– Kaffe kan miste effekten etter flere netter med lite søvn

Mange av oss føler at vi trenger en daglig dose koffein for å gjøre oss kvikkere og mer konsentrerte. Jo trettere vi er, jo mer sannsynlig er det at vi øker inntaket vårt.

Nå viser imidlertid ny amerikansk forskning at man kan miste fordelene av koffein etter tre netter med lite søvn.

Les også: Kaffe gjør deg yngre og styrker helsa

Studerte sunne personer med søvnmangel

Forskerne studerte en gruppe på 48 sunne personer, og begrenset søvnen deres til fem timer per natt i fem dager. Noen ble gitt to doser med 200 mg koffein per dag, mens andre ble gitt et placebo.

Deltakerne fikk flere kognitive oppgaver hver time de var våkne. Dermed kunne forskerne undersøke hvor skarpe de var og hvordan koffein påvirket humøret deres.

Forskerne fant at koffein betydelig forbedret deltakernes ytelse de første to dagene, men ikke de siste tre dagene.

Les også: – Tre til fem kopper kaffe daglig beskytter hjertet

– Overraskende resultat

– Vi ble særlig overrasket over at den økte ytelsen fra to daglige doser med 200 mg koffein forsvant etter tre netter med lite søvn, uttalte ledende studieforfatter Tracy Jill Doty fra Walter Reed Army Institute of Research.

– Disse resultatene er viktige siden koffein ofte brukes for å motvirke nedsatt ytelse i perioder med søvnmangel. Dataene fra denne studien tyder på at den samme effektive daglige dosen med koffein ikke er tilstrekkelig for å hindre nedsatt ytelse etter flere dager med begrenset søvn.

Forskningen ble presentert tirsdag 14. juni på møtet SLEEP 2016 til Associated Professional Sleep Societies i Denver i USA.

EUs mattilsyn EFSA anbefaler et daglig koffeininntak på maksimalt 400 milligram for voksne, noe som tilsvarer like over fire espressoer.

Mer informasjon om studien finner du her.

Les også: Derfor er du trøtt om morgenen