Ting som dreper forholdet:

Åtte ting som dreper forholdet

ØDELEGGENDE FOR FORHOLDET: Kjenner du deg igjen i noen av punktene? ILLUSTRASJONSFOTO: Colourbox
ØDELEGGENDE FOR FORHOLDET: Kjenner du deg igjen i noen av punktene? ILLUSTRASJONSFOTO: Colourbox

Sjalusi, mangel på sex, dårlig kommunikasjon og jakten på det perfekte...

En av de største utfordringene i et parforhold er hverdagens faste mønstre, mener Andreas Løes Narum, parterapeut og psykolog i Parweb.no.

Man kan komme inn i et mønster hvor man ikke får tid til å se hverandre som kjærester, men i stedet ender opp som en logistikkmedarbeider.

Utrygge

– Jeg opplever ofte at parene som kommer i terapi til meg er utrygge på hverandre. De blir fort irritert, de har lite tid sammen og de vet heller ikke hvordan de skal snakke med partneren for å få gjort noe med denne irritasjonen, sier Narum.

En stor krangel kan føre til at begge parter har det vondt i lang tid, kanskje over flere måneder. Gode samtaler og sexliv forsvinner, og mange føler at de går og vokter på partneren.

– Tydelige funn viser at partnere regulerer hverandres følelser i større grad enn andre. Er du lei deg eller redd, er partneren den beste til å trøste deg, men dette forsvinner om du ikke kjenner deg trygg i forholdet.

Negativt tankemønster

En undersøkelse viser tydelig hvordan tankemønsteret endres blant par som sliter med forholdet. En rekke par fikk se en romantisk filmsnutt, med både positive og negative handlinger.

– Parene som slet med forholdet klarte ikke å legge merke til de positive handlingene, de fokuserte mer på det negative. Dette viser at man får en stor radar for alt som trekker i gal retning, sier Narum.

Kroppen reagerer ofte før hodet og dersom du går rundt og er litt på vakt, er terskelen lavere for å si sårende ting eller oppfatte partnerens ord eller handlinger som negative.

– Spesielt de som er utrygge reagerer altfor, altfor fort. Prøv å trekke pusten, og koble inn hodet før du reagerer negativt. Det kan godt hende det er mulig å reagere positivt, det vil ofte gjøre dagen bedre.

Legg vekt på de små tingene

Narum forklarer viktigheten av å bryte hverdagsmønsteret, og å ta seg tid til å gjøre hyggelige ting for partneren.

– Noen blir rådet til å bruke mye mer tid sammen og reise på dyre turer, men de fleste har en vanlig jobb og knapt med tid, og kan ikke bare ta seg en tur til Hawaii.

Det er vel så viktig å finne frem til de små tingene som kan ha stor betydning i hverdagen: At du demonstrer med både handling og ord, at du vil partneren vel.

– Når du går forbi partneren i gangen, legg en kjærlig hånd på skulderen i stedet for å dytte irritert for å komme forbi. Eller så kan du lage en kopp te uten å bli spurt om det. Vær villig til å strekke ut en hjelpende hånd, så vil du få en tilbake, sier Narum.

Les også: Alt om småbarnsforeldres sexliv

Åtte ting som dreper parforholdet

Alle par vil møte på utfordringer etter hvert, og det er ikke alltid så lett å takle problemene på en bra måte.

1. Påpeke alt partneren gjør feil

Skal du ta opp et vanskelig tema? Gjør det på en respektfull måte. En viktig grunnregel er å ligge unna ord som «alltid» og «aldri».

– Som oftest stemmer de ikke, og dessuten vil slike ord lett vekke partnerens forsvarsapparat i stedet for å gjøre det du håper, nemlig å lytte til budskapet ditt, sier psykolog og samlivsterapaut, Frøydis Lilledalen, som er leder av seksjon for helsefag ved Signo Conrad Svendsen senter.

Ta utgangspunkt i egne følelser, og ikke i partnerens mangler eller fravær av kompetanse. I stedet for å si «du er så lat, hvorfor kan du aldri brette klesvask eller rydde ut av oppvaskmaskinen?» kan du heller si «jeg opplever at jeg har hovedansvaret for klesvasken og oppvaskmaskinen. Ingen av oss synes det er gøy, kan vi finne et system der vi bytter på?».

– Partneren er ikke tankeleser, så det kan være lurt å si direkte hva du liker og hva du trenger for å føle deg verdsatt, sier Lilledalen.

2. Starte en diskusjon til feil tidspunkt

Det er lett å fyre løs med alt som irriterer deg når du er i dårlig humør. Vent til irritasjonen har lagt seg – for begge parter. Det kan utgjøre store forskjeller både på hvordan du legger frem saken, og hva slags respons du får.

– Hvis irritasjonsmomentet har en alvorlig karakter, er det lurt å sette av tid. Spør partneren om dere kan sette av en time eller to neste kveld. Da vil partneren gjerne være mer villig til å lytte og ta imot budskapet, forklarer Lilledalen.

Les også: Vil du oppleve varig kjærlighet bør du lese dette

3. Innta forsvars- og offerrollen

Det er ikke hyggelig at partneren påpeker feilene du gjør – ingen liker slik kritikk. Husk å puste med magen, og prøv å tenke at partneren din faktisk viser at han/hun bryr seg, og er opptatt av relasjonen.

– Partneren ønsker at forholdet skal bli enda bedre, og tror på endring. Det gir håp. Hvis partneren hadde gitt opp ville han/hun trukket seg unna, eller sendt ut aggressive signaler ved å være småirritert hele tiden, forklarer Lilledalen.

4. Å svare på kritikk, med kritikk

Dersom partneren din for eksempel kritiserer måten du snakker til barna på, vil en naturlig forsvarsmekanisme kunne være å gå til motangrep, og påpeke alt han/hun gjør feil med barna.

– I et forsøk på å slikke egne sår, prøver du å påføre partneren noen. Det er sjelden lurt. Det kan godt hende at du mener hvert ord av «motangrepet», men det hjelper ikke.

Dersom partneren har spurt om tid for å snakke om noe han/hun synes er et problem, er det denne saken som skal på dagsorden. Da bør du vente en uke eller to med å ta opp det som plager deg.

Les også: Slik sikrer dere samboerøkonomien

5. En av dere, eller begge, er sjalu

Sjalusi kan drepe ethvert forhold. Hovedfokus når du jobber med sjalusi, er ikke å endre eller begrense den ene partnerens måte å være eller oppføre seg på, så den andre «slipper å bli sjalu», men å bearbeide sjalusien.

– Sjalusien kan utvikle seg til å handle om makt og bestemmelsesrett over hvordan det er ok og hvordan det ikke er ok for den ene parten å være. Det kan utvikle seg til overvåkende eller kontrollerende aktivitet, som å sjekke partnerens mail eller telefon. Det er ikke ok, sier Lilledalen.

Sjalusi bør – for begge parters skyld – behandles og bearbeides. Det er mye som kan forårsake sjalusi, for eksempel barndomsminner, hvis du er tidligere bedratt eller hvis du føler deg utilstrekkelig.

– Oppsøk hjelp så tidlig som mulig, for å unngå at forholdet utvikler seg inn i destruktive samspillmønstre.

Les også: To ting alle samboere bør ha på plass

6. Sex blir en rutine

Sexlysten kan forsvinne i hverdagsmaset: Mange er slitne, og utfordringer både på jobb og privat kan virke utmattende.

– Et godt tips er å være intime sammen også uten sex. Hvis nærhet og fysisk kontakt bare forbindes med sex, er det tøffere å komme igjennom periodene der lysten er redusert. Den parten som ikke ønsker sex kan virke unødvendig avvisende i frykt for å gi partneren falske forhåpninger, forklarer Lilledalen.

7. Unngå å vise følelser

Tenk litt før du slenger med leppa: Er denne irritasjonen virkelig verdt en konfrontasjon? I løsningsfokusert terapi sier man gjerne at problemer er frustrerte drømmer. Det er lettere å snakke sammen hvis dere fokuserer på drømmen, og ikke på problemet.

– Tør å være sårbar. Ofte kan savn eller såre følelser vise seg som sinne eller irritasjon. Våg å kjenne etter. Og husk; den det er enklest å forandre, er deg selv.

Les også: Sjekk om du er økonomisk likestilt

8. Ta hverandre for gitt

Det er en klisjé, men det ligger mye sannhet bak det: Mange par tar hverandre for gitt, særlig etter mange år i forholdet.

– Parforhold er en investering: Pass på at du gir like mye, og gjør en like stor innsats selv, som det du forventer av kjæresten din, råder Lilledalen.

Mange av dagens parforhold lider under ønsket om «den perfekte partner». Noen finner en perfekt match, men de aller fleste gjør ikke det.

– Let etter det gode i forholdet, ikke det perfekte. Dersom forholdet er ødeleggende, vondt og vanskelig, er det lurt å gå fra hverandre. Men er du i et forhold som er godt nok, la det være nettopp det. Godt nok.

Vil du ha de beste sakene våre på epost? Meld deg på vårt ukentlige nyhetsbrev her.

Vil du heller følge oss på Facebook? Lik oss, da vel!

Les også:

Ti tegn på at kjæresten er utro

Slik vet du om du er usunt besatt av partneren

Spesielt to ting sliter gutta med i senga

Saken er opprinnelig publisert på klikk.no

Mer fra ABC Nyheter
Siste fra forsiden
21:45 Titalls tusen i ny protest i Libanon21:21 VG: Fylkeslag vil ha Raja som Venstre-leder21:20 Tusk: – Venter på brevet21:08 Quisling ønsket jødene reiste til en egen øy21:05 Carlsen med remis mot Caruana på Isle of Man20:40 Manchester City tilbake på vinnersporet20:24 80.000 kjører med sommerdekk om vinteren20:04 Soldater patruljerer i Santiagos gater19:59 Tredje strake uten seier for Rosenborg19:38 Nytt fjernstyrt tårnsenter i Bodø testet for første gang19:14 Mener klimakonsekvensene er uunngåelig: – Det er ikke rakettforskning19:10 Ny Sørloth-scoring i Tyrkia19:04 Brann i enebolig i Klepp18:41 KrFU vil tillate lærere å bruke nikab18:39 Erdogan truer med å «knuse hoder»18:26 Elyounoussi scoret sine første ligamål for Celtic18:26 Tottenham rotet bort poeng hjemme mot tabelljumboen18:02 Frankrike: Ingen har fordel av ny brexit-utsettelse18:01 FN-ekspert: – Norges lov om vergemål er utdatert17:35 NHO: Svært beklagelig at det ikke ble noen avklaring rundt brexit16:54 Syriske kurdere sier kampen mot IS er gjenopptatt16:20 Amerikanske demokrater vil ha norske nynazister på terrorliste15:15 Barcelonas borgermester maner til ro14:21 Gutt siktet for Dagbladet-hacking14:17 Jakob Ingebrigtsen satte ny norgesrekord14:03 Innbruddstyv med eget knep herjet i Norge i 19 dager – nå er han tatt13:31 Kampene fortsetter nordøst i Syria13:09 Mange omkom da demning brøt sammen i Russland13:07 Helseminister Høie kraftig ut mot homohets12:54 Fem barn involvert i frontkollisjon i Tromsø12:17 Redningsaksjon i Kragerø avsluttet uten funn11:49 NRK: Over 9.000 brudd på arbeidsmiljøloven i helseetaten i Oslo de fire siste årene11:46 Hva er det med diktatorer og hester?11:01 Politiet advarer mot utpressingsmail10:02 Bevegelser i jordskjelvforkastning i California skaper bekymring09:52 USA skjerper sanksjonene mot Cuba09:45 Edel-Marie Haukland valgt til leder i KrFU09:34 Europris tilbakekaller tyggebein til hund etter plastfunn08:22 LO slår alarm: Piloter jobber halve døgnet08:02 Solberg: Oslo-regionen er overrepresentert i offentlige utvalg og styrer08:02 Broren til Honduras' president dømt for narkotikasmugling08:00 Tarik i intens svensk gullkamp: – Det er helt åpent07:53 Politiet søker etter tre personer etter voldshendelse på Ammerud07:31 Mange omkom da demning brøt sammen i Russland07:20 Trump håper å få i havn handelsavtale med Kina i november07:05 Rapport: Sivilforsvaret vil ikke kunne gjennomføre evakuering ved krig06:35 Unntakstilstand i Santiago etter voldsomme demonstrasjoner06:13 Nytt Brexit-nederlag for Johnson06:07 Dette skjer i dag05:40 Kvinne slått og ranet i Oslo05:30 Dette skjedde i natt04:40 Arbeidstilsynet skal møte Espresso House04:14 Fellesforbundet vil trekke støtten til Tankesmien Agenda03:29 Politiet: Mye uprovosert vold i Oslo03:15 Demokratene vil stoppe Trumps G7-planer på privat golfklubb03:11 Mann til sykehus etter voldshendelse i Eidsvoll02:43 Biden gjør byks på måling02:11 Perry vil ikke overlevere dokumenter i riksrettssaken01:53 Vestland må kutte en halv milliard01:38 Fire menn skadd i trafikkulykke i Bergen01:29 Opptøyer i Libanon: Utløst av forslag om daglig avgift på 1,8 kroner00:30 FN fordømmer angrep under fredagsbønn i Afghanistan00:29 Flere kommuner kan ha valgt ordfører på feil vis00:03 Trump har nominert ny energiminister22:28 Flere kommuner kan ha valgt ordfører på feil vis21:47 Kina kritiserer Venstre-topp for å ha nominert Hongkong-demonstranter til fredsprisen21:45 Kvinne dømt for drapsforsøk på datterens kjæreste21:42 Ny avtale med EU gjør det lettere å utlevere norske forbrytere20:41 Dokument antyder at Boeing-pilot oppdaget Max-problemer i 201620:39 Bulgarias trener gir seg etter rasismeskandalen20:38 Macron langer ut mot NATOs håndtering av Tyrkias militæroffensiv20:36 Mann i 20-årene fengslet etter funn av overgrepsmateriale19:44 Flesket til mot rødgrønne: «Vil helst bo i huler, spise gress og slutte med sex»19:20 Britta (65) skal ha svindlet for 140 millioner – feriehuset tvangssolgt for småpenger19:01 Skogsområdet hadde stått i fred i om lag 130 år. I løpet av tre dager ble det snauhogd18:45 Mann dømt til fire års fengsel for å ha voldtatt beruset kollega18:40 Hundretusenvis protesterer i Barcelona17:45 Tyrkia anklages for krigsforbrytelser og brudd på våpenhvile17:31 Kjedekollisjon på E18 i Asker: Fire biler involvert17:17 Tollere gjorde storbeslag av piller på Gardermoen17:08 Senterpartiet rykker fram blant LO-medlemmer17:03 Pastor dømt til fengsel for overgrep mot 13-åring16:42 Kvinnelige astronauter skaper historie med sin første romvandring16:15 Kong Harald til Old Trafford, skal se Manchester United – Liverpool15:48 Tilbakekaller karbonadedeig etter plastfunn15:45 Tusk: Våpenhvile i Syria er et krav om kurdisk kapitulasjon15:44 Sælnes suspendert, Shenzhen i fritt fall i Kina15:32 Redaktørforeningen: – Märtha Louise bør tenke seg om15:17 65.000 lovbrudd ved sykehjemmene i Oslo14:27 Norwegian selger fem Boeing-fly14:26 Ap-nestor vil samarbeide med MDG14:07 Sjåfør frifunnet etter at syklist omkom etter påkjørsel14:06 Kvinne dømt for 47 nettbedragerier14:01 Klopp spøkte om Solskjær før storkampen14:00 EU varsler mottiltak som svar på amerikansk straffetoll13:46 Oslo Venstre heier på Rotevatn og Melby13:45 Nær 30 drept i angrep mot afghansk moské13:44 Oljefondets verdi nærmer seg 10.000 milliarder13:33 Keshvari: – En av de mest skambelagte dagene i mitt liv13:11 Pengeregn i Kitzbühel: Jansrud og Kristoffersen kan tjene én million kroner hver
Siste nytt
21:45VerdenTitalls tusen i ny protest i Libanon21:21NorgeVG: Fylkeslag vil ha Raja som Venstre-leder21:20VerdenTusk: – Venter på brevet21:08NorgeQuisling ønsket jødene reiste til en egen øy21:05SportCarlsen med remis mot Caruana på Isle of Man20:40SportManchester City tilbake på vinnersporet20:24Motor80.000 kjører med sommerdekk om vinteren20:04VerdenSoldater patruljerer i Santiagos gater19:59SportTredje strake uten seier for Rosenborg19:38ReiseNytt fjernstyrt tårnsenter i Bodø testet for første gang19:14Helse og livsstilMener klimakonsekvensene er uunngåelig: – Det er ikke rakettforskning19:10SportNy Sørloth-scoring i Tyrkia19:04NorgeBrann i enebolig i Klepp18:41PolitikkKrFU vil tillate lærere å bruke nikab18:39VerdenErdogan truer med å «knuse hoder»18:26SportElyounoussi scoret sine første ligamål for Celtic18:26SportTottenham rotet bort poeng hjemme mot tabelljumboen18:02PengerFrankrike: Ingen har fordel av ny brexit-utsettelse18:01PengerFN-ekspert: – Norges lov om vergemål er utdatert17:35PengerNHO: Svært beklagelig at det ikke ble noen avklaring rundt brexit16:54VerdenSyriske kurdere sier kampen mot IS er gjenopptatt16:20NorgeAmerikanske demokrater vil ha norske nynazister på terrorliste15:15VerdenBarcelonas borgermester maner til ro14:21NorgeGutt siktet for Dagbladet-hacking14:17SportJakob Ingebrigtsen satte ny norgesrekord14:03NorgeInnbruddstyv med eget knep herjet i Norge i 19 dager – nå er han tatt13:31VerdenKampene fortsetter nordøst i Syria13:09VerdenMange omkom da demning brøt sammen i Russland13:07NorgeHelseminister Høie kraftig ut mot homohets12:54NorgeFem barn involvert i frontkollisjon i Tromsø12:17NorgeRedningsaksjon i Kragerø avsluttet uten funn11:49NorgeNRK: Over 9.000 brudd på arbeidsmiljøloven i helseetaten i Oslo de fire siste årene11:46PolitikkHva er det med diktatorer og hester?11:01NorgePolitiet advarer mot utpressingsmail10:02VerdenBevegelser i jordskjelvforkastning i California skaper bekymring09:52VerdenUSA skjerper sanksjonene mot Cuba09:45PolitikkEdel-Marie Haukland valgt til leder i KrFU09:34NorgeEuropris tilbakekaller tyggebein til hund etter plastfunn08:22NorgeLO slår alarm: Piloter jobber halve døgnet08:02NorgeSolberg: Oslo-regionen er overrepresentert i offentlige utvalg og styrer08:02VerdenBroren til Honduras' president dømt for narkotikasmugling08:00SportTarik i intens svensk gullkamp: – Det er helt åpent07:53NorgePolitiet søker etter tre personer etter voldshendelse på Ammerud07:31VerdenMange omkom da demning brøt sammen i Russland07:20VerdenTrump håper å få i havn handelsavtale med Kina i november07:05NorgeRapport: Sivilforsvaret vil ikke kunne gjennomføre evakuering ved krig06:35VerdenUnntakstilstand i Santiago etter voldsomme demonstrasjoner06:13VerdenNytt Brexit-nederlag for Johnson06:07NorgeDette skjer i dag05:40NorgeKvinne slått og ranet i Oslo05:30NorgeDette skjedde i natt04:40NorgeArbeidstilsynet skal møte Espresso House04:14NorgeFellesforbundet vil trekke støtten til Tankesmien Agenda03:29NorgePolitiet: Mye uprovosert vold i Oslo03:15VerdenDemokratene vil stoppe Trumps G7-planer på privat golfklubb03:11NorgeMann til sykehus etter voldshendelse i Eidsvoll02:43VerdenBiden gjør byks på måling02:11VerdenPerry vil ikke overlevere dokumenter i riksrettssaken01:53NorgeVestland må kutte en halv milliard01:38NorgeFire menn skadd i trafikkulykke i Bergen01:29VerdenOpptøyer i Libanon: Utløst av forslag om daglig avgift på 1,8 kroner00:30VerdenFN fordømmer angrep under fredagsbønn i Afghanistan00:29NorgeFlere kommuner kan ha valgt ordfører på feil vis00:03VerdenTrump har nominert ny energiminister22:28PolitikkFlere kommuner kan ha valgt ordfører på feil vis21:47PolitikkKina kritiserer Venstre-topp for å ha nominert Hongkong-demonstranter til fredsprisen21:45NorgeKvinne dømt for drapsforsøk på datterens kjæreste21:42PolitikkNy avtale med EU gjør det lettere å utlevere norske forbrytere20:41VerdenDokument antyder at Boeing-pilot oppdaget Max-problemer i 201620:39SportBulgarias trener gir seg etter rasismeskandalen20:38VerdenMacron langer ut mot NATOs håndtering av Tyrkias militæroffensiv20:36NorgeMann i 20-årene fengslet etter funn av overgrepsmateriale19:44MotorFlesket til mot rødgrønne: «Vil helst bo i huler, spise gress og slutte med sex»19:20PengerBritta (65) skal ha svindlet for 140 millioner – feriehuset tvangssolgt for småpenger19:01NorgeSkogsområdet hadde stått i fred i om lag 130 år. I løpet av tre dager ble det snauhogd18:45NorgeMann dømt til fire års fengsel for å ha voldtatt beruset kollega18:40VerdenHundretusenvis protesterer i Barcelona17:45VerdenTyrkia anklages for krigsforbrytelser og brudd på våpenhvile17:31NorgeKjedekollisjon på E18 i Asker: Fire biler involvert17:17NorgeTollere gjorde storbeslag av piller på Gardermoen17:08PolitikkSenterpartiet rykker fram blant LO-medlemmer17:03NorgePastor dømt til fengsel for overgrep mot 13-åring16:42VerdenKvinnelige astronauter skaper historie med sin første romvandring16:15SportKong Harald til Old Trafford, skal se Manchester United – Liverpool15:48NorgeTilbakekaller karbonadedeig etter plastfunn15:45VerdenTusk: Våpenhvile i Syria er et krav om kurdisk kapitulasjon15:44SportSælnes suspendert, Shenzhen i fritt fall i Kina15:32NorgeRedaktørforeningen: – Märtha Louise bør tenke seg om15:17Norge65.000 lovbrudd ved sykehjemmene i Oslo14:27PengerNorwegian selger fem Boeing-fly14:26PolitikkAp-nestor vil samarbeide med MDG14:07NorgeSjåfør frifunnet etter at syklist omkom etter påkjørsel14:06PengerKvinne dømt for 47 nettbedragerier14:01SportKlopp spøkte om Solskjær før storkampen14:00PengerEU varsler mottiltak som svar på amerikansk straffetoll13:46PolitikkOslo Venstre heier på Rotevatn og Melby13:45VerdenNær 30 drept i angrep mot afghansk moské13:44PengerOljefondets verdi nærmer seg 10.000 milliarder13:33PolitikkKeshvari: – En av de mest skambelagte dagene i mitt liv13:11SportPengeregn i Kitzbühel: Jansrud og Kristoffersen kan tjene én million kroner hver

Velkommen til debatt

ABC Nyheter ønsker velkommen til debatt om det meste. Men vi krever at du er saklig og viser respekt for menneskene sakene handler om og dine meddebattanter. Regler for kommentering finner du her.

Tor Strand, redaktør.

comments powered by Disqus