Meny

Slik lever du med IBS

Irritabel tarm: IBS er den vanligste årsaken til mageplager.

Mange føler at de er alene om å ha irritabel tarm-syndrom (IBS), men det er mange som er i samme situasjon, og du kan trøste deg med at det høyst sannsynlig blir bedre med tiden.

Irritabel tarm-syndrom kjennetegnes ved blant annet magesmerter, luftplager, kvalme, forstoppelse og diaré. Det er faktisk den vanligste årsaken til mageplager. Grunnen til at noen får det er ukjent, men det er ingen tvil om at det kan være svært plagsomt for de det gjelder, og noen får redusert livskvalitet.

Lommelegen har tidligere skrevet om tilstanden - dette er symptomene på irritabel tarm-syndrom (IBS)

Trolig er det så mange som én av ti nordmenn som har IBS. Allikevel er det problematisk for mange å snakke om.

– Irritabel tarm påvirker livet ganske mye, og mange tror de er alene om det. Det er viktig å vite at dette er en folkesykdom, og ofte er en enkel utredning nok til å utelukke annen og mer alvorlig sykdom, sier Jan G Hatlebekk, overlege ved Haukeland universitetssykehus.

Les også: Laktoseintoleranse

Overlege ved Haukeland universitetssykehus: Jan Hatlebekk Foto: Privat

Reduser stress ved IBS

Hatlebekk er også i styringsgruppen for nasjonal kompetansetjeneste for funksjonelle mage-tarmsykdommer (NKFM), som ble opprettet i 2014.

– Det er lurt å ta vare på en god døgnrytme og måltidsrytme, samt ta den tid som trengs, særlig om morgenen, for å begrense stressnivået i hverdagen. Mange må akseptere at redusert jobb, eller å ta seg bedre tid for å klare utdanning, er nødvendig.

– Alle skal vite at flertallet blir bedre med tiden.

FODMAP-dietten

FODMAP-redusert kost er noe av det viktigste som har skjedd i behandlingen av IBS-pasienter, spesielt de som er mye plaget med diaré og tarmluft. FODMAP er en fellesbetegnelse for tungt fordøyelige karbohydrater, som bør unngås av IBS-pasienter.

– At flertallet blir bedre av å redusere tungt fordøyelige karbohydrater betyr ikke at disse trenger å tas helt bort – til forskjell fra allergier mot mat og intoleranse for gluten og cøliaki. Reduksjon til under et visst nivå er nok, og en sprekk er ufarlig, bare litt ubehagelig, sier Hatlebakk.

FODMAP-redusert kost er ikke lett å følge, da innholdet av FODMAPs i mange matslag er usikkert.

– Hvis du unngår alle kunstige søtningsstoffer, har kontroll på frukt og grønnsaker ved å bytte usikre mot sikre sorter, samt finner eller lager et brød med lite FODMAP, slik som hjemmelaget havrebrød, er du på god vei for å redusere FODMAPs tilstrekkelig, sier Hatlebakk.

NKFM har en todagers IBS-skole hver måned. Flere andre sykehus har også startet dagkurs. For å søke på kursene trenger man henvisning fra fastlegen.

Kan føles ensomt å ha IBS

– Å ha IBS kan være ensomt. Det er tabubelagt, og mange tror at de er de eneste som sliter med akkurat dette, sier Arne Schatten, generalsekretær i Landsforeningen mot fordøyelsessykdommer.

For mange kan det å snakke med andre i samme situasjon hjelpe. LMF har en egen ressursgruppe for IBS-pasienter, hvor det planlegges både seminarer, kurs og lavterskeltilbud for medlemmene.

Det er viktig at man får utelukket andre sykdommer og allergier – IBS er en såkalt utelukkelsesdiagnose. Har man gjort det, kan det være lurt å teste FODMAP-dietten.

Overlege ved Haukeland universitetssykehus: Jan Hatlebekk Foto: Privat

– Forskning har vist at så mange som 70 prosent av IBS-pasientene kan få en symptomlette av å følge dietten, sier Schatten.

Les også: – IBS kan lett forveksles med andre sykdommer

FODMAP er en eliminasjonsdiett

Hvor slavisk man er nødt til å følge FODMAP-dietten er veldig individuelt, det kommer an på hvor sterke symptomer man har.

– Det er en eliminasjonsdiett. Skal man finne ut om den virkelig har effekt, er det lurt å eliminere vekk mest mulig matvarer som er høye på FODMAP, for så å gjeninnføre litt og litt. Da vil man etter hvert finne sitt eget, individuelle kosthold, sier Schatten.

Noen må kutte ut mange matvarer, mens andre kan ha god effekt ved bare å kutte ut noen.

– Mangler man energi og motivasjon til å gå gjennom full eliminasjon, er det selvfølgelig bedre å kutte ut «verstingene». Mange vil få en effekt av dette.

Les også: IBS blir knyttet til mangel på vitamin D

Dette bør du tenke på før du starter FODMAP-dietten

Det som kan være vanskelig, er å starte opp og følge FODMAP-dietten, da det er få kliniske ernæringsfysiologer som jobber med dette. Det er også mange fastleger som kan for lite om hva slags kosthold IBS-pasienter bør ha.

– Skal du teste ut lavFODMAP-dietten på egenhånd, er det lurt å lese seg opp på forhånd, hvis ikke kan det føre til en mye lengre eliminasjonsperiode enn man strengt tatt trenger, og det kan være frustrerende, sier Schatten.

LMF holder seminar for IBS-pasienter en gang årlig, og filmer derfra legges ut på hjemmesiden deres.

Les også: Sjekk om du bør teste ut denne dietten

Det står mye nyttig informasjon på Haukeland sykehus sin side, hvor du finner både brosjyrer om dietten, og detaljert matvareoversikt.

Har du spørsmål om IBS? Send inn ditt spørsmål til en av våre leger her.

Takk for at du abonnerer

Motta våre nyheter via Messenger

Jeg godtar brukvervilkårene
Mer fra ABC Nyheter
Siste fra forsiden
06:05 To drept og 285 såret ved grenseoverganger i Venezuela06:00 Gullrush ga rekordgod VM-innledning05:50 Dette skjer i dag05:30 Dette skjedde i natt05:25 Pompeo fordømmer angrep mot sivile i Venezuela05:01 Seier til Skarpnord04:47 17 evakuert etter brann i bygård i Oslo04:29 Zuccarello klar for ny klubb04:02 Ap vil at tillitsvalgte skal kunne sjekke lønna til innleide firma03:01 Kvinne ikke gjort rede for etter brann på Notodden02:15 Oslo-politiet har rykket ut til 44 knivepisoder i år01:45 Høyre-politikere i Bergen vil ha tiggeforbud01:31 Saudi-Arabia utnevner kvinnelig ambassadør til USA01:01 Mann slo politibetjent da han ikke fikk tilbringe natten i arresten00:22 Boeing 767-lastefly styrtet ved Houston00:10 Gravid Meghan og Harry på Marokko-visitt00:05 Avføring smurt på bygninger i Halden22:52 Minst to drept i sammenstøt på grensa mellom Venezuela og Brasil22:47 Roma jublet for viktig seier etter overtidsscoring22:27 Kausjon på 1 million dollar for R&B-stjernen R. Kelly22:25 Fraktfly styrtet i Texas21:59 Tolletaten: Personvernet ikke godt nok ivaretatt21:18 Kvinne ikke gjort rede for etter brann på Notodden20:50 Maduro bryter med Colombia20:32 Voldtektssak mot tidligere Molde-spiller skal etterforskes mer20:21 Opptellingen i gang etter voldspreget valg i Nigeria20:15 Vipers til sin første kvartfinale i mesterligaen19:32 Spår at halvparten av bilbutikkene blir borte19:30 Lykkelig Johaug: – Det viktigste gullet jeg har tatt19:07 Vil noen redde atom-avtalen?18:36 Hevingen av fregatten Helge Ingstad kan starte mandag18:24 – Du gjør opp status når du får en slik beskjed18:16 Skotrøbbel for Forfang: – Noe bør gjøres18:03 Minst én død i snøskred i Østerrike17:48 Falla får Østberg som VM-makker på lagsprinten17:11 Gulbrandsen åpnet sprint-VM med ny personlig rekord16:56 Åtte siktet: Politiet fant over 100 kilo narkotika16:53 Bronsevinner Sundby viftet vekk Bolsjunovs kritikk16:41 Landslagstrener Nossum tok til tårene16:22 Ap-veteran fra Oppland vil ha Giske som partileder15:52 Ingen norske medaljer i storbakken: – Selvfølgelig kjipt i et VM15:49 Mann alvorlig skadd i klatreulykke i Hordaland15:09 Politiet etterlyser varebil som fraktet cyanid15:02 Mester Røthe skal snakke Iversen til fornuft14:49 Venezuelanske soldater slutter seg til Guaido14:47 Super-G-rennet i Bansko snødde bort14:42 VM-sensasjonen Karlsson sa unnskyld til Kalla14:17 Graabak vraket til lagsprinten i VM14:15 Røthe tok sitt første VM-gull på norsk drømmedag14:13 Pappa Røthe: – Jeg er både rørt og stolt14:05 Tankene raste gjennom hodet på Therese13:41 Tilsvar: Misvisende om meldeplikt til EU13:36 Solskjær om Pogba: – Han er en leder i garderoben og på banen13:28 Sølv-Østberg brøt med alle råd13:20 Tarjei Bø vant sprinten i åpent EM13:16 To til sykehus for sjekk etter boligbrann i Nordland13:09 McGrath og Bråthen tok sølv og bronse i junior-VM13:06 Kane fra start mot Burnley12:57 Weng: – Nå mangler det bare litt i hodet12:52 Barcelona-sjefen forsvarer Suárez12:47 Seks gutter i retten for grove ran i Oslo12:36 Abid Raja: – Uforståelig angrep fra Sp og Rødt på meldeplikt til EU12:32 Rørt Jacobsen om Johaug: – Hun er tilbake der hun skal være12:29 Pappa Johaug: – Våget ikke tro på gull før målstreken12:28 Nord-Koreas leder til Vietnam12:26 KrFU-lederen hardt ut mot Knut Arild Hareide12:15 Goggia vant utfor i Crans-Montana, Mowinckel på 11.-plass12:05 Johaugs manager: – Nå er alt glemt11:59 Skipresidenten: – Hele Norge unner Therese dette11:54 Kardinal: Vatikanet slettet arkiv over overgripere11:44 Riiber har knekt Bergisel-koden11:42 Overlegent VM-gull til Therese Johaug, dobbelt norsk11:38 Mann tiltalt for gullsmedran i Oslo11:34 – Kunsten å spise godt, det gode liv, trues nå11:29 NBA-stjerne fortviler over VM-kvalifiseringsreglene11:14 Mann til sykehus med hodeskader i Oslo – to pågrepet11:09 Johnson leder storturnering i golf i Mexico11:02 Direkterapportering fra skiathlon for menn10:57 Kinesisk selskap kan overta Bergensbanen10:43 Minst 84 døde og 200 syke etter alkoholforgiftning i India10:29 FIFA tok U17-VM fra Peru09:30 Mann til sykehus med stikkskader etter slagsmål i Porsgrunn09:14 Norsk semifinaletap i junior-VM curling09:02 Palace-manager Hodgson blir historisk mot Leicester09:00 14-åring fra Hammerfest forbereder seg til Oscar-kvelden08:27 Bomber ryster Nigeria på valgdagen08:26 Dagboknotater forteller ny historie om da «Hydro» ble senket: – Jeg håper moren min tilgir meg08:12 Skarpnord ett slag bak lederen før siste runde08:03 Haugesund: Drapssiktet ble anbefalt tvunget psykisk helsevern i 201708:00 Falla kan legge forbildet bak seg06:30 Johaugs rakettfart lager grå hår06:27 Økning i antall tyveri i byggebransjen06:14 Venezuela stenger grenseoverganger til Colombia05:50 Dette skjer i dag05:35 Dette skjedde i natt05:10 VG: Antatte kidnappere opererte med to kryptovalutaer05:09 R. Kelly overga seg etter overgrepstiltale04:09 Norwegian-fly landet i Sverige etter å ha vært strandet i Iran03:28 19 kilo ost per nordmann03:27 USAs sikkerhetsrådgiver dropper Korea-møte på grunn av Venezuela
Siste nytt
06:05VerdenTo drept og 285 såret ved grenseoverganger i Venezuela06:00SportGullrush ga rekordgod VM-innledning05:50NorgeDette skjer i dag05:30NorgeDette skjedde i natt05:25VerdenPompeo fordømmer angrep mot sivile i Venezuela05:01SportSeier til Skarpnord04:47Norge17 evakuert etter brann i bygård i Oslo04:29SportZuccarello klar for ny klubb04:02NorgeAp vil at tillitsvalgte skal kunne sjekke lønna til innleide firma03:01NorgeKvinne ikke gjort rede for etter brann på Notodden02:15NorgeOslo-politiet har rykket ut til 44 knivepisoder i år01:45NorgeHøyre-politikere i Bergen vil ha tiggeforbud01:31VerdenSaudi-Arabia utnevner kvinnelig ambassadør til USA01:01NorgeMann slo politibetjent da han ikke fikk tilbringe natten i arresten00:22VerdenBoeing 767-lastefly styrtet ved Houston00:10VerdenGravid Meghan og Harry på Marokko-visitt00:05NorgeAvføring smurt på bygninger i Halden22:52VerdenMinst to drept i sammenstøt på grensa mellom Venezuela og Brasil22:47SportRoma jublet for viktig seier etter overtidsscoring22:27VerdenKausjon på 1 million dollar for R&B-stjernen R. Kelly22:25VerdenFraktfly styrtet i Texas21:59NorgeTolletaten: Personvernet ikke godt nok ivaretatt21:18NorgeKvinne ikke gjort rede for etter brann på Notodden20:50VerdenMaduro bryter med Colombia20:32SportVoldtektssak mot tidligere Molde-spiller skal etterforskes mer20:21VerdenOpptellingen i gang etter voldspreget valg i Nigeria20:15SportVipers til sin første kvartfinale i mesterligaen19:32MotorSpår at halvparten av bilbutikkene blir borte19:30SportLykkelig Johaug: – Det viktigste gullet jeg har tatt19:07StemmerVil noen redde atom-avtalen?18:36NorgeHevingen av fregatten Helge Ingstad kan starte mandag18:24Helse og livsstil– Du gjør opp status når du får en slik beskjed18:16SportSkotrøbbel for Forfang: – Noe bør gjøres18:03VerdenMinst én død i snøskred i Østerrike17:48SportFalla får Østberg som VM-makker på lagsprinten17:11SportGulbrandsen åpnet sprint-VM med ny personlig rekord16:56NorgeÅtte siktet: Politiet fant over 100 kilo narkotika16:53SportBronsevinner Sundby viftet vekk Bolsjunovs kritikk16:41SportLandslagstrener Nossum tok til tårene16:22PolitikkAp-veteran fra Oppland vil ha Giske som partileder15:52SportIngen norske medaljer i storbakken: – Selvfølgelig kjipt i et VM15:49NorgeMann alvorlig skadd i klatreulykke i Hordaland15:09NorgePolitiet etterlyser varebil som fraktet cyanid15:02SportMester Røthe skal snakke Iversen til fornuft14:49VerdenVenezuelanske soldater slutter seg til Guaido14:47SportSuper-G-rennet i Bansko snødde bort14:42SportVM-sensasjonen Karlsson sa unnskyld til Kalla14:17SportGraabak vraket til lagsprinten i VM14:15SportRøthe tok sitt første VM-gull på norsk drømmedag14:13SportPappa Røthe: – Jeg er både rørt og stolt14:05SportTankene raste gjennom hodet på Therese13:41PolitikkTilsvar: Misvisende om meldeplikt til EU13:36SportSolskjær om Pogba: – Han er en leder i garderoben og på banen13:28SportSølv-Østberg brøt med alle råd13:20SportTarjei Bø vant sprinten i åpent EM13:16NorgeTo til sykehus for sjekk etter boligbrann i Nordland13:09SportMcGrath og Bråthen tok sølv og bronse i junior-VM13:06SportKane fra start mot Burnley12:57SportWeng: – Nå mangler det bare litt i hodet12:52SportBarcelona-sjefen forsvarer Suárez12:47NorgeSeks gutter i retten for grove ran i Oslo12:36PolitikkAbid Raja: – Uforståelig angrep fra Sp og Rødt på meldeplikt til EU12:32SportRørt Jacobsen om Johaug: – Hun er tilbake der hun skal være12:29SportPappa Johaug: – Våget ikke tro på gull før målstreken12:28VerdenNord-Koreas leder til Vietnam12:26NorgeKrFU-lederen hardt ut mot Knut Arild Hareide12:15SportGoggia vant utfor i Crans-Montana, Mowinckel på 11.-plass12:05SportJohaugs manager: – Nå er alt glemt11:59SportSkipresidenten: – Hele Norge unner Therese dette11:54VerdenKardinal: Vatikanet slettet arkiv over overgripere11:44SportRiiber har knekt Bergisel-koden11:42SportOverlegent VM-gull til Therese Johaug, dobbelt norsk11:38NorgeMann tiltalt for gullsmedran i Oslo11:34Penger– Kunsten å spise godt, det gode liv, trues nå11:29SportNBA-stjerne fortviler over VM-kvalifiseringsreglene11:14NorgeMann til sykehus med hodeskader i Oslo – to pågrepet11:09SportJohnson leder storturnering i golf i Mexico11:02SportDirekterapportering fra skiathlon for menn10:57NorgeKinesisk selskap kan overta Bergensbanen10:43VerdenMinst 84 døde og 200 syke etter alkoholforgiftning i India10:29SportFIFA tok U17-VM fra Peru09:30NorgeMann til sykehus med stikkskader etter slagsmål i Porsgrunn09:14SportNorsk semifinaletap i junior-VM curling09:02SportPalace-manager Hodgson blir historisk mot Leicester09:00Verden14-åring fra Hammerfest forbereder seg til Oscar-kvelden08:27VerdenBomber ryster Nigeria på valgdagen08:26NorgeDagboknotater forteller ny historie om da «Hydro» ble senket: – Jeg håper moren min tilgir meg08:12SportSkarpnord ett slag bak lederen før siste runde08:03NorgeHaugesund: Drapssiktet ble anbefalt tvunget psykisk helsevern i 201708:00SportFalla kan legge forbildet bak seg06:30SportJohaugs rakettfart lager grå hår06:27NorgeØkning i antall tyveri i byggebransjen06:14VerdenVenezuela stenger grenseoverganger til Colombia05:50NorgeDette skjer i dag05:35NorgeDette skjedde i natt05:10NorgeVG: Antatte kidnappere opererte med to kryptovalutaer05:09VerdenR. Kelly overga seg etter overgrepstiltale04:09NorgeNorwegian-fly landet i Sverige etter å ha vært strandet i Iran03:28Mat og drikke19 kilo ost per nordmann03:27VerdenUSAs sikkerhetsrådgiver dropper Korea-møte på grunn av Venezuela
Populært

Velkommen til debatt

ABC Nyheter ønsker velkommen til debatt om det meste. Men vi krever at du er saklig og viser respekt for menneskene sakene handler om og dine meddebattanter. Regler for kommentering finner du her.

Tor Strand, redaktør.

comments powered by Disqus