god sex for én kan være kjedelig, vondt eller utilfredsstillende for en annen, mener hun.

– Hva som defineres som god sex, vil variere etter hvilke seksuelle preferanser du har, forklarer Isachsen. For noen er det god sex å få sviende piskeslag på rumpa. For andre er det god sex først når de har fått ti orgasmer.

Hun mener det handler mye om hvor vi er i livet og hvilke erfaringer vi har fått med oss.
– For noen er det sexen som varer, som gjør at de er i bobla lenge, som teller. Nytelsesorientert sex der vi bruker tid og blir euforisk, er noe helt annet enn den som er over i løpet av fem minutter, understreker sexologen. Det viktigste er å finne en partner som har like preferanser, og finne en match slik at det blir lek av sexen.

Les også: Først blir klitoris erigert. Og så....

SEXOLOG: Gro Isachsen. Foto: Klinikk Sexologen.
SEXOLOG: Gro Isachsen. Foto: Klinikk Sexologen.

Kjensli oppfordrer folk som ikke er fornøyd med sexlivet sitt å ta grep om det selv.
– Drit i alle andres, men få det beste ut av ditt, så ta regi, vær offensiv, men ikke sutrete og klagete. Sex må jo friste!

Så ofte har vi sex

Det evige spørsmålet om man har sex ofte nok, kan gnage i hodet når tanken først setter seg.

Ifølge Isachsen og Slettvoll Lien finnes det mange gode undersøkelser på dette, og i Norge gjennomføres det stadig nye.
– Det som går igjen, er at par i gjennomsnitt har samleie 1,6 ganger hver uke, altså én til to ganger i uken, forteller Isachsen. Hun advarer likevel mot å sammenligne seg mot en «normal.»
– For noen tilfredsstilles bare ved å ha sex flere ganger hver dag, mens andre er fornøyde om de har sex i det hele tatt.

Kjensli er enig:
– Statistikk er statistikk, og ikke sannheten, så hvor ofte folk har sex i følge statistikken, er for meg helt uinteressant. Jentene i «rampegjengen» min snakket om det her om dagen, og vi var alle enige om at folk ljuger på hvor mye de har sex, og disse jentene er ikke akkurat tamme. Hvor ofte man har eller bør ha sex er vel ikke så interessant? Det viktigste er at man har det jevnlig, så man ikke kommer ut av tralten.

– Alle har ulik appetitt

Isachsen forklarer videre at alle har ulik appetitt på sex, akkurat som med mat.
– Ingen forventer at partneren skal spise akkurat like mye til samme tidspunkt, understreker sexologen.

Kjensli legger til at alle par har mest sex i begynnelsen av forholdet.
– I begynnelsen som nyforelska hekker man jo hele tiden, det er i alle fall ikke uvanlig, men så tar hverdagen deg og så setter man ikke av noe tid, for alt skal liksom komme av seg sjøl, men hallo! Det gjør jo ikke det! Jeg er derfor tilhenger av at man setter av en datenight / sexnight så får man det gjort, og det er jo alltid sånn at man tenker, fy f*en så digg dette var? Hvorfor gjør vi det ikke oftere?

Det gjelder å finne en balanse som begge parter er fornøyd med, enten det er de fleste dager i uken eller en gang i måneden, mener Slettvoll Lien.
– Hva naboen eller venner gjør, er ikke så interessant, understreker hun.

Isachsen er sikker i sin sak:
– Det er ikke kvantiteten, men kvaliteten som teller.

Les også: Har du meldt deg på KvinneLørdagen?

Saken er først publisert på Klikk.no

Mer fra ABC Nyheter
Siste fra forsiden
13:46 Beskyldt for å bruke organer fra henrettede fanger til forskning13:44 Tyrkia arrangerer toppmøte om Syria13:15 Svenske Säpo advarer mot høyreekstrem vold13:15 Religiøs leder dømt for nedlasting av overgrepsmateriale13:10 Her får vi et unikt glimt av fremtiden til BMW12:42 Italiensk mafiatopp pågrepet12:22 72 millioner tonn krill i fangstområdet i Antarktis12:21 Brann på elvebåt i St. Petersburg12:17 Iran-minister utløste tumulter i Stockholm – i dag møter han Eriksen Søreide11:49 Kosovos nasjonalforsamling oppløst11:49 Indonesia stenger nettet for å stanse rykteflom11:29 Kallmyr presiserer: – Departementet og ikke Frp som gir UDI instruks11:26 Trailersjåfør gjør livsfarlig manøver: – Fikk sjokk11:10 Vil øke fartsgrensene på flere veier10:36 Blindtarmskirurgi kobles til depresjonsrisko10:14 VAR gjør norsk debut på Lerkendal10:13 Tause om mulige nye bommøter09:50 Israelske styrker åpnet ild mot israelsk fly09:50 Pompeo med utstrakt hånd til Danmark09:20 IS-fange vil hjem: – Jeg ble ved en feiltakelse med i en mafia09:14 Ap stuper i Trøndelag – Sp haler innpå09:13 Ytterligere to menn pågrepet etter København-bombe08:42 Trump vil ikke kutte skatten likevel08:38 USAs budsjettunderskudd passerer 1.000 milliarder dollar08:24 Støre er valgkampens flykonge08:14 Mann i 20-årene siktet for drap på Ronny (43)07:44 Equinor får flere hundre millioner i havvind-støtte fra statlige Enova, ifølge Teknisk Ukeblad07:36 Vanvittig Kamara-mål da Rooney fikk rødt kort og D.C. United tapte07:36 KrF ber regjeringen snu og ta imot migranter fra Ocean Viking07:30 Amerikanske soldater drept i Afghanistan06:30 Hovland hylles før neste PGA-matchball06:25 Eminem saksøker Spotify06:17 Advokat sier norsk UD forhindret hjemtransport av sykt barn fra Syria06:01 Eksiliranere protesterer mot iransk ministerbesøk06:00 Mange fylker taper listetopper i de nye regionene05:55 Trump mener folk som stemmer på demokratene, er illojale mot jøder05:50 Dette skjer i dag05:35 – Regjeringen har satset tungt i Nord-Norge05:35 Dette skjedde i natt05:30 Stresset øker på norsk redningsskip i Middelhavet04:47 Nordmenn kan være mette på matkasser04:37 Evakuerte fra skogbrann på Gran Canaria kan vende hjem03:58 AUF delte ut gratis burgere etter debatt om klima og kjøtt03:56 Frp ber egen statsråd kalle inn til jernbanemøte03:43 Jay Inslee trekker seg som presidentkandidat03:20 Færre turister på Cuba etter sanksjoner fra USA03:01 WHO: Mikroplast i vann har lav helserisiko02:46 Guerin blir Zuccarellos sjef02:42 Politiet fikk beskjed om å «ta grep» etter PSTs terrorvarsel02:22 USAs utenriksminister på telefon med Danmark om Grønland01:41 Trump om handelskrigen: – Jeg er den utvalgte01:10 Color Line-ferje reddet mann i gummijolle som drev til havs00:46 Femte strake remis for Carlsen: – Lett å se at jeg sliter00:42 Kan gå mot protestvalg i Kristiansand00:36 Volkswagen krever logoen tildekket under AfD-møte00:24 Johansen og Fulham i tetstriden23:54 Horneland: – Dette er ikke over23:39 Mette Frederiksen ønsker ikke ordkrig med Trump23:16 Nye bompengeforhandlinger – Frp deltok ikke23:15 Elabdellaoui på full fart mot mesterligaen23:01 Brutalt utgangspunkt for Rosenborg – tapte 0-2 i Zagreb22:59 Casper Ruud utslått i åttedelsfinale i USA22:52 54-åring dømt for å ha delt bilder av datteren på pornografiske nettsider22:17 Alt du trenger på vite om bompenge-bråket22:13 Islands statsminister avlyser møte med Mike Pence22:04 Venezuela åpner ambassade i Nord-Korea21:56 Regjeringen vil innføre fritt skolevalg i hele landet21:50 Første gang et norsk landslag i basketball har tatt seg til EM-kvartfinale21:04 Jente døde etter å blitt angrepet av tre store pitbullterriere i USA20:37 Lekket rapport: – Nord-Korea har mini-atomvåpen20:16 Fant 50 år gammel flaskepost – sporet opp avsenderen20:04 Omsorgsarbeidere vant ikke fram i søksmål mot Aleris19:44 Nye bompengeforhandlinger – Frp deltar ikke19:22 Johnson: Brexitavtalens betingelser er ikke akseptable19:03 Manshaus observert i over tre timer18:57 Vant pensjonisthjerter med dikt på skarp valgkampdebatt i Oslo18:35 Trump kritiserer Danmarks statsminister18:30 Pararoer døde under trening i VM-anlegget18:18 Åpen strid i regjeringen om bomkutt-avtale17:38 Stortinget vedtok våpenforbud – ingen har trådt i kraft17:08 Elendige tall for Frp i ny måling16:18 Mann tok seg inn i bolighus – dømt for overgrep mot seksåring15:59 Frp nekter å forhandle videre om bompenger15:51 Ropstad avbryter valgkampturné15:45 Venstre sier nei til bom-skisse15:38 En av fem nordmenn kan ha dette syndromet15:27 Mann (79) bitt av krokodille på fest i Stockholm15:16 Frederiksen: Vår invitasjon til Trump står fast15:04 Kronprinsen besøker Al-Noor-moskeen14:45 Mann tiltalt for overgrep mot 46 mindreårige jenter14:02 Én av fire i Tyskland har migrantbakgrunn13:57 Norgeshistoriens første skip på Nordpolen13:55 – Viser at Brasil ikke lenger ønsker å stoppe avskogingen13:44 Isabelle Pedersen gir opp VM13:39 Stor razzia mot menneskehandel i Berlin12:34 Flertall vil ha folkeavstemning om brexitavtale12:33 Mann tiltalt for drap på samboer i Bergen12:27 Valgforsker: – Høyt spill av Frp og Venstre12:22 Sp vraket av LO-gigant: – Jeg er veldig skuffet12:03 Solbakken om nytt skademareritt: – Nærmest tragikomisk
Siste nytt
13:46VerdenBeskyldt for å bruke organer fra henrettede fanger til forskning13:44VerdenTyrkia arrangerer toppmøte om Syria13:15VerdenSvenske Säpo advarer mot høyreekstrem vold13:15NorgeReligiøs leder dømt for nedlasting av overgrepsmateriale13:10MotorHer får vi et unikt glimt av fremtiden til BMW12:42VerdenItaliensk mafiatopp pågrepet12:22Norge72 millioner tonn krill i fangstområdet i Antarktis12:21VerdenBrann på elvebåt i St. Petersburg12:17PolitikkIran-minister utløste tumulter i Stockholm – i dag møter han Eriksen Søreide11:49PolitikkKosovos nasjonalforsamling oppløst11:49VerdenIndonesia stenger nettet for å stanse rykteflom11:29PolitikkKallmyr presiserer: – Departementet og ikke Frp som gir UDI instruks11:26MotorTrailersjåfør gjør livsfarlig manøver: – Fikk sjokk11:10MotorVil øke fartsgrensene på flere veier10:36Helse og livsstilBlindtarmskirurgi kobles til depresjonsrisko10:14SportVAR gjør norsk debut på Lerkendal10:13PolitikkTause om mulige nye bommøter09:50VerdenIsraelske styrker åpnet ild mot israelsk fly09:50VerdenPompeo med utstrakt hånd til Danmark09:20VerdenIS-fange vil hjem: – Jeg ble ved en feiltakelse med i en mafia09:14PolitikkAp stuper i Trøndelag – Sp haler innpå09:13VerdenYtterligere to menn pågrepet etter København-bombe08:42PengerTrump vil ikke kutte skatten likevel08:38PengerUSAs budsjettunderskudd passerer 1.000 milliarder dollar08:24PolitikkStøre er valgkampens flykonge08:14NorgeMann i 20-årene siktet for drap på Ronny (43)07:44NorgeEquinor får flere hundre millioner i havvind-støtte fra statlige Enova, ifølge Teknisk Ukeblad07:36SportVanvittig Kamara-mål da Rooney fikk rødt kort og D.C. United tapte07:36NorgeKrF ber regjeringen snu og ta imot migranter fra Ocean Viking07:30VerdenAmerikanske soldater drept i Afghanistan06:30SportHovland hylles før neste PGA-matchball06:25KulturEminem saksøker Spotify06:17VerdenAdvokat sier norsk UD forhindret hjemtransport av sykt barn fra Syria06:01VerdenEksiliranere protesterer mot iransk ministerbesøk06:00PolitikkMange fylker taper listetopper i de nye regionene05:55PolitikkTrump mener folk som stemmer på demokratene, er illojale mot jøder05:50NorgeDette skjer i dag05:35Politikk– Regjeringen har satset tungt i Nord-Norge05:35NorgeDette skjedde i natt05:30VerdenStresset øker på norsk redningsskip i Middelhavet04:47Helse og livsstilNordmenn kan være mette på matkasser04:37VerdenEvakuerte fra skogbrann på Gran Canaria kan vende hjem03:58Helse og livsstilAUF delte ut gratis burgere etter debatt om klima og kjøtt03:56ReiseFrp ber egen statsråd kalle inn til jernbanemøte03:43VerdenJay Inslee trekker seg som presidentkandidat03:20ReiseFærre turister på Cuba etter sanksjoner fra USA03:01Helse og livsstilWHO: Mikroplast i vann har lav helserisiko02:46SportGuerin blir Zuccarellos sjef02:42NorgePolitiet fikk beskjed om å «ta grep» etter PSTs terrorvarsel02:22VerdenUSAs utenriksminister på telefon med Danmark om Grønland01:41PengerTrump om handelskrigen: – Jeg er den utvalgte01:10NorgeColor Line-ferje reddet mann i gummijolle som drev til havs00:46SportFemte strake remis for Carlsen: – Lett å se at jeg sliter00:42PolitikkKan gå mot protestvalg i Kristiansand00:36PolitikkVolkswagen krever logoen tildekket under AfD-møte00:24SportJohansen og Fulham i tetstriden23:54SportHorneland: – Dette er ikke over23:39VerdenMette Frederiksen ønsker ikke ordkrig med Trump23:16NorgeNye bompengeforhandlinger – Frp deltok ikke23:15SportElabdellaoui på full fart mot mesterligaen23:01SportBrutalt utgangspunkt for Rosenborg – tapte 0-2 i Zagreb22:59SportCasper Ruud utslått i åttedelsfinale i USA22:52Norge54-åring dømt for å ha delt bilder av datteren på pornografiske nettsider22:17MotorAlt du trenger på vite om bompenge-bråket22:13VerdenIslands statsminister avlyser møte med Mike Pence22:04VerdenVenezuela åpner ambassade i Nord-Korea21:56PolitikkRegjeringen vil innføre fritt skolevalg i hele landet21:50SportFørste gang et norsk landslag i basketball har tatt seg til EM-kvartfinale21:04VerdenJente døde etter å blitt angrepet av tre store pitbullterriere i USA20:37VerdenLekket rapport: – Nord-Korea har mini-atomvåpen20:16Helse og livsstilFant 50 år gammel flaskepost – sporet opp avsenderen20:04NæringslivOmsorgsarbeidere vant ikke fram i søksmål mot Aleris19:44PolitikkNye bompengeforhandlinger – Frp deltar ikke19:22PolitikkJohnson: Brexitavtalens betingelser er ikke akseptable19:03NorgeManshaus observert i over tre timer18:57PolitikkVant pensjonisthjerter med dikt på skarp valgkampdebatt i Oslo18:35VerdenTrump kritiserer Danmarks statsminister18:30VerdenPararoer døde under trening i VM-anlegget18:18NorgeÅpen strid i regjeringen om bomkutt-avtale17:38PolitikkStortinget vedtok våpenforbud – ingen har trådt i kraft17:08PolitikkElendige tall for Frp i ny måling16:18NorgeMann tok seg inn i bolighus – dømt for overgrep mot seksåring15:59PolitikkFrp nekter å forhandle videre om bompenger15:51PolitikkRopstad avbryter valgkampturné15:45PolitikkVenstre sier nei til bom-skisse15:38Helse og livsstilEn av fem nordmenn kan ha dette syndromet15:27VerdenMann (79) bitt av krokodille på fest i Stockholm15:16VerdenFrederiksen: Vår invitasjon til Trump står fast15:04NorgeKronprinsen besøker Al-Noor-moskeen14:45NorgeMann tiltalt for overgrep mot 46 mindreårige jenter14:02VerdenÉn av fire i Tyskland har migrantbakgrunn13:57NorgeNorgeshistoriens første skip på Nordpolen13:55Verden– Viser at Brasil ikke lenger ønsker å stoppe avskogingen13:44SportIsabelle Pedersen gir opp VM13:39VerdenStor razzia mot menneskehandel i Berlin12:34PolitikkFlertall vil ha folkeavstemning om brexitavtale12:33NorgeMann tiltalt for drap på samboer i Bergen12:27PolitikkValgforsker: – Høyt spill av Frp og Venstre12:22PolitikkSp vraket av LO-gigant: – Jeg er veldig skuffet12:03SportSolbakken om nytt skademareritt: – Nærmest tragikomisk