Arbeidsledighet:

Oppsigelse kan ofte utløse en sorgprosess

Jobben utgjør en stor del av vår identitet. Mange sliter psykologisk når de mister jobben og går arbeidsløs over lengre tid. Foto: Colourbox
Jobben utgjør en stor del av vår identitet. Mange sliter psykologisk når de mister jobben og går arbeidsløs over lengre tid. Foto: Colourbox

Slik takler du det psykiske aspektet ved å bli arbeidsledig.

Arbeidsledighet har betydning for helse- og levekår. Etter tre-fire måneder uten jobb sliter én av fem med depresjon eller angst. De fleste spesialister mener arbeidsledighet også kan forårsake den typen stress som øker risikoen for hjertesykdommer.

Robert Speare er ny psykologiekspert i programmet «Luksusfellen» på TV3. Til vanlig driver han Speare AS og Speare Sweden AB, som har mer enn 100 aktive psykologer som konsulenter. Speare mener det viktigste er å forstå hvorfor vi har psykisk helse og psykisk velvære.

– En viktig komponent er forutsigbarhet. Vi mennesker er laget slik at vi forventer at det som skjer en dag i forveien også skal skje dagen etter. Selv om vi vet det er tøffe tider eller nedbemanning i bransjen vi jobber i, er det vanskelig å forespeile seg at det skal komme til å ramme meg som person. Når man så mister jobben eller blir nedbemannet, kommer det som et personlig sjokk, forteller Speare til ABC Nyheter.

Ofte blir økonomien snudd på hodet om du mister jobben: Her er forbrukerøkonomenes føre-var råd

Tap av identitet

– Når folk spør oss hvem vi er, så sier vi ofte hva vi driver med, forteller psykolog Robert Speare (Foto: Thomas Thomassen)
– Når folk spør oss hvem vi er, så sier vi ofte hva vi driver med, forteller psykolog Robert Speare (Foto: Thomas Thomassen)

Den stillingen vi har i arbeidslivet, utgjør en stor og viktig del av vår egen identitet. Mange definerer sin rolle i samfunnet som bidragsyter til næringslivet, og når de ikke lenger får bidra til fellesskapet kommer følelsen av være ubrukelig.

– Hvis vi tenker i rent psykologisk perspektiv så er det en sorgprosess du går gjennom fordi jobben er en stor del av vår identitet. Når folk spør oss hvem vi er, så sier vi ofte hva vi driver med.

– I tillegg frarøves vi et sterkt og forhåpentligvis bra kollegialt miljø på arbeidsplassen. Den beste håndteringen av en slik sorgprosess er å våge å prate om det som er skjedd for så å omstille seg og gå videre.

Les også: Dette må du vite om oppsigelser - pass på rettighetene dine

Følelsen av å bli krenket

Speare tror det å klare å prate med andre om situasjonen man befinner seg i, avhenger av i hvilken grad vi opplever arbeidsledigheten som krenkende for oss som person og vårt eget selvbilde.

– Større nedbemanningsprosesser og oppsigelser kan føles mindre krenkende på enkeltindivider rett og slett fordi det rammer flere. Da er det enklere for oss å si «det er ikke på grunn av meg, jeg er fremdeles en bra person som har mistet jobben min», forklarer han til ABC Nyheter.

– Dersom vi er en av få som rammes så er det lettere for mange å tenke vanskelige tanker rundt hva det er ved en selv som gjorde at nettopp jeg mistet jobben.

Les også: Slik knekker du jobbsøker-koden

Kom deg ut av hjemmet ditt

– Kom deg ut av huset slik at du ikke blir gående alene hjemme å surre med tankene dine, er rådet fra advokat og mentaltrener Runne Nesseth. Foto: Privat
– Kom deg ut av huset slik at du ikke blir gående alene hjemme å surre med tankene dine, er rådet fra advokat og mentaltrener Runne Nesseth. Foto: Privat

Ved siden av å være forretningsadvokat, jobber Rune Nesseth som coach og mentaltrener. Han har blant annet vært mentor og undervisningsoppfølger på kurs tilrettelagt av NAV for langtidsledige der målet er å få systematisert og synliggjort kompetanse.

– Det vi mennesker gjør ofte og mye, blir vi veldig flinke til. Arbeidsledige går ofte hjemme alene og tenker på hvor ille det er. Da blir vi flinke til å gjøre nettopp det vi ikke skal gjøre; tenke på hvor ille det er. Det er denne negative sirkelen mange trenger å bryte, forteller han til ABC Nyheter.

– Kom deg ut av huset slik at du ikke blir gående alene hjemme å surre med tankene dine. Lag arbeidsgrupper sammen med andre arbeidsledige. Du må få fylt hodet ditt med andre tanker og det gjør du best sammen med andre. Da vil du få motivasjon og tips for eksempel til hvordan du skriver CV og søknader.

– Bruk de du kjenner for å finne ut hvem som har et sosialt nettverk som kan være til nytte for deg. Men først må du kartlegge hvor du vil videre. Det å være på jakt etter nye utfordringer innebærer også at du har en mulighet til å gå nye yrkesmessige veier.

Les også: Siv Jensen åpner tiltakspakken mot ledighet

Forskjell mellom menn og kvinner

Kvinner er ifølge Robert Speare generelt bedre på å håndtere store omveltninger. Årsakene kan være mange, men en av dem er at kvinner har større nettverk og er åpne om situasjonen de er i.

– Menn opplever i større grad at deres ansvar som familiefar blir fratatt dem når de blir arbeidsløse. I stedet for å være åpen overfor nettverket, blir menn ofte sittende litt stille med problemene og nærmest skamme seg. Det er ikke hensiktsmessig hverken i forhold til psykisk velvære eller få seg ny jobb.

(Saken fortsetter under)

Kvinner har ofte større nettverk og er mer åpne om sin jobbsøkersituasjon enn menn. Foto: Colourbox
Kvinner har ofte større nettverk og er mer åpne om sin jobbsøkersituasjon enn menn. Foto: Colourbox

Rune Nesseth er enig med Speare i at det å snakke om arbeidsløshet er mer tabubelagt hos menn enn blant kvinner. Samtidig tror han det er posisjonsavhengig i forhold til hvor stor grad du selv har knyttet din identitet gjennom det du gjør og ikke til hvem du er.

– Det er gjort forsøk på det å si at du er arbeidssøkende fremfor arbeidsledig, og nylig så jeg noen på LinkedIn som skrev at de var moden for nye oppgaver. Det synes jeg er en fin formulering fordi det er en mer aktivt beskrivelse.

Les også: Arbeidsministeren vil endre reglene for dagpenger

Kunsten å tenke nytt

Robert Speare tror mange som er utdannet innenfor et fagfelt og som har jobbet innenfor det samme fagfeltet i mange år, ikke klarer å tenke at de kan bytte til noe annet midlertidig.

– Med eksempel i oljebransjen; hvis du bare sitter og venter på å få jobb når hele bransjen er under press, så vil du kanskje være en av de siste som får en jobb. Hvis du derimot klarer å tenke nytt i forhold til hvor du bor, interesser, mening i hverdagen og inntekt så vil du ha større muligheter til å finne noe ganske raskt.

I likhet med Nesseth, råder Speare til å gå inn i deg selv for å finne ut hvilke interesser og muligheter du har. Vær kreativ, bruk nettverket og snakk om det fremfor å sitte taus og slite med det på egenhånd.

– Se om det finnes muligheter for å få noe midlertidig, det er mye bedre for oss som mennesker å ha noe å gjøre uavhengig av hva det er enn å sitte og bare vente på løsningen vi mener er optimal. Det kan være en mellomstasjon mot noe annet. Og hvem vet, kanskje du vil komme til å trives, avslutter han.

Les også: – Regjeringen gjør for lite for å bekjempe ledigheten

Mer fra ABC Nyheter
Siste fra forsiden
07:39 En person pågrepet etter taxiran i Oslo06:46 Trump: En handelsavtale må ikke være i boks før valget06:46 Mann til sykehus etter alvorlig voldshendelse i Kristiansand06:23 Drap på journalist på Malta skal etterforskes uavhengig06:03 Dette skjer i dag05:45 Fire turister omkom i bussulykke i USA05:34 Dette skjedde i natt04:58 Orkan har nådd Californiahalvøya04:14 Anmelder Helse Bergen etter at foreldrene ble drept av broren03:48 Argentinas tidligere president stilles for retten igjen03:19 Demonstrasjoner mot Egypts president02:49 Mann pågrepet for to år gammel overfallsvoldtekt etter DNA-treff02:25 Global klimastreik kan slå alle rekorder02:12 Domstol hever Hydros bruksforbud av deponi i sivil sak01:26 «Sigøynerkongen» Karoli siktet for grove trusler01:21 USA sender soldater til Saudi-Arabia og Emiratene etter oljeangrepet00:43 USA har inngått asylavtale med El Salvador00:31 Mann omkom i drukningsulykke ved Halsa00:03 20 innsatte evakuert etter fengselsbrann23:57 Walmart stopper salg av e-sigaretter etter flere dødsfall23:35 Nordmann vant 443 millioner i Eurojackpot23:00 Mann funnet i sjøen ved Halsa – får livreddende førstehjelp22:55 Fengselsbygg i Oppland trolig totalskadd i brann22:37 Fire døde og mange kritisk skadd i bussulykke i USA21:52 Kvinne tiltalt for offentlig sex på populært utfartssted i Fredrikstad21:31 Bedragerisiktede Keshvari kan beholde stortingslønn i fengsel20:56 – Enda et nederlag ville være pinlig for Trump20:12 13-åring fraktet til sykehus etter fallulykke ved Nesøybrua19:58 Norge må spille skjebnekamp for tomme tribuner19:43 Colombia: 8 tonn kokain funnet i ubåt19:23 Trump indikerer at han ikke planlegger angrep mot Iran19:08 Opposisjonen i Oslo krever gransking av Lan Marie Berg etter brudd på arbeidsmiljøloven19:01 – Tok Visa-kort fra mann og «svidde av» 152.527 kroner18:29 Tre biler involvert i kollisjon i Hordaland: Tre personer til sykehus18:21 ACER-rettssak mot statsministeren: – Nok er nok!17:33 Tre nye meldinger om syke hunder: 90 forskjellige hunderaser har hatt symptomer17:19 Siv Jensen skal bli tøffere: – Det kan vitalisere regjeringssamarbeidet16:34 Russland og Kina med stor militærøvelse15:56 Nordmenns kryptoformue sank med 3,6 milliarder i fjor15:54 Twitter stenger flere tusen kontoer som har spredd falske nyheter15:38 Studie: Psykiske lidelser ga mer rus15:28 Mann (19) filmet voldtekt - sendte videoene til venner15:15 Bloomberg-journalister for retten i Tyrkia15:14 Bilfører satt fast i bilen etter kollisjon med lastebil15:00 Drapssiktet nordmann på rømmen i Thailand: – Føler seg truet på livet14:57 Tysk klimapakke vil koste minst 50 milliarder euro14:36 Global klimastreik kan slå alle rekorder14:34 Russisk skuespiller løslatt etter protestbølge14:34 Bill de Blasio trekker seg fra presidentvalgkampen14:26 Ruud hadde verdens 15. beste tennisspiller i kne13:59 DNB øker renten på boliglån13:50 Benjamin Netanyahu lever på lånt tid13:45 Sykehusangrep i Afghanistan tok 39 liv – 140 ble såret13:45 Mann bevisstløs etter slagsmål i Trondheim13:35 MDGs Venstre-flørt diskuteres bak lukkede dører13:01 Bertheussens VG-klage behandles i PFU13:00 Haaland kåret til ukens spiller i Champions League12:53 Rundt 100 mister jobben i Kleven verft12:43 Minst to døde i uvær i Texas12:39 Bjørndalen etter Hanevold-farvel: – Alt det flotte kom fram12:20 Åpen Folkekirke beholder flertallet11:41 Google varsler nye investeringer i Europa10:59 Lekkasjer fra statsbudsjettet for 202010:53 Ropstad: Snikislamisering er et dårlig ord10:53 Bompengepartiet står fast ved eksklusjon10:51 Norge går inn i europeisk forsvarssamarbeid10:17 Sudansk mann drept av Libyas kystvakt10:16 Jurist i UDI siktet for korrupsjon10:10 Her er Norges beste og verste elbil-kommuner09:47 Hvert tredje salg av landbrukseiendom var fritt09:47 Ulv påkjørt i Elverum09:24 Hanevold bisettes: – Takk for fantastiske øyeblikk09:19 Over 70 prosent av avisenes inntekter kommer fremdeles fra papir09:05 Interpol trapper opp jakten på norsk drapsmann09:05 Enda en øystat i Stillehavet vender Taiwan ryggen08:57 Equinor har fått verdens største vindkontrakt08:56 Godtar valget tross manipulasjon fra NRK08:54 Global klimaprotest innledet i Australia08:53 Alvorlig varslersak mot Trump holdes hemmelig08:39 FN nekter «slemme» land taletid på klimatoppmøte – får norsk støtte08:16 Myggmiddel kan være årsak til syke diplomater på Cuba08:00 Seks personer er skutt i Washington07:57 Flere voldtekter over internett etterforskes av politiet07:30 Ødegaard: Perfekt by, stolt øyeblikk, drømmer om Europa07:19 Solbakkens lag med kruttsterk Europa-statistikk06:55 Raja avviser lederkamp i Venstre06:00 2009-2019: Ti år med begrepet «snikislamisering»05:57 Ny behandling mot arvelig eggstokkreft godkjent i Norge05:50 Dette skjer i dag05:45 Amnesty: Hongkong-politiet bruker brutal vold mot demonstrantene05:30 Dette skjedde i natt05:30 Ordførerkartet snart ferdig tegnet05:15 Klart for byrådsforhandlinger i Oslo fredag05:10 Lyngdal kommune i tilsynssak etter dobbeltdrap i Trondheim04:40 Russisk sjaman på pilegrimsreise for å «fordrive» Putin pågrepet04:36 USAs ambassadør presser hardere på at Norge må nå NATOs mål03:32 Verdens første utslippsfrie hurtigbåter i Norge i 202403:09 Burgerkjede dropper plastleker i barnemenyer02:49 FN: 29 millioner barn ble født i konfliktområder i 201802:46 Tre personer med machete tok seg inn i bolig, to skadd
Siste nytt
07:39NorgeEn person pågrepet etter taxiran i Oslo06:46VerdenTrump: En handelsavtale må ikke være i boks før valget06:46NorgeMann til sykehus etter alvorlig voldshendelse i Kristiansand06:23VerdenDrap på journalist på Malta skal etterforskes uavhengig06:03NorgeDette skjer i dag05:45VerdenFire turister omkom i bussulykke i USA05:34NorgeDette skjedde i natt04:58VerdenOrkan har nådd Californiahalvøya04:14NorgeAnmelder Helse Bergen etter at foreldrene ble drept av broren03:48VerdenArgentinas tidligere president stilles for retten igjen03:19VerdenDemonstrasjoner mot Egypts president02:49NorgeMann pågrepet for to år gammel overfallsvoldtekt etter DNA-treff02:25VerdenGlobal klimastreik kan slå alle rekorder02:12VerdenDomstol hever Hydros bruksforbud av deponi i sivil sak01:26Norge«Sigøynerkongen» Karoli siktet for grove trusler01:21VerdenUSA sender soldater til Saudi-Arabia og Emiratene etter oljeangrepet00:43VerdenUSA har inngått asylavtale med El Salvador00:31NorgeMann omkom i drukningsulykke ved Halsa00:03Norge20 innsatte evakuert etter fengselsbrann23:57VerdenWalmart stopper salg av e-sigaretter etter flere dødsfall23:35NorgeNordmann vant 443 millioner i Eurojackpot23:00NorgeMann funnet i sjøen ved Halsa – får livreddende førstehjelp22:55NorgeFengselsbygg i Oppland trolig totalskadd i brann22:37VerdenFire døde og mange kritisk skadd i bussulykke i USA21:52NorgeKvinne tiltalt for offentlig sex på populært utfartssted i Fredrikstad21:31PolitikkBedragerisiktede Keshvari kan beholde stortingslønn i fengsel20:56Politikk– Enda et nederlag ville være pinlig for Trump20:12Norge13-åring fraktet til sykehus etter fallulykke ved Nesøybrua19:58SportNorge må spille skjebnekamp for tomme tribuner19:43VerdenColombia: 8 tonn kokain funnet i ubåt19:23VerdenTrump indikerer at han ikke planlegger angrep mot Iran19:08PolitikkOpposisjonen i Oslo krever gransking av Lan Marie Berg etter brudd på arbeidsmiljøloven19:01Penger– Tok Visa-kort fra mann og «svidde av» 152.527 kroner18:29NorgeTre biler involvert i kollisjon i Hordaland: Tre personer til sykehus18:21PolitikkACER-rettssak mot statsministeren: – Nok er nok!17:33NorgeTre nye meldinger om syke hunder: 90 forskjellige hunderaser har hatt symptomer17:19PolitikkSiv Jensen skal bli tøffere: – Det kan vitalisere regjeringssamarbeidet16:34VerdenRussland og Kina med stor militærøvelse15:56PengerNordmenns kryptoformue sank med 3,6 milliarder i fjor15:54KulturTwitter stenger flere tusen kontoer som har spredd falske nyheter15:38Helse og livsstilStudie: Psykiske lidelser ga mer rus15:28NorgeMann (19) filmet voldtekt - sendte videoene til venner15:15VerdenBloomberg-journalister for retten i Tyrkia15:14NorgeBilfører satt fast i bilen etter kollisjon med lastebil15:00VerdenDrapssiktet nordmann på rømmen i Thailand: – Føler seg truet på livet14:57PengerTysk klimapakke vil koste minst 50 milliarder euro14:36VerdenGlobal klimastreik kan slå alle rekorder14:34VerdenRussisk skuespiller løslatt etter protestbølge14:34PolitikkBill de Blasio trekker seg fra presidentvalgkampen14:26SportRuud hadde verdens 15. beste tennisspiller i kne13:59PengerDNB øker renten på boliglån13:50PolitikkBenjamin Netanyahu lever på lånt tid13:45VerdenSykehusangrep i Afghanistan tok 39 liv – 140 ble såret13:45NorgeMann bevisstløs etter slagsmål i Trondheim13:35PolitikkMDGs Venstre-flørt diskuteres bak lukkede dører13:01KulturBertheussens VG-klage behandles i PFU13:00SportHaaland kåret til ukens spiller i Champions League12:53PengerRundt 100 mister jobben i Kleven verft12:43VerdenMinst to døde i uvær i Texas12:39SportBjørndalen etter Hanevold-farvel: – Alt det flotte kom fram12:20NorgeÅpen Folkekirke beholder flertallet11:41PengerGoogle varsler nye investeringer i Europa10:59PolitikkLekkasjer fra statsbudsjettet for 202010:53PolitikkRopstad: Snikislamisering er et dårlig ord10:53PolitikkBompengepartiet står fast ved eksklusjon10:51NorgeNorge går inn i europeisk forsvarssamarbeid10:17VerdenSudansk mann drept av Libyas kystvakt10:16NorgeJurist i UDI siktet for korrupsjon10:10MotorHer er Norges beste og verste elbil-kommuner09:47PengerHvert tredje salg av landbrukseiendom var fritt09:47NorgeUlv påkjørt i Elverum09:24SportHanevold bisettes: – Takk for fantastiske øyeblikk09:19KulturOver 70 prosent av avisenes inntekter kommer fremdeles fra papir09:05VerdenInterpol trapper opp jakten på norsk drapsmann09:05VerdenEnda en øystat i Stillehavet vender Taiwan ryggen08:57PengerEquinor har fått verdens største vindkontrakt08:56PolitikkGodtar valget tross manipulasjon fra NRK08:54VerdenGlobal klimaprotest innledet i Australia08:53VerdenAlvorlig varslersak mot Trump holdes hemmelig08:39PolitikkFN nekter «slemme» land taletid på klimatoppmøte – får norsk støtte08:16VerdenMyggmiddel kan være årsak til syke diplomater på Cuba08:00VerdenSeks personer er skutt i Washington07:57NorgeFlere voldtekter over internett etterforskes av politiet07:30SportØdegaard: Perfekt by, stolt øyeblikk, drømmer om Europa07:19SportSolbakkens lag med kruttsterk Europa-statistikk06:55PolitikkRaja avviser lederkamp i Venstre06:00Norge2009-2019: Ti år med begrepet «snikislamisering»05:57Helse og livsstilNy behandling mot arvelig eggstokkreft godkjent i Norge05:50NorgeDette skjer i dag05:45VerdenAmnesty: Hongkong-politiet bruker brutal vold mot demonstrantene05:30NorgeDette skjedde i natt05:30PolitikkOrdførerkartet snart ferdig tegnet05:15NorgeKlart for byrådsforhandlinger i Oslo fredag05:10NorgeLyngdal kommune i tilsynssak etter dobbeltdrap i Trondheim04:40VerdenRussisk sjaman på pilegrimsreise for å «fordrive» Putin pågrepet04:36NorgeUSAs ambassadør presser hardere på at Norge må nå NATOs mål03:32ReiseVerdens første utslippsfrie hurtigbåter i Norge i 202403:09VerdenBurgerkjede dropper plastleker i barnemenyer02:49VerdenFN: 29 millioner barn ble født i konfliktområder i 201802:46NorgeTre personer med machete tok seg inn i bolig, to skadd

Velkommen til debatt

ABC Nyheter ønsker velkommen til debatt om det meste. Men vi krever at du er saklig og viser respekt for menneskene sakene handler om og dine meddebattanter. Regler for kommentering finner du her.

Tor Strand, redaktør.

comments powered by Disqus