Meny

Arbeidsledighet:

Oppsigelse kan ofte utløse en sorgprosess

Jobben utgjør en stor del av vår identitet. Mange sliter psykologisk når de mister jobben og går arbeidsløs over lengre tid. Foto: Colourbox
Jobben utgjør en stor del av vår identitet. Mange sliter psykologisk når de mister jobben og går arbeidsløs over lengre tid. Foto: Colourbox

Slik takler du det psykiske aspektet ved å bli arbeidsledig.

Arbeidsledighet har betydning for helse- og levekår. Etter tre-fire måneder uten jobb sliter én av fem med depresjon eller angst. De fleste spesialister mener arbeidsledighet også kan forårsake den typen stress som øker risikoen for hjertesykdommer.

Robert Speare er ny psykologiekspert i programmet «Luksusfellen» på TV3. Til vanlig driver han Speare AS og Speare Sweden AB, som har mer enn 100 aktive psykologer som konsulenter. Speare mener det viktigste er å forstå hvorfor vi har psykisk helse og psykisk velvære.

– En viktig komponent er forutsigbarhet. Vi mennesker er laget slik at vi forventer at det som skjer en dag i forveien også skal skje dagen etter. Selv om vi vet det er tøffe tider eller nedbemanning i bransjen vi jobber i, er det vanskelig å forespeile seg at det skal komme til å ramme meg som person. Når man så mister jobben eller blir nedbemannet, kommer det som et personlig sjokk, forteller Speare til ABC Nyheter.

Ofte blir økonomien snudd på hodet om du mister jobben: Her er forbrukerøkonomenes føre-var råd

Tap av identitet

– Når folk spør oss hvem vi er, så sier vi ofte hva vi driver med, forteller psykolog Robert Speare (Foto: Thomas Thomassen)
– Når folk spør oss hvem vi er, så sier vi ofte hva vi driver med, forteller psykolog Robert Speare (Foto: Thomas Thomassen)

Den stillingen vi har i arbeidslivet, utgjør en stor og viktig del av vår egen identitet. Mange definerer sin rolle i samfunnet som bidragsyter til næringslivet, og når de ikke lenger får bidra til fellesskapet kommer følelsen av være ubrukelig.

– Hvis vi tenker i rent psykologisk perspektiv så er det en sorgprosess du går gjennom fordi jobben er en stor del av vår identitet. Når folk spør oss hvem vi er, så sier vi ofte hva vi driver med.

– I tillegg frarøves vi et sterkt og forhåpentligvis bra kollegialt miljø på arbeidsplassen. Den beste håndteringen av en slik sorgprosess er å våge å prate om det som er skjedd for så å omstille seg og gå videre.

Les også: Dette må du vite om oppsigelser - pass på rettighetene dine

Følelsen av å bli krenket

Speare tror det å klare å prate med andre om situasjonen man befinner seg i, avhenger av i hvilken grad vi opplever arbeidsledigheten som krenkende for oss som person og vårt eget selvbilde.

– Større nedbemanningsprosesser og oppsigelser kan føles mindre krenkende på enkeltindivider rett og slett fordi det rammer flere. Da er det enklere for oss å si «det er ikke på grunn av meg, jeg er fremdeles en bra person som har mistet jobben min», forklarer han til ABC Nyheter.

– Dersom vi er en av få som rammes så er det lettere for mange å tenke vanskelige tanker rundt hva det er ved en selv som gjorde at nettopp jeg mistet jobben.

Les også: Slik knekker du jobbsøker-koden

Kom deg ut av hjemmet ditt

– Kom deg ut av huset slik at du ikke blir gående alene hjemme å surre med tankene dine, er rådet fra advokat og mentaltrener Runne Nesseth. Foto: Privat
– Kom deg ut av huset slik at du ikke blir gående alene hjemme å surre med tankene dine, er rådet fra advokat og mentaltrener Runne Nesseth. Foto: Privat

Ved siden av å være forretningsadvokat, jobber Rune Nesseth som coach og mentaltrener. Han har blant annet vært mentor og undervisningsoppfølger på kurs tilrettelagt av NAV for langtidsledige der målet er å få systematisert og synliggjort kompetanse.

– Det vi mennesker gjør ofte og mye, blir vi veldig flinke til. Arbeidsledige går ofte hjemme alene og tenker på hvor ille det er. Da blir vi flinke til å gjøre nettopp det vi ikke skal gjøre; tenke på hvor ille det er. Det er denne negative sirkelen mange trenger å bryte, forteller han til ABC Nyheter.

– Kom deg ut av huset slik at du ikke blir gående alene hjemme å surre med tankene dine. Lag arbeidsgrupper sammen med andre arbeidsledige. Du må få fylt hodet ditt med andre tanker og det gjør du best sammen med andre. Da vil du få motivasjon og tips for eksempel til hvordan du skriver CV og søknader.

– Bruk de du kjenner for å finne ut hvem som har et sosialt nettverk som kan være til nytte for deg. Men først må du kartlegge hvor du vil videre. Det å være på jakt etter nye utfordringer innebærer også at du har en mulighet til å gå nye yrkesmessige veier.

Les også: Siv Jensen åpner tiltakspakken mot ledighet

Forskjell mellom menn og kvinner

Kvinner er ifølge Robert Speare generelt bedre på å håndtere store omveltninger. Årsakene kan være mange, men en av dem er at kvinner har større nettverk og er åpne om situasjonen de er i.

– Menn opplever i større grad at deres ansvar som familiefar blir fratatt dem når de blir arbeidsløse. I stedet for å være åpen overfor nettverket, blir menn ofte sittende litt stille med problemene og nærmest skamme seg. Det er ikke hensiktsmessig hverken i forhold til psykisk velvære eller få seg ny jobb.

(Saken fortsetter under)

Kvinner har ofte større nettverk og er mer åpne om sin jobbsøkersituasjon enn menn. Foto: Colourbox
Kvinner har ofte større nettverk og er mer åpne om sin jobbsøkersituasjon enn menn. Foto: Colourbox

Rune Nesseth er enig med Speare i at det å snakke om arbeidsløshet er mer tabubelagt hos menn enn blant kvinner. Samtidig tror han det er posisjonsavhengig i forhold til hvor stor grad du selv har knyttet din identitet gjennom det du gjør og ikke til hvem du er.

– Det er gjort forsøk på det å si at du er arbeidssøkende fremfor arbeidsledig, og nylig så jeg noen på LinkedIn som skrev at de var moden for nye oppgaver. Det synes jeg er en fin formulering fordi det er en mer aktivt beskrivelse.

Les også: Arbeidsministeren vil endre reglene for dagpenger

Kunsten å tenke nytt

Robert Speare tror mange som er utdannet innenfor et fagfelt og som har jobbet innenfor det samme fagfeltet i mange år, ikke klarer å tenke at de kan bytte til noe annet midlertidig.

– Med eksempel i oljebransjen; hvis du bare sitter og venter på å få jobb når hele bransjen er under press, så vil du kanskje være en av de siste som får en jobb. Hvis du derimot klarer å tenke nytt i forhold til hvor du bor, interesser, mening i hverdagen og inntekt så vil du ha større muligheter til å finne noe ganske raskt.

I likhet med Nesseth, råder Speare til å gå inn i deg selv for å finne ut hvilke interesser og muligheter du har. Vær kreativ, bruk nettverket og snakk om det fremfor å sitte taus og slite med det på egenhånd.

– Se om det finnes muligheter for å få noe midlertidig, det er mye bedre for oss som mennesker å ha noe å gjøre uavhengig av hva det er enn å sitte og bare vente på løsningen vi mener er optimal. Det kan være en mellomstasjon mot noe annet. Og hvem vet, kanskje du vil komme til å trives, avslutter han.

Les også: – Regjeringen gjør for lite for å bekjempe ledigheten

Mer fra ABC Nyheter
Siste fra forsiden
00:40 Sjögren: – En styrke å vinne på en dårlig dag00:30 Menn stjal Pride-flagg og kom med homofiendtlige tilrop i Oslo00:11 Politiet avbryter uttransporteringen av Abbasi-søsknene00:09 Optimistisk «Caro» håper å rekke åttedelsfinalen23:33 Skytedrama overskygget Raptors-hyllest i Toronto – to personer såret23:20 DN: Frp godtar at bomløsning trekker ut i tid23:16 Amnesty ber Egypt etterforske Mursis død22:54 Caro ordnet VM-avansement, men måtte ut med skade22:30 Mystisk død: Skutt i brystet – sjanglet rundt i timevis22:08 USA advarer mot å gi etter for Iran21:58 SV-representant politianmelder nynazistgruppe for trusler21:55 Kristoffersen: – Jeg har ikke noe problem med å se folk i øynene21:33 Jordskred stanset rett over bebyggelse i Tromsdalen21:02 To trakk seg da Giske fikk styreverv21:00 Østfoldbanen åpnet for trafikk20:59 Kassi-mareritt da TIL vant på Nadderud20:30 Trump med 160 sekunders selvskryt for fire nye år19:50 Norge klaget USA inn til WTO – men USA blokkerer dommerne19:17 Kallmyr: – Statsråden kan ikke instruere Utlendingsnemnda om å la familien få bli18:35 Regjeringspartiene klubbet ned gratis skolemat18:21 Ekspresident Mursi død etter kollaps i rettsmøte18:09 FNs klimaeksperter hyller skoleelevers klimastreik18:08 Kristoff sjanseløs i spurten i Sveits18:06 Stor undersøkelse: Vy har mer fornøyde kunder enn SJ17:58 Brann ved toglinje i Østfold17:42 – Høyreekstremt motiv bak tysk politikerdrap17:32 Vinstra-saken: – Å drepe virket interessant17:08 Båret bort av politiet: – De fikk fem minutter på seg17:00 Norge inn i ny EU-avtale: – Politikken har vært katastrofalt dårlig16:54 Dansk økokrim har ransaket Nordeas danske hovedkvarter16:44 Hagen tar fri når Stortinget vedtar nye bompengeprosjekter16:40 Tidligere domfelt lærer dømt for vold mot to elever16:38 Drapstiltalt ektemann om aktor: – Respektløs16:18 Iran hevder å ha avslørt amerikansk spionnettverk16:05 Airbnb vokste kraftig i 201816:04 Mann varetektsfengsles etter dødsfall i Trondheim15:53 «Grovt umenneskelig»: Mor fraktet bevisstløs ut av landet14:33 Sylvi Listhaug til Askøy etter drikkevannsskandalen14:15 Ny rapport: Farligere og mer moderne atomvåpen12:27 Vy tapte sju norske tostrekninger til svenskene11:52 Mine fra 2. verdenskrig sprenges i Østersjøen11:38 Mann siktet for uaktsomt drap etter dødsfall i Trondheim11:38 Trump mener jobben bare er halvgjort og vil ha fire år til11:37 Lekkasje i hydrogentank var årsak til eksplosjon i Sandvika11:36 30 drept i selvmordsangrep i Nigeria11:24 Famling i mørket etter forklaring på strømbrudd i Sør-Amerika11:20 Iran: Atomavtalen brytes innen ti dager11:13 Inn i midnattssolas rike10:58 Golfforbundet jubler etter US Open-bragden: – Fryser på ryggen10:43 Equinor fant olje i Norskehavet10:29 Advarte mot Ludvigsen: Ikke la han være alene med beboere10:25 Mattilsynet fant færre brudd på dyrevelferdsloven etter flere tilsyn10:17 Huaweis grunnlegger venter milliardtap10:16 Paraply-aktivist løslatt før tiden – slutter seg til Hongkong-demonstrantene10:06 Tutta hyller Hovland etter US Open-bragden09:43 LSK-profil ute i flere uker09:42 Økt satsing på kvinnene i hoppsporten09:29 Drapstiltalt 17-åring erkjenner ikke straffskyld09:16 Jemtland-saken: Ektemannen erkjenner ikke skyld09:13 Ettåring i Askøy døde av blodforgiftning – hadde to bakterietyper09:11 Veksten i eiendomsskatten stanser opp09:02 Pakistansk aktivist drept08:51 Casper Ruud falt én plass på rankingen08:49 – Solskjær fast bestemt på at Pogba blir i United08:40 Hovland klatret 324 plasser på verdensrakingen i golf08:35 Mann tiltalt for incest og overgrep mot to sønner08:17 VM-spillerne nyter VM-stemningen i Reims07:56 Tolv sivile skal ha blitt drept av opprørere i Syria07:46 – Synlige ører på pass bryter med religionsfriheten07:40 Undersøkelse: Fire av ti nordmenn har sett barn med berusede voksne i Syden07:34 Danske blir borgermester i tyske Rostock07:05 Mesterskapsspilleren Minde runder 100 kamper06:53 Gold Cup fotball menn søndag06:47 VG: RBK-bud på Haugesunds Wadji06:27 Her er alternativene for Norge i fotball-VM06:15 Nyland kan få knallhard konkurransen fra "rekordmann" Butland06:10 Tidligere NSB-sjef: Politikere lider av konkurransehysteri05:55 Dette skjer i dag05:44 Dette skjedde i natt05:30 Vinstra-drapet: Aktor legger fram filmmanus som bevis05:24 Protestleder løslatt fra fengsel i Hongkong04:56 Mann kjørte flere kilometer i motsatt kjørefelt i Oslo04:54 Fylkesnes ut mot regjeringen etter aksjesalg i Entra04:48 Valgdagsmåling: Tidligere førstedame leder an i Guatemalas presidentvalg04:43 Viktor Hovland hylles etter amatørrekord og 12. plass i US Open03:42 Babe Ruth-drakt satte auksjonsrekord - solgt for 49 millioner03:39 Huawei spår salgssvikt i utlandet03:37 Mann slått med flaske på pub i Sandefjord03:05 Bondeorganisasjoner forhandler med staten om klimaavtale02:09 Homoaktivister: Nynazister kartlegger oss02:05 Trump anklager New York Times for forræderi01:44 Dugnad leverte 101 tips om arbeidslivskrim i Oslo00:14 Biltrafikken øker i Kristiansand23:18 Trump anklager New York Times for forræderi22:31 Lastebil i grøfta – har flere tonn propan i lasten22:27 Franske bønder og vingårder hardt rammet av uvær21:54 Tredje strake ligaseier for Rosenborg21:42 Toryer i TV-krangel om brexit-scenarioer21:39 NHO Reiseliv vil ha begrensninger i cruisetrafikken21:19 Høiland-stunt provoserte publikum på Åråsen
Siste nytt
00:40SportSjögren: – En styrke å vinne på en dårlig dag00:30NorgeMenn stjal Pride-flagg og kom med homofiendtlige tilrop i Oslo00:11NorgePolitiet avbryter uttransporteringen av Abbasi-søsknene00:09SportOptimistisk «Caro» håper å rekke åttedelsfinalen23:33SportSkytedrama overskygget Raptors-hyllest i Toronto – to personer såret23:20NorgeDN: Frp godtar at bomløsning trekker ut i tid23:16VerdenAmnesty ber Egypt etterforske Mursis død22:54SportCaro ordnet VM-avansement, men måtte ut med skade22:30LivetMystisk død: Skutt i brystet – sjanglet rundt i timevis22:08PolitikkUSA advarer mot å gi etter for Iran21:58PolitikkSV-representant politianmelder nynazistgruppe for trusler21:55SportKristoffersen: – Jeg har ikke noe problem med å se folk i øynene21:33NorgeJordskred stanset rett over bebyggelse i Tromsdalen21:02PolitikkTo trakk seg da Giske fikk styreverv21:00ReisenyheterØstfoldbanen åpnet for trafikk20:59SportKassi-mareritt da TIL vant på Nadderud20:30VerdenTrump med 160 sekunders selvskryt for fire nye år19:50PolitikkNorge klaget USA inn til WTO – men USA blokkerer dommerne19:17NorgeKallmyr: – Statsråden kan ikke instruere Utlendingsnemnda om å la familien få bli18:35NorgeRegjeringspartiene klubbet ned gratis skolemat18:21VerdenEkspresident Mursi død etter kollaps i rettsmøte18:09PolitikkFNs klimaeksperter hyller skoleelevers klimastreik18:08SportKristoff sjanseløs i spurten i Sveits18:06ReisenyheterStor undersøkelse: Vy har mer fornøyde kunder enn SJ17:58ReisenyheterBrann ved toglinje i Østfold17:42Politikk– Høyreekstremt motiv bak tysk politikerdrap17:32NorgeVinstra-saken: – Å drepe virket interessant17:08PolitikkBåret bort av politiet: – De fikk fem minutter på seg17:00PolitikkNorge inn i ny EU-avtale: – Politikken har vært katastrofalt dårlig16:54PengerDansk økokrim har ransaket Nordeas danske hovedkvarter16:44PolitikkHagen tar fri når Stortinget vedtar nye bompengeprosjekter16:40NorgeTidligere domfelt lærer dømt for vold mot to elever16:38NorgeDrapstiltalt ektemann om aktor: – Respektløs16:18PolitikkIran hevder å ha avslørt amerikansk spionnettverk16:05PengerAirbnb vokste kraftig i 201816:04NorgeMann varetektsfengsles etter dødsfall i Trondheim15:53Norge«Grovt umenneskelig»: Mor fraktet bevisstløs ut av landet14:33Helse og livsstilSylvi Listhaug til Askøy etter drikkevannsskandalen14:15VerdenNy rapport: Farligere og mer moderne atomvåpen12:27PengerVy tapte sju norske tostrekninger til svenskene11:52VerdenMine fra 2. verdenskrig sprenges i Østersjøen11:38NorgeMann siktet for uaktsomt drap etter dødsfall i Trondheim11:38VerdenTrump mener jobben bare er halvgjort og vil ha fire år til11:37NorgeLekkasje i hydrogentank var årsak til eksplosjon i Sandvika11:36Verden30 drept i selvmordsangrep i Nigeria11:24VerdenFamling i mørket etter forklaring på strømbrudd i Sør-Amerika11:20VerdenIran: Atomavtalen brytes innen ti dager11:13ReiseInn i midnattssolas rike10:58SportGolfforbundet jubler etter US Open-bragden: – Fryser på ryggen10:43PengerEquinor fant olje i Norskehavet10:29NorgeAdvarte mot Ludvigsen: Ikke la han være alene med beboere10:25NorgeMattilsynet fant færre brudd på dyrevelferdsloven etter flere tilsyn10:17VerdenHuaweis grunnlegger venter milliardtap10:16VerdenParaply-aktivist løslatt før tiden – slutter seg til Hongkong-demonstrantene10:06SportTutta hyller Hovland etter US Open-bragden09:43SportLSK-profil ute i flere uker09:42SportØkt satsing på kvinnene i hoppsporten09:29NorgeDrapstiltalt 17-åring erkjenner ikke straffskyld09:16NorgeJemtland-saken: Ektemannen erkjenner ikke skyld09:13NorgeEttåring i Askøy døde av blodforgiftning – hadde to bakterietyper09:11NorgeVeksten i eiendomsskatten stanser opp09:02VerdenPakistansk aktivist drept08:51SportCasper Ruud falt én plass på rankingen08:49Sport– Solskjær fast bestemt på at Pogba blir i United08:40SportHovland klatret 324 plasser på verdensrakingen i golf08:35NorgeMann tiltalt for incest og overgrep mot to sønner08:17SportVM-spillerne nyter VM-stemningen i Reims07:56VerdenTolv sivile skal ha blitt drept av opprørere i Syria07:46Norge– Synlige ører på pass bryter med religionsfriheten07:40LivetUndersøkelse: Fire av ti nordmenn har sett barn med berusede voksne i Syden07:34VerdenDanske blir borgermester i tyske Rostock07:05SportMesterskapsspilleren Minde runder 100 kamper06:53SportGold Cup fotball menn søndag06:47SportVG: RBK-bud på Haugesunds Wadji06:27SportHer er alternativene for Norge i fotball-VM06:15SportNyland kan få knallhard konkurransen fra "rekordmann" Butland06:10NorgeTidligere NSB-sjef: Politikere lider av konkurransehysteri05:55NorgeDette skjer i dag05:44NorgeDette skjedde i natt05:30NorgeVinstra-drapet: Aktor legger fram filmmanus som bevis05:24VerdenProtestleder løslatt fra fengsel i Hongkong04:56NorgeMann kjørte flere kilometer i motsatt kjørefelt i Oslo04:54NorgeFylkesnes ut mot regjeringen etter aksjesalg i Entra04:48VerdenValgdagsmåling: Tidligere førstedame leder an i Guatemalas presidentvalg04:43SportViktor Hovland hylles etter amatørrekord og 12. plass i US Open03:42VerdenBabe Ruth-drakt satte auksjonsrekord - solgt for 49 millioner03:39VerdenHuawei spår salgssvikt i utlandet03:37NorgeMann slått med flaske på pub i Sandefjord03:05NorgeBondeorganisasjoner forhandler med staten om klimaavtale02:09NorgeHomoaktivister: Nynazister kartlegger oss02:05VerdenTrump anklager New York Times for forræderi01:44NorgeDugnad leverte 101 tips om arbeidslivskrim i Oslo00:14NorgeBiltrafikken øker i Kristiansand23:18VerdenTrump anklager New York Times for forræderi22:31NorgeLastebil i grøfta – har flere tonn propan i lasten22:27VerdenFranske bønder og vingårder hardt rammet av uvær21:54SportTredje strake ligaseier for Rosenborg21:42PolitikkToryer i TV-krangel om brexit-scenarioer21:39ReiseNHO Reiseliv vil ha begrensninger i cruisetrafikken21:19SportHøiland-stunt provoserte publikum på Åråsen

Velkommen til debatt

ABC Nyheter ønsker velkommen til debatt om det meste. Men vi krever at du er saklig og viser respekt for menneskene sakene handler om og dine meddebattanter. Regler for kommentering finner du her.

Tor Strand, redaktør.

comments powered by Disqus