Trappen kan redde helsen

Aktivitetsalliansen anbefaler å bruke trappen mer aktivt i hverdagen. Foto: Colourbox
Aktivitetsalliansen anbefaler å bruke trappen mer aktivt i hverdagen. Foto: Colourbox

I en travel hverdag kan trappen bidra til økt fysisk aktivitet, ifølge Aktivitetsalliansen.

I en tid der fedme og stillesittende livsstil blir stadig mer aktuelle problemstillinger for folkehelsen, tas det til orde for at den hverdagslige trappen kan komme til redning.

– Hvis du har mulighet til å ta trappen, får du lagt inn aktivitet i hverdagen som krever lite planlegging, men som gir mange helsefordeler, sier Aktivitetsalliansens talsperson, kommunikasjonsdirektør Lars Erik Mørk i Gjensidigestiftelsen.

Les også: Tung pust er et alvorlig faresignal

Billig og enkelt

Helsedirektoratets offisielle anbefaling er moderat fysisk aktivitet minst 30 minutter hver dag. Det er her Aktivitetsalliansen mener trappen kan fungere som et effektivt verktøy.

– Ikke alle vil løpe maraton eller trene på treningssenter. Velger du trapp framfor heis får du enkelt lagt inn litt aktivitet som også bedrer kondisjonen. I tillegg styrkes kjernemuskulaturen og kroppens største og mest energikrevende muskler, sier talsmann Mørk.

Aktivitetsalliansen er et kampanjesamarbeid som finansieres av Gjensidigestiftelsen. Noen andre partnere er Turistforeningen, Virke Trening, Skiforeningen, Syklistenes Landsforening og Grete Roede.

Les også: Du starter alltid med samme fot i trappen

Aktivitetsalliansens trappetips

  • Du trenger ikke gå mange etasjer. Summen av de små aktivitetsgrepene i hverdagen kan gi mange helsefordeler.
  • Begynn forsiktig. Skal du gå mange etasjer kan det være lurt å holde et rolig og jevnt tempo.
  • Ikke gå/løp for mange i bredden – da er risikoen for skader større.
  • Bruk sunn fornuft. Ta pauser underveis hvis du går mange etasjer.
  • Kjenn på god-følelsen når du når toppen!
  • For bedre treningseffekt kan du variere trinnene med å gå enkle og doble skritt om hverandre.

Les mer om helse her

Personvernpolicy