Arbeidsledighet:

Oppsigelse kan ofte utløse en sorgprosess

Jobben utgjør en stor del av vår identitet. Mange sliter psykologisk når de mister jobben og går arbeidsløs over lengre tid. Foto: Colourbox
Jobben utgjør en stor del av vår identitet. Mange sliter psykologisk når de mister jobben og går arbeidsløs over lengre tid. Foto: Colourbox

Slik takler du det psykiske aspektet ved å bli arbeidsledig.

Arbeidsledighet har betydning for helse- og levekår. Etter tre-fire måneder uten jobb sliter én av fem med depresjon eller angst. De fleste spesialister mener arbeidsledighet også kan forårsake den typen stress som øker risikoen for hjertesykdommer.

Robert Speare er ny psykologiekspert i programmet «Luksusfellen» på TV3. Til vanlig driver han Speare AS og Speare Sweden AB, som har mer enn 100 aktive psykologer som konsulenter. Speare mener det viktigste er å forstå hvorfor vi har psykisk helse og psykisk velvære.

– En viktig komponent er forutsigbarhet. Vi mennesker er laget slik at vi forventer at det som skjer en dag i forveien også skal skje dagen etter. Selv om vi vet det er tøffe tider eller nedbemanning i bransjen vi jobber i, er det vanskelig å forespeile seg at det skal komme til å ramme meg som person. Når man så mister jobben eller blir nedbemannet, kommer det som et personlig sjokk, forteller Speare til ABC Nyheter.

Ofte blir økonomien snudd på hodet om du mister jobben: Her er forbrukerøkonomenes føre-var råd

Tap av identitet

– Når folk spør oss hvem vi er, så sier vi ofte hva vi driver med, forteller psykolog Robert Speare (Foto: Thomas Thomassen)
– Når folk spør oss hvem vi er, så sier vi ofte hva vi driver med, forteller psykolog Robert Speare (Foto: Thomas Thomassen)

Den stillingen vi har i arbeidslivet, utgjør en stor og viktig del av vår egen identitet. Mange definerer sin rolle i samfunnet som bidragsyter til næringslivet, og når de ikke lenger får bidra til fellesskapet kommer følelsen av være ubrukelig.

– Hvis vi tenker i rent psykologisk perspektiv så er det en sorgprosess du går gjennom fordi jobben er en stor del av vår identitet. Når folk spør oss hvem vi er, så sier vi ofte hva vi driver med.

– I tillegg frarøves vi et sterkt og forhåpentligvis bra kollegialt miljø på arbeidsplassen. Den beste håndteringen av en slik sorgprosess er å våge å prate om det som er skjedd for så å omstille seg og gå videre.

Les også: Dette må du vite om oppsigelser - pass på rettighetene dine

Følelsen av å bli krenket

Speare tror det å klare å prate med andre om situasjonen man befinner seg i, avhenger av i hvilken grad vi opplever arbeidsledigheten som krenkende for oss som person og vårt eget selvbilde.

– Større nedbemanningsprosesser og oppsigelser kan føles mindre krenkende på enkeltindivider rett og slett fordi det rammer flere. Da er det enklere for oss å si «det er ikke på grunn av meg, jeg er fremdeles en bra person som har mistet jobben min», forklarer han til ABC Nyheter.

– Dersom vi er en av få som rammes så er det lettere for mange å tenke vanskelige tanker rundt hva det er ved en selv som gjorde at nettopp jeg mistet jobben.

Les også: Slik knekker du jobbsøker-koden

Kom deg ut av hjemmet ditt

– Kom deg ut av huset slik at du ikke blir gående alene hjemme å surre med tankene dine, er rådet fra advokat og mentaltrener Runne Nesseth. Foto: Privat
– Kom deg ut av huset slik at du ikke blir gående alene hjemme å surre med tankene dine, er rådet fra advokat og mentaltrener Runne Nesseth. Foto: Privat

Ved siden av å være forretningsadvokat, jobber Rune Nesseth som coach og mentaltrener. Han har blant annet vært mentor og undervisningsoppfølger på kurs tilrettelagt av NAV for langtidsledige der målet er å få systematisert og synliggjort kompetanse.

– Det vi mennesker gjør ofte og mye, blir vi veldig flinke til. Arbeidsledige går ofte hjemme alene og tenker på hvor ille det er. Da blir vi flinke til å gjøre nettopp det vi ikke skal gjøre; tenke på hvor ille det er. Det er denne negative sirkelen mange trenger å bryte, forteller han til ABC Nyheter.

– Kom deg ut av huset slik at du ikke blir gående alene hjemme å surre med tankene dine. Lag arbeidsgrupper sammen med andre arbeidsledige. Du må få fylt hodet ditt med andre tanker og det gjør du best sammen med andre. Da vil du få motivasjon og tips for eksempel til hvordan du skriver CV og søknader.

– Bruk de du kjenner for å finne ut hvem som har et sosialt nettverk som kan være til nytte for deg. Men først må du kartlegge hvor du vil videre. Det å være på jakt etter nye utfordringer innebærer også at du har en mulighet til å gå nye yrkesmessige veier.

Les også: Siv Jensen åpner tiltakspakken mot ledighet

Forskjell mellom menn og kvinner

Kvinner er ifølge Robert Speare generelt bedre på å håndtere store omveltninger. Årsakene kan være mange, men en av dem er at kvinner har større nettverk og er åpne om situasjonen de er i.

– Menn opplever i større grad at deres ansvar som familiefar blir fratatt dem når de blir arbeidsløse. I stedet for å være åpen overfor nettverket, blir menn ofte sittende litt stille med problemene og nærmest skamme seg. Det er ikke hensiktsmessig hverken i forhold til psykisk velvære eller få seg ny jobb.

(Saken fortsetter under)

Kvinner har ofte større nettverk og er mer åpne om sin jobbsøkersituasjon enn menn. Foto: Colourbox
Kvinner har ofte større nettverk og er mer åpne om sin jobbsøkersituasjon enn menn. Foto: Colourbox

Rune Nesseth er enig med Speare i at det å snakke om arbeidsløshet er mer tabubelagt hos menn enn blant kvinner. Samtidig tror han det er posisjonsavhengig i forhold til hvor stor grad du selv har knyttet din identitet gjennom det du gjør og ikke til hvem du er.

– Det er gjort forsøk på det å si at du er arbeidssøkende fremfor arbeidsledig, og nylig så jeg noen på LinkedIn som skrev at de var moden for nye oppgaver. Det synes jeg er en fin formulering fordi det er en mer aktivt beskrivelse.

Les også: Arbeidsministeren vil endre reglene for dagpenger

Kunsten å tenke nytt

Robert Speare tror mange som er utdannet innenfor et fagfelt og som har jobbet innenfor det samme fagfeltet i mange år, ikke klarer å tenke at de kan bytte til noe annet midlertidig.

– Med eksempel i oljebransjen; hvis du bare sitter og venter på å få jobb når hele bransjen er under press, så vil du kanskje være en av de siste som får en jobb. Hvis du derimot klarer å tenke nytt i forhold til hvor du bor, interesser, mening i hverdagen og inntekt så vil du ha større muligheter til å finne noe ganske raskt.

I likhet med Nesseth, råder Speare til å gå inn i deg selv for å finne ut hvilke interesser og muligheter du har. Vær kreativ, bruk nettverket og snakk om det fremfor å sitte taus og slite med det på egenhånd.

– Se om det finnes muligheter for å få noe midlertidig, det er mye bedre for oss som mennesker å ha noe å gjøre uavhengig av hva det er enn å sitte og bare vente på løsningen vi mener er optimal. Det kan være en mellomstasjon mot noe annet. Og hvem vet, kanskje du vil komme til å trives, avslutter han.

Les også: – Regjeringen gjør for lite for å bekjempe ledigheten

Mer fra ABC Nyheter
Siste fra forsiden
18:43 Russland og Kina la ned veto mot våpenhvile i Syria18:02 Frykter jente (10) er kidnappet i Sverige17:53 Lett Russland-seier for Ruud17:42 De rødgrønne i Oslo klare for byrådsforhandlinger17:40 Vinmonopolet får ny administrerende direktør17:25 2,1 millioner «deltakere» til Facebook-fleip: Storm Area 51!17:03 Seks nye meldinger om syke hunder16:53 Pompeo vil ha «fredelig løsning»16:53 Tunisias tidligere diktator er død16:23 Tekniske feil ved flere norske milliard-fregatter15:50 Vil be om halvannet års fengsel for Keshvari15:39 Kallmyr nektet å svare på bruk av ordet snikislamisering15:38 Kraftig økning i Tesla-klager15:37 Lett Russland-seier for Ruud15:37 USA bekrefter droneangrep i Afghanistan15:23 ABC Nyheter beklager sak om Erna Solbergs fly14:59 Kongelig misnøye med Camerons avsløring14:58 Nye regler for slanking og kosmetikk på Instagram14:48 Iran truer USA med fullskala krig14:26 Islam er forenelig med demokrati14:20 Libanon mener Israel sendte angrepsdroner14:19 70 sauer døde etter flommen i Surnadal14:14 FN: Hvert 11. sekund ender en fødsel i tragedie14:02 Warholm-rival Samba vil doble i friidretts-VM14:01 Advokat møter UD om syk 4-åring i Syria13:49 Mystisk «sjøorm» i Kina hadde høyst menneskelig forklaring13:20 Vazelina klar for siste høgg13:10 SAS-flyene får ny design12:45 Belgisk jagerfly styrtet i Frankrike12:44 Fare for flom i Trøndelag og Nordland12:33 Derfor tjener menn mer enn kvinner12:22 Opp mot 25 stillinger kuttes i DN12:18 Brennhete Haaland nominert til UEFA-utmerkelse12:12 Lagerbäcks menn klatrer på FIFA-rankingen12:05 Amnesty: Qatar oppfyller ikke løftene til VM-arbeidere12:01 Iran slipper kvinner inn på VM-kvalifiseringskamp11:43 Nytt rentehopp: Boliglån på 2 millioner blir 15.600 kroner dyrere11:37 Mindre bruk av antibiotika i landbruket11:35 Ødegaard hylles av veteran: – Han er den nummer 10 vi savnet11:17 Fare for sykehusstreik fra neste uke11:16 Princess-arving dømt til ubetinget fengsel for bygging i strandsonen11:08 Vil forhindre opioid-epidemi i Norge10:45 Netanyahu inviterer Gantz til samarbeid10:44 Mann funnet død på Stord – ikke mistanke om noe kriminelt10:43 Kan ha løst lemen-mysteriet10:11 Sparkesykkel kalles tilbake på grunn av hjulfeil10:10 Bensin- og dieselsalget faller10:05 Jens Bjørneboe hedres med plass i Kristiansand09:32 Equinor-topp: – Ikke er enig i at Brasil skjøtter regnskogen dårlig09:24 Ni milliarder bursdagskroner er samlet inn via Facebook siden 201509:15 Se den vakre havbunnen mellom Svalbard og Norge09:15 Sara (26) blir trolig tidenes yngste ordfører i Norge08:59 Norges Bank hever renten – tror ikke på flere økninger08:18 Waras samboer straffedømt tre ganger07:57 Grimstad trakk seg fra Venstres valgkomité på grunn av Raja07:07 Tusenvis av nordmenn kan bli innkalt til førstegangstjeneste06:53 Minst tolv drept i angrep ved sykehus i Afghanistan06:44 Solbakken refser FCK-stjerner etter tap: – Nesten uprofesjonelt06:44 Tre Fukushima-sjefer frifunnet06:25 Solskjær hyller Rashford før europaligastarten: – Et eksempel for de unge06:18 Pompeo og bin Salman sier Iran må stilles til ansvar06:13 Ny handlingsplan mot antisemittisme neste år06:06 Utenlandsadopterte hevder de blir glemt når rasisme tas opp i Norge05:53 HRW: Venezuelanske sikkerhetsstyrker drepte unge menn05:50 Dette skjer i dag05:38 Dette skjedde i natt04:54 Om en måned kan sedler for 4,8 milliarder avvises i butikken04:35 Arkeologer fant 1600 år gamle gjenstander i Bolivia04:08 Ni av ti lader elbilen oftest hjemme nå03:54 Gammelt bilde av brunmalt Trudeau vekker oppsikt03:40 Trondheim kommune går for fleksibel skolestart02:19 – Vi har hatt et par stygge episoder i år01:46 19 evakuert fra gruvebrann i Nordland, ingen skadd01:45 Tunisisk presidentkandidat fortsatt fengslet01:16 Bekymringsmeldinger til politiet tredoblet etter terrorangrep i Bærum01:08 Rekordlav styringsrente i Brasil00:47 FN-eksperter på vei til Saudi-Arabia00:41 Mann i 60-årene døde i fallulykke på øya Hovden i Flora00:15 Ocean Viking plukket opp 73 mennesker i Middelhavet23:55 Di Maria herjet med Real Madrid, Zidane slaktet innsatsen23:46 City herjet med Sjakhtar igjen, RBKs overmenn vant stort23:41 TNT-vokalist Tony Mills er død23:40 USAs sentralbank senker styringsrenta23:38 Seieren glapp da Ronaldo var tilbake i Madrid23:24 Olympiakos berget uavgjort mot Tottenham23:06 Minst fire drept i angrep mot offentlig bygning i Afghanistan22:37 Danmarks regjering vil øke sigarettprisene22:37 Bilbombe gikk av ved hotell i Mogadishu21:49 Obama til Greta: - Du og jeg er et lag21:25 Valgstyret anbefaler at kommunevalget i Evenes ikke godkjennes21:10 Cruisereder Torstein Hagen vil ha turistskatt20:39 Klimaanleggene i verdens biler er storforbrukere av olje20:27 Inkassokrav mot Ola og Kari på 100 milliarder kroner20:24 Trump raser etter rentebeslutning20:23 Minst 28 barn omkom i brann på skole i Liberia20:23 Kristoff spurtet til seier i Slovakia, men veltet og mistet ledertrøya19:55 Slik løser elektriske MS «Kongen» utslippsfloken uten lader19:43 Sp har valgt side – det blir rødgrønt styre i Tromsø19:24 Bitter konflikt i SAS: «Trusler, sjikane og press»19:01 Trump gir ikke lenger California lov til å føre strengere utslippspolitikk
Siste nytt
18:43VerdenRussland og Kina la ned veto mot våpenhvile i Syria18:02NorgeFrykter jente (10) er kidnappet i Sverige17:53SportLett Russland-seier for Ruud17:42Helse og livsstilDe rødgrønne i Oslo klare for byrådsforhandlinger17:40PengerVinmonopolet får ny administrerende direktør17:25Verden2,1 millioner «deltakere» til Facebook-fleip: Storm Area 51!17:03NorgeSeks nye meldinger om syke hunder16:53PolitikkPompeo vil ha «fredelig løsning»16:53VerdenTunisias tidligere diktator er død16:23NorgeTekniske feil ved flere norske milliard-fregatter15:50PolitikkVil be om halvannet års fengsel for Keshvari15:39PolitikkKallmyr nektet å svare på bruk av ordet snikislamisering15:38MotorKraftig økning i Tesla-klager15:37SportLett Russland-seier for Ruud15:37VerdenUSA bekrefter droneangrep i Afghanistan15:23PolitikkABC Nyheter beklager sak om Erna Solbergs fly14:59PolitikkKongelig misnøye med Camerons avsløring14:58KulturNye regler for slanking og kosmetikk på Instagram14:48VerdenIran truer USA med fullskala krig14:26StemmerIslam er forenelig med demokrati14:20VerdenLibanon mener Israel sendte angrepsdroner14:19Norge70 sauer døde etter flommen i Surnadal14:14Helse og livsstilFN: Hvert 11. sekund ender en fødsel i tragedie14:02SportWarholm-rival Samba vil doble i friidretts-VM14:01NorgeAdvokat møter UD om syk 4-åring i Syria13:49VerdenMystisk «sjøorm» i Kina hadde høyst menneskelig forklaring13:20KulturVazelina klar for siste høgg13:10ReiseSAS-flyene får ny design12:45VerdenBelgisk jagerfly styrtet i Frankrike12:44NorgeFare for flom i Trøndelag og Nordland12:33PengerDerfor tjener menn mer enn kvinner12:22KulturOpp mot 25 stillinger kuttes i DN12:18SportBrennhete Haaland nominert til UEFA-utmerkelse12:12SportLagerbäcks menn klatrer på FIFA-rankingen12:05SportAmnesty: Qatar oppfyller ikke løftene til VM-arbeidere12:01SportIran slipper kvinner inn på VM-kvalifiseringskamp11:43PengerNytt rentehopp: Boliglån på 2 millioner blir 15.600 kroner dyrere11:37NorgeMindre bruk av antibiotika i landbruket11:35SportØdegaard hylles av veteran: – Han er den nummer 10 vi savnet11:17NorgeFare for sykehusstreik fra neste uke11:16PengerPrincess-arving dømt til ubetinget fengsel for bygging i strandsonen11:08Helse og livsstilVil forhindre opioid-epidemi i Norge10:45PolitikkNetanyahu inviterer Gantz til samarbeid10:44NorgeMann funnet død på Stord – ikke mistanke om noe kriminelt10:43VerdenKan ha løst lemen-mysteriet10:11NorgeSparkesykkel kalles tilbake på grunn av hjulfeil10:10MotorBensin- og dieselsalget faller10:05KulturJens Bjørneboe hedres med plass i Kristiansand09:32VerdenEquinor-topp: – Ikke er enig i at Brasil skjøtter regnskogen dårlig09:24Helse og livsstilNi milliarder bursdagskroner er samlet inn via Facebook siden 201509:15NorgeSe den vakre havbunnen mellom Svalbard og Norge09:15PolitikkSara (26) blir trolig tidenes yngste ordfører i Norge08:59PengerNorges Bank hever renten – tror ikke på flere økninger08:18NorgeWaras samboer straffedømt tre ganger07:57PolitikkGrimstad trakk seg fra Venstres valgkomité på grunn av Raja07:07NorgeTusenvis av nordmenn kan bli innkalt til førstegangstjeneste06:53VerdenMinst tolv drept i angrep ved sykehus i Afghanistan06:44SportSolbakken refser FCK-stjerner etter tap: – Nesten uprofesjonelt06:44VerdenTre Fukushima-sjefer frifunnet06:25SportSolskjær hyller Rashford før europaligastarten: – Et eksempel for de unge06:18VerdenPompeo og bin Salman sier Iran må stilles til ansvar06:13NorgeNy handlingsplan mot antisemittisme neste år06:06NorgeUtenlandsadopterte hevder de blir glemt når rasisme tas opp i Norge05:53VerdenHRW: Venezuelanske sikkerhetsstyrker drepte unge menn05:50NorgeDette skjer i dag05:38NorgeDette skjedde i natt04:54PengerOm en måned kan sedler for 4,8 milliarder avvises i butikken04:35VerdenArkeologer fant 1600 år gamle gjenstander i Bolivia04:08MotorNi av ti lader elbilen oftest hjemme nå03:54PolitikkGammelt bilde av brunmalt Trudeau vekker oppsikt03:40NorgeTrondheim kommune går for fleksibel skolestart02:19Helse og livsstil– Vi har hatt et par stygge episoder i år01:46Norge19 evakuert fra gruvebrann i Nordland, ingen skadd01:45VerdenTunisisk presidentkandidat fortsatt fengslet01:16NorgeBekymringsmeldinger til politiet tredoblet etter terrorangrep i Bærum01:08PengerRekordlav styringsrente i Brasil00:47VerdenFN-eksperter på vei til Saudi-Arabia00:41NorgeMann i 60-årene døde i fallulykke på øya Hovden i Flora00:15VerdenOcean Viking plukket opp 73 mennesker i Middelhavet23:55SportDi Maria herjet med Real Madrid, Zidane slaktet innsatsen23:46SportCity herjet med Sjakhtar igjen, RBKs overmenn vant stort23:41KulturTNT-vokalist Tony Mills er død23:40PengerUSAs sentralbank senker styringsrenta23:38SportSeieren glapp da Ronaldo var tilbake i Madrid23:24SportOlympiakos berget uavgjort mot Tottenham23:06VerdenMinst fire drept i angrep mot offentlig bygning i Afghanistan22:37Helse og livsstilDanmarks regjering vil øke sigarettprisene22:37VerdenBilbombe gikk av ved hotell i Mogadishu21:49VerdenObama til Greta: - Du og jeg er et lag21:25PolitikkValgstyret anbefaler at kommunevalget i Evenes ikke godkjennes21:10ReiseCruisereder Torstein Hagen vil ha turistskatt20:39MotorKlimaanleggene i verdens biler er storforbrukere av olje20:27PengerInkassokrav mot Ola og Kari på 100 milliarder kroner20:24PengerTrump raser etter rentebeslutning20:23VerdenMinst 28 barn omkom i brann på skole i Liberia20:23SportKristoff spurtet til seier i Slovakia, men veltet og mistet ledertrøya19:55MotorSlik løser elektriske MS «Kongen» utslippsfloken uten lader19:43PolitikkSp har valgt side – det blir rødgrønt styre i Tromsø19:24PengerBitter konflikt i SAS: «Trusler, sjikane og press»19:01VerdenTrump gir ikke lenger California lov til å føre strengere utslippspolitikk

Velkommen til debatt

ABC Nyheter ønsker velkommen til debatt om det meste. Men vi krever at du er saklig og viser respekt for menneskene sakene handler om og dine meddebattanter. Regler for kommentering finner du her.

Tor Strand, redaktør.

comments powered by Disqus