Meny

Arbeidsledighet:

Oppsigelse kan ofte utløse en sorgprosess

Jobben utgjør en stor del av vår identitet. Mange sliter psykologisk når de mister jobben og går arbeidsløs over lengre tid. Foto: Colourbox

Slik takler du det psykiske aspektet ved å bli arbeidsledig.

Arbeidsledighet har betydning for helse- og levekår. Etter tre-fire måneder uten jobb sliter én av fem med depresjon eller angst. De fleste spesialister mener arbeidsledighet også kan forårsake den typen stress som øker risikoen for hjertesykdommer.

Robert Speare er ny psykologiekspert i programmet «Luksusfellen» på TV3. Til vanlig driver han Speare AS og Speare Sweden AB, som har mer enn 100 aktive psykologer som konsulenter. Speare mener det viktigste er å forstå hvorfor vi har psykisk helse og psykisk velvære.

– En viktig komponent er forutsigbarhet. Vi mennesker er laget slik at vi forventer at det som skjer en dag i forveien også skal skje dagen etter. Selv om vi vet det er tøffe tider eller nedbemanning i bransjen vi jobber i, er det vanskelig å forespeile seg at det skal komme til å ramme meg som person. Når man så mister jobben eller blir nedbemannet, kommer det som et personlig sjokk, forteller Speare til ABC Nyheter.

Ofte blir økonomien snudd på hodet om du mister jobben: Her er forbrukerøkonomenes føre-var råd

Tap av identitet

– Når folk spør oss hvem vi er, så sier vi ofte hva vi driver med, forteller psykolog Robert Speare (Foto: Thomas Thomassen)

Den stillingen vi har i arbeidslivet, utgjør en stor og viktig del av vår egen identitet. Mange definerer sin rolle i samfunnet som bidragsyter til næringslivet, og når de ikke lenger får bidra til fellesskapet kommer følelsen av være ubrukelig.

– Hvis vi tenker i rent psykologisk perspektiv så er det en sorgprosess du går gjennom fordi jobben er en stor del av vår identitet. Når folk spør oss hvem vi er, så sier vi ofte hva vi driver med.

– I tillegg frarøves vi et sterkt og forhåpentligvis bra kollegialt miljø på arbeidsplassen. Den beste håndteringen av en slik sorgprosess er å våge å prate om det som er skjedd for så å omstille seg og gå videre.

Les også: Dette må du vite om oppsigelser - pass på rettighetene dine

Følelsen av å bli krenket

Speare tror det å klare å prate med andre om situasjonen man befinner seg i, avhenger av i hvilken grad vi opplever arbeidsledigheten som krenkende for oss som person og vårt eget selvbilde.

– Større nedbemanningsprosesser og oppsigelser kan føles mindre krenkende på enkeltindivider rett og slett fordi det rammer flere. Da er det enklere for oss å si «det er ikke på grunn av meg, jeg er fremdeles en bra person som har mistet jobben min», forklarer han til ABC Nyheter.

– Dersom vi er en av få som rammes så er det lettere for mange å tenke vanskelige tanker rundt hva det er ved en selv som gjorde at nettopp jeg mistet jobben.

Les også: Slik knekker du jobbsøker-koden

Kom deg ut av hjemmet ditt

– Kom deg ut av huset slik at du ikke blir gående alene hjemme å surre med tankene dine, er rådet fra advokat og mentaltrener Runne Nesseth. Foto: Privat

Ved siden av å være forretningsadvokat, jobber Rune Nesseth som coach og mentaltrener. Han har blant annet vært mentor og undervisningsoppfølger på kurs tilrettelagt av NAV for langtidsledige der målet er å få systematisert og synliggjort kompetanse.

– Det vi mennesker gjør ofte og mye, blir vi veldig flinke til. Arbeidsledige går ofte hjemme alene og tenker på hvor ille det er. Da blir vi flinke til å gjøre nettopp det vi ikke skal gjøre; tenke på hvor ille det er. Det er denne negative sirkelen mange trenger å bryte, forteller han til ABC Nyheter.

– Kom deg ut av huset slik at du ikke blir gående alene hjemme å surre med tankene dine. Lag arbeidsgrupper sammen med andre arbeidsledige. Du må få fylt hodet ditt med andre tanker og det gjør du best sammen med andre. Da vil du få motivasjon og tips for eksempel til hvordan du skriver CV og søknader.

– Bruk de du kjenner for å finne ut hvem som har et sosialt nettverk som kan være til nytte for deg. Men først må du kartlegge hvor du vil videre. Det å være på jakt etter nye utfordringer innebærer også at du har en mulighet til å gå nye yrkesmessige veier.

Les også: Siv Jensen åpner tiltakspakken mot ledighet

Forskjell mellom menn og kvinner

Kvinner er ifølge Robert Speare generelt bedre på å håndtere store omveltninger. Årsakene kan være mange, men en av dem er at kvinner har større nettverk og er åpne om situasjonen de er i.

– Menn opplever i større grad at deres ansvar som familiefar blir fratatt dem når de blir arbeidsløse. I stedet for å være åpen overfor nettverket, blir menn ofte sittende litt stille med problemene og nærmest skamme seg. Det er ikke hensiktsmessig hverken i forhold til psykisk velvære eller få seg ny jobb.

(Saken fortsetter under)

Kvinner har ofte større nettverk og er mer åpne om sin jobbsøkersituasjon enn menn. Foto: Colourbox

Rune Nesseth er enig med Speare i at det å snakke om arbeidsløshet er mer tabubelagt hos menn enn blant kvinner. Samtidig tror han det er posisjonsavhengig i forhold til hvor stor grad du selv har knyttet din identitet gjennom det du gjør og ikke til hvem du er.

– Det er gjort forsøk på det å si at du er arbeidssøkende fremfor arbeidsledig, og nylig så jeg noen på LinkedIn som skrev at de var moden for nye oppgaver. Det synes jeg er en fin formulering fordi det er en mer aktivt beskrivelse.

Les også: Arbeidsministeren vil endre reglene for dagpenger

Kunsten å tenke nytt

Robert Speare tror mange som er utdannet innenfor et fagfelt og som har jobbet innenfor det samme fagfeltet i mange år, ikke klarer å tenke at de kan bytte til noe annet midlertidig.

– Med eksempel i oljebransjen; hvis du bare sitter og venter på å få jobb når hele bransjen er under press, så vil du kanskje være en av de siste som får en jobb. Hvis du derimot klarer å tenke nytt i forhold til hvor du bor, interesser, mening i hverdagen og inntekt så vil du ha større muligheter til å finne noe ganske raskt.

I likhet med Nesseth, råder Speare til å gå inn i deg selv for å finne ut hvilke interesser og muligheter du har. Vær kreativ, bruk nettverket og snakk om det fremfor å sitte taus og slite med det på egenhånd.

– Se om det finnes muligheter for å få noe midlertidig, det er mye bedre for oss som mennesker å ha noe å gjøre uavhengig av hva det er enn å sitte og bare vente på løsningen vi mener er optimal. Det kan være en mellomstasjon mot noe annet. Og hvem vet, kanskje du vil komme til å trives, avslutter han.

Les også: – Regjeringen gjør for lite for å bekjempe ledigheten

Takk for at du abonnerer

Motta våre nyheter via Messenger

Jeg godtar brukvervilkårene
Mer fra ABC Nyheter
Siste fra forsiden
19:45 Moi og Maars starter på Ullevaal, Tarik og kapteinen vraket19:41 Ny migrantkaravane på vei mot USA19:35 Uventet utfordring for NASA: Romherpes19:33 USA vil sende første kvinne til månen innen fem år19:19 Inspeksjonen av Viking Sky kan ende med sikkerhetstilråding til andre fartøy19:11 Konvertitt-utvalget er lagt ned19:10 Norwegian deltar på møte med Boeing i USA17:56 Hvem er kineserne som drar til Norge?17:41 Moren til Tolga-brødrene er siktet for mishandling av en av sønnene17:19 Hells Angels-medlem drept med brekkjern - nordmann (35) dømt til livstid17:02 Lindelöf: – Man lytter alltid når Solskjær snakker16:57 Siktelsen mot Jussie Smollett er frafalt16:54 Algeries forsvarssjef krever presidenten avsatt16:19 Mann fikk åtte års fengsel etter knivangrep på tennisstjerne16:17 Pasient med diabetes døde trolig etter feilmedisinering16:11 FN skal granske massakre i Mali16:02 Frp om SVs cruiseforslag: – Skammelig15:41 Er 97 prosent av forskerne enige om at klimaendringer er menneskeskapte?15:25 Lege frifunnet for uaktsomt drap på samboer14:48 Netanyahu advarer Hamas14:36 Russland sparker alle sine dopingtestere14:27 Tre personer skadd da isras traff tog14:01 Vil ha slutt på å stille klokka14:00 Eks-Frp'er tapte søksmål13:54 Farlig stoff lekket ut fra industribygg i Oslo13:36 To personer funnet omkommet i snøskred i Sørfold13:31 Klimautslippene steg til nytt rekordnivå13:30 Cyberangrep kan ha kostet Hydro 350 millioner13:13 UEFA til disiplinær sak etter Englands EM-kval13:09 Viking Sky-passasjerer får pengene tilbake12:56 To barn skadd i bussulykke i Oslo12:48 UP advarer mot livsfarlig trend bak rattet12:47 Tyrkiaturen rammes av økt norsk flyskatt12:38 Varsler påstand om forvaring for 18-åring etter drapet på Varhaug i fjor12:31 Ingen pågrepet etter overfallsvoldtekt mot kvinne med barnevogn12:31 Elleve rumenere dømt til fengsel for grove tyverier12:05 SV-rapport: Ulikheten øker, de rikeste drar fra11:52 Promillekjører skulle ha påfyll, stanset av politiet11:51 Riksrevisjonen er kritisk til oljevernberedskapen i nord11:32 Tillater bruk av elsykler i Oslomarka11:31 Nye internettregler godkjent i EU-parlamentet11:16 1,85 millioner berørt av syklonen i Mosambik11:09 Glenn Solberg ny landslagstrener for Sverige11:07 Lavprisselskap kan gå konkurs10:44 Viking Sky-los reagerer på spekulasjoner10:42 – Solskjær kan få jobben denne uken10:41 Moxnes: – Regjeringen tillater eskalering med Russland10:23 Dramaten avlyser forestilling etter anklager09:45 VGs gransking lar vente på seg09:42 Uber kjøper konkurrent i Midtøsten09:40 Flere offentlige bygninger evakuert i Tyskland08:52 Vil rydde opp i mytene om plast i havet08:33 10.300 utlendinger ble norske statsborgere i fjor08:32 McGregor sier han legger opp08:31 Danmark vil likestille psykisk og fysisk vold08:30 Ronaldo: – Jeg er tilbake om to uker08:29 NSF: Man blir ikke nødvendigvis best i verden med Red Bull-avtale08:19 – Vi har ingen oversikt over usikret gjeld07:39 Sjåfør omkom i frontkollisjon på Sunnmøre07:38 Vil reise et minnesmerke for samene som sultestreiket foran Stortinget07:22 DSB setter døren på gløtt for fyrverkeriforbud07:18 Saudi-Arabia fordømmer USAs anerkjennelse av Golanhøydene06:47 Valgobservatører kritiserer Thailand-valget06:43 Ingen skadd i boligbrann i Haugesund06:30 Kamp til døra om å bli SV-nestleder05:55 Nye luft- og rakettangrep mot Gaza og det sørlige Israel05:53 Flere veier stengt etter uvær05:50 Dette skjer i dag05:35 Nye omfattende strømbrudd i Venezuela05:33 Det offentlige betaler for redningsaksjon rundt cruiseskipet05:30 Dette skjedde i natt04:50 Australia vil fengsle journalister for brudd på publiseringsforbud04:27 Ny AFP-ordning kan ramme unge arbeidstakere04:15 Pentagon setter av en milliard dollar til grensemur04:06 Bolsonaro vil feire Brasils militærdiktatur03:22 Hovedredningssentralene advarer mot svekket redningskapasitet02:52 Fortsatt dragkamp om Muellers rapport02:30 Tidenes laveste seertall for Skavlan01:58 Frp-politiker anmeldt for underslag – sier opp stortingsjobb01:55 Mexico krever unnskyldning for overgrep i kolonitiden01:44 Brann ved resirkuleringsanlegg i Kristiansund slukket01:27 Franske muslimer til sak mot Facebook og Google for terrorvideo01:11 Underhuset tar mer kontroll over brexitprosessen01:01 Borgerlig samarbeid for Ap i hver tredje kommune00:15 Rekordmange medlemmer i SV23:49 Erdogan: Hagia Sofia kan bli moské23:16 Valutakurser 25.03 (22.03)22:47 Brasils ekspresident Temer blir løslatt22:43 Frp-politiker anmeldt for underslag – sier opp stortingsjobb22:38 Barkley-dobbel da England snudde mot Montenegro22:23 Røymark avgjorde for VIF21:48 Vegvesenet avslørte lastebilsjåfører med to jobber og sjåførkort21:45 Xi og Macron holdt toppmøte i Paris21:37 Nytt omfattende strømbrudd i Venezuela21:30 Måren gikk i fella – kort tid etter kom ulven21:06 Norsk politi bidro i aksjon som felte polsk narkoliga21:00 Hammer gir seg som landslagstrener20:59 Forventer at Viking Sky er tilbake i drift tidlig april20:42 Apple lanserer kredittkort og Netflix-konkurrent20:07 Torkil Vederhus blir ny partisekretær for MDG
Siste nytt
19:45SportMoi og Maars starter på Ullevaal, Tarik og kapteinen vraket19:41VerdenNy migrantkaravane på vei mot USA19:35Helse og livsstilUventet utfordring for NASA: Romherpes19:33VerdenUSA vil sende første kvinne til månen innen fem år19:19NorgeInspeksjonen av Viking Sky kan ende med sikkerhetstilråding til andre fartøy19:11NorgeKonvertitt-utvalget er lagt ned19:10VerdenNorwegian deltar på møte med Boeing i USA17:56ReiseHvem er kineserne som drar til Norge?17:41NorgeMoren til Tolga-brødrene er siktet for mishandling av en av sønnene17:19NorgeHells Angels-medlem drept med brekkjern - nordmann (35) dømt til livstid17:02SportLindelöf: – Man lytter alltid når Solskjær snakker16:57VerdenSiktelsen mot Jussie Smollett er frafalt16:54VerdenAlgeries forsvarssjef krever presidenten avsatt16:19SportMann fikk åtte års fengsel etter knivangrep på tennisstjerne16:17NorgePasient med diabetes døde trolig etter feilmedisinering16:11VerdenFN skal granske massakre i Mali16:02PolitikkFrp om SVs cruiseforslag: – Skammelig15:41VerdenEr 97 prosent av forskerne enige om at klimaendringer er menneskeskapte?15:25NorgeLege frifunnet for uaktsomt drap på samboer14:48VerdenNetanyahu advarer Hamas14:36SportRussland sparker alle sine dopingtestere14:27NorgeTre personer skadd da isras traff tog14:01VerdenVil ha slutt på å stille klokka14:00NorgeEks-Frp'er tapte søksmål13:54NorgeFarlig stoff lekket ut fra industribygg i Oslo13:36NorgeTo personer funnet omkommet i snøskred i Sørfold13:31VerdenKlimautslippene steg til nytt rekordnivå13:30PengerCyberangrep kan ha kostet Hydro 350 millioner13:13SportUEFA til disiplinær sak etter Englands EM-kval13:09ReiseViking Sky-passasjerer får pengene tilbake12:56NorgeTo barn skadd i bussulykke i Oslo12:48MotorUP advarer mot livsfarlig trend bak rattet12:47ReiseTyrkiaturen rammes av økt norsk flyskatt12:38NorgeVarsler påstand om forvaring for 18-åring etter drapet på Varhaug i fjor12:31NorgeIngen pågrepet etter overfallsvoldtekt mot kvinne med barnevogn12:31NorgeElleve rumenere dømt til fengsel for grove tyverier12:05PolitikkSV-rapport: Ulikheten øker, de rikeste drar fra11:52NorgePromillekjører skulle ha påfyll, stanset av politiet11:51PengerRiksrevisjonen er kritisk til oljevernberedskapen i nord11:32NorgeTillater bruk av elsykler i Oslomarka11:31KulturNye internettregler godkjent i EU-parlamentet11:16Verden1,85 millioner berørt av syklonen i Mosambik11:09SportGlenn Solberg ny landslagstrener for Sverige11:07ReiseLavprisselskap kan gå konkurs10:44NorgeViking Sky-los reagerer på spekulasjoner10:42Sport– Solskjær kan få jobben denne uken10:41PolitikkMoxnes: – Regjeringen tillater eskalering med Russland10:23KulturDramaten avlyser forestilling etter anklager09:45KulturVGs gransking lar vente på seg09:42PengerUber kjøper konkurrent i Midtøsten09:40VerdenFlere offentlige bygninger evakuert i Tyskland08:52VerdenVil rydde opp i mytene om plast i havet08:33Norge10.300 utlendinger ble norske statsborgere i fjor08:32SportMcGregor sier han legger opp08:31VerdenDanmark vil likestille psykisk og fysisk vold08:30SportRonaldo: – Jeg er tilbake om to uker08:29SportNSF: Man blir ikke nødvendigvis best i verden med Red Bull-avtale08:19Penger– Vi har ingen oversikt over usikret gjeld07:39NorgeSjåfør omkom i frontkollisjon på Sunnmøre07:38KulturVil reise et minnesmerke for samene som sultestreiket foran Stortinget07:22NorgeDSB setter døren på gløtt for fyrverkeriforbud07:18VerdenSaudi-Arabia fordømmer USAs anerkjennelse av Golanhøydene06:47PolitikkValgobservatører kritiserer Thailand-valget06:43NorgeIngen skadd i boligbrann i Haugesund06:30PolitikkKamp til døra om å bli SV-nestleder05:55VerdenNye luft- og rakettangrep mot Gaza og det sørlige Israel05:53NorgeFlere veier stengt etter uvær05:50NorgeDette skjer i dag05:35VerdenNye omfattende strømbrudd i Venezuela05:33NorgeDet offentlige betaler for redningsaksjon rundt cruiseskipet05:30NorgeDette skjedde i natt04:50VerdenAustralia vil fengsle journalister for brudd på publiseringsforbud04:27PengerNy AFP-ordning kan ramme unge arbeidstakere04:15VerdenPentagon setter av en milliard dollar til grensemur04:06VerdenBolsonaro vil feire Brasils militærdiktatur03:22NorgeHovedredningssentralene advarer mot svekket redningskapasitet02:52PolitikkFortsatt dragkamp om Muellers rapport02:30NorgeTidenes laveste seertall for Skavlan01:58NorgeFrp-politiker anmeldt for underslag – sier opp stortingsjobb01:55VerdenMexico krever unnskyldning for overgrep i kolonitiden01:44NorgeBrann ved resirkuleringsanlegg i Kristiansund slukket01:27KulturFranske muslimer til sak mot Facebook og Google for terrorvideo01:11PolitikkUnderhuset tar mer kontroll over brexitprosessen01:01PolitikkBorgerlig samarbeid for Ap i hver tredje kommune00:15PolitikkRekordmange medlemmer i SV23:49VerdenErdogan: Hagia Sofia kan bli moské23:16NorgeValutakurser 25.03 (22.03)22:47VerdenBrasils ekspresident Temer blir løslatt22:43PolitikkFrp-politiker anmeldt for underslag – sier opp stortingsjobb22:38SportBarkley-dobbel da England snudde mot Montenegro22:23SportRøymark avgjorde for VIF21:48NorgeVegvesenet avslørte lastebilsjåfører med to jobber og sjåførkort21:45PolitikkXi og Macron holdt toppmøte i Paris21:37VerdenNytt omfattende strømbrudd i Venezuela21:30NorgeMåren gikk i fella – kort tid etter kom ulven21:06NorgeNorsk politi bidro i aksjon som felte polsk narkoliga21:00SportHammer gir seg som landslagstrener20:59NorgeForventer at Viking Sky er tilbake i drift tidlig april20:42VerdenApple lanserer kredittkort og Netflix-konkurrent20:07PolitikkTorkil Vederhus blir ny partisekretær for MDG
Populært

Velkommen til debatt

ABC Nyheter ønsker velkommen til debatt om det meste. Men vi krever at du er saklig og viser respekt for menneskene sakene handler om og dine meddebattanter. Regler for kommentering finner du her.

Tor Strand, redaktør.

comments powered by Disqus