– Moderat trening kan være nok til å beskytte hjertet hos eldre

ALLE MONNER DRAR: Selv et moderat nivå av trening beskytter hjertet i alderdommen. Foto: SolStock/Istock.com
ALLE MONNER DRAR: Selv et moderat nivå av trening beskytter hjertet i alderdommen. Foto: SolStock/Istock.com
Artikkelen fortsetter under annonsen

Ny forskning fra Finland understreker at fysisk aktivitet kan bidra til å øke eldres hjertehelse.

Denne artikkelen er over ett år gammel og kan innholde utdatert informasjon

Artikkelen fortsetter under annonsen

Selv om fordelene ved trening er godt kjent, er det til nå blitt gjort lite forskning på fordelene ved trening hos eldre mennesker når det kommer til hjertehelse. De fleste tidligere studier har fokusert på middelaldrende.

Nå har imidlertid en gruppe forskere fra Florida International University, University of Oulu, Universitetet i Helsinki og Statens institutt for helse og velferd i Finland sett nærmere på hvordan trening blant eldre voksne og pensjonister kan redusere antallet dødsfall tilknyttet hjerte- og karsykdommer.

Studien er publisert hos American Geriatrics Society.

Livsstilsvaner og dødsårsak

Forskningsteamet har sett på data hentet fra 2.465 menn og kvinner i alderen 65 til 74 som deltok i en nasjonal helsestudie utført mellom 1997 og 2007 i Finland. Deltakerne ble bedt om å fylle ut et spørreskjema som handlet om livsstilsvaner, blant annet hvorvidt de røykte eller deltok i noen form for treningsøvelser.
Det ble også samlet inn data om deltakernes utdanningsnivå, høyde og vekt, blodtrykk og kolesterolnivå.
Etter å ha fulgt deltakerne fram til slutten av 2013, tok forskerne for seg det finske dødelighetsregisteret for å se hvor mange av deltakerne som hadde dødd og hva de døde av.

Artikkelen fortsetter under annonsen
Artikkelen fortsetter under annonsen

Les også: Slik bør du trene når du er 40, 50 eller 60 år

(Saken fortsetter under)

Finske forskere har konkludert med at moderat til høy treningsnivå gir eldre voksne en tryggere pensjonisttilværelse. Foto: Alija/Istock.com
Finske forskere har konkludert med at moderat til høy treningsnivå gir eldre voksne en tryggere pensjonisttilværelse. Foto: Alija/Istock.com

Håpet er ikke ute for den late

Resultatene viste at moderat eller høyt nivå av fysisk aktivitet kunne assosieres med redusert risiko for hjertesykdom og samtidig redusere faren for en rekke dødsårsaker, inkludert slag eller hjerteinfarkt.

Artikkelen fortsetter under annonsen
Artikkelen fortsetter under annonsen

– Trening kan bidra til å beskytte hjertet på flere forskjellige måter ved å hjelpe folk til å opprettholde en sunn kroppsvekt, senke blodtrykket, redusere risikoen for blodpropp, stabilisere blodsukkeret og styrke forholdet mengden sunt kolesterol i kroppen, forklarer forskerne til nyhetsbyrået AFP Relaxnews.

For de som føler de til nå ikke har vært flinke nok når det kommer til å opprettholde et moderat aktivt nivå, mener forskerne at korte daglige turer har en betydelig effekt på helsen og samtidig redusere risikoen for hjertesykdom.

Les også:

Kan man trene når man har en forkjølelse?

Helsedirektoratet: Nordmenn skryter på seg trening

Dette blir de største treningstrendene i 2017