Meny

Forskning: – Fem prosents vekttap gir best helseeffekt

Illustrasjonsfoto:
Illustrasjonsfoto: Foto: COLOURBOX

Du trenger ikke slanke deg mer for å oppnå store helsefordeler, ifølge ny studie.

– Våre funn viser at man får mest igjen for pengene ved fem prosents vekttap, sier Samuel Klein, direktør for Washington Universitys senter for ernæring.

Han ledet en studie med 40 overvektige menn og kvinner som enten skulle telle og redusere antall kalorier, eller beholde samme vekt.

Forskerne undersøkte forskjellen mellom dem som hadde hatt et vekttap på henholdsvis fem prosent, ti prosent og 15 prosent.

Les også: – Ferien gjør oss tyngre

Det viste seg at dem som hadde gått ned fem prosent, en gruppe på 19 deltagere, reduserte fettprosenten, fikk bedre blodtrykk, mindre fett i leveren og lavere blodtrykk.

Et vekttap på ti prosent eller mer ga også god helseeffekt, som blant annet økt muskelmasse. Leverfunksjonen og fettprosenten ble imidlertid ikke stort bedre enn for de som hadde et vekttap på fem prosent.

Ifølge forskerne bak denne studien betyr dette at man oppnår maksimalt utbytte av vekttap allerede på fem prosent.

Les også: Fedme kan skyldes gjær i maten

Nye amerikanske retningslinjer oppfordrer likevel overvektige til å gå ned minst ti prosent av kroppsvekten.

– Denne studien er gode nyheter for de som sliter med å slanke seg. Den viser at selv en liten vektnedgang har stor innvirkning på helsen, sier Tracy Parker, ernæringsfysiolog ved the British Heart Foundation og legger til:

– Studien minner om fordelene ved å gradvis gå ned i vekt.

Samuel Klein understreker imidlertid at det må forskes på om pasienter med diabetes har like godt utbytte av fem prosents vekttap.

I mellomtiden oppfordrer Klein overvektige til å sette realistiske mål:

– Veier du 91 kilo, gjør du deg selv en enorm tjeneste om du klarer å gå ned 4,5 kilo hvis du klarer å holde vekten unna. Du trenger ikke å gå ned over 20 kilo for å oppnå en god helseeffekt, sier Klein.

Les også:

Fedme er en kronisk sykdom som det er vanskelig å behandle

– Mer overvekt blant kvinner med lav utdanning

Oversatt og tilrettelagt av Kathleen Buer/ ABC Nyheter

Mer fra ABC Nyheter
Siste fra forsiden
21:00 Varsler gjennomgang av hele Askøys vannsystem20:19 Opposisjonen frykter valgfusk i Mauritania20:16 To til sykehus etter bensintankeksplosjon i Oppland20:01 Arild Berg er død19:58 Tre personer hentet opp av sjøen etter flystyrt utenfor Mandal19:18 Merkel maner til hardere kamp mot nynazister etter drap på politiker19:00 En mann omkom i drukningsulykke i Kopervik18:31 Russland innfører flystopp for georgiske flyselskap18:31 Voldtektsdømt frikjent i lagmannsretten18:28 UNESCO-markering for Norges eldste stavkirke18:14 Kontroll på brann hos dykkerfirma i Bergen17:44 Norsk statsborger pågrepet i Tyrkia for påstått PKK-tilknytning17:23 Trump vil ilegge Iran nye sanksjoner17:07 Dette er historien om en korrupt og maktgal president16:48 Pride-paraden av stabelen i Oslo: – Det er kjærlighet som feires16:39 Motorsykkel med Høyre-flagg tok fyr under Pride-paraden16:32 Iran henretter tidligere departementsansatt for CIA-spionasje16:19 Klimademonstranter marsjerer mot tysk kullgruve16:06 Mann klemt fast under bil – fraktet til sykehus i luftambulanse15:34 Sju døde bygningskollaps i Kambodsja14:54 Mann i 70-årene omkom i kollisjon med ambulanse i Drammen14:43 Trump vil ha Mark Esper som ny forsvarsminister14:28 Båtbrann på Aker Brygge slokket14:21 Brann-spiller tilbake i troppen etter trenerkritikk14:04 Roing: Borch til finale i Polen13:38 Person til sykehus etter rekkehusbrann i Bergen13:34 Skarpnord og Daffinrud jager pallplass i Thailand13:17 Fire til sykehus etter to ulykker i sykkelritt13:05 Trump truer med utslettelse og lokker med forhandlinger12:39 Skikkelig sommervær på vei i Sør-Norge12:24 Sky Italia: Ajax-stjerne valgte Juventus12:08 Listeriarapport: Ferdigkjøpt sushi tryggere for gravide enn hjemmelaget12:03 Landslaget håndterer VM-nervene sammen12:02 Tilstanden stabil for nigeriansk fotballprofil etter kollaps11:26 Iransk general truer USA og USAs allierte11:10 United-stjerne ble matchvinner tross skade11:08 ExxonMobil vil ut av norsk sokkel10:52 Wozniacki spiller Wimbledon i klær av gjenvunnet plast10:22 Spansk avis: Ødegaard i samtaler med Real Sociedad10:04 14.000 togavganger innstilles på grunn av vedlikeholdsarbeid i sommer09:38 Viktor Hovland med sterk snuoperasjon09:22 Salah og Egypt vant åpningskampen i Afrikamesterskapet09:10 Staten tapte 198 millioner på investeringsselskapet Investinor i 201809:06 Røstbakken: Halvt norsk, helt australsk09:00 Omkamp om makten over Istanbul08:13 To til legevakt med knivskader i Tysfjord08:10 Nå gjør Odd sin fotballstadion om til et solkraftverk07:55 Mattilsynet fant avvik hos 150 svinebønder i Rogaland07:51 Ni fryktes omkommet i flystyrt på Hawaii07:00 Hjelmseth om mulig straffedrama: – Samholdet gir trygghet06:24 Solberg: – Vi har ikke vært gode nok til å selge vår politikk06:15 Energisk Mick Jagger tilbake etter hjerteoperasjon05:58 Mann antatt omkommet etter å ha falt over bord fra passasjerferge05:50 Dette skjer i dag05:30 Dette skjedde i natt05:24 FN-topp ber Maduro løslate politiske motstandere05:07 Mann pågrepet for grov vold på Langøyene04:44 Regjeringen verner 29 skogområder04:17 Demonstranter i Hongkong avsluttet beleiringen av politistasjon03:51 Støre: – Vedum spiller på populistiske strenger02:46 Nettavis: USA gjennomførte cyberangrep mot Iran01:45 Venstre vil samarbeide med MDG i Oslo01:29 Huawei saksøker USA over beslaglagt teleutstyr00:27 Frp holdt utenfor da regjeringen jobbet med utenriksstrategi23:13 Kvinne alvorlig skadd etter påkjørsel i Lødingen22:56 Keepertabbe da England forsvant ut av U21-EM22:26 Kvinne alvorlig skadd etter påkjørsel i Lødingen22:14 Politiutrykning til Boris Johnsons hjem21:57 FNs høykommissær for menneskerettigheter etablerer kontor i Venezuela21:15 Livløs mann hentet opp av sjøen20:50 USA setter fem kinesiske teknologiselskaper på svarteliste20:17 Mann i 80-årene kjørte på politimann – fratatt førerkortet på stedet20:01 Politisk reklame: Bruker norske partier dine data?19:37 USA tar Iran-konflikten til FNs sikkerhetsråd19:08 Høydebassenget i Askøy tømmes for vann18:58 Australias trener varsler endringer mot Norge18:37 Teknisk feil på Breviksbroa - Vegvesenet innfører trafikkregulering18:33 Diplomat: USA tar Iran-konflikten til FNs sikkerhetsråd17:42 Fem menn dømt til 15 år hver for gjengvoldtekt17:35 Iran avviser å ha blitt varslet om angrep17:27 Dronningmøter på Slottet i sommer17:10 By betaler løsepenger etter data-kidnapping: – Ikke å anbefale17:07 – Jeg har aldri hatt noen grunn til å feire legningen min17:06 Titusener av tyske miljøaktivister kjemper mot tysk kullproduksjon16:27 Godt håp om «Caro»-spill mot Australia, men avgjørelsen tas lørdag16:16 Fem menn tiltalt etter stort amfetaminbeslag i Tromsø15:19 Oslo-politiet: 28 prosent økning i anmeldte voldstilfeller siden 200915:18 Fra august kan du se favorittseriene dine også i utlandet15:12 Tidligere Yara-sjef varsler søksmål15:10 Lotteritilsynet med advarsel til Sjakkforbundet14:54 Dødelig slankestoff beslaglagt i stor aksjon14:38 Iran viste frem den nedskutte dronen14:32 EU-toppene brukte bare noen minutter på brexit14:06 – Påkjenning for Abbasi-familien å komme tilbake14:05 Nytt fiskekvotesystem får både ris og ros13:33 Kina skjerper jakten på avhoppere fra Nord-Korea13:31 To fraktet til sykehus etter voldshendelse i Stavanger13:18 Vannkrise i indisk storby: – Vi kan bli fullstendig tilintetgjort13:05 Blir første bank som setter opp renta13:02 Flertall for damefotball på åpne kanaler
Siste nytt
21:00NorgeVarsler gjennomgang av hele Askøys vannsystem20:19VerdenOpposisjonen frykter valgfusk i Mauritania20:16NorgeTo til sykehus etter bensintankeksplosjon i Oppland20:01SportArild Berg er død19:58NorgeTre personer hentet opp av sjøen etter flystyrt utenfor Mandal19:18VerdenMerkel maner til hardere kamp mot nynazister etter drap på politiker19:00NorgeEn mann omkom i drukningsulykke i Kopervik18:31VerdenRussland innfører flystopp for georgiske flyselskap18:31NorgeVoldtektsdømt frikjent i lagmannsretten18:28NorgeUNESCO-markering for Norges eldste stavkirke18:14NorgeKontroll på brann hos dykkerfirma i Bergen17:44VerdenNorsk statsborger pågrepet i Tyrkia for påstått PKK-tilknytning17:23VerdenTrump vil ilegge Iran nye sanksjoner17:07VerdenDette er historien om en korrupt og maktgal president16:48NorgePride-paraden av stabelen i Oslo: – Det er kjærlighet som feires16:39NorgeMotorsykkel med Høyre-flagg tok fyr under Pride-paraden16:32VerdenIran henretter tidligere departementsansatt for CIA-spionasje16:19VerdenKlimademonstranter marsjerer mot tysk kullgruve16:06NorgeMann klemt fast under bil – fraktet til sykehus i luftambulanse15:34VerdenSju døde bygningskollaps i Kambodsja14:54NorgeMann i 70-årene omkom i kollisjon med ambulanse i Drammen14:43VerdenTrump vil ha Mark Esper som ny forsvarsminister14:28NorgeBåtbrann på Aker Brygge slokket14:21SportBrann-spiller tilbake i troppen etter trenerkritikk14:04SportRoing: Borch til finale i Polen13:38NorgePerson til sykehus etter rekkehusbrann i Bergen13:34SportSkarpnord og Daffinrud jager pallplass i Thailand13:17NorgeFire til sykehus etter to ulykker i sykkelritt13:05VerdenTrump truer med utslettelse og lokker med forhandlinger12:39NorgeSkikkelig sommervær på vei i Sør-Norge12:24SportSky Italia: Ajax-stjerne valgte Juventus12:08NorgeListeriarapport: Ferdigkjøpt sushi tryggere for gravide enn hjemmelaget12:03SportLandslaget håndterer VM-nervene sammen12:02SportTilstanden stabil for nigeriansk fotballprofil etter kollaps11:26VerdenIransk general truer USA og USAs allierte11:10SportUnited-stjerne ble matchvinner tross skade11:08NorgeExxonMobil vil ut av norsk sokkel10:52SportWozniacki spiller Wimbledon i klær av gjenvunnet plast10:22SportSpansk avis: Ødegaard i samtaler med Real Sociedad10:04Norge14.000 togavganger innstilles på grunn av vedlikeholdsarbeid i sommer09:38SportViktor Hovland med sterk snuoperasjon09:22SportSalah og Egypt vant åpningskampen i Afrikamesterskapet09:10NorgeStaten tapte 198 millioner på investeringsselskapet Investinor i 201809:06SportRøstbakken: Halvt norsk, helt australsk09:00VerdenOmkamp om makten over Istanbul08:13NorgeTo til legevakt med knivskader i Tysfjord08:10PengerNå gjør Odd sin fotballstadion om til et solkraftverk07:55NorgeMattilsynet fant avvik hos 150 svinebønder i Rogaland07:51VerdenNi fryktes omkommet i flystyrt på Hawaii07:00SportHjelmseth om mulig straffedrama: – Samholdet gir trygghet06:24NorgeSolberg: – Vi har ikke vært gode nok til å selge vår politikk06:15VerdenEnergisk Mick Jagger tilbake etter hjerteoperasjon05:58NorgeMann antatt omkommet etter å ha falt over bord fra passasjerferge05:50NorgeDette skjer i dag05:30NorgeDette skjedde i natt05:24VerdenFN-topp ber Maduro løslate politiske motstandere05:07NorgeMann pågrepet for grov vold på Langøyene04:44NorgeRegjeringen verner 29 skogområder04:17VerdenDemonstranter i Hongkong avsluttet beleiringen av politistasjon03:51NorgeStøre: – Vedum spiller på populistiske strenger02:46VerdenNettavis: USA gjennomførte cyberangrep mot Iran01:45NorgeVenstre vil samarbeide med MDG i Oslo01:29VerdenHuawei saksøker USA over beslaglagt teleutstyr00:27NorgeFrp holdt utenfor da regjeringen jobbet med utenriksstrategi23:13NorgeKvinne alvorlig skadd etter påkjørsel i Lødingen22:56SportKeepertabbe da England forsvant ut av U21-EM22:26NorgeKvinne alvorlig skadd etter påkjørsel i Lødingen22:14PolitikkPolitiutrykning til Boris Johnsons hjem21:57VerdenFNs høykommissær for menneskerettigheter etablerer kontor i Venezuela21:15NorgeLivløs mann hentet opp av sjøen20:50PengerUSA setter fem kinesiske teknologiselskaper på svarteliste20:17NorgeMann i 80-årene kjørte på politimann – fratatt førerkortet på stedet20:01PolitikkPolitisk reklame: Bruker norske partier dine data?19:37PolitikkUSA tar Iran-konflikten til FNs sikkerhetsråd19:08NorgeHøydebassenget i Askøy tømmes for vann18:58SportAustralias trener varsler endringer mot Norge18:37BilTeknisk feil på Breviksbroa - Vegvesenet innfører trafikkregulering18:33VerdenDiplomat: USA tar Iran-konflikten til FNs sikkerhetsråd17:42VerdenFem menn dømt til 15 år hver for gjengvoldtekt17:35VerdenIran avviser å ha blitt varslet om angrep17:27KulturDronningmøter på Slottet i sommer17:10VerdenBy betaler løsepenger etter data-kidnapping: – Ikke å anbefale17:07Livet– Jeg har aldri hatt noen grunn til å feire legningen min17:06VerdenTitusener av tyske miljøaktivister kjemper mot tysk kullproduksjon16:27SportGodt håp om «Caro»-spill mot Australia, men avgjørelsen tas lørdag16:16NorgeFem menn tiltalt etter stort amfetaminbeslag i Tromsø15:19NorgeOslo-politiet: 28 prosent økning i anmeldte voldstilfeller siden 200915:18KulturFra august kan du se favorittseriene dine også i utlandet15:12PengerTidligere Yara-sjef varsler søksmål15:10SportLotteritilsynet med advarsel til Sjakkforbundet14:54Helse og livsstilDødelig slankestoff beslaglagt i stor aksjon14:38VerdenIran viste frem den nedskutte dronen14:32PolitikkEU-toppene brukte bare noen minutter på brexit14:06Norge– Påkjenning for Abbasi-familien å komme tilbake14:05PengerNytt fiskekvotesystem får både ris og ros13:33VerdenKina skjerper jakten på avhoppere fra Nord-Korea13:31NorgeTo fraktet til sykehus etter voldshendelse i Stavanger13:18VerdenVannkrise i indisk storby: – Vi kan bli fullstendig tilintetgjort13:05PengerBlir første bank som setter opp renta13:02SportFlertall for damefotball på åpne kanaler

Velkommen til debatt

ABC Nyheter ønsker velkommen til debatt om det meste. Men vi krever at du er saklig og viser respekt for menneskene sakene handler om og dine meddebattanter. Regler for kommentering finner du her.

Tor Strand, redaktør.

comments powered by Disqus