Meny

Luft i magen

Dette er grunnen til luft i magen

IKKE HOLD INNE PROMPEN: Det er viktig å slippe ut gass for ikke å få smerter. Foto: Colourbox

Og her er grunnen til at kvinner sliter mest med luft i magen.

Luft i magen (flatulens)

Tarmgasser dannes i tynn- og tykktarm i forbindelse med den bakterielle nedbrytningen av næringsstoffer, særlig karbohydrater.

Gjennomsnittlig slipper vi ut ca. 100 ml per time. Vanligvis dannes først og fremst hydrogen og karbondioksid, men også mindre mengder metan og merkaptaner, som er svovelholdige illeluktende gasser.

Ved enkelte sykdomstilstander, for eksempel ved forstyrrelser i bakteriebalansen, vil gassmengden og andelen illeluktende gasser kunne øke.

Det er først når gassmengden blir stor, og særlig når lukten er ubehagelig, at en snakker om flatulens. For enkelte kan dette være et stort problem, selv om det sjelden er snakk om alvorlig sykdom.

Ubalanse i bakteriesammensetningen i tarmen kan noen ganger gi slike plager – bakteriell overvekst. Dette kan behandles med antibiotika.

(Kilde: Store medisinske leksikon)

- Du kan prompe uten at du vet det, det handler om i hvilken grad du er oppmerksom på det, sier Jan Gunnar Hatlebakk, professor dr.med. ved Nasjonal kompetansetjeneste for funksjonelle mage-tarmsykdommer.

Du kan for eksempel ha god effekt av en spasertur til jobb og slippe ut luft uten å tenke på det, ifølge professoren.

- Promper mer om morningen

For det er en god grunn til at du må prompe spesielt mye om morningen:

- Det har å gjøre med døgnsyklusen i mage/tarm-kanalen. Når man fyller på med frokost om morgenen, flytter innholdet i tarmen seg en etasje lenger ned, da går maten først til magesekken, videre til tynntarmen, så til tykktarmen og deretter ut. I den prosessen flytter store lommer med luft seg ut, forklarer Hatlebakk.

Og det er cirka etter ett kvarter eller en halvtime etter frokost at tarminnholdet begynner å flytte på seg, og da kommer luften.

Samtidig kan Trygve Hausken, overlege og professor ved Gastroenheten, Klinisk institutt 1 på Universitetet i Bergen, fortelle at det er nokså vanlig å måtte prompe på ettermiddagen også:

- Man promper jo mer etter inntak av for eksempel rå løk, bønner og hodekål, og da kommer luften gjerne fort etter en middag, sier Hausken.

Les også: Sjekk om du bør teste ut denne dietten

Mer akseptert at menn promper?

Av ulike grunner er det noen som kan mene at det er mer akseptabelt at menn promper enn at kvinner gjør det. Og dermed er det også forskjell på kvinner og menn, og flere kvinner enn menn plages med luft i magen, ifølge Hatlebakk:

– Dette kan ha noe med at kvinner kanskje er mer veloppdragne. Det handler altså mye om det sosiale, men fysisk aktivitet spiller også inn. Jobber du for eksempel utendørs, er det fullstendig uproblematisk å slippe ut luft, mens om du jobber på kontor, holder du inne luften, sier professoren.

– En annen forklaringsmodell er at det kan være at unge kvinner fra puberteten og oppover opplever mer luft i magen på grunn av kvinnelige kjønnshormoner i forbindelse med menstruasjon, fortsetter han.

Ifølge Hausken har menn et annet kosthold enn kvinner, spiser mer og har sannsynligvis mer tarmgass, uten at han har sett konkrete studier på dette.

- Og når det gjelder å være uredd for å slippe en promp, er nok menn mer uredd enn kvinner, mener han.

Hausken tror at psyken og miljøet er viktig for om man sliter med luftplager i magen.

- Det er viktig å slippe ut gass for ikke å få smerter. Mange holder gassen inne for ikke at det skal høres eller luktes. Dette er forskjellig fra menneske til menneske, sier overlegen.

Les også: 12 tips til en glutenfri start på dagen

Noen promper mer enn andre

At noen promper mer enn andre selv om de spiser nogenlunde samme maten, har med flere ting å gjøre, mener Hatlebakk.

- Noen er flink til å få ut tarmluft i små porsjoner i løpet av døgnet, mens andre samler det opp, og sistnevnte er ikke å anbefale. Det andre handler om tarmflora, bakterier i tarmen. Kosten avgjør altså mye hvor mye luft som blir dannet, og det er en kjent sak at kål, løk og erter inneholder mye karbohydrater som blir til gass, sier han.

Hausken understreker samtidig at tarmgass er normalt.

- Tarmgass kommer fra luft man svelger, fra transport gjennom tarmvegg, fra blod, og fra tarmbakterier. Tarmbakterier spiser maten vi spiser. Likevel kan det være ulike måter kroppen transporter gass på. Det er peristaltikk (rytmiske sammentrekninger i muskellagene i fordøyelseskanalen og andre hulorganer, journ.anm.) som transporterer gass, og dette kan være ulikt, sier han.

- Kan være tarmslyng

Hvis du er frisk, er det ikke skadelig å holde inne luften, dette kan dog bli veldig ubehagelig.

– Man skal være glad for gassen man har. Når man ikke slipper ut luft kan i verste fall årsaken være tarmslyng, sier Hausken.

Ifølge Norsk Helseinformatikk er tarmslyng er en tilstand hvor tarmen roterer om seg selv på samme måte som om du vrir en hageslange. Resultatet blir at tarmen klemmes av slik at tarminnhold ikke kan passere - noe som utløser sterke magesmerter.

Hausken forteller at det i løpet av et døgn passerer rundt 30 liter tarmgass gjennom tarmen, men at bare 200-400 milliliter kommer ut.

- Mesteparten passerer fram og tilbake mellom blod og tarmlumen - tarmens innside, tarmrommet, som en del av normal fordøyelse. Tarmgassen består av byggeklosser som kroppen trenger, sier overlegen videre.

Illeluktende luft

Enkelte typer tarmgass lukter verre enn andre. Og det er det en enkel grunn til:

- Kost som inneholder svovel skaper mer illeluktende luft, sier Hatlebakk.

- Svovelholdige gasser, for eksempel H2S, påvirkes av mat og sykdom, sier Hausken videre.

Og vil du unngå å slippe ut luft som lukter vondt, har overlegen et godt tips:

- Det beste rådet er å unngå tungtfordøyelige karbohydrater, FODMAP-reduserte matvarer, sier Hausken.

Les også: Over 100 akutt magesyke på helsekonferanse

Denne maten reduserer luft i magen

For å unngå luftplager, kan følgende mat være lurt å spise mest av:

Frukt: Bananer, blåbær, druer, kiwi, sitrusfrukter, bringebær, jordbær.

Grønnsaker: Gulrot, grønne salater, spinat, oliven, poteter.

Kornprodukter: Ris, havre, polenta, mais.

Melkeprodukter: Laktosefri melk, havre, brie, camembert, laktosefri yoghurt, sorbet.

Søtt: Sukker, glukose, sirup (små mengder), søtningsstoffer som ikke ender på -ol.

Saken er først publisert på Klikk.no

(Kilde: NHI.no )

Les også:

Luft i magen? Styr unna disse matvarene

Slik vet du om du har en intoleranse

15 råd for mindre tarmgass


Takk for at du abonnerer

Motta våre nyheter via Messenger

Jeg godtar brukvervilkårene
Mer fra ABC Nyheter
Siste fra forsiden
04:46 Zuccarello etter tap: Jeg har hatt veldig mange fine år her04:45 Kraftig brann i bilforretning i Hokksund04:44 Nicaraguas president vil til forhandlingsbordet04:43 Israelsk romfartøy på vei mot månen04:41 Krisemåling for Frp03:42 Ruud imponerte igjen, til kvartfinale i Rio de Janeiro03:34 To av El Chapos sønner siktet i USA03:33 17-åring utsatt for grovt ran på tog i Asker03:11 HBO saksøkt etter Michael Jackson-dokumentar02:08 Tidligere Trump-rådgiver fikk rettsreprimande02:07 Norges Bank anklager aktivister for pengeforfalskning01:39 200 amerikanske soldater blir igjen i Syria01:22 1.400 uten strøm i Møre og Romsdal01:21 Japansk sonde landet på asteroide00:43 Kvinne avdramatiserer Giske-video00:24 Boasson Hagen syk, bryter i Algarve00:13 4.000 nordmenn pådrar seg korsbåndsskader hvert år23:54 Arsenal slo tilbake etter flaut tap og avanserte i europaligaen23:51 Chelsea sendte Andreas Vindheims Malmö ut av europaligaen23:19 Ulset utenfor pallen på normaldistansen23:06 Guaido på vei mot grensa til Colombia22:41 Alle insektene i Norge skal telles22:17 Vitner: – Drapssiktede i Haugesund truet bilister med stokk22:05 Høgre føreslår fråværsgrense i ungdomsskulen22:03 USA og Kina gjør nytt forsøk på å få slutt på handelskrigen21:39 IS-jente ber britiske myndigheter vise nåde21:09 Fikk ikke kjøre videre med denne stikkende ut20:56 – Stortingets spørretime er vårt Paradise Hotel20:31 Ikea gir Zlatan köttbullar for resten av livet20:11 Kvinnen i Giske-videoen: - Dette var ikke noe mer enn en dans19:57 Iversen oppgitt over Ustjugov: – Det virker som han er litt ukontrollerbar19:39 Knust Skistad ville låse seg inne på rommet19:24 The Monkees-bassist Peter Tork er død19:20 Bronsevinner Eide: – Det har vært den tøffeste tiden i livet mitt19:04 Norsk IS-terrorist vil dø for sekten i Syria18:56 Klopp: – Solskjær hører hjemme i en toppklubb18:45 To til sykehus etter arbeidsulykke på Romerike18:28 Falla-gullet ga full glede etter tøff høst for Eide18:11 Skulle nesten tro varebilen var lastet med bly...18:06 Salmonellasmitte påvist i fem fylker18:06 Klæbo og Iversen går lagsprinten18:01 Monsen: – Johannes brydde seg ikke17:56 Video frigjort: Her forsøker smuglerne å unnslippe militærhelikopteret17:28 Verdens største bie var ikke utryddet16:55 Veltet statue av overgrepsanklaget prest i Gdansk16:08 Klæbo parkerte konkurrentene og tok VM-gull på sprinten15:54 Gull til Falla, bronse til Eide på VM-sprinten15:42 Falla til finale da Skistad falt i semifinale15:39 Skuespiller Henrik Scheele er død15:25 Undersøkelse: Over 30 prosent av etterforskningsressursene brukes på nær 3 prosent av sakene15:23 Ustjugov raste mot Klæbo etter sprintmiss14:47 Adam gruer seg til jobb hver dag14:27 – Doping er ikke forbeholdt russerne13:59 Beboere på eldrehjem får senere middag13:56 USAs finanstilsyn gransker Danske Bank13:44 58 jerv tatt under lisensjakta13:43 TV4-profil mistenkt for grov voldtekt av mindreårig13:23 Vegard Ulvang: – Vi vil bremse utviklingen13:09 Alle norske videre – Klæbo slått av Ustjugov13:05 Helgen kan gi rekordvarme og fare for skred og flom12:44 Fire norske videre til kvartfinalene – Weng ute12:23 Kristoff brøt etter velt i Tour of Oman12:23 Minst 26 personer omkom under uvær i Pakistan12:05 Storebror Kjos: – Dette er katastrofe12:05 – Flypriser er ikke lett å bli klok på11:54 Norwegian erkjenner at kassen nesten var tom11:52 Norsk VM-speaker på sykehus11:26 Frigir navnet på kvinnen som ble drept på gravlund11:21 Over 2.500 barn lever i flyktningleirer i Syria11:19 Oljeselskapene forventer investeringer på 170 milliarder kroner i Norge i år11:18 Paven krever handling på toppmøte om overgrep11:17 Breakdance på OL-programmet i 202410:49 Kvinne må betale millionbeløp tilbake til Nav10:46 Greta (16) ga EU en lekse i klimapolitikk10:04 Mistenkelig dødsfall i Harstad09:51 Guardiola: – Vi er ikke klare til å kjempe om mesterligatittelen09:16 Flyselskap benekter at de spionerer på passasjerene09:16 Mann dømt til 16 års fengsel i overgrepssak09:04 Sentrumskandidater går sammen i Israel08:40 Abort eller ikke – alene om vanskelig valg08:39 Michael Cohen vitner i Kongressen neste uke08:38 Svensken som har vunnet mer enn Marit Bjørgen07:56 Tybring-Gjedde: – Hun misforstår ytringsfrihet07:51 NAF: Folk vil ha kraftigere lut mot farlige vogntog07:47 Pelosi ber om støtte til resolusjon mot unntakstilstanden07:32 Stjernen vil revansjere «nesten-opplevelsen»07:24 – USA må være militært beredt i verdensrommet07:00 Kongen feirer 82-årsdagen i dag06:40 To personer skutt og drept i Bro i Sverige06:38 Klæbo: – Det blir litt bingo06:17 Helse sørøst får refs for dårlig varslingsrutiner etter dataangrep06:05 Drapssiktet 48-åring framstilles for varetekt06:00 Før VM-comebacket lørdag: – Ingen større favoritter enn Johaug06:00 Elefanter truer verdens største flyktningleir05:52 79-årig klimafornekter kan lede Trumps komité for klimaendringer05:50 Dette skjer i dag05:30 Dette skjedde i natt05:23 Venezuelas opposisjonsleder til Colombia-grensa05:06 Forsvaret har mottatt flere varsler05:00 Over 2.500 barn lever i flyktningleirer i Syria
Siste nytt
04:46SportZuccarello etter tap: Jeg har hatt veldig mange fine år her04:45NorgeKraftig brann i bilforretning i Hokksund04:44VerdenNicaraguas president vil til forhandlingsbordet04:43VerdenIsraelsk romfartøy på vei mot månen04:41NorgeKrisemåling for Frp03:42SportRuud imponerte igjen, til kvartfinale i Rio de Janeiro03:34VerdenTo av El Chapos sønner siktet i USA03:33Norge17-åring utsatt for grovt ran på tog i Asker03:11VerdenHBO saksøkt etter Michael Jackson-dokumentar02:08VerdenTidligere Trump-rådgiver fikk rettsreprimande02:07NorgeNorges Bank anklager aktivister for pengeforfalskning01:39Verden200 amerikanske soldater blir igjen i Syria01:22Norge1.400 uten strøm i Møre og Romsdal01:21VerdenJapansk sonde landet på asteroide00:43NorgeKvinne avdramatiserer Giske-video00:24SportBoasson Hagen syk, bryter i Algarve00:13Norge4.000 nordmenn pådrar seg korsbåndsskader hvert år23:54SportArsenal slo tilbake etter flaut tap og avanserte i europaligaen23:51SportChelsea sendte Andreas Vindheims Malmö ut av europaligaen23:19SportUlset utenfor pallen på normaldistansen23:06VerdenGuaido på vei mot grensa til Colombia22:41NorgeAlle insektene i Norge skal telles22:17NorgeVitner: – Drapssiktede i Haugesund truet bilister med stokk22:05PolitikkHøgre føreslår fråværsgrense i ungdomsskulen22:03VerdenUSA og Kina gjør nytt forsøk på å få slutt på handelskrigen21:39VerdenIS-jente ber britiske myndigheter vise nåde21:09MotorFikk ikke kjøre videre med denne stikkende ut20:56Norge– Stortingets spørretime er vårt Paradise Hotel20:31NorgeIkea gir Zlatan köttbullar for resten av livet20:11PolitikkKvinnen i Giske-videoen: - Dette var ikke noe mer enn en dans19:57SportIversen oppgitt over Ustjugov: – Det virker som han er litt ukontrollerbar19:39SportKnust Skistad ville låse seg inne på rommet19:24KulturThe Monkees-bassist Peter Tork er død19:20SportBronsevinner Eide: – Det har vært den tøffeste tiden i livet mitt19:04VerdenNorsk IS-terrorist vil dø for sekten i Syria18:56SportKlopp: – Solskjær hører hjemme i en toppklubb18:45NorgeTo til sykehus etter arbeidsulykke på Romerike18:28SportFalla-gullet ga full glede etter tøff høst for Eide18:11MotorSkulle nesten tro varebilen var lastet med bly...18:06NorgeSalmonellasmitte påvist i fem fylker18:06SportKlæbo og Iversen går lagsprinten18:01SportMonsen: – Johannes brydde seg ikke17:56VerdenVideo frigjort: Her forsøker smuglerne å unnslippe militærhelikopteret17:28VerdenVerdens største bie var ikke utryddet16:55VerdenVeltet statue av overgrepsanklaget prest i Gdansk16:08SportKlæbo parkerte konkurrentene og tok VM-gull på sprinten15:54SportGull til Falla, bronse til Eide på VM-sprinten15:42SportFalla til finale da Skistad falt i semifinale15:39NorgeSkuespiller Henrik Scheele er død15:25NorgeUndersøkelse: Over 30 prosent av etterforskningsressursene brukes på nær 3 prosent av sakene15:23SportUstjugov raste mot Klæbo etter sprintmiss14:47Helse og livsstilAdam gruer seg til jobb hver dag14:27Sport– Doping er ikke forbeholdt russerne13:59Helse og livsstilBeboere på eldrehjem får senere middag13:56PengerUSAs finanstilsyn gransker Danske Bank13:44Norge58 jerv tatt under lisensjakta13:43VerdenTV4-profil mistenkt for grov voldtekt av mindreårig13:23SportVegard Ulvang: – Vi vil bremse utviklingen13:09SportAlle norske videre – Klæbo slått av Ustjugov13:05NorgeHelgen kan gi rekordvarme og fare for skred og flom12:44SportFire norske videre til kvartfinalene – Weng ute12:23SportKristoff brøt etter velt i Tour of Oman12:23VerdenMinst 26 personer omkom under uvær i Pakistan12:05PengerStorebror Kjos: – Dette er katastrofe12:05Reise– Flypriser er ikke lett å bli klok på11:54PengerNorwegian erkjenner at kassen nesten var tom11:52SportNorsk VM-speaker på sykehus11:26NorgeFrigir navnet på kvinnen som ble drept på gravlund11:21VerdenOver 2.500 barn lever i flyktningleirer i Syria11:19PengerOljeselskapene forventer investeringer på 170 milliarder kroner i Norge i år11:18VerdenPaven krever handling på toppmøte om overgrep11:17SportBreakdance på OL-programmet i 202410:49PengerKvinne må betale millionbeløp tilbake til Nav10:46VerdenGreta (16) ga EU en lekse i klimapolitikk10:04NorgeMistenkelig dødsfall i Harstad09:51SportGuardiola: – Vi er ikke klare til å kjempe om mesterligatittelen09:16ReiseFlyselskap benekter at de spionerer på passasjerene09:16NorgeMann dømt til 16 års fengsel i overgrepssak09:04PolitikkSentrumskandidater går sammen i Israel08:40Helse og livsstilAbort eller ikke – alene om vanskelig valg08:39VerdenMichael Cohen vitner i Kongressen neste uke08:38SportSvensken som har vunnet mer enn Marit Bjørgen07:56PolitikkTybring-Gjedde: – Hun misforstår ytringsfrihet07:51MotorNAF: Folk vil ha kraftigere lut mot farlige vogntog07:47VerdenPelosi ber om støtte til resolusjon mot unntakstilstanden07:32SportStjernen vil revansjere «nesten-opplevelsen»07:24Verden– USA må være militært beredt i verdensrommet07:00KulturKongen feirer 82-årsdagen i dag06:40VerdenTo personer skutt og drept i Bro i Sverige06:38SportKlæbo: – Det blir litt bingo06:17NorgeHelse sørøst får refs for dårlig varslingsrutiner etter dataangrep06:05NorgeDrapssiktet 48-åring framstilles for varetekt06:00SportFør VM-comebacket lørdag: – Ingen større favoritter enn Johaug06:00VerdenElefanter truer verdens største flyktningleir05:52Verden79-årig klimafornekter kan lede Trumps komité for klimaendringer05:50NorgeDette skjer i dag05:30NorgeDette skjedde i natt05:23VerdenVenezuelas opposisjonsleder til Colombia-grensa05:06NorgeForsvaret har mottatt flere varsler05:00VerdenOver 2.500 barn lever i flyktningleirer i Syria
Populært

Velkommen til debatt

ABC Nyheter ønsker velkommen til debatt om det meste. Men vi krever at du er saklig og viser respekt for menneskene sakene handler om og dine meddebattanter. Regler for kommentering finner du her.

Tor Strand, redaktør.

comments powered by Disqus