Meny

Med naturen som treningsarena:

– Innetilværelsen har overtatt samfunnet vårt fullstendig

Personlig trener Kristin Granum Rosebø vil at flere nordmenn skal bruke naturen til å bli i bedre form. Foto: Erlend Haugen / (Boka Tren Ute)

Her er øvelsene for deg som ønsker å trene i naturen.

– I en hverdag hvor vi hele tiden holder oss oppdatert og er tilgjengelige døgnet rundt, tror jeg det for mange er deilig å kunne forsvinne, i hvert fall for en liten stund, bort fra støy og inntrykk, og heller fokusere kun på seg selv og sine behov, Kristin Granum Rosebø, personlig trener og coach, og aktuell med boka «Tren ute» til ABC Nyheter.

– Innetilværelsen har overtatt samfunnet vårt fullstendig. Med unntak av et par gåetapper til bilen, bussen og toget er det fort gjort at uka har gått sittende på rumpa og uten vi har vært utendørs.

Rosebø er overbevist om at om at lykkefølelsen det å være ute kan gi deg i seg selv, veier helsemessig opp for at treningsøkta ikke alltid er den hardeste.

– Vi trenger å koble av for å bedre kunne koble oss på, samtidig som vi har behov for mer fyskisk aktivitet i hverdagen.

– Gir velvære

Boka «Tren ute» inneholder over 100 øvelser du kan gjøre ute. Forfatteren viser at mulighetene for å få seg både en liten og lett eller en lengre og tøff treningsøkt i naturen er utallige, og at det bare er å bruke kreativiteten og selv skape egne favorittøkter.

– Naturen roer oss ned og har positiv effekt på stress, hjerterytme og følelsen av velvære, sier forfatteren.

Les også: Slik bør du trene når du er 40, 50 eller 60 år

Muligheter rett utenfor døra

– Det finnes uendelig med muligheter for variasjon i trening rett utenfor døra di, og helsegevinsten er enorm. Jeg har sett at mange har mistet interessen for å holde seg fysisk aktive fordi det oppleves som avansert eller krever mye planlegging og kunnskap, sier Rosebø som mener trening skal være lett å forstå og gjennomføre.

– Tenk at det er bedre å gjøre litt enn ingenting.

Les også: Strides om effekten av korte treningstimer

Her er noen av Rosebø sine tips til deg som vil bli i bedre form ute i frisk luft:

Hengende hofteløft

Foto: Erlend Haugen / Boka Tren ute

Foto: Erlend Haugen / Boka Tren Ute

Sidehopp

Foto: Erlend Haugen / Boka Tren Ute
Foto: Erlend Haugen / Boka Tren Ute

Pushups

Foto: Erlend Haugen / Boka Tren ute
Foto: Erlend Haugen / Boka Tren Ute

Diagonal hånd til fot

Foto: Erlend Haugen / Boka Tren Ute

Foto: Erlend Haugen / Boka Tren Ute


Utfall

Foto: Erlend Haugen / Boka Tren Ute
Foto: Erlend Haugen / Boka Tren ute

Se også: Marit Bjørgens fem beste treningstips

Takk for at du abonnerer

Motta våre nyheter via Messenger

Jeg godtar brukvervilkårene
Populært

Velkommen til debatt

ABC Nyheter ønsker velkommen til debatt om det meste. Men vi krever at du er saklig og viser respekt for menneskene sakene handler om og dine meddebattanter. Regler for kommentering finner du her.

Tor Strand, redaktør.

comments powered by Disqus