Slik kan du bli kvitt fobien

Fobier kan deles inn i tre hovedtyper, ifølge Helsenorge:

• Sosial fobi
• Spesifikke fobier
• Agorafobi

Ved sosial fobi - eller sosial angst - er du redd for omgang med andre mennesker. Det kan være andre mennesker generelt eller bestemte grupper mennesker, eventuelt i bestemte situasjoner. Sosial fobi innebærer en overdreven redsel for å dumme seg ut eller bli ydmyket.

Spesifikke fobier dreier seg om helt bestemte gjenstander eller situasjoner, som edderkopper, hunder, høyder eller flyreiser.

Agorafobi er frykt for å forlate hjemmet og begi seg ut på områder som oppfattes som usikre. Denne fobien er særlig knyttet til åpne plasser og steder med mange mennesker, for eksempel butikker og offentlige transportmidler.

Spesifikke fobier

Det er mange som har fobier, men det er først hvis det blir invalidiserende at det er snakk om en diagnose.

Asle Hoffart, seniorforsker ved Modum Bad og professor for klinisk psykologi ved Universitetet i Oslo. Foto: Universitetet i Oslo

- Hvis det går ut over funksjonen regner man det for en diagnose, sier Asle Hoffart, seniorforsker ved Modum Bad og professor for klinisk psykologi ved Universitetet i Oslo.

Han forteller at det er vanlig å ha en fobi, og at 15 prosent utvikler en invalidiserende fobi i løpet av livet.

- En traumatisk erfaring kan være utløsende. For eksempel hvis en edderkopp kommer veldig brått og nært på. Det skjer ikke noe skadelig, men det er en negativ erfaring og du begynner å unngå dem, forklarer Hoffart.

Les også: – Nordmenn er reddest i Norden

De vanligste fobiene

Han forteller at det er mange ulike fenomener folk har fobier mot. Dette er de vanligste:

• Frykt for høyder
• Frykt for lukkede rom
• Frykt for edderkopper
• Frykt for huggorm
• Frykt for mørket
• Frykt for å fly
• Frykt for fugler

- Hvis man har ormefobi kan det ødelegge for tur i skogen. Er man mørkredd kan man være redd for å gå ut i mørket. Hvis du unngår disse situasjonene og det blir hemmende for deg, kan det være snakk om en diagnose.

Les også: Dette er posttraumatisk stresslidelse

(Saken fortsetter under)

Ved slangefobi - ophidiofobi - er eksponeringsterapi effektivt. Foto: NTB Scanpix

Symptomer ved fobi

Å ha en fobi er en form for angstlidelse. Sterk angst oppstår når en utsettes for det skremmende og en kan bli redd for selve angsten, for eksempel at den medfører kontrolltap eller at kroppen blir skadet. Ifølge Hoffart er dette symptomer på fobi:

• Kvalme​​
• Nummenhet i hender og føtter
• Muskelspenninger og/eller muskelsmerter
• Problemer med å svelge
• Pustevansker
• Konsentrasjonsvansker
• Skjelvinger og rykninger
• Svetting
• Svimmelhet
• Hjertebank
• Redd for å dø
• Tristhet

Les også: Vi er reddest for kreft, men flest dør av hjerte- og karsykdom

Behandling

Prinsippene for å behandle fobier er ganske enkele, og gir oftest et godt resultat, skal vi tro Hoffart. Behandlingen kan imidlertid være krevende å gjennomføre og forutsetter motivasjon for å komme over problemet.

- Det hele gjennomføres gjerne i en sammenhengende økt. Gradvis eksponering, man utsetter seg for det man har en frykt mot mer og mer, forteller Hoffart.

Ved edderkoppfobi vil man for eksempel først kikke på edderkoppen bak et glass. Så vil man slippe den løs, og til slutt vil den krype på armen din.

- Eksponering har vist seg å gi god effekt. Det kan gjøres på egenhånd. Man går på til angsten øker, og blir stående til angsten går ned. Et enkelt prinsipp, men krevende, sier Hoffart.

Har du et spørsmål? Send inn spørsmålet ditt til allmennlege Brynjulf Barexstein.

Les også:

Sosial angstlidelse kan begrense livet i vesentlig grad

Psykopati er en personlighetsforstyrrelse

Spiseforstyrrelser - ulike typer

Normal narsissisme eller narsissistisk personlighetsforstyrrelse?

Psykose

Depresjon kan gjøre pårørende syke

Saken ble opprinnelig publisert på Lommelegen.no