Meny

Luft i magen

Dette er grunnen til luft i magen

IKKE HOLD INNE PROMPEN: Det er viktig å slippe ut gass for ikke å få smerter. Foto: Colourbox

Og her er grunnen til at kvinner sliter mest med luft i magen.

Luft i magen (flatulens)

Tarmgasser dannes i tynn- og tykktarm i forbindelse med den bakterielle nedbrytningen av næringsstoffer, særlig karbohydrater.

Gjennomsnittlig slipper vi ut ca. 100 ml per time. Vanligvis dannes først og fremst hydrogen og karbondioksid, men også mindre mengder metan og merkaptaner, som er svovelholdige illeluktende gasser.

Ved enkelte sykdomstilstander, for eksempel ved forstyrrelser i bakteriebalansen, vil gassmengden og andelen illeluktende gasser kunne øke.

Det er først når gassmengden blir stor, og særlig når lukten er ubehagelig, at en snakker om flatulens. For enkelte kan dette være et stort problem, selv om det sjelden er snakk om alvorlig sykdom.

Ubalanse i bakteriesammensetningen i tarmen kan noen ganger gi slike plager – bakteriell overvekst. Dette kan behandles med antibiotika.

(Kilde: Store medisinske leksikon)

- Du kan prompe uten at du vet det, det handler om i hvilken grad du er oppmerksom på det, sier Jan Gunnar Hatlebakk, professor dr.med. ved Nasjonal kompetansetjeneste for funksjonelle mage-tarmsykdommer.

Du kan for eksempel ha god effekt av en spasertur til jobb og slippe ut luft uten å tenke på det, ifølge professoren.

- Promper mer om morningen

For det er en god grunn til at du må prompe spesielt mye om morningen:

- Det har å gjøre med døgnsyklusen i mage/tarm-kanalen. Når man fyller på med frokost om morgenen, flytter innholdet i tarmen seg en etasje lenger ned, da går maten først til magesekken, videre til tynntarmen, så til tykktarmen og deretter ut. I den prosessen flytter store lommer med luft seg ut, forklarer Hatlebakk.

Og det er cirka etter ett kvarter eller en halvtime etter frokost at tarminnholdet begynner å flytte på seg, og da kommer luften.

Samtidig kan Trygve Hausken, overlege og professor ved Gastroenheten, Klinisk institutt 1 på Universitetet i Bergen, fortelle at det er nokså vanlig å måtte prompe på ettermiddagen også:

- Man promper jo mer etter inntak av for eksempel rå løk, bønner og hodekål, og da kommer luften gjerne fort etter en middag, sier Hausken.

Les også: Sjekk om du bør teste ut denne dietten

Mer akseptert at menn promper?

Av ulike grunner er det noen som kan mene at det er mer akseptabelt at menn promper enn at kvinner gjør det. Og dermed er det også forskjell på kvinner og menn, og flere kvinner enn menn plages med luft i magen, ifølge Hatlebakk:

– Dette kan ha noe med at kvinner kanskje er mer veloppdragne. Det handler altså mye om det sosiale, men fysisk aktivitet spiller også inn. Jobber du for eksempel utendørs, er det fullstendig uproblematisk å slippe ut luft, mens om du jobber på kontor, holder du inne luften, sier professoren.

– En annen forklaringsmodell er at det kan være at unge kvinner fra puberteten og oppover opplever mer luft i magen på grunn av kvinnelige kjønnshormoner i forbindelse med menstruasjon, fortsetter han.

Ifølge Hausken har menn et annet kosthold enn kvinner, spiser mer og har sannsynligvis mer tarmgass, uten at han har sett konkrete studier på dette.

- Og når det gjelder å være uredd for å slippe en promp, er nok menn mer uredd enn kvinner, mener han.

Hausken tror at psyken og miljøet er viktig for om man sliter med luftplager i magen.

- Det er viktig å slippe ut gass for ikke å få smerter. Mange holder gassen inne for ikke at det skal høres eller luktes. Dette er forskjellig fra menneske til menneske, sier overlegen.

Les også: 12 tips til en glutenfri start på dagen

Noen promper mer enn andre

At noen promper mer enn andre selv om de spiser nogenlunde samme maten, har med flere ting å gjøre, mener Hatlebakk.

- Noen er flink til å få ut tarmluft i små porsjoner i løpet av døgnet, mens andre samler det opp, og sistnevnte er ikke å anbefale. Det andre handler om tarmflora, bakterier i tarmen. Kosten avgjør altså mye hvor mye luft som blir dannet, og det er en kjent sak at kål, løk og erter inneholder mye karbohydrater som blir til gass, sier han.

Hausken understreker samtidig at tarmgass er normalt.

- Tarmgass kommer fra luft man svelger, fra transport gjennom tarmvegg, fra blod, og fra tarmbakterier. Tarmbakterier spiser maten vi spiser. Likevel kan det være ulike måter kroppen transporter gass på. Det er peristaltikk (rytmiske sammentrekninger i muskellagene i fordøyelseskanalen og andre hulorganer, journ.anm.) som transporterer gass, og dette kan være ulikt, sier han.

- Kan være tarmslyng

Hvis du er frisk, er det ikke skadelig å holde inne luften, dette kan dog bli veldig ubehagelig.

– Man skal være glad for gassen man har. Når man ikke slipper ut luft kan i verste fall årsaken være tarmslyng, sier Hausken.

Ifølge Norsk Helseinformatikk er tarmslyng er en tilstand hvor tarmen roterer om seg selv på samme måte som om du vrir en hageslange. Resultatet blir at tarmen klemmes av slik at tarminnhold ikke kan passere - noe som utløser sterke magesmerter.

Hausken forteller at det i løpet av et døgn passerer rundt 30 liter tarmgass gjennom tarmen, men at bare 200-400 milliliter kommer ut.

- Mesteparten passerer fram og tilbake mellom blod og tarmlumen - tarmens innside, tarmrommet, som en del av normal fordøyelse. Tarmgassen består av byggeklosser som kroppen trenger, sier overlegen videre.

Illeluktende luft

Enkelte typer tarmgass lukter verre enn andre. Og det er det en enkel grunn til:

- Kost som inneholder svovel skaper mer illeluktende luft, sier Hatlebakk.

- Svovelholdige gasser, for eksempel H2S, påvirkes av mat og sykdom, sier Hausken videre.

Og vil du unngå å slippe ut luft som lukter vondt, har overlegen et godt tips:

- Det beste rådet er å unngå tungtfordøyelige karbohydrater, FODMAP-reduserte matvarer, sier Hausken.

Les også: Over 100 akutt magesyke på helsekonferanse

Denne maten reduserer luft i magen

For å unngå luftplager, kan følgende mat være lurt å spise mest av:

Frukt: Bananer, blåbær, druer, kiwi, sitrusfrukter, bringebær, jordbær.

Grønnsaker: Gulrot, grønne salater, spinat, oliven, poteter.

Kornprodukter: Ris, havre, polenta, mais.

Melkeprodukter: Laktosefri melk, havre, brie, camembert, laktosefri yoghurt, sorbet.

Søtt: Sukker, glukose, sirup (små mengder), søtningsstoffer som ikke ender på -ol.

Saken er først publisert på Klikk.no

(Kilde: NHI.no )

Les også:

Luft i magen? Styr unna disse matvarene

Slik vet du om du har en intoleranse

15 råd for mindre tarmgass


Takk for at du abonnerer

Motta våre nyheter via Messenger

Jeg godtar brukvervilkårene
Mer fra ABC Nyheter
Siste fra forsiden
21:48 Vegvesenet avslørte lastebilsjåfører med to jobber og sjåførkort21:45 Xi og Macron holdt toppmøte i Paris21:37 Nytt omfattende strømbrudd i Venezuela21:30 Måren gikk i fella i Østfold – kort tid etter kom ulven21:06 Norsk politi bidro i aksjon som felte polsk narkoliga21:00 Hammer gir seg som landslagstrener20:59 Forventer at Viking Sky er tilbake i drift tidlig april20:42 Apple lanserer kredittkort og Netflix-konkurrent20:07 Torkil Vederhus blir ny partisekretær for MDG20:05 Utskjelte Lindelöf ble pappa19:37 Stormy Daniels-advokat siktet for utpressingsforsøk mot Nike19:31 NRK: Solberg blir svensk landslagssjef19:22 Fylkesnes: – Senterpartiets distrikspolitikk kan da ikke stoppe på kaikanten!19:20 Trump hardt ut mot dem som sørget for Mueller-rapporten18:48 Ankerkjettingen på Viking Sky måtte kappes18:44 Neymars far og agent lo av Real Madrid-ryktene17:57 Regjeringen lanserer ny handlingsplan mot voldtekt17:47 Brudd i forhandlingene om CO2-fond17:21 Tre personer involvert i trafikkulykke i Troms17:15 Avviser Ernas plan for barna i fangeleire16:52 Israel har begynt angrep mot Hamas-mål på Gazastripen16:50 Theresa Mays brexitavtale mangler fortsatt støtte16:28 Fikk ikke kjøre videre slik – fører anmeldt for flere forhold16:26 Trump har anerkjent Golanhøydene som en del av Israel16:15 Viking Sky-rederiet beklager15:35 Advokat: Frode Berg-rettssaken starter 2. april15:09 Nike fikk bot på 120 millioner fra EU15:08 Beklager etter feilaktig å ha erklært kvinne død15:07 Ber Viking-rederen bli med og betale skatt14:59 Telenor ga Berit Svendsen sluttpakke på 6,8 millioner14:55 Nordmenn dropper hytta i påsken14:34 Flykaprer saksøker Norge for å få opphold14:22 Sovende soldat i telt ble overkjørt av stridsvogn14:16 Ny bunnotering for «Skavlan»14:13 Vil ikke kommentere nye dopingpåstander14:12 Kurdiske opprørere vil ha internasjonal IS-domstol14:05 Trump vil la Barr avgjøre offentliggjøring av rapport13:52 Nordea hever rentene13:38 Hjelpetelefon for europeere i brexitnød13:16 Bjørgen ble mamma igjen12:55 Kripos sender etterforskere til Etiopia etter flystyrt12:55 Lagerbäck stoler på Sverige-Janne12:47 Torskefiske blir forbudt langs kysten fra Telemark til svenskegrensen12:23 Rogaland SV foreslår å avvikle bompenger12:12 Russland fryder seg over rapport11:48 Proffbokser priser seg heldig som overlevde stuntet11:44 Sumaya Jirde Ali tildelt ytringsfrihetspris11:42 Ødegaard sto over landslagets trening11:42 Passasjer skadd da førerløs buss begynte å trille11:27 Russisk mann forsøkte å smugle neddopet orangutang11:15 Første viktige kamp mot Sverige på 41 år11:13 – Kristoffersen har ikke forstått den norske idrettsmodellen11:06 Hvis han ikke var skyldig, hva hadde han å frykte?10:51 Cruisepassasjerer: – Vi er evig takknemlig til Norge10:22 Fullt på Ullevaal under Sverige-kampen09:57 To unge menn tiltalt for to grove ran i Oslo09:35 Øyner 60 millioner for Bygdøy-luksus09:24 Fembarnsfar tiltalt for voldtekt av to av sine barn09:14 Ny forskning: Menneskekroppen kan ha evnen til å sanse jordas magnetfelt09:12 Nasdaq utsetter svarfristen på sitt bud på Oslo Børs08:50 Kristoffersen-advokat: – Skiforbundet står til knærne i misbruk08:45 Klæbo og Østberg hentet millioner i premiepenger07:52 Kvinne med barnevogn overfalt – politiet ber om tips07:44 Turistbusser bes om å ikke kjøre i Oslo sentrum07:22 Løfshus ser fram til familiehelger etter 15 år i verdenscupsirkuset07:05 Netanyahu lover svar på rakettangrep06:37 Nordtveit tror på helt annet kampbilde mot Sverige06:31 Flere juridiske floker venter for Trump06:15 Undersøkelser av Viking Sky begynner mandag06:02 20 år siden NATO bombet Serbia06:00 Thingnes Bøs supersesong: har gått inn 4,5 mill. i premiepenger05:50 Dette skjer i dag05:35 Norge har tatt imot atomavfall fra andre land05:30 Dette skjedde i natt05:00 – Næringslivet må ansette folk som har falt utenfor arbeidsmarkedet04:56 Ardern kunngjør offentlig gransking av Christchurch-angrep04:38 Orbán ut mot EU etter utestengelse04:30 Fire år med bombekrig – Jemens barn betaler en høy pris04:25 Flere menn tiltalt for grovt ran, voldtekt og frihetsberøvelse04:11 Boeing inviterer til møte om 737 MAX03:28 Medlemsvekst i Grønn Ungdom etter klimaaksjon03:20 Kuppleder styrer trolig videre i Thailand02:45 Baby døde etter mislykket omskjæring i Italia02:41 Sjeføkonom: Boligen din blir mindre verdt de neste årene02:21 Lapp med New Zealand-referanse funnet etter branntilløp i amerikansk moské01:45 Sp vil ikke love rødgrønt kommunesamarbeid01:40 Flyangrep mot Gazastripen01:02 Flertall for strengere våpenlover i USA, viser måling00:58 To menn påkjørt av stjålet varebil i Telemark00:17 Russiske soldater og utstyr til Venezuela00:13 Nytt vikingskip funnet i Vestfold23:54 Romania og Honduras flytter sine ambassader til Jerusalem23:40 Kongressledere: Justisministeren er ikke objektiv23:35 Waras samboer klager VG inn for PFU21:55 – Vil utforske om det er liv på Triton21:52 Område i Oslo sentrum sperret etter funn av mistenkelig gjenstand21:45 Graham: – Dårlig dag for dem som håpet på Trumps fall21:34 To skadd, en av dem kritisk, etter å ha blitt påkjørt av stjålet varebil i Telemark21:19 Sp ligger an til å få flere ordførere enn Ap21:10 VG: Flere mulige årsaker til Sky Vikings lammende motorstans
Siste nytt
21:48NorgeVegvesenet avslørte lastebilsjåfører med to jobber og sjåførkort21:45PolitikkXi og Macron holdt toppmøte i Paris21:37VerdenNytt omfattende strømbrudd i Venezuela21:30NorgeMåren gikk i fella i Østfold – kort tid etter kom ulven21:06NorgeNorsk politi bidro i aksjon som felte polsk narkoliga21:00SportHammer gir seg som landslagstrener20:59NorgeForventer at Viking Sky er tilbake i drift tidlig april20:42VerdenApple lanserer kredittkort og Netflix-konkurrent20:07PolitikkTorkil Vederhus blir ny partisekretær for MDG20:05SportUtskjelte Lindelöf ble pappa19:37VerdenStormy Daniels-advokat siktet for utpressingsforsøk mot Nike19:31SportNRK: Solberg blir svensk landslagssjef19:22PolitikkFylkesnes: – Senterpartiets distrikspolitikk kan da ikke stoppe på kaikanten!19:20PolitikkTrump hardt ut mot dem som sørget for Mueller-rapporten18:48NorgeAnkerkjettingen på Viking Sky måtte kappes18:44SportNeymars far og agent lo av Real Madrid-ryktene17:57NorgeRegjeringen lanserer ny handlingsplan mot voldtekt17:47PolitikkBrudd i forhandlingene om CO2-fond17:21NorgeTre personer involvert i trafikkulykke i Troms17:15NorgeAvviser Ernas plan for barna i fangeleire16:52VerdenIsrael har begynt angrep mot Hamas-mål på Gazastripen16:50NorgeTheresa Mays brexitavtale mangler fortsatt støtte16:28MotorFikk ikke kjøre videre slik – fører anmeldt for flere forhold16:26VerdenTrump har anerkjent Golanhøydene som en del av Israel16:15NorgeViking Sky-rederiet beklager15:35VerdenAdvokat: Frode Berg-rettssaken starter 2. april15:09PengerNike fikk bot på 120 millioner fra EU15:08Helse og livsstilBeklager etter feilaktig å ha erklært kvinne død15:07PengerBer Viking-rederen bli med og betale skatt14:59PengerTelenor ga Berit Svendsen sluttpakke på 6,8 millioner14:55ReiseNordmenn dropper hytta i påsken14:34NorgeFlykaprer saksøker Norge for å få opphold14:22VerdenSovende soldat i telt ble overkjørt av stridsvogn14:16KulturNy bunnotering for «Skavlan»14:13SportVil ikke kommentere nye dopingpåstander14:12VerdenKurdiske opprørere vil ha internasjonal IS-domstol14:05PolitikkTrump vil la Barr avgjøre offentliggjøring av rapport13:52PengerNordea hever rentene13:38VerdenHjelpetelefon for europeere i brexitnød13:16SportBjørgen ble mamma igjen12:55VerdenKripos sender etterforskere til Etiopia etter flystyrt12:55SportLagerbäck stoler på Sverige-Janne12:47NorgeTorskefiske blir forbudt langs kysten fra Telemark til svenskegrensen12:23MotorRogaland SV foreslår å avvikle bompenger12:12VerdenRussland fryder seg over rapport11:48NorgeProffbokser priser seg heldig som overlevde stuntet11:44KulturSumaya Jirde Ali tildelt ytringsfrihetspris11:42SportØdegaard sto over landslagets trening11:42NorgePassasjer skadd da førerløs buss begynte å trille11:27VerdenRussisk mann forsøkte å smugle neddopet orangutang11:15SportFørste viktige kamp mot Sverige på 41 år11:13Sport– Kristoffersen har ikke forstått den norske idrettsmodellen11:06StemmerHvis han ikke var skyldig, hva hadde han å frykte?10:51NorgeCruisepassasjerer: – Vi er evig takknemlig til Norge10:22SportFullt på Ullevaal under Sverige-kampen09:57NorgeTo unge menn tiltalt for to grove ran i Oslo09:35PengerØyner 60 millioner for Bygdøy-luksus09:24NorgeFembarnsfar tiltalt for voldtekt av to av sine barn09:14Helse og livsstilNy forskning: Menneskekroppen kan ha evnen til å sanse jordas magnetfelt09:12PengerNasdaq utsetter svarfristen på sitt bud på Oslo Børs08:50SportKristoffersen-advokat: – Skiforbundet står til knærne i misbruk08:45SportKlæbo og Østberg hentet millioner i premiepenger07:52NorgeKvinne med barnevogn overfalt – politiet ber om tips07:44ReiseTuristbusser bes om å ikke kjøre i Oslo sentrum07:22SportLøfshus ser fram til familiehelger etter 15 år i verdenscupsirkuset07:05VerdenNetanyahu lover svar på rakettangrep06:37SportNordtveit tror på helt annet kampbilde mot Sverige06:31VerdenFlere juridiske floker venter for Trump06:15NorgeUndersøkelser av Viking Sky begynner mandag06:02Verden20 år siden NATO bombet Serbia06:00SportThingnes Bøs supersesong: har gått inn 4,5 mill. i premiepenger05:50NorgeDette skjer i dag05:35NorgeNorge har tatt imot atomavfall fra andre land05:30NorgeDette skjedde i natt05:00Penger– Næringslivet må ansette folk som har falt utenfor arbeidsmarkedet04:56VerdenArdern kunngjør offentlig gransking av Christchurch-angrep04:38PolitikkOrbán ut mot EU etter utestengelse04:30VerdenFire år med bombekrig – Jemens barn betaler en høy pris04:25NorgeFlere menn tiltalt for grovt ran, voldtekt og frihetsberøvelse04:11VerdenBoeing inviterer til møte om 737 MAX03:28PolitikkMedlemsvekst i Grønn Ungdom etter klimaaksjon03:20PolitikkKuppleder styrer trolig videre i Thailand02:45VerdenBaby døde etter mislykket omskjæring i Italia02:41PengerSjeføkonom: Boligen din blir mindre verdt de neste årene02:21VerdenLapp med New Zealand-referanse funnet etter branntilløp i amerikansk moské01:45PolitikkSp vil ikke love rødgrønt kommunesamarbeid01:40VerdenFlyangrep mot Gazastripen01:02VerdenFlertall for strengere våpenlover i USA, viser måling00:58NorgeTo menn påkjørt av stjålet varebil i Telemark00:17VerdenRussiske soldater og utstyr til Venezuela00:13NorgeNytt vikingskip funnet i Vestfold23:54VerdenRomania og Honduras flytter sine ambassader til Jerusalem23:40VerdenKongressledere: Justisministeren er ikke objektiv23:35NorgeWaras samboer klager VG inn for PFU21:55Verden– Vil utforske om det er liv på Triton21:52NorgeOmråde i Oslo sentrum sperret etter funn av mistenkelig gjenstand21:45VerdenGraham: – Dårlig dag for dem som håpet på Trumps fall21:34NorgeTo skadd, en av dem kritisk, etter å ha blitt påkjørt av stjålet varebil i Telemark21:19PolitikkSp ligger an til å få flere ordførere enn Ap21:10NorgeVG: Flere mulige årsaker til Sky Vikings lammende motorstans
Populært

Velkommen til debatt

ABC Nyheter ønsker velkommen til debatt om det meste. Men vi krever at du er saklig og viser respekt for menneskene sakene handler om og dine meddebattanter. Regler for kommentering finner du her.

Tor Strand, redaktør.

comments powered by Disqus