Meny

Ting som dreper forholdet:

Åtte ting som dreper forholdet

ØDELEGGENDE FOR FORHOLDET: Kjenner du deg igjen i noen av punktene? ILLUSTRASJONSFOTO: Colourbox

Sjalusi, mangel på sex, dårlig kommunikasjon og jakten på det perfekte...

En av de største utfordringene i et parforhold er hverdagens faste mønstre, mener Andreas Løes Narum, parterapeut og psykolog i Parweb.no.

Man kan komme inn i et mønster hvor man ikke får tid til å se hverandre som kjærester, men i stedet ender opp som en logistikkmedarbeider.

Utrygge

– Jeg opplever ofte at parene som kommer i terapi til meg er utrygge på hverandre. De blir fort irritert, de har lite tid sammen og de vet heller ikke hvordan de skal snakke med partneren for å få gjort noe med denne irritasjonen, sier Narum.

En stor krangel kan føre til at begge parter har det vondt i lang tid, kanskje over flere måneder. Gode samtaler og sexliv forsvinner, og mange føler at de går og vokter på partneren.

– Tydelige funn viser at partnere regulerer hverandres følelser i større grad enn andre. Er du lei deg eller redd, er partneren den beste til å trøste deg, men dette forsvinner om du ikke kjenner deg trygg i forholdet.

Negativt tankemønster

En undersøkelse viser tydelig hvordan tankemønsteret endres blant par som sliter med forholdet. En rekke par fikk se en romantisk filmsnutt, med både positive og negative handlinger.

– Parene som slet med forholdet klarte ikke å legge merke til de positive handlingene, de fokuserte mer på det negative. Dette viser at man får en stor radar for alt som trekker i gal retning, sier Narum.

Kroppen reagerer ofte før hodet og dersom du går rundt og er litt på vakt, er terskelen lavere for å si sårende ting eller oppfatte partnerens ord eller handlinger som negative.

– Spesielt de som er utrygge reagerer altfor, altfor fort. Prøv å trekke pusten, og koble inn hodet før du reagerer negativt. Det kan godt hende det er mulig å reagere positivt, det vil ofte gjøre dagen bedre.

Legg vekt på de små tingene

Narum forklarer viktigheten av å bryte hverdagsmønsteret, og å ta seg tid til å gjøre hyggelige ting for partneren.

– Noen blir rådet til å bruke mye mer tid sammen og reise på dyre turer, men de fleste har en vanlig jobb og knapt med tid, og kan ikke bare ta seg en tur til Hawaii.

Det er vel så viktig å finne frem til de små tingene som kan ha stor betydning i hverdagen: At du demonstrer med både handling og ord, at du vil partneren vel.

– Når du går forbi partneren i gangen, legg en kjærlig hånd på skulderen i stedet for å dytte irritert for å komme forbi. Eller så kan du lage en kopp te uten å bli spurt om det. Vær villig til å strekke ut en hjelpende hånd, så vil du få en tilbake, sier Narum.

Les også: Alt om småbarnsforeldres sexliv

Åtte ting som dreper parforholdet

Alle par vil møte på utfordringer etter hvert, og det er ikke alltid så lett å takle problemene på en bra måte.

1. Påpeke alt partneren gjør feil

Skal du ta opp et vanskelig tema? Gjør det på en respektfull måte. En viktig grunnregel er å ligge unna ord som «alltid» og «aldri».

– Som oftest stemmer de ikke, og dessuten vil slike ord lett vekke partnerens forsvarsapparat i stedet for å gjøre det du håper, nemlig å lytte til budskapet ditt, sier psykolog og samlivsterapaut, Frøydis Lilledalen, som er leder av seksjon for helsefag ved Signo Conrad Svendsen senter.

Ta utgangspunkt i egne følelser, og ikke i partnerens mangler eller fravær av kompetanse. I stedet for å si «du er så lat, hvorfor kan du aldri brette klesvask eller rydde ut av oppvaskmaskinen?» kan du heller si «jeg opplever at jeg har hovedansvaret for klesvasken og oppvaskmaskinen. Ingen av oss synes det er gøy, kan vi finne et system der vi bytter på?».

– Partneren er ikke tankeleser, så det kan være lurt å si direkte hva du liker og hva du trenger for å føle deg verdsatt, sier Lilledalen.

2. Starte en diskusjon til feil tidspunkt

Det er lett å fyre løs med alt som irriterer deg når du er i dårlig humør. Vent til irritasjonen har lagt seg – for begge parter. Det kan utgjøre store forskjeller både på hvordan du legger frem saken, og hva slags respons du får.

– Hvis irritasjonsmomentet har en alvorlig karakter, er det lurt å sette av tid. Spør partneren om dere kan sette av en time eller to neste kveld. Da vil partneren gjerne være mer villig til å lytte og ta imot budskapet, forklarer Lilledalen.

Les også: Vil du oppleve varig kjærlighet bør du lese dette

3. Innta forsvars- og offerrollen

Det er ikke hyggelig at partneren påpeker feilene du gjør – ingen liker slik kritikk. Husk å puste med magen, og prøv å tenke at partneren din faktisk viser at han/hun bryr seg, og er opptatt av relasjonen.

– Partneren ønsker at forholdet skal bli enda bedre, og tror på endring. Det gir håp. Hvis partneren hadde gitt opp ville han/hun trukket seg unna, eller sendt ut aggressive signaler ved å være småirritert hele tiden, forklarer Lilledalen.

4. Å svare på kritikk, med kritikk

Dersom partneren din for eksempel kritiserer måten du snakker til barna på, vil en naturlig forsvarsmekanisme kunne være å gå til motangrep, og påpeke alt han/hun gjør feil med barna.

– I et forsøk på å slikke egne sår, prøver du å påføre partneren noen. Det er sjelden lurt. Det kan godt hende at du mener hvert ord av «motangrepet», men det hjelper ikke.

Dersom partneren har spurt om tid for å snakke om noe han/hun synes er et problem, er det denne saken som skal på dagsorden. Da bør du vente en uke eller to med å ta opp det som plager deg.

Les også: Slik sikrer dere samboerøkonomien

5. En av dere, eller begge, er sjalu

Sjalusi kan drepe ethvert forhold. Hovedfokus når du jobber med sjalusi, er ikke å endre eller begrense den ene partnerens måte å være eller oppføre seg på, så den andre «slipper å bli sjalu», men å bearbeide sjalusien.

– Sjalusien kan utvikle seg til å handle om makt og bestemmelsesrett over hvordan det er ok og hvordan det ikke er ok for den ene parten å være. Det kan utvikle seg til overvåkende eller kontrollerende aktivitet, som å sjekke partnerens mail eller telefon. Det er ikke ok, sier Lilledalen.

Sjalusi bør – for begge parters skyld – behandles og bearbeides. Det er mye som kan forårsake sjalusi, for eksempel barndomsminner, hvis du er tidligere bedratt eller hvis du føler deg utilstrekkelig.

– Oppsøk hjelp så tidlig som mulig, for å unngå at forholdet utvikler seg inn i destruktive samspillmønstre.

Les også: To ting alle samboere bør ha på plass

6. Sex blir en rutine

Sexlysten kan forsvinne i hverdagsmaset: Mange er slitne, og utfordringer både på jobb og privat kan virke utmattende.

– Et godt tips er å være intime sammen også uten sex. Hvis nærhet og fysisk kontakt bare forbindes med sex, er det tøffere å komme igjennom periodene der lysten er redusert. Den parten som ikke ønsker sex kan virke unødvendig avvisende i frykt for å gi partneren falske forhåpninger, forklarer Lilledalen.

7. Unngå å vise følelser

Tenk litt før du slenger med leppa: Er denne irritasjonen virkelig verdt en konfrontasjon? I løsningsfokusert terapi sier man gjerne at problemer er frustrerte drømmer. Det er lettere å snakke sammen hvis dere fokuserer på drømmen, og ikke på problemet.

– Tør å være sårbar. Ofte kan savn eller såre følelser vise seg som sinne eller irritasjon. Våg å kjenne etter. Og husk; den det er enklest å forandre, er deg selv.

Les også: Sjekk om du er økonomisk likestilt

8. Ta hverandre for gitt

Det er en klisjé, men det ligger mye sannhet bak det: Mange par tar hverandre for gitt, særlig etter mange år i forholdet.

– Parforhold er en investering: Pass på at du gir like mye, og gjør en like stor innsats selv, som det du forventer av kjæresten din, råder Lilledalen.

Mange av dagens parforhold lider under ønsket om «den perfekte partner». Noen finner en perfekt match, men de aller fleste gjør ikke det.

– Let etter det gode i forholdet, ikke det perfekte. Dersom forholdet er ødeleggende, vondt og vanskelig, er det lurt å gå fra hverandre. Men er du i et forhold som er godt nok, la det være nettopp det. Godt nok.

Vil du ha de beste sakene våre på epost? Meld deg på vårt ukentlige nyhetsbrev her.

Vil du heller følge oss på Facebook? Lik oss, da vel!

Les også:

Ti tegn på at kjæresten er utro

Slik vet du om du er usunt besatt av partneren

Spesielt to ting sliter gutta med i senga

Saken er opprinnelig publisert på klikk.no

Takk for at du abonnerer

Motta våre nyheter via Messenger

Jeg godtar brukvervilkårene
Mer fra ABC Nyheter
Siste fra forsiden
04:06 Huaweis grunnlegger sier USA undervurderer selskapet03:59 Storbyene støvsuger distriktene for politiårsverk03:53 Formel-1-legenden Niki Lauda er død03:42 Regjeringen vil forhindre bruk av oljefondet i Norge03:01 USA utsetter Huawei-forbud til august02:43 Milliontap for lakseoppdrettere i Troms og Nordland02:13 Maduro foreslår nyvalg Venezuela02:06 100 nye lærere ansettes i Oslo01:36 Joko Widodo vant valget i Indonesia01:13 Dommer sier Trump må opplyse om egne regnskaper00:49 Forslag om ytringsfrihetskommisjon får støtte23:58 Mann tatt hånd om etter å ha klatret i Eiffeltårnet i seks timer23:53 Borgen ber regjeringen minske forskjellene i Oslo23:00 Politisk tungvekter vender hjem til Kongo etter tre år i eksil22:52 Mann siktet for voldtekt pågrepet etter tre og et halvt år22:34 Trump beordrer McGahn til å nekte å møte i høring i Kongressen22:20 Anti-bompengeparti størst på meningsmåling i vestlandskommune22:11 Fant 600.000 kroners gullklump med metalldetektor21:59 Helsekostfirma anker TV 2-dom til lagmannsretten21:55 Mexico legger fram utviklingsplan for Mellom-Amerika21:47 Milliontap for lakseoppdrettere i Troms og Nordland21:46 Rasende libanesere protesterer mot store budsjettkutt21:19 To nye mål for toppscorer Tarik Elyounoussi21:04 Aldri før har mer penger vært lyst ut til forskning i bedrifter20:56 Omoijuanfo scoret hattrick for Molde20:37 Legionellasmitte funnet på Radiumhospitalet i Oslo20:29 Alle ytre høyre-ministre forlater regjeringen i Østerrike20:28 16-åring fra Guatemala døde på grensestasjon i Texas20:08 Märtha Louise til pressen: – Dere har et valg19:57 Prosessen med å få Assange utlevert til Sverige har startet19:56 Direktorater kan bli rammet av streik19:23 Sjiraffene kan ende opp på den globale rødlista19:02 Ford kutter 7.000 jobber18:44 To personer skadd i slagsmål på Grønland i Oslo18:34 IS-fanger drepte betjenter og medfanger, og tok gisler18:13 Danske sosialdemokrater vil finansiere økt velferd med flere skatter og avgifter18:00 Hydro: Restriksjonene i Brasil opphevet, Alunorte kan gjenoppta full produksjon17:52 Børsen startet uka i pluss17:42 Flere romfolk i slagsmål i Oslo17:31 Dette gjør Kystvakten for å bli kvitt de døde kjempehvalene17:30 Ap sier nei til nedlegging av trafikkstasjoner17:24 Støre om bompenge-hastemøte: – Et uttrykk for manglende kontroll17:12 Tysk par glemte nyfødt baby i taxi17:06 71-åring dømt for seksuell handling med åtteåring16:42 Faren i Varhaug-saken er tiltalt for bevispåvirkning16:37 Etterslepet krymper i EØS16:26 Strid om fremtidens spillmarked i Norge16:21 Nigel Farage truffet av milkshake16:12 Sinker som lager kø risikerer å betale dyrt16:06 Fare for flom flere steder østafjells15:52 Ordkrigen mellom USA og Iran fortsetter15:48 Tidligere statssekretær i Ap til First House15:16 Legger ned 22 trafikkstasjoner14:56 Stjernen berger økonomien og kan hente nye spillere14:52 Ansatt i Fellesforbundet dømt for millionunderslag14:47 Spenningen øker: – Britiske spesialstyrker til Persiabukten14:40 Nav-sjef positiv til å øke nedre pensjonsalder14:39 Syrer dømt til tolv års fengsel for terrorplanlegging i Danmark14:31 Innkaller til krisemøte om bompenger14:26 Arkeologer advarer mot ny flyplass nært Machu Picchu14:05 Stanser økte bompenger i byene13:57 Kina opphever utestengelse av norsk laks13:45 Fanget i handelskrig mellom USA og Kina13:30 Rapport avslørte farlige situasjoner. – Helt trygt, mener Ruter13:24 Vil gjøre det enklere å komme inn på boligmarkedet i Oslo13:05 Lærer tildelt årets Holmboepris13:04 Graham Hansen signerte for Barcelona12:51 Cavendish sykler Tour of Norway12:50 Regjeringen foreslår å fjerne sang fra norskfaget12:45 Sønner trues med selvmord om de ikke gifter seg med kusina12:38 Tysk «shariapoliti» for retten12:26 Venter med nye søk etter Trine Frantzen12:15 Hver fjerde innbygger måtte bøte med livet under skrekkregimet12:00 Statkraft inngår langsiktig avtale11:58 Huawei-kunder kan ha krav på å heve kjøpet11:57 Familieselskap selger seg ut av Norled11:45 Ektepar truet med kniv av innbruddstyver11:33 Salvini raser etter at migranter ble satt i land11:32 Stina Nilsson dropper Norge-samling11:30 Norsk-amerikansk skatteavtale rammer sjamanen10:59 Juncker advarer mot å løpe etter populistene10:51 Rankingrekord for Ruud10:50 Regjeringen vil fjerne sang fra norskfaget10:43 Svindyr United-fiasko, nederst på verditabellen10:42 UEFA vil sette fansen først i 2020-EM10:34 Fafo: Mange har stereotypiske holdninger til minoriteter09:54 Ny president i Ukraina oppløser parlamentet09:48 Bollestad kaller Mattilsynet inn på teppet09:46 Liten økning i antall fødsler i Norge09:44 – Oljen har blitt en kulturkrig08:59 Zidane signaliserer Bale-exit08:58 Assange blir etterlyst av svensk påtalemyndighet08:47 MDG-landsmøtet vil sende vindkraftstriden til sjøs08:44 PSG-stjerne satte fart på Real-ryktene08:42 Fall i billettpriser svekker overskudd for Ryanair08:28 City-sjefen innrømmer at eventyrsesongen ikke er nok08:05 Slår beina under cannabisforskning i USA07:59 Mann tiltalt for voldtekt og familievold gjennom 18 år07:43 Google presses til å kutte kontakten med kinesiske Huawei07:08 Sudan-forhandlingene gjenopptas
Siste nytt
04:06VerdenHuaweis grunnlegger sier USA undervurderer selskapet03:59NorgeStorbyene støvsuger distriktene for politiårsverk03:53SportFormel-1-legenden Niki Lauda er død03:42NorgeRegjeringen vil forhindre bruk av oljefondet i Norge03:01VerdenUSA utsetter Huawei-forbud til august02:43NorgeMilliontap for lakseoppdrettere i Troms og Nordland02:13VerdenMaduro foreslår nyvalg Venezuela02:06Norge100 nye lærere ansettes i Oslo01:36VerdenJoko Widodo vant valget i Indonesia01:13VerdenDommer sier Trump må opplyse om egne regnskaper00:49NorgeForslag om ytringsfrihetskommisjon får støtte23:58VerdenMann tatt hånd om etter å ha klatret i Eiffeltårnet i seks timer23:53NorgeBorgen ber regjeringen minske forskjellene i Oslo23:00VerdenPolitisk tungvekter vender hjem til Kongo etter tre år i eksil22:52NorgeMann siktet for voldtekt pågrepet etter tre og et halvt år22:34PolitikkTrump beordrer McGahn til å nekte å møte i høring i Kongressen22:20PolitikkAnti-bompengeparti størst på meningsmåling i vestlandskommune22:11VerdenFant 600.000 kroners gullklump med metalldetektor21:59NorgeHelsekostfirma anker TV 2-dom til lagmannsretten21:55VerdenMexico legger fram utviklingsplan for Mellom-Amerika21:47NorgeMilliontap for lakseoppdrettere i Troms og Nordland21:46VerdenRasende libanesere protesterer mot store budsjettkutt21:19SportTo nye mål for toppscorer Tarik Elyounoussi21:04NorgeAldri før har mer penger vært lyst ut til forskning i bedrifter20:56SportOmoijuanfo scoret hattrick for Molde20:37Helse og livsstilLegionellasmitte funnet på Radiumhospitalet i Oslo20:29PolitikkAlle ytre høyre-ministre forlater regjeringen i Østerrike20:28Verden16-åring fra Guatemala døde på grensestasjon i Texas20:08NorgeMärtha Louise til pressen: – Dere har et valg19:57VerdenProsessen med å få Assange utlevert til Sverige har startet19:56PengerDirektorater kan bli rammet av streik19:23VerdenSjiraffene kan ende opp på den globale rødlista19:02MotorFord kutter 7.000 jobber18:44NorgeTo personer skadd i slagsmål på Grønland i Oslo18:34VerdenIS-fanger drepte betjenter og medfanger, og tok gisler18:13PolitikkDanske sosialdemokrater vil finansiere økt velferd med flere skatter og avgifter18:00NorgeHydro: Restriksjonene i Brasil opphevet, Alunorte kan gjenoppta full produksjon17:52PengerBørsen startet uka i pluss17:42NorgeFlere romfolk i slagsmål i Oslo17:31NorgeDette gjør Kystvakten for å bli kvitt de døde kjempehvalene17:30MotorAp sier nei til nedlegging av trafikkstasjoner17:24MotorStøre om bompenge-hastemøte: – Et uttrykk for manglende kontroll17:12VerdenTysk par glemte nyfødt baby i taxi17:06Nyheter71-åring dømt for seksuell handling med åtteåring16:42NorgeFaren i Varhaug-saken er tiltalt for bevispåvirkning16:37PolitikkEtterslepet krymper i EØS16:26PengerStrid om fremtidens spillmarked i Norge16:21PolitikkNigel Farage truffet av milkshake16:12MotorSinker som lager kø risikerer å betale dyrt16:06NorgeFare for flom flere steder østafjells15:52VerdenOrdkrigen mellom USA og Iran fortsetter15:48PolitikkTidligere statssekretær i Ap til First House15:16NorgeLegger ned 22 trafikkstasjoner14:56SportStjernen berger økonomien og kan hente nye spillere14:52NorgeAnsatt i Fellesforbundet dømt for millionunderslag14:47VerdenSpenningen øker: – Britiske spesialstyrker til Persiabukten14:40PengerNav-sjef positiv til å øke nedre pensjonsalder14:39VerdenSyrer dømt til tolv års fengsel for terrorplanlegging i Danmark14:31MotorInnkaller til krisemøte om bompenger14:26ReiseArkeologer advarer mot ny flyplass nært Machu Picchu14:05MotorStanser økte bompenger i byene13:57PengerKina opphever utestengelse av norsk laks13:45PengerFanget i handelskrig mellom USA og Kina13:30MotorRapport avslørte farlige situasjoner. – Helt trygt, mener Ruter13:24PengerVil gjøre det enklere å komme inn på boligmarkedet i Oslo13:05KulturLærer tildelt årets Holmboepris13:04SportGraham Hansen signerte for Barcelona12:51SportCavendish sykler Tour of Norway12:50KulturRegjeringen foreslår å fjerne sang fra norskfaget12:45StemmerSønner trues med selvmord om de ikke gifter seg med kusina12:38VerdenTysk «shariapoliti» for retten12:26NorgeVenter med nye søk etter Trine Frantzen12:15VerdenHver fjerde innbygger måtte bøte med livet under skrekkregimet12:00PengerStatkraft inngår langsiktig avtale11:58PengerHuawei-kunder kan ha krav på å heve kjøpet11:57PengerFamilieselskap selger seg ut av Norled11:45NorgeEktepar truet med kniv av innbruddstyver11:33VerdenSalvini raser etter at migranter ble satt i land11:32SportStina Nilsson dropper Norge-samling11:30PengerNorsk-amerikansk skatteavtale rammer sjamanen10:59PolitikkJuncker advarer mot å løpe etter populistene10:51SportRankingrekord for Ruud10:50PolitikkRegjeringen vil fjerne sang fra norskfaget10:43SportSvindyr United-fiasko, nederst på verditabellen10:42SportUEFA vil sette fansen først i 2020-EM10:34NorgeFafo: Mange har stereotypiske holdninger til minoriteter09:54PolitikkNy president i Ukraina oppløser parlamentet09:48PolitikkBollestad kaller Mattilsynet inn på teppet09:46Helse og livsstilLiten økning i antall fødsler i Norge09:44Politikk– Oljen har blitt en kulturkrig08:59SportZidane signaliserer Bale-exit08:58VerdenAssange blir etterlyst av svensk påtalemyndighet08:47PolitikkMDG-landsmøtet vil sende vindkraftstriden til sjøs08:44SportPSG-stjerne satte fart på Real-ryktene08:42ReiseFall i billettpriser svekker overskudd for Ryanair08:28SportCity-sjefen innrømmer at eventyrsesongen ikke er nok08:05VerdenSlår beina under cannabisforskning i USA07:59NorgeMann tiltalt for voldtekt og familievold gjennom 18 år07:43VerdenGoogle presses til å kutte kontakten med kinesiske Huawei07:08VerdenSudan-forhandlingene gjenopptas
Populært

Velkommen til debatt

ABC Nyheter ønsker velkommen til debatt om det meste. Men vi krever at du er saklig og viser respekt for menneskene sakene handler om og dine meddebattanter. Regler for kommentering finner du her.

Tor Strand, redaktør.

comments powered by Disqus