Meny

Derfor får du senebetennelse

SENEBETENNELSE: Allsidig aktivitet. Det er veldig mye mer effektivt å forebygge. Foto: Colourbox

Senebetennelse kan være svært smertefullt og vanskelig å bli kvitt. – Det lureste er å forebygge, sier lege.

Senebetennelse er ikke en vanlig betennelse, men en betennelsesreaksjon i en sene. Senebetennelse skyldes ifølge Helsenorge ikke bakterier eller virus, men er kroppens måte å forsvare seg mot en skade eller overbelastning.

- Vi skiller mellom akutte og kroniske plager, sier fastlege og førstelektor ved Høyskolen Kristiania, Ole Petter Hjelle.

  • Akutt senebetennelse. Tendinitt. – Kan gi hevelse, smerte og rødhet. Smerter som oppstår akutt, for eksempel etter snømåking eller en lang gåtur på fjellet. En akutt overbelastning som gir en betennelsesreaksjon.
  • Kronisk senebetennelse. Tendinopati. – Et resultat av kroniske langvarige plager. Her finner vi faktisk ikke en betennelse i vevet, men det kalles likevel på folkemunne senebetennelse.

​LES OGSÅ: Derfor får du kramper i beina

LEGE: fastlege og førstelektor ved Høyskolen Kristiania, Ole Petter Hjelle. Foto: Høyskolen Kristiania

Hvorfor får vi senebetennelse?

I utgangspunktet kan du få senebetennelse i alle sener som binder muskler til skjelettet. Og det er overbelastning og repeterende aktivitet som er årsaken til belastningskaden. Det sier Ole Petter Hjelle.

Han forteller at det er senene rundt de store leddene våre som er mest utsatt:

  • Ankel. - Senebetennelse ses ofte på akillessenen. Dette er den viktigste senen for å gå eller løpe. Akillessenebetennelse er en klassisk idrettsskade.
  • Håndledd. – Man er utsatt for å utvikle denne typen betennelse ved overbelastning som skyldes gjentatt ensidig bruk av håndleddet Vi ser det primært hos mennesker som har mye monotone bevegelser på arbeidsplassen, feks utstrakt bruk av mus ved arbeid på datamaskin.
  • Albueledd. – Kalles epikondylitt. ​Forekommer i to varianter som kalles henholdsvis tennisalbue eller golfalbue, på norsk. Navnene beskriver hvilke idrettslike aktiviteter som disponerer for tilstanden. Allikevel er det slik at de fleste som får denne tilstanden, ikke er idrettsutøvere. Yrkesaktive med repeterende monotone bevegelser er mest utsatt, feks snekkere, elektrikere, malere.
  • Skulder. – Personer med arbeid som innebærer tunge løft, for eksempel håndverkere, er utsatt, men også personer som jobber mye med monotone, repeterende bevegelser kan få senebetennelse i skulder.
  • Kneledd. – Oppstår gjerne etter aktivitet man kanskje ikke er vant med, feks lengre gå- eller løpeturer. Personer som er overvektige får naturlig nok mye belastning på kneleddet og er ekstra utsatt. Det samme er idrettsutøvere.
  • Hofte. – Personer som er overvektige er utsatt fordi det gir en større belastning på hofta. Også personer som er glade i å trene er utsatt – løping er en aktivitet som relativt ofte kan gi senebetennelse rundt hofteleddet.

- Det vanligste er å få senebetennelse i forbindelse med de store leddene våre, men i teorien kan hvilken som helst sene bli rammet. For eksempel kan en som spiller mye gitar få senebetennelse i fingerleddene, sier Hjelle.

LEGEN SVARER: Tverrmassasje ved akillessenebetennelse

Forebygge senebetennelse

Hjelle mener at senebetennelse er mer vanlig nå enn før i tiden.

- Det handler blant annet om hvordan samfunnet vårt har utviklet seg. Før hadde flere fysisk arbeid og brukte kroppen allsidig. Dette gjorde at vi tålte mer belastning. I dag har mange arbeid som ikke krever fysisk aktivitet, og mange er derfor inaktive. Mange er satt bak en pult og gjør samme bevegelser hver dag. Da skal det ikke så mye til for overbelastning, sier Hjelle.

Han mener det beste man kan gjøre er å forebygge senebetennelser. En kronisk senebetennelse er vanskelig å bli kvitt.

- Det er veldig mye mer effektivt å forebygge. En senebetennelse er en tålmodighetsprøve, det kan ta svært lang tid, opp til flere måneder, å bli kvitt den, sier Hjelle.

Her er Hjelles forebyggingstiltak:

  • Trening. - Vær i regelmessig fysisk aktivitet. Et minimumskrav bør være 30 minutter aktivitet tre ganger i uka. Aktiviteten bør være varierende, for eksempel å gå, svømme, trene styrke og sykle.
  • Ergonomi på arbeidsplassen. – Her kan ofte mye gjøres. Man bør få en gjennomgang av arbeidsstasjon av fagperson. Er pult, stol og mus stilt inn korrekt?
  • Pauser i arbeidet. – Korte pauser. Hvis du tar for eksempel fem minutter hver time for å gjøre noe annet, reduserer du risikoen for å få disse plagene.
  • Variere aktivitet. – Unngå repeterende aktiviteter. Trener du mye bør du trene allsidig.

- Noen arbeidsgivere ser verdien av å forebygge, det holder arbeidstakerne friskere og det blir færre sykemeldinger, sier Hjelle.

LEGEN SVARER: Senebetennelse tar knekken på motivasjonen for trening

GOLFALBUE: Beskriver hvilke idrettslike aktiviteter som disponerer for tilstanden. Allikevel er det slik at de fleste som får denne tilstanden

Symptomer

​​Senebetennelse starter ifølge Helsenorge ofte med øm muskulatur rundt leddet. Om du trykker på stedet der det gjør vondt føles det nesten som å trykke på en pose potetmel. Du kan oppleve at området rundt den irriterte senen blir:

  • Hovent
  • Varmt
  • Smertefullt
  • Huden blir rød
  • Du får nedsatt bevegelighet

Det er vanlig at man kjenner tydelig smerte ved bevegelser som belaster den irriterte senen. Typisk for senebetennelse er at du først merker ubehag og at smerter øker i styrke. Etter hvert vil du også kjenne smerten når du hviler, og om natten.

Behandling

Akutt og kronisk senebetennelse bør behandles forskjellig, ifølge Hjelle.

  • Akutt senebetennelse. – Hvile det belastede området. Vær fortsatt i aktivitet, men avlast det betente området. Betennelsesdempende tabletter (NSAID) og kortisoninjeksjoner, kan være aktuelt.
  • Kroniske senebetennelser. Vi leger har i mange år behandlet mange av disse tilstandene med med betennelsesdempende tabletter og kortisoninjeksjoner. Nyere kunnskap om disse kroniske tilstandene tyder på at slik behandling ikke er effektiv, og faktisk kan virke mot sin hensikt. Dette fordi vi ikke finner en betennelsesreaksjon i vevet ved disse tilstandene. Behandling av kronisk senebetennelse kan være vanskelig og langvarig. Eksentrisk styrketrening er den behandlingsformen som har best dokumentasjon . Skadene blir reparert ved at musklene og senen strekkes, samtidig som de styrkes. Fastlegen din eller en fysioterapeut kan gi konkrete råd om øvelser. Annen behandling kan være tverrmassasje, sjokkbølgeterapi, nitroglyserinplaster og i enkelte tilfeller kan operasjon være siste utvei.

Når skal man oppsøke lege?

- Mange av de akutte tilstandene går over av seg selv. Hvis smertene vedvarer i over en måneds tid og en ikke ser tegn til bedring, bør man komme seg til behandling, sier Hjelle.

Har du et spørsmål? Send inn ditt spørsmål til Brynjulf Barexstein, allmennlege og sjefsvarlege på Lommelegen.

Takk for at du abonnerer

Motta våre nyheter via Messenger

Jeg godtar brukvervilkårene
Mer fra ABC Nyheter
Siste fra forsiden
10:37 Zlatan scoret igjen for ubeseirede Galaxy: – Jeg er MLS10:36 Buss fra Norge kjørte av veien i Sverige – fire til sykehus10:26 Assange-bilde hengt opp i Bergen10:15 Nok et topplag slått ut av NHL-sluttspillet10:02 To tenåringer pågrepet etter drap på journalist i Nord-Irland10:00 Kongeparets reiser: Demonstrasjoner mot hvalfangst, selfangst og laks09:52 Eksplosjon og skyting i sentrum av Kabul09:48 Brannvesenet tror gressbranner på Sørlandet er påsatt09:21 – 27 soldater drept av IS i Syria09:14 Cardiff-sjefen før Liverpool-møtet: – Håper vi ikke får juling08:56 Tretten festdeltakere drept av væpnet gjeng i Mexico08:34 Sp frykter nedlegging av frivillighetssentraler08:10 Egypterne bestemmer seg for om Sisi skal få sitte til 203006:30 Nordmenn ser fram til en hverdag uten stress som pensjonister06:20 Tysklands forsvarssjef: Russland truer freden i Europa05:58 Kosovo henter hjem IS-familier05:50 Dette skjer i dag05:36 Russ til legevakt med dypt kutt i hodet05:30 Dette skjedde i natt05:15 Demonstrasjonene vokser i Sudan05:12 Forbund vil stoppe undersjøiske tunneler04:47 Ettåring angrepet av ville hunder i Australia04:17 Saudi-Arabia angriper presidentpalasset i Jemen03:52 Kvinner mener likelønn er deres største utfordring03:12 Justisdepartementet avviser demokratenes Mueller-stevning03:05 Anders Mol friskmelder seg til Xiamen Open02:06 Sykepleier dømt til livstid for fire drap i Italia01:38 Ansatte i privat sektor drikker mer på jobb00:43 Ung mann kjørte nesten dobbelt så fort som tillatt00:18 Paven talte for de sårbare som «lider på korset»00:07 Isaksen vil ha taxiapper for billigere taxipriser23:11 Annonsører svartelister Resett.no etter Twitter-kampanje23:01 Over 20 grader i flere fylker22:54 Drama i Premier League-jakten: Norwich og Leeds snublet som storfavoritter22:49 Warren krever Trump stilt for riksrett22:33 Brannvesenet går brannvakt på fjellet i Bergen i natt21:58 Slanger regjerer på presidentkontoret i Liberia20:48 Norge fikk finsk juling i 0-7-tap: – Slipper inn for lette mål20:46 Kristne markerte Jesu vei til korset i Jerusalems gamleby20:32 Annonsører svartelister Resett.no etter Twitter-kampanje19:53 California-par fikk livsvarig for tortur av egne barn19:00 Faren over etter togavsporing i Sverige18:31 20 år siden massakren på Columbine18:23 Røde Kors: Roligste påske på fem år18:19 Trump hyller libysk krigsherre17:53 Fransk toppolitiker tapte injuriesøksmål17:41 To personer lettere skadd i saksangrep i Oslo16:42 Kim og Putin møtes i Vladivostok16:23 Barn satt fast i handlevogn16:01 Demokratene krever usladdet Mueller-rapport15:57 To av tre nordmenn mener barn av IS-krigere bør hentes hjem15:52 Djokovic med sjokktap i Monte Carlo14:49 Brannen på Løvstakken i Bergen er under kontroll14:49 Mange vil ha bedre kontroll med snøscootere14:44 To mistenkte spioner fra Emiratene er pågrepet i Tyrkia14:27 TV 4: IS-kriger Michael Skråmos barn kan hentes til Irak14:24 Demonstrasjoner ved Heathrow roligere enn fryktet14:04 180.000 bier i Notre-Dame er funnet i live14:02 SVT: Lundqvist står i mål for Sverige i VM13:38 Klopp føler med City13:30 Økning for Turistforeningen i Sylan og Trollheimen13:06 EU fordømmer drap på journalist i Nord-Irland12:57 Avis: Hazard blir Real-klar om få dager12:51 De superrikes katedral-donasjoner høster kraftig kritikk12:43 Indisk mann kappet av seg fingeren etter å ha stemt på feil parti12:35 Egyptere stemmer over grunnlovsendring som lar Sisi sitte til 203012:34 Tønnesen klar til dyst i Europa12:07 Russland mener Mueller-rapporten ikke beviser innblanding12:05 Norge møter Sør-Afrika i VM-generalprøve11:57 Kvinnelig journalist drept i opptøyer i Nord-Irland11:50 Equinor og partnerne investerer milliarder i Aserbajdsjan11:49 Solskjær med tøffe krav til spillerne: – Noen trenger en virkelighetssjekk11:28 Fransk politi ber om hastemøte etter flere selvmord blant politifolk11:16 Protestbevegelsen i Sudan skal kunngjøre sivilt styre11:08 Hest berget opp av isen med helikopter på Finnskogen11:00 Fernando flyktet fra Venezuela: – Absolutt alt der er korrupt10:53 MLS skal utvides til 30 lag10:44 Taliban-samtaler utsatt på ubestemt tid10:17 Capitals' nøkkelspiller Oshie skadd10:13 Macron møter UNESCO om Notre-Dame09:58 FN evakuerer flyktninger fra Libya09:48 Everton-sjefen advarer Solskjær: – Vi kan gjøre det virkelig tøft for dem09:35 13 døde da kirketak kollapset i Sør-Afrika09:29 Redd Barna: Hent barna hjem fra Syria09:13 Ajax-spillerne får frihelg foran Tottenham-møte08:55 Ramsey kan ha spilt sin siste Arsenal-kamp08:36 Elev i Bangladesh skal ha blitt brent i hjel på ordre fra rektor08:34 Folk bes om å samle jervebæsj08:21 Riise møtte Messi i 2007: – Prestert på dette nivået i 10-15 år08:18 Ecuadors eks-utenriksminister anklages for oppvigleri og kobles til WikiLeaks08:00 Statue av Johnny Cash skal opp i kongressen06:20 Trump skal møte Japans kommende keiser06:00 Søstre trygler om hjelp etter flukt fra Saudi-Arabia05:50 Dette skjer i dag05:30 Dette skjedde i natt05:27 Strid om hva Mueller-rapporten forteller om Trump05:05 Fange fikk penger fra Nav mens han var på rømmen fra fengsel04:44 Uber har sikret investeringer i milliardklassen04:29 Russebråk flere steder i landet03:26 92-åring tiltalt for å ha vært SS-vakt i Tyskland
Siste nytt
10:37SportZlatan scoret igjen for ubeseirede Galaxy: – Jeg er MLS10:36VerdenBuss fra Norge kjørte av veien i Sverige – fire til sykehus10:26NorgeAssange-bilde hengt opp i Bergen10:15SportNok et topplag slått ut av NHL-sluttspillet10:02VerdenTo tenåringer pågrepet etter drap på journalist i Nord-Irland10:00NorgeKongeparets reiser: Demonstrasjoner mot hvalfangst, selfangst og laks09:52VerdenEksplosjon og skyting i sentrum av Kabul09:48NorgeBrannvesenet tror gressbranner på Sørlandet er påsatt09:21Verden– 27 soldater drept av IS i Syria09:14SportCardiff-sjefen før Liverpool-møtet: – Håper vi ikke får juling08:56VerdenTretten festdeltakere drept av væpnet gjeng i Mexico08:34NorgeSp frykter nedlegging av frivillighetssentraler08:10VerdenEgypterne bestemmer seg for om Sisi skal få sitte til 203006:30NorgeNordmenn ser fram til en hverdag uten stress som pensjonister06:20VerdenTysklands forsvarssjef: Russland truer freden i Europa05:58VerdenKosovo henter hjem IS-familier05:50NorgeDette skjer i dag05:36NorgeRuss til legevakt med dypt kutt i hodet05:30NorgeDette skjedde i natt05:15VerdenDemonstrasjonene vokser i Sudan05:12NorgeForbund vil stoppe undersjøiske tunneler04:47VerdenEttåring angrepet av ville hunder i Australia04:17VerdenSaudi-Arabia angriper presidentpalasset i Jemen03:52NorgeKvinner mener likelønn er deres største utfordring03:12VerdenJustisdepartementet avviser demokratenes Mueller-stevning03:05SportAnders Mol friskmelder seg til Xiamen Open02:06VerdenSykepleier dømt til livstid for fire drap i Italia01:38NorgeAnsatte i privat sektor drikker mer på jobb00:43NorgeUng mann kjørte nesten dobbelt så fort som tillatt00:18VerdenPaven talte for de sårbare som «lider på korset»00:07NorgeIsaksen vil ha taxiapper for billigere taxipriser23:11NorgeAnnonsører svartelister Resett.no etter Twitter-kampanje23:01NorgeOver 20 grader i flere fylker22:54SportDrama i Premier League-jakten: Norwich og Leeds snublet som storfavoritter22:49VerdenWarren krever Trump stilt for riksrett22:33NorgeBrannvesenet går brannvakt på fjellet i Bergen i natt21:58VerdenSlanger regjerer på presidentkontoret i Liberia20:48SportNorge fikk finsk juling i 0-7-tap: – Slipper inn for lette mål20:46VerdenKristne markerte Jesu vei til korset i Jerusalems gamleby20:32NorgeAnnonsører svartelister Resett.no etter Twitter-kampanje19:53VerdenCalifornia-par fikk livsvarig for tortur av egne barn19:00VerdenFaren over etter togavsporing i Sverige18:31Verden20 år siden massakren på Columbine18:23NorgeRøde Kors: Roligste påske på fem år18:19VerdenTrump hyller libysk krigsherre17:53VerdenFransk toppolitiker tapte injuriesøksmål17:41NorgeTo personer lettere skadd i saksangrep i Oslo16:42VerdenKim og Putin møtes i Vladivostok16:23NorgeBarn satt fast i handlevogn16:01VerdenDemokratene krever usladdet Mueller-rapport15:57NorgeTo av tre nordmenn mener barn av IS-krigere bør hentes hjem15:52SportDjokovic med sjokktap i Monte Carlo14:49NorgeBrannen på Løvstakken i Bergen er under kontroll14:49NorgeMange vil ha bedre kontroll med snøscootere14:44VerdenTo mistenkte spioner fra Emiratene er pågrepet i Tyrkia14:27VerdenTV 4: IS-kriger Michael Skråmos barn kan hentes til Irak14:24VerdenDemonstrasjoner ved Heathrow roligere enn fryktet14:04Verden180.000 bier i Notre-Dame er funnet i live14:02SportSVT: Lundqvist står i mål for Sverige i VM13:38SportKlopp føler med City13:30NorgeØkning for Turistforeningen i Sylan og Trollheimen13:06VerdenEU fordømmer drap på journalist i Nord-Irland12:57SportAvis: Hazard blir Real-klar om få dager12:51VerdenDe superrikes katedral-donasjoner høster kraftig kritikk12:43VerdenIndisk mann kappet av seg fingeren etter å ha stemt på feil parti12:35VerdenEgyptere stemmer over grunnlovsendring som lar Sisi sitte til 203012:34SportTønnesen klar til dyst i Europa12:07VerdenRussland mener Mueller-rapporten ikke beviser innblanding12:05SportNorge møter Sør-Afrika i VM-generalprøve11:57VerdenKvinnelig journalist drept i opptøyer i Nord-Irland11:50NorgeEquinor og partnerne investerer milliarder i Aserbajdsjan11:49SportSolskjær med tøffe krav til spillerne: – Noen trenger en virkelighetssjekk11:28VerdenFransk politi ber om hastemøte etter flere selvmord blant politifolk11:16VerdenProtestbevegelsen i Sudan skal kunngjøre sivilt styre11:08NorgeHest berget opp av isen med helikopter på Finnskogen11:00VerdenFernando flyktet fra Venezuela: – Absolutt alt der er korrupt10:53SportMLS skal utvides til 30 lag10:44VerdenTaliban-samtaler utsatt på ubestemt tid10:17SportCapitals' nøkkelspiller Oshie skadd10:13VerdenMacron møter UNESCO om Notre-Dame09:58VerdenFN evakuerer flyktninger fra Libya09:48SportEverton-sjefen advarer Solskjær: – Vi kan gjøre det virkelig tøft for dem09:35Verden13 døde da kirketak kollapset i Sør-Afrika09:29VerdenRedd Barna: Hent barna hjem fra Syria09:13SportAjax-spillerne får frihelg foran Tottenham-møte08:55SportRamsey kan ha spilt sin siste Arsenal-kamp08:36VerdenElev i Bangladesh skal ha blitt brent i hjel på ordre fra rektor08:34NorgeFolk bes om å samle jervebæsj08:21SportRiise møtte Messi i 2007: – Prestert på dette nivået i 10-15 år08:18VerdenEcuadors eks-utenriksminister anklages for oppvigleri og kobles til WikiLeaks08:00VerdenStatue av Johnny Cash skal opp i kongressen06:20VerdenTrump skal møte Japans kommende keiser06:00VerdenSøstre trygler om hjelp etter flukt fra Saudi-Arabia05:50NorgeDette skjer i dag05:30NorgeDette skjedde i natt05:27VerdenStrid om hva Mueller-rapporten forteller om Trump05:05NorgeFange fikk penger fra Nav mens han var på rømmen fra fengsel04:44VerdenUber har sikret investeringer i milliardklassen04:29NorgeRussebråk flere steder i landet03:26Verden92-åring tiltalt for å ha vært SS-vakt i Tyskland
Populært

Velkommen til debatt

ABC Nyheter ønsker velkommen til debatt om det meste. Men vi krever at du er saklig og viser respekt for menneskene sakene handler om og dine meddebattanter. Regler for kommentering finner du her.

Tor Strand, redaktør.

comments powered by Disqus