Arbeidsledighet:

Oppsigelse kan ofte utløse en sorgprosess

Jobben utgjør en stor del av vår identitet. Mange sliter psykologisk når de mister jobben og går arbeidsløs over lengre tid. Foto: Colourbox
Jobben utgjør en stor del av vår identitet. Mange sliter psykologisk når de mister jobben og går arbeidsløs over lengre tid. Foto: Colourbox

Slik takler du det psykiske aspektet ved å bli arbeidsledig.

Arbeidsledighet har betydning for helse- og levekår. Etter tre-fire måneder uten jobb sliter én av fem med depresjon eller angst. De fleste spesialister mener arbeidsledighet også kan forårsake den typen stress som øker risikoen for hjertesykdommer.

Robert Speare er ny psykologiekspert i programmet «Luksusfellen» på TV3. Til vanlig driver han Speare AS og Speare Sweden AB, som har mer enn 100 aktive psykologer som konsulenter. Speare mener det viktigste er å forstå hvorfor vi har psykisk helse og psykisk velvære.

– En viktig komponent er forutsigbarhet. Vi mennesker er laget slik at vi forventer at det som skjer en dag i forveien også skal skje dagen etter. Selv om vi vet det er tøffe tider eller nedbemanning i bransjen vi jobber i, er det vanskelig å forespeile seg at det skal komme til å ramme meg som person. Når man så mister jobben eller blir nedbemannet, kommer det som et personlig sjokk, forteller Speare til ABC Nyheter.

Ofte blir økonomien snudd på hodet om du mister jobben: Her er forbrukerøkonomenes føre-var råd

Tap av identitet

– Når folk spør oss hvem vi er, så sier vi ofte hva vi driver med, forteller psykolog Robert Speare (Foto: Thomas Thomassen)
– Når folk spør oss hvem vi er, så sier vi ofte hva vi driver med, forteller psykolog Robert Speare (Foto: Thomas Thomassen)

Den stillingen vi har i arbeidslivet, utgjør en stor og viktig del av vår egen identitet. Mange definerer sin rolle i samfunnet som bidragsyter til næringslivet, og når de ikke lenger får bidra til fellesskapet kommer følelsen av være ubrukelig.

– Hvis vi tenker i rent psykologisk perspektiv så er det en sorgprosess du går gjennom fordi jobben er en stor del av vår identitet. Når folk spør oss hvem vi er, så sier vi ofte hva vi driver med.

– I tillegg frarøves vi et sterkt og forhåpentligvis bra kollegialt miljø på arbeidsplassen. Den beste håndteringen av en slik sorgprosess er å våge å prate om det som er skjedd for så å omstille seg og gå videre.

Les også: Dette må du vite om oppsigelser - pass på rettighetene dine

Følelsen av å bli krenket

Speare tror det å klare å prate med andre om situasjonen man befinner seg i, avhenger av i hvilken grad vi opplever arbeidsledigheten som krenkende for oss som person og vårt eget selvbilde.

– Større nedbemanningsprosesser og oppsigelser kan føles mindre krenkende på enkeltindivider rett og slett fordi det rammer flere. Da er det enklere for oss å si «det er ikke på grunn av meg, jeg er fremdeles en bra person som har mistet jobben min», forklarer han til ABC Nyheter.

– Dersom vi er en av få som rammes så er det lettere for mange å tenke vanskelige tanker rundt hva det er ved en selv som gjorde at nettopp jeg mistet jobben.

Les også: Slik knekker du jobbsøker-koden

Kom deg ut av hjemmet ditt

– Kom deg ut av huset slik at du ikke blir gående alene hjemme å surre med tankene dine, er rådet fra advokat og mentaltrener Runne Nesseth. Foto: Privat
– Kom deg ut av huset slik at du ikke blir gående alene hjemme å surre med tankene dine, er rådet fra advokat og mentaltrener Runne Nesseth. Foto: Privat

Ved siden av å være forretningsadvokat, jobber Rune Nesseth som coach og mentaltrener. Han har blant annet vært mentor og undervisningsoppfølger på kurs tilrettelagt av NAV for langtidsledige der målet er å få systematisert og synliggjort kompetanse.

– Det vi mennesker gjør ofte og mye, blir vi veldig flinke til. Arbeidsledige går ofte hjemme alene og tenker på hvor ille det er. Da blir vi flinke til å gjøre nettopp det vi ikke skal gjøre; tenke på hvor ille det er. Det er denne negative sirkelen mange trenger å bryte, forteller han til ABC Nyheter.

– Kom deg ut av huset slik at du ikke blir gående alene hjemme å surre med tankene dine. Lag arbeidsgrupper sammen med andre arbeidsledige. Du må få fylt hodet ditt med andre tanker og det gjør du best sammen med andre. Da vil du få motivasjon og tips for eksempel til hvordan du skriver CV og søknader.

– Bruk de du kjenner for å finne ut hvem som har et sosialt nettverk som kan være til nytte for deg. Men først må du kartlegge hvor du vil videre. Det å være på jakt etter nye utfordringer innebærer også at du har en mulighet til å gå nye yrkesmessige veier.

Les også: Siv Jensen åpner tiltakspakken mot ledighet

Forskjell mellom menn og kvinner

Kvinner er ifølge Robert Speare generelt bedre på å håndtere store omveltninger. Årsakene kan være mange, men en av dem er at kvinner har større nettverk og er åpne om situasjonen de er i.

– Menn opplever i større grad at deres ansvar som familiefar blir fratatt dem når de blir arbeidsløse. I stedet for å være åpen overfor nettverket, blir menn ofte sittende litt stille med problemene og nærmest skamme seg. Det er ikke hensiktsmessig hverken i forhold til psykisk velvære eller få seg ny jobb.

(Saken fortsetter under)

Kvinner har ofte større nettverk og er mer åpne om sin jobbsøkersituasjon enn menn. Foto: Colourbox
Kvinner har ofte større nettverk og er mer åpne om sin jobbsøkersituasjon enn menn. Foto: Colourbox

Rune Nesseth er enig med Speare i at det å snakke om arbeidsløshet er mer tabubelagt hos menn enn blant kvinner. Samtidig tror han det er posisjonsavhengig i forhold til hvor stor grad du selv har knyttet din identitet gjennom det du gjør og ikke til hvem du er.

– Det er gjort forsøk på det å si at du er arbeidssøkende fremfor arbeidsledig, og nylig så jeg noen på LinkedIn som skrev at de var moden for nye oppgaver. Det synes jeg er en fin formulering fordi det er en mer aktivt beskrivelse.

Les også: Arbeidsministeren vil endre reglene for dagpenger

Kunsten å tenke nytt

Robert Speare tror mange som er utdannet innenfor et fagfelt og som har jobbet innenfor det samme fagfeltet i mange år, ikke klarer å tenke at de kan bytte til noe annet midlertidig.

– Med eksempel i oljebransjen; hvis du bare sitter og venter på å få jobb når hele bransjen er under press, så vil du kanskje være en av de siste som får en jobb. Hvis du derimot klarer å tenke nytt i forhold til hvor du bor, interesser, mening i hverdagen og inntekt så vil du ha større muligheter til å finne noe ganske raskt.

I likhet med Nesseth, råder Speare til å gå inn i deg selv for å finne ut hvilke interesser og muligheter du har. Vær kreativ, bruk nettverket og snakk om det fremfor å sitte taus og slite med det på egenhånd.

– Se om det finnes muligheter for å få noe midlertidig, det er mye bedre for oss som mennesker å ha noe å gjøre uavhengig av hva det er enn å sitte og bare vente på løsningen vi mener er optimal. Det kan være en mellomstasjon mot noe annet. Og hvem vet, kanskje du vil komme til å trives, avslutter han.

Les også: – Regjeringen gjør for lite for å bekjempe ledigheten

Mer fra ABC Nyheter
Siste fra forsiden
14:51 EU og Norge bommer på miljømål14:42 Fotballagenter tjente over fem milliarder i 201914:41 Veske med millionverdier stjålet på Arlanda14:10 Kulde på vei etter regnværet14:08 Trump og Erdogan møtes én til én14:07 Over 200 personer i 31 land er pågrepet for hvitvasking av penger13:45 Telenors mobilsvar kunne hackes og avlyttes i årevis13:41 En person pågrepet - mistenkt for drap på Emilia (20)13:17 Nye tall: CO2-utslippene vokser saktere13:08 Christiansen klar for finale i svømme-EM12:34 Regjeringen fikk klar beskjed om EUs trygderegler i 201712:25 Russiske diplomater utvises etter drap i Berlin12:01 Dramatisk økning i antall førere som blir tatt for ruskjøring11:56 – Sjelden har vi sett et så velfungerende boligmarked11:25 Syklist dømt for å ha syklet i kollektivfelt11:24 Knutby-pastor Helge Fossmo kan løslates i 202110:36 Massiv tilskuerflukt fra Lerkendal10:30 Macron står ved Nato-kritikken10:28 Uendret tilstand for de to skadde jentene fra Tromsø10:24 Frp skaper Ropstad-trøbbel: – Godhetsprofitørene skaffer seg de rareste kampsaker10:18 Nå får ofre for trygdeskandalen gratis rettshjelp10:17 Nato-ledere filmet mens de ser ut til å vitse om Trump10:12 Resultatløst søk etter savnet kvinne (85)09:30 Elever i Narvik bes holde seg hjemme i uværet09:28 Frykter for helikoptersikkerheten i Nordsjøen09:22 Svensk langrennsprofil om skade: – Jeg brøt sammen08:47 Én av tre vil foretrekke Vedum framfor Støre ved regjeringsskifte08:45 Kim Jong-un rir igjen08:43 Manchester-avis: Pochettino åpen for United-tilbud08:16 – Europa tåler ikke økonomisk vekst07:53 Rivingen av Y-blokka starter ikke før jul07:50 Venter opptil 100 millimeter regn: Ber 30.000 holde seg innendørs07:43 Økning i selvmord blant menn07:27 – Gir begrenset økning i one night stands07:26 Vegvesenet ikke lenger ansvarlig – frykter utenlandske vogntog07:26 286 narkotikadødsfall i 201807:17 Lungekreft-dødsfall på vei ned for menn – men ikke for kvinner07:15 Herrem og Røsberg Jacobsen hedrer fedrene i VM07:11 Halvparten dør av kreft og hjerte- og karsykdommer07:08 Kongressmedlemmer i USA vil straffe Kina for forfølgelse av uigurene06:44 Aske fra Australia-brannene regner over Sydney06:41 Brann i russisk tråler i Båtsfjord slukket06:30 Bø hviler seg i form – men avviser at han merker alderen06:10 Petroleumstilsynet gransker oljelekkasje fra Statfjord A06:01 Mor tok norskprøve kort tid før drukningsdød06:00 – Vi har all kunnskap vi trenger for å stanse videre klimaendringer05:51 Av-og-til ut mot Vinmonopolets spritkalender05:51 Dette skjer i dag05:30 Årets fredsprisvinner møter ikke pressen i Oslo05:30 Flere afghanere frykter for sin personlige sikkerhet05:29 Dette skjedde i natt05:20 Flere døde etter tyfon på Filippinene – nær en halv million mennesker måtte evakuere05:04 Fregatt-TV ble seersuksess05:03 Ti arrestert etter dødelig skytedrama i Mexico04:40 Polfarere forsøker å nå Ousland og Horn04:30 15 land har innført reiseforbud for Maduro og hans allierte03:55 Italia gir grønt lys for to skip med migranter03:51 Zuccarello-scoring da Wilds snudde tap til seier03:33 Fagforening frykter for helikoptersikkerheten i Nordsjøen02:57 NRK: Eritrea kontrollerer norsk innvandrerorganisasjon02:45 Jill Biden: Velgerne føler «avsky» over Trumps Ukraina-innblanding02:13 Elon Musk forsvarer «pedo»-uttalelse01:38 Ansatte i Operaen blir syke av scenerøyk01:27 Ytterligere ni kvinner anklager Epstein for overgrep01:24 Saudi-Arabias konge inviterer Qatars emir til toppmøte01:01 Nye tall: CO2-utslippene vokser saktere00:59 Nordmann valgt inn i FN-panel for internt fordrevne00:42 Elleve vindkraftkonsesjoner kan bli inndratt00:14 Sian-leder kan få fengselsstraff for koranbrenning23:45 Juklerød scoret i cupdrama23:38 Lie raskest på utfortrening i Canada23:30 Google-direktør blir ny toppsjef for morselskapet Alphabet23:29 Jesus frelste City med måldobbel23:25 Oslo Ap vil gi ureturnerbare flyktninger midlertidig arbeidstillatelse23:08 Jesus frelste City med måldobbel22:59 Trivelig møte mellom Solberg og dronning Elizabeth21:51 Busskonflikten: – Jeg er skuffet over tiltakene som har kommet fra myndighetene så langt21:46 Mann erklært død etter utforkjøring på Karmøy21:40 – Det er alt for mye jåleprat i norsk politikk21:24 Sveriges nest største parti svartelistes til Nobel-fest20:51 Sjeldent rakettangrep mot «norsk» leir i Irak20:11 Demokratene mener det er overveldende bevis for at Trump har misbrukt sin makt19:54 Kamala Harris trekker seg fra nominasjonskamp19:40 Strøymer du musikk? CD-plater kan vera meir miljøvenleg19:16 Det sudanske miljøet i Tromsø preget av dødsfallene18:18 Kirkens bruk av homo-maleri vekker oppsikt18:12 Skandaleofre får tilbakebetalt med renter17:04 Mann i 30-årene siktet for drap i Lakselv16:14 Savnede Emilia (20) funnet død - etterforskes som drap15:45 Stor snøskredfare i nord og vest15:44 UNN: Moren og de tre døtrene var svært nedkjølt da de kom inn14:52 Pochettino vil tilbake til Europa14:45 Mourinho: – Jeg var lykkelig på Old Trafford14:44 Iran innrømmer drap i demonstrasjoner14:37 Mann pågrepet for å ha ringt kundeservice 24.000 ganger14:08 Hydro har betalt 760 millioner etter utslipp ved Alunorte-fabrikken14:06 Oftedal kriget Norge til VM-seier over Serbia13:19 Børge Ousland: – Kan koke suppe på sokkene mens vi venter13:18 Bombealarm etter mistenkelig funn i fransk by13:14 Trump med frontalangrep under Nato-møtet
Siste nytt
14:51NorgeEU og Norge bommer på miljømål14:42SportFotballagenter tjente over fem milliarder i 201914:41VerdenVeske med millionverdier stjålet på Arlanda14:10NorgeKulde på vei etter regnværet14:08VerdenTrump og Erdogan møtes én til én14:07PengerOver 200 personer i 31 land er pågrepet for hvitvasking av penger13:45Helse og livsstilTelenors mobilsvar kunne hackes og avlyttes i årevis13:41VerdenEn person pågrepet - mistenkt for drap på Emilia (20)13:17VerdenNye tall: CO2-utslippene vokser saktere13:08SportChristiansen klar for finale i svømme-EM12:34PolitikkRegjeringen fikk klar beskjed om EUs trygderegler i 201712:25VerdenRussiske diplomater utvises etter drap i Berlin12:01MotorDramatisk økning i antall førere som blir tatt for ruskjøring11:56Penger– Sjelden har vi sett et så velfungerende boligmarked11:25NorgeSyklist dømt for å ha syklet i kollektivfelt11:24VerdenKnutby-pastor Helge Fossmo kan løslates i 202110:36SportMassiv tilskuerflukt fra Lerkendal10:30VerdenMacron står ved Nato-kritikken10:28NorgeUendret tilstand for de to skadde jentene fra Tromsø10:24PolitikkFrp skaper Ropstad-trøbbel: – Godhetsprofitørene skaffer seg de rareste kampsaker10:18PengerNå får ofre for trygdeskandalen gratis rettshjelp10:17VerdenNato-ledere filmet mens de ser ut til å vitse om Trump10:12NorgeResultatløst søk etter savnet kvinne (85)09:30NorgeElever i Narvik bes holde seg hjemme i uværet09:28NorgeFrykter for helikoptersikkerheten i Nordsjøen09:22SportSvensk langrennsprofil om skade: – Jeg brøt sammen08:47PolitikkÉn av tre vil foretrekke Vedum framfor Støre ved regjeringsskifte08:45VerdenKim Jong-un rir igjen08:43SportManchester-avis: Pochettino åpen for United-tilbud08:16Verden– Europa tåler ikke økonomisk vekst07:53KulturRivingen av Y-blokka starter ikke før jul07:50NorgeVenter opptil 100 millimeter regn: Ber 30.000 holde seg innendørs07:43NorgeØkning i selvmord blant menn07:27Helse og livsstil– Gir begrenset økning i one night stands07:26MotorVegvesenet ikke lenger ansvarlig – frykter utenlandske vogntog07:26Norge286 narkotikadødsfall i 201807:17NorgeLungekreft-dødsfall på vei ned for menn – men ikke for kvinner07:15SportHerrem og Røsberg Jacobsen hedrer fedrene i VM07:11Helse og livsstilHalvparten dør av kreft og hjerte- og karsykdommer07:08VerdenKongressmedlemmer i USA vil straffe Kina for forfølgelse av uigurene06:44VerdenAske fra Australia-brannene regner over Sydney06:41NorgeBrann i russisk tråler i Båtsfjord slukket06:30SportBø hviler seg i form – men avviser at han merker alderen06:10NorgePetroleumstilsynet gransker oljelekkasje fra Statfjord A06:01NorgeMor tok norskprøve kort tid før drukningsdød06:00Verden– Vi har all kunnskap vi trenger for å stanse videre klimaendringer05:51Helse og livsstilAv-og-til ut mot Vinmonopolets spritkalender05:51NorgeDette skjer i dag05:30NorgeÅrets fredsprisvinner møter ikke pressen i Oslo05:30VerdenFlere afghanere frykter for sin personlige sikkerhet05:29NorgeDette skjedde i natt05:20VerdenFlere døde etter tyfon på Filippinene – nær en halv million mennesker måtte evakuere05:04NorgeFregatt-TV ble seersuksess05:03VerdenTi arrestert etter dødelig skytedrama i Mexico04:40NorgePolfarere forsøker å nå Ousland og Horn04:30Verden15 land har innført reiseforbud for Maduro og hans allierte03:55VerdenItalia gir grønt lys for to skip med migranter03:51SportZuccarello-scoring da Wilds snudde tap til seier03:33NorgeFagforening frykter for helikoptersikkerheten i Nordsjøen02:57NorgeNRK: Eritrea kontrollerer norsk innvandrerorganisasjon02:45PolitikkJill Biden: Velgerne føler «avsky» over Trumps Ukraina-innblanding02:13VerdenElon Musk forsvarer «pedo»-uttalelse01:38NorgeAnsatte i Operaen blir syke av scenerøyk01:27VerdenYtterligere ni kvinner anklager Epstein for overgrep01:24VerdenSaudi-Arabias konge inviterer Qatars emir til toppmøte01:01VerdenNye tall: CO2-utslippene vokser saktere00:59VerdenNordmann valgt inn i FN-panel for internt fordrevne00:42NorgeElleve vindkraftkonsesjoner kan bli inndratt00:14NorgeSian-leder kan få fengselsstraff for koranbrenning23:45SportJuklerød scoret i cupdrama23:38SportLie raskest på utfortrening i Canada23:30VerdenGoogle-direktør blir ny toppsjef for morselskapet Alphabet23:29SportJesus frelste City med måldobbel23:25NorgeOslo Ap vil gi ureturnerbare flyktninger midlertidig arbeidstillatelse23:08SportJesus frelste City med måldobbel22:59NorgeTrivelig møte mellom Solberg og dronning Elizabeth21:51MotorBusskonflikten: – Jeg er skuffet over tiltakene som har kommet fra myndighetene så langt21:46NorgeMann erklært død etter utforkjøring på Karmøy21:40Politikk– Det er alt for mye jåleprat i norsk politikk21:24PolitikkSveriges nest største parti svartelistes til Nobel-fest20:51NorgeSjeldent rakettangrep mot «norsk» leir i Irak20:11VerdenDemokratene mener det er overveldende bevis for at Trump har misbrukt sin makt19:54VerdenKamala Harris trekker seg fra nominasjonskamp19:40KulturStrøymer du musikk? CD-plater kan vera meir miljøvenleg19:16NorgeDet sudanske miljøet i Tromsø preget av dødsfallene18:18KulturKirkens bruk av homo-maleri vekker oppsikt18:12NorgeSkandaleofre får tilbakebetalt med renter17:04NorgeMann i 30-årene siktet for drap i Lakselv16:14VerdenSavnede Emilia (20) funnet død - etterforskes som drap15:45NorgeStor snøskredfare i nord og vest15:44NorgeUNN: Moren og de tre døtrene var svært nedkjølt da de kom inn14:52SportPochettino vil tilbake til Europa14:45SportMourinho: – Jeg var lykkelig på Old Trafford14:44VerdenIran innrømmer drap i demonstrasjoner14:37VerdenMann pågrepet for å ha ringt kundeservice 24.000 ganger14:08PengerHydro har betalt 760 millioner etter utslipp ved Alunorte-fabrikken14:06SportOftedal kriget Norge til VM-seier over Serbia13:19NorgeBørge Ousland: – Kan koke suppe på sokkene mens vi venter13:18VerdenBombealarm etter mistenkelig funn i fransk by13:14VerdenTrump med frontalangrep under Nato-møtet

Velkommen til debatt

ABC Nyheter ønsker velkommen til debatt om det meste. Men vi krever at du er saklig og viser respekt for menneskene sakene handler om og dine meddebattanter. Regler for kommentering finner du her.

Tor Strand, redaktør.

comments powered by Disqus